最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

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最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓

最難瘦的腰間肉、掰掰袖這樣練!韓國模特兒韓惠珍泳裝拍攝前的7項特訓 韓國、韓惠珍、模特兒、瘦身、健身、重訓、比基尼、減肥
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心動瞬間_

你總覺得自己線條不夠緊實嗎?趕快在家裏跟著韓國模特兒韓惠珍一起鍛鍊身材,讓曲線更完美!

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 於 張貼

韓國模特兒韓惠珍17歲就出道,是模特兒界的前輩,加上常常出現在綜藝節目上,所以是大眾不陌生的模特兒,身高178公分、體重52公斤的她,有一雙逆天大長腿,好身材不用多說。

 

 

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 於 張貼

對自己要求慎高,飲食、運動都不馬乎的韓惠珍,一直是美妝節目的常客,今年和女團Girl’s Day成員Yura將和演員林秀香一起主持了美妝節目《Beauty Bible2017》,在今年4月底首播,觀眾們都很想知道主持人們的保養秘訣呢!

 

 

 

 

한혜진(@modelhanhyejin)分享的貼文 於 張貼

一到夏天,就必須露出身體部位,特別是去到海邊,就要套上比基尼,但,常常發現身體曲線不夠緊實,穿上泳衣不好看。韓惠珍就分享了自己在拍攝之前,會做的「特訓」,飲食、運動雙管齊下,就是要以最完美的姿態拍攝。

 

 

 

趕快來看看韓惠珍的特訓套餐吧!

source: youtube

第一項,在地上放墊子,手摸墊子,然後腿向後踢。可以有效地訓練臀部曲線和大腿。

 

 

 

source: youtube

第二項,放一條毛巾在地上,腿像是在跑步一般滑動(還可以順便擦地),可以訓練大腿和臀部。

 

 

 

source: youtube

第三項,一隻腳踩椅子,然後把全身抬起來,可以訓練大腿。

 

 

 

source: youtube

第四項是核心運動,可以找張有一點高度的長凳子,減少手腕的壓力。

 

 

 

source: youtube

第五項是側身運動,把手擺在頭後,雙腳側邊抬後,與手肘相碰。

 

 

 

source: youtube

第六項,要練手臂後鬆垮的掰掰袖,舉起啞鈴至身後,手呈現90度。

 

 

 

source: youtube

最後第七項,平板撐一分鐘結束這回合。

(已累死)

 

 

做到這大概已經累斃了,但韓惠珍在飲食方面也很苛求,她表示:如果只是減重的話,就是吃得越少越好。但是拍攝需要緊實的身體曲線,所以要增肌,會加強重量訓練,因此需要攝取碳水化合物和蛋白質,如果少了碳水化合物的話,就會沒力氣做重訓。

 

 

 

以上這些動作都是大家在家裡也可以嘗試的運動,準備要去海灘秀身材的妞妞們,不妨開啟惠珍的影片喔!完整影片在此:

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

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Source: modelhanhyejin@instagram 

 

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《廚房翻車現場》洋蔥火失控!火焰阿拉斯加蛋糕也翻車
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TLC 旅遊生活頻道全新節目《廚房翻車現場》(Kitchen Chaos)網羅鐵板燒「洋蔥火」、火焰阿拉斯加蛋糕、油鍋遇水與翻蛋捲等料理意外,還邀專業主廚拆解失誤原因、分享實用技巧。節目即日起每週日晚間8點首播,從驚險又令人會心一笑的片段中,看看哪些下廚細節值得留意。

 

目錄

 

看過鐵板燒師傅一邊料理、一邊表演嗎?表演成功,能博得滿堂喝采;一旦失手,卻可能驚聲尖叫。TLC旅遊生活頻道全新節目《廚房翻車現場》(Kitchen Chaos)網羅網路爆紅的美食翻車影片,從鐵板燒招牌「洋蔥火」表演,到在家挑戰火焰阿拉斯加蛋糕,呈現各種出乎意料的料理失誤。節目帶觀眾直擊各種令人傻眼的料理現場,也邀請專業主廚現身評論,拆解料理失敗的原因,分享行家技巧與實用建議,讓觀眾學會如何避免在自家廚房重蹈覆轍。《廚房翻車現場》即日起,每週日晚間8點於TLC旅遊生活頻道首播。

 

 

鐵板燒洋蔥火失控,油鍋遇水也有風險

 

鐵板燒師傅不只要把菜做好,還得讓客人看得過癮。多道料理同時在鐵板上烹調,每種食材的火候、時間都得掌握,再加上拋接食材、點燃洋蔥火等表演,對廚藝和臨場反應都是考驗。但表演再熟練,也可能出現意外,原本用來炒熱氣氛的洋蔥火,也可能讓料理秀瞬間變調。

 

鐵板燒表演中的洋蔥火突然竄高,畫面呈現原本助興的火焰失控瞬間。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

節目也收錄油鍋遇水的意外。水碰上高溫油脂會迅速汽化,火勢可能瞬間擴大;這些畫面提醒觀眾留意熱油與廚房安全。

 

水接觸高溫油脂後廚房火光竄起,節目以這段畫面提醒留意油鍋意外。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

另一段影片提醒,油鍋起火時別急著加水,否則火勢可能進一步擴大。

 

主廚面對油鍋起火的狀況,畫面提醒別向燃燒油鍋加水並留意安全。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

翻蛋捲意外頻傳,主廚示範手腕技巧

 

翻蛋捲看似簡單,卻可能一翻失手、整鍋蛋都毀了;節目也帶到翻蛋捲時運用手腕、而非整條手臂甩動的技巧。

 

廚房中翻動蛋捲時不慎失手,蛋液散落鍋面,呈現常見料理失誤的畫面。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

節目另一個畫面示範翻蛋捲時運用手腕力量,提醒動作不必連整條手臂一起甩。

 

主廚示範翻蛋捲時運用手腕控制動作,畫面呈現節目中的料理技巧。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

火焰阿拉斯加蛋糕點火秀,居家挑戰有風險

 

料理有技巧,甜點秀更不能亂來!火焰阿拉斯加蛋糕端上桌時,外層蛋白霜會被點燃,為甜點增添華麗的上菜效果,但想在家重現餐廳裡的甜點秀,可沒那麼簡單。節目中也呈現居家挑戰火焰甜點時,可能出現的意外狀況。

 

火焰阿拉斯加蛋糕桌邊點火,火焰一度竄起,呈現居家甜點秀的意外。

圖/TLC旅遊生活頻道提供

 

 

想了解更多節目內容,可前往 TLC旅遊生活頻道Facebook,或訂閱 TLC旅遊生活頻道YouTube;也可先看 《廚房翻車現場》節目預告。

 

 

關於TLC旅遊生活頻道

 

TLC 旅遊生活頻道以真實不帶批判的態度,呈現動人的真實生活故事,提供多元節目類型,包含引人入勝的家庭故事、感動人心的人生轉變與人生中的重要時刻,分享日常生活中的感動、幽默、希望與人際連結。TLC 旅遊生活頻道是一個全球品牌,在美國有超過 7千 5 百萬個家庭、全球 2.7 億家庭收看。更多資訊請參閱 TLC旅遊生活頻道官方網站 或於 Facebook 搜尋「旅遊生活頻道 TLC Taiwan」。

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