雨濛濛行程還是要滿滿,下雨天的【京都】該怎麼玩

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雨濛濛行程還是要滿滿,下雨天的【京都】該怎麼玩

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興致高昂地來到京都旅遊卻碰上下雨天?這座累積千年歷史的古都,觀光實力雄厚且魅力四射,才不會因為陰雨綿綿的天氣而削減旅人的興致。

從京都站直接連通的商業設施、期間限定的貨櫃屋美食街、VR忍者體驗、到博物館、市場、酒窖、與寺廟等,絕對讓你行程滿滿。

1「京都塔」

「京都塔」

京都塔為世界最高的非鋼骨結構建築,亦是京都市內的最高建物,擁有360度全景的瞭望室,可居高臨下將京都市景盡收眼底。

此外,位於B1至2樓的「KYOTO TOWER SANDO」為集結美食、購物、與文化體驗的綜合型商場,從人氣抹茶甜點、美妝保養、日式雜貨、到各式京都料理與咖啡廳酒吧應有盡有,享受美景之餘還可來此滿足購物與口腹之慾喔!

「KYOTO TOWER SANDO」

【設施名稱】京都タワー
【地址】京都府京都市下京区烏丸通七条下ル東塩小路町721-1
【電話號碼】0753613215
https://www.keihanhotels-resorts.co.jp/kyoto-tower/zh-tw/

2 京都站大樓

京都觀光的玄關口「京都站」,匯集了新幹線、地下鐵、電車、與通往各觀光名勝的多條巴士路線,以玻璃天井覆蓋的高聳車站大廳,建築本身即是一件藝術品;亦連通「JR京都伊勢丹」、「京都拉麵小路」、京都站前地下街「Porta」等設施,含迴轉壽司、一風堂等日式餐廳及咖啡廳等一應俱全,並提供多處投幣式寄物櫃空間與無線網路Wi-Fi。

京都站前地下街「Porta」

【設施名稱】京都駅前地下街ポルタ
【地址】京都府京都市下京区烏丸通塩小路下ル東塩小路町902番地
【電話號碼】0753657528
https://www.kyotonikanpai.com/spot/01_01_kyoto_station/porta.shtml

3 「三十三間堂」

因正殿由立柱隔成33個空間而得名的「三十三間堂」,其正式名稱為「蓮華王院本堂」,令人印象深刻的壯觀景致,莫過於供俸於正殿,以中央千手觀世音菩薩為中心的1,001座觀世音菩薩雕像群,超過千座神態各異的觀音立像井然有序地一一排列著,輝煌氣勢耀眼奪目,據說靜心凝視觀音立像時,可能會看見宛如內心想見之人的觀音面相喔!

三十三間堂

【設施名稱】三十三間堂
【地址】京都府京都市東山区三十三間堂廻り町657
【電話號碼】0755610467
http://www.sanjusangendo.jp/

4 「京都國立博物館」

近「三十三間堂」步行只需約1分鐘可抵達。於1897年開館的「京都國立博物館」,為明治時代的紅色磚瓦建築,目前名為「明治古都館」的特別展覽館,也被指定為國家重要文化財。

由谷口吉生所設計的「平成新知館」則於2014年開幕,為常設展覽館。目前館藏與寄存品約14,000件,涵蓋平安時代起的陶瓷、繪畫、墨跡、漆器、染織工藝等名品。

【休館日】每週一、年末年初假期
※如遇國定假日,則於隔日週二休館

「京都國立博物館」

【設施名稱】京都国立博物館
【地址】京都府京都市東山区茶屋町527
【電話號碼】0755252473
https://www.kyohaku.go.jp/eng/tcn/index.html

5 「屋台村 崇仁新町」

自「京都站」約步行5分鐘,為一處期間限定的貨櫃屋美食街,預計營業至2020年8月底。

共集結了約16間餐飲店鋪,匯聚京都靈魂美食,從被稱為大阪燒與章魚燒始祖的「Chobo燒」(ちょぼ焼き)、京都風關東煮、氣泡玉露、精釀啤酒等在地風味,由現代市集與古味京都碰撞出一處愜意空間,客席區設有透明防水布簾,即使下雨也不用擔心。

「屋台村 崇仁新町」

【設施名稱】崇仁新町
【地址】京都府京都市下京区上之町19-6
【電話號碼】075-708-2985
http://sujin-shinmachi.com/#shop

6 「錦市場」

錦市場被稱作「京都的廚房」,商店街長達400公尺,匯集120多間商店,含新鮮海味、在地小吃、到傳統醃製物等應有盡有,自9:30起營業至18:00左右,挑高的室內屋頂讓旅客無論颳風下雨皆能悠遊其中。

鄰近的「新京極商店街」亦集結美食雜貨、伴手禮、電影院等設施,約500公尺的購物走廊,約自11:00營業至21:00,熱鬧非凡!

