最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2026 niusnews

最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 韓國、韓惠珍、模特兒、瘦身、健身、重訓、比基尼、減肥
share
心動瞬間_

你總覺得自己線條不夠緊實嗎?趕快在家裏跟著韓國模特兒韓惠珍一起鍛鍊身材,讓曲線更完美!

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 張貼

韓國模特兒韓惠珍17歲就出道,是模特兒界的前輩,加上常常出現在綜藝節目上,所以是大眾不陌生的模特兒,身高178公分、體重52公斤的她,有一雙逆天大長腿,好身材不用多說。

 

 

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 張貼

對自己要求慎高,飲食、運動都不馬乎的韓惠珍,一直是美妝節目的常客,今年和女團Girl’s Day成員Yura將和演員林秀香一起主持了美妝節目《Beauty Bible2017》,在今年4月底首播,觀眾們都很想知道主持人們的保養秘訣呢!

 

 

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 張貼

一到夏天,就必須露出身體部位,特別是去到海邊,就要套上比基尼,但,常常發現身體曲線不夠緊實,穿上泳衣不好看。韓惠珍就分享了自己在拍攝之前,會做的「特訓」,飲食、運動雙管齊下,就是要以最完美的姿態拍攝。

 

 

 

趕快來看看韓惠珍的特訓套餐吧!

source: youtube

第一項,在地上放墊子,手摸墊子,然後腿向後踢。可以有效地訓練臀部曲線和大腿。

 

 

 

source: youtube

第二項,放一條毛巾在地上,腿像是在跑步一般滑動(還可以順便擦地),可以訓練大腿和臀部。

 

 

 

source: youtube

第三項,一隻腳踩椅子,然後把全身抬起來,可以訓練大腿。

 

 

 

source: youtube

第四項是核心運動,可以找張有一點高度的長凳子,減少手腕的壓力。

 

 

 

source: youtube

第五項是側身運動,把手擺在頭後,雙腳側邊抬後,與手肘相碰。

 

 

 

source: youtube

第六項,要練手臂後鬆垮的掰掰袖,舉起啞鈴至身後,手呈現90度。

 

 

 

source: youtube

最後第七項,平板撐一分鐘結束這回合。

(已累死)

 

 

做到這大概已經累斃了,但韓惠珍在飲食方面也很苛求,她表示:如果只是減重的話,就是吃得越少越好。但是拍攝需要緊實的身體曲線,所以要增肌,會加強重量訓練,因此需要攝取碳水化合物和蛋白質,如果少了碳水化合物的話,就會沒力氣做重訓。

 

 

 

以上這些動作都是大家在家裡也可以嘗試的運動,準備要去海灘秀身材的妞妞們,不妨開啟惠珍的影片喔!完整影片在此:

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

【延伸閱讀】

挑戰4週有感減重!產後迅速回復緊實身材的「辣媽嘉熙」教你在家鍛鍊

瘦身只要7分鐘進階版!讓手機App化身健身教練陪妳一起燃燒脂肪吧!

難瘦的大腿內側、腹部都能改善!1日1分鐘側三角式雕塑出纖細線條

 

 

 

Source: modelhanhyejin@instagram 

 

share
韓韶禧同款「5雙FILA」台灣有賣!米蘭時裝週抹茶綠神鞋、芭蕾運動鞋夢幻粉色解鎖
韓韶禧同款「5雙FILA」台灣有賣!米蘭時裝週抹茶綠神鞋、芭蕾運動鞋夢幻粉色解鎖 韓韶禧同款、韓韶禧FILA、韓韶禧運動鞋、韓韶禧米蘭、韓韶禧代言、韓星同款鞋
share
心動瞬間_

女神想讓大家的鞋櫃爆炸嗎?

夏日鞋櫃該引進新成員了!可仙、可甜、可鹹的韓劇女神御用鞋款已經空降來台擁有《夫婦的世界》 、《無法抗拒的他》、 《以吾之名》、《京城怪物》等代表作的韓星「韓韶禧(韓素希)」,同時也是公認的時尚指標,他最新穿上的5雙美美運動鞋,零時差同步首爾,在台灣限量開賣,準備好獻上你的錢錢了嗎?

目錄

韓韶禧同款FILA運動鞋1.

米蘭時裝週指定款:RITMO SLEEK LX薄底鞋

圖片來源:FILA

圖片來源:FILA

FILA RITMO SLEEK LX NT.3,680

圖片來源:FILA

 

還記得3月米蘭時裝週上,韓韶禧以一身時尚套裝搭配那雙超搶眼的「抹茶綠」薄底鞋嗎?那個畫面一出來,全網光速狂搜,FILA RITMO SLEEK LX 靈感來自2000年代的經典鞋型 SCRIPT SPIKE,重新演繹後,流線的輪廓加上麂皮材質,讓它看起來輕盈又俐落,完全是最強主角級吸睛單品,除了歐膩腳上的抹茶綠,也有經典百搭又自帶酷帥感的黑色款式。

 

韓韶禧同款FILA運動鞋2.

夢幻少女心爆擊: GLIO芭蕾粉新色

FILA GLIO 芭蕾粉 NT$2,480

圖片來源:FILA

 

之前妞編輯就介紹過的女神同款「 GLIO芭蕾運動鞋」,以Balletcore芭蕾運動風元素,巧妙地融入運動鞋設計,當時的銀色、奶油色引爆搶購風潮,最新解鎖夢幻指數更高的「芭蕾粉色」,鞋面結合皮革跟絲滑織布的異材質拼接,那細膩的層次感,完全展現了芭蕾的優雅輕盈感。

 

韓韶禧同款FILA運動鞋3.

爆款甜點鞋: Echappe草莓牛奶新色

FILA Echappe 甜點鞋 NT.3,080

圖片來源:FILA

 

紅過好幾季的薄底鞋,FILA這雙韓韶禧也有穿過的「Echappe甜點鞋」直接洗版小各大SNS,現在竟然又推出了超可愛的「草莓牛奶」新色,結合復刻1995年的經典Terrain Crusher戶外機能鞋、麂皮跟透氣網布拼接以及輪胎波浪大底,復古又甜美的高顏值已經夠欠買,還內建Ortholite專利鞋墊透氣好穿~

 

韓韶禧同款FILA運動鞋4.

復古凹豆風必備:HAREPIN 1988

 

FILA HAREPIN 1988 NT.3,680

圖片來源:FILA

 

 

除了薄底鞋跟芭蕾風,戶外復古風格在韓國Z世代也很紅!韓韶禧腳上這雙 HAREPIN 1988,重新詮釋了 FILA 經典Heritage鞋型,把戶外機能跟潮流設計語言融合在一起,散發著濃濃的Outdoor Casual 風格,鞋面選用天然麂皮,摸起來細膩柔軟,搭配戶外風格的鞋帶系統,不只造型加分,穿起來也很穩固。

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題