夏天到了,到處都是可愛的短上衣、小洋裝和短丹寧褲,這意味著,考驗我們每一寸身材的殘酷季節來了,所以說還沒加入運動塑身行列的妞妞們要盡快啦!不過,運動可不能隨便,妞編輯要來介紹女孩們運動時的重點裝備,快來check看看妳少了哪一項!

source: adidas

 

 

 

一、檢視運動的強弱程度

source: adidas

運動絕、對、不、能、穿平時的內衣,因根據數據顯示,運動過程中胸部上下晃動振幅可達21cm,而且大動作摩擦、晃動下,罩杯內的鋼圈可能會移位而造成胸部擦傷(這是妞編輯朋友真實發生的慘痛經驗)。舉例來說,瑜珈、皮拉提斯或伸展操都屬於低強度,自行車和球類是中強度的運動,而跑步、拳擊或舞蹈甚至有氧都是強度最高的運動。所以運動的第一步,就是依照妳做的運動,來選擇具有低、中、高度支撐的運動內衣。

 

 

 

二、運動內衣挑選

source: adidas

運動內衣的機能性材質,可快速透氣、吸溼排汗,也能完整包覆支撐我們的「長輩」,所以妞妞們千萬不能小看運動內衣的重要性啊!目前已有品牌推出一體成型罩杯,可根據每個人不同胸部大小選購,非常實用。另外超正的Akemi也跟妞編輯說,她很常直接穿運動內衣就跟朋友出門了,外面再穿一件寬鬆上衣就很時髦。(覺得方便)(下班後去運動不用再換內衣)

 

 

 

* 運動內衣挑選tips *

  1. 肩帶要維持1根手指的寬度,下圍要能維持2根手指寬度
  2. 試穿後請深呼吸,如果過程感覺內衣過緊或呼吸困難,代表挑太小件了
  3. 身體向前傾並左右扭動,確認是否有壓迫或縫隙,下圍不會滑動

  

 

三、壓力褲知多少

source: Reebok

妞編輯在沒有成為運動少女前,都只穿內搭褲就去運動了,現在成為老妹(淚)才知運動褲的重要性。因為穿符合人體工學的訓練褲、壓力褲,肢體會更容易伸展,且因材質貼合性,所以能維持褲口和肌膚的穩定,比較容易專心運動(無誤)。妞編輯自己更覺得由於運動緊身褲有高腰設計,反而都會把肚肉收得緊緊的,腰腹線條看來較沒那麼肥XD。

 

 

 

四、吸濕排汗高科技

source: WAKINGBEE

因為妞編輯常做會爆汗的熱瑜珈,可吸汗材質的運動上衣、褲款就超重要啊(不然整件濕掉真的很噁)!運動時,收汗、排汗並散熱的材質,真的會比棉T舒適一百倍,也不會有「緊緊黏在身上的感覺」,運動流汗後還能維持彈性的衣料真的超~級重要的。

 

 

 

五、內褲的選擇

source:WAKINGBEE

運動內褲不一定要挑運動品牌的內褲,只要選擇貼身舒適的款式即可。但妞編輯必須說:無痕、無痕、無痕才是重點!才不會穿著緊身褲時,露出阿罵大內褲的痕跡啊!

 

 

 

六、運動後的清洗

source: WAKINGBEE

很多妞妞們較不重視運動內衣的洗滌,其實運動完不管汗流得多不多,都要及時清洗才不會產生異味。此外,運動內衣洗完後建議不要放到太陽下曝曬,在通風位置晾乾即可,因為直射太陽,深色的容易褪色、淺色會導致變黃(筆記)。以上六點妞妞們都做到了嗎?總之運動本身重要,請記住運動的週邊配備也相當重要。要想著每出去運動一次,就離完美的體態更近一些,一起努力吧!

 

  

 

【延伸閱讀】

妥妥站著不稀奇!跟著維密超模學5個不在平地的健身動作 

最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 

駝背女孩的救星!讓妳找回完美姿態的瑜珈5招