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韓國模特兒韓惠珍17歲就出道,是模特兒界的前輩,加上常常出現在綜藝節目上,所以是大眾不陌生的模特兒,身高178公分、體重52公斤的她,有一雙逆天大長腿,好身材不用多說。

 

 

 

 

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對自己要求慎高,飲食、運動都不馬乎的韓惠珍,一直是美妝節目的常客,今年和女團Girl’s Day成員Yura將和演員林秀香一起主持了美妝節目《Beauty Bible2017》,在今年4月底首播,觀眾們都很想知道主持人們的保養秘訣呢!

 

 

 

 

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一到夏天,就必須露出身體部位,特別是去到海邊,就要套上比基尼,但,常常發現身體曲線不夠緊實,穿上泳衣不好看。韓惠珍就分享了自己在拍攝之前,會做的「特訓」,飲食、運動雙管齊下,就是要以最完美的姿態拍攝。

 

 

 

趕快來看看韓惠珍的特訓套餐吧!

source: youtube

第一項,在地上放墊子,手摸墊子,然後腿向後踢。可以有效地訓練臀部曲線和大腿。

 

 

 

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第二項,放一條毛巾在地上,腿像是在跑步一般滑動(還可以順便擦地),可以訓練大腿和臀部。

 

 

 

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第三項,一隻腳踩椅子,然後把全身抬起來,可以訓練大腿。

 

 

 

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第四項是核心運動,可以找張有一點高度的長凳子,減少手腕的壓力。

 

 

 

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第五項是側身運動,把手擺在頭後,雙腳側邊抬後,與手肘相碰。

 

 

 

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第六項,要練手臂後鬆垮的掰掰袖,舉起啞鈴至身後,手呈現90度。

 

 

 

source: youtube

最後第七項,平板撐一分鐘結束這回合。

(已累死)

 

 

做到這大概已經累斃了,但韓惠珍在飲食方面也很苛求,她表示:如果只是減重的話,就是吃得越少越好。但是拍攝需要緊實的身體曲線,所以要增肌,會加強重量訓練,因此需要攝取碳水化合物和蛋白質,如果少了碳水化合物的話,就會沒力氣做重訓。

 

 

 

以上這些動作都是大家在家裡也可以嘗試的運動,準備要去海灘秀身材的妞妞們,不妨開啟惠珍的影片喔!完整影片在此:

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

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Source: modelhanhyejin@instagram