對於親餵媽咪,我們有90%的時間都在煩惱「內內」,包括身邊的親朋好友,有很大一部分的關注力也是你的「內內」......一下關心你的奶多不多?一下關心寶寶吃不吃得飽?過了哺乳期要準備退奶,又開始煩惱要怎麼慢慢退奶,才不會變成布袋奶、不會塞奶?來!小編這次一次幫你解決「發奶」跟「退奶」的問題。

 

 

關於「發奶」

懷孕6、7個月時,母體會自然產生母乳,若媽咪們輕輕用手擠一下奶頭,就會看到濃稠的黃色液體,那就是初乳。(妞編輯還以為胸部壞掉,怎麼會有膿瘡)

 

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寶寶出生後,母嬰親善的醫院就會立即把寶寶抱到你身邊,讓你哺乳,一開始奶量當然不會很多,只有5c.c、10c.c,但若有持續親餵,兩到三天後奶量就會增加了。

 

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媽咪這時候可以吃一些「發奶」的食物,讓你的奶量更充沛,像是黑麥汁、豆漿、酒釀蛋花湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生湯、榴槤、木瓜、香蕉......等等,再多攝取富含維他命C的水果,可以增加人體對蛋白質的吸收,一到兩天就會有明顯的成長。但由於母奶有88%都是水分,媽咪們還是要多補充水分喔~

 

除了靠食物發奶,嬰兒密集的吸吮也很重要,但不是空吸,而是要確實吸到乳汁,你的大腦才會收到訊號,分泌更多的母奶。

 

 

關於「退奶」

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當孩子長大,對母奶的需求也越來越小,這時候媽咪們就可以考慮退奶了。減少擠奶、哺乳次數,再搭配適合的退奶食物,讓乳腺自然萎縮,就能減緩胸部「消風」的速度,避免變成布袋奶、下垂奶、外擴奶。(好可怕QQ)

 

通常,冷性的蔬果都是退奶的好幫手,像是各種瓜類:西瓜、絲瓜、哈密瓜、柚子、梨子、奇異果、葡萄柚、楊桃、韭菜、九層塔、大白菜、海帶......等等,都是退奶的食物。

 

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雖然已經減少擠乳、哺乳的次數,但媽咪們還是要小心確認乳腺中還有沒有硬塊、淤積的乳汁,以免造成後遺症喔~此外,退奶的媽咪也要多做胸部的運動、穿適合的支撐型內衣,乳房也比較不容易變形。

 

若正想發奶的媽咪不小心吃到「退奶」的食物也不用緊張,畢竟食物賀爾蒙是靠大份量才會有明顯的作用,哺乳媽咪還是可以靠多多親餵,讓奶量恢復。

 

 

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即便如此,每個媽咪對食物的敏感性還是不同喔!有些發奶食物、退奶食物不是對每個人都適用,媽咪們可以多多嘗試不同的食物,找出適合自己需求的食材達到目的。

 

 

 

 

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