「錦市場」

【設施名稱】錦市場
【地址】京都府京都市中京区錦小路通 寺町・高倉間
http://www.kyoto-nishiki.or.jp/index.html

7 「京都國際漫畫博物館」

為日本最大的漫畫博物館,收藏自明治時代、戰後等各時代的重要漫畫,包括當代人氣作品、海外翻譯版本等,共計約30萬冊。1至3樓設置的開放式書架「漫畫之牆」,總長約200公尺,收納約5萬冊漫畫,天晴之時想在戶外草坪上躺著看也可以。此外,館內紀念品店還販售約3000件的漫畫周邊商品,其中不乏限定商品及珍稀的漫畫譯本等。

【休館日】每週三、年末年初假期、維修期間
※如遇國定假日,則於隔日休館

「京都國際漫畫博物館」

【設施名稱】京都国際マンガミュージアム
【地址】京都府京都市中京区烏丸通御池上ル
【電話號碼】0752547414
https://www.kyotomm.jp/en/

8「京都國立近代美術館」

「京都國立近代美術館」

位於左京區的岡崎公園內,主要以關西近代美術作品為中心,並連同展示歐美近代與當代美術作品,涵蓋日本與西洋畫作、版畫,以及雕刻、陶藝、珠寶等工藝作品,館藏約12,000件;鄰近「蔦屋書店」與位於平安神宮境內的「京都.時代祭館 十二十二」,一座集結京都美食與文化的商業設施,館內還能欣賞到年度盛典「時代祭」的投影。

【休館日】每週一、年末年初假期
※如遇國定假日,則於隔日週二休館

【設施名稱】京都国立近代美術館
【地址】京都府京都市左京区岡崎円勝寺町
【電話號碼】0757614111
http://www.momak.go.jp/otherlangs/chinese.html

9「NINJA VR KYOTO」

自地下鐵東西線「東山站」步行前往約3分鐘。

「NINJA VR KYOTO」結合傳統日式町家的建築與VR虛擬實境技術,讓玩家體驗真正的忍者修行,主要內容包含實際學習忍者的基本動作,如「手裏劍」、「吹箭」等技巧,搭配VR挑戰幾可亂真的忍術戰鬥,設施內容均附有英文說明,同時開放成人與孩童共遊的闔家體驗,還可身著忍者服裝攝影留念喔!

【設施名稱】NINJA VR KYOTO(ニンジャブイアールキョウト)
【地址】京都府京都市東山区古川町545 2F
【電話號碼】0752052798
https://ninjavrkyoto.jp/tw/

10「月桂冠大倉紀念館」

創立於1909年,建築瀰漫著日式酒窖的風情,汲取孕育於地底深處的伏見名水,其純淨且鐵質少的特質,成為月桂冠得天獨厚的釀酒水源。

館內按程序展示約400件工具,並針對釀酒程序與日本清酒的發展歷程進行簡介,一般參觀無需預約,欲參訪「酒香房」觀看酒醪發酵等過程,則須於一天前預約。
全票400日圓,附贈純米吟醸酒1瓶(180ml)。

【休館日】年末年初假期、盂蘭盆節期間(8月13日~8月16日)

「月桂冠大倉紀念館」

【設施名稱】月桂冠大倉記念館
【地址】京都府京都市伏見区南浜町247
【電話號碼】0756232056
https://www.gekkeikan.co.jp/china-tw/museum/

11名列世界文化遺產的「西芳寺」

逾1300年歷史的西芳寺,因庭院內生長著120種以上的青苔,故又被稱作「苔寺」,舖滿於地面的青綠苔蘚伴隨日光樹影,別有一種遺世獨立的仙境感。

為保護寺內生態,並確保訪客參訪時能夠靜心,參拜須事先以回郵明信片申請,儘管手續繁複仍然值得一訪。梅雨季節為旺季,若無法如願入寺,可造訪「東福寺」或「祇王寺」的苔庭院。

「西芳寺」

【設施名稱】西芳寺(苔寺)
【地址】京都府京都市西京区松尾神ケ谷町56
【電話號碼】0753913631
http://saihoji-kokedera.com/reservation.html
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本文章由Japan Travel by NAVITIME授權

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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心動瞬間_

常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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