半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖

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半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖

半年甩10KG!日醫生「一日兩餐斷食減肥法」秒甩肚肉,不挨餓佛系減醣18年不復胖 間歇性斷食、斷食減肥、減醣瘦身、減醣減肥、減醣餐
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69歲仍然保持20幾歲的體態…光看這段就覺得不科學!

忙碌的上班族時間就是金錢,許多人連擠出時間上健身房也是奢求,所以現在「佛系斷食減醣」已經成為大勢身材管理法(我舉手),少吃幾餐、控制食材不只不用爆汗就能瘦下來,還能減去萬惡的內臟脂肪,連礙眼的小肚肚也能輕鬆剷除,這麼有投資報酬率(?)怎麼還不一起吃起來?

 

 

 

這些都不能吃?

日醫生教你對的吃法

https://www.instagram.com/p/B0eBYeSATD0

source: __yoonbomi__@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CCiMUC7AiBl

source: dbeoddl__@instagram.com

往下看之前,先檢查一下自己腹部,是不是也有凸起來的肚肉,那可能不只是影響穿衣美觀,還可能是導致動脈硬化、心臟病或腦中風的「健康大BOSS」內臟脂肪!(抖)究竟怎樣能消小肚肚、保持健康?日本減醣權威醫師親身實證這套「最正確的飲食法」。(日本節目找路人實驗也見效)

 

 

 

 source:博客來

江部康二醫師原本也採用一般大眾認知的糙米、魚、菜等健康飲食方式,卻在52歲時發現罹患糖尿病與代謝症候群,直到開始施行「斷食減醣」後,不只半年就甩掉10KG、糖化血色素恢復正常、內臟脂肪面積減掉超過三分之一,瘦下來的體重一路維持了18年,現在69歲仍然保持20幾歲的體態!!!

 

 

 

「一日兩餐燃脂法」公開

只要少吃早餐就見效!

 source:博客來 

醫生建議要控制血糖漲幅最佳的選擇就是「不吃早餐」!血糖不會忽高忽低,也就不容易感到飢餓,同時在前一天晚餐到隔天的中餐的這段時間,包括內臟脂肪在內的體脂肪會持續燃燒,如果真的很餓,建議可以攝取一點起司、堅果類果腹~(更多方法請看書內)

 

 

 

減醣&間歇性斷食法

人類演化史中最正確的飲食方法

 source:博客來 

 source:博客來 

快速瘦肚!間歇性斷食減醣全書:減醣權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!

「減醣&間歇性斷食」正確知識、實作方法通通底加!收錄3種減醣規則、10個訣竅、10大類型餐廳以及外食選食原則,本書還附上常見食品含醣量讓你對照,可以說是減醣、瘦身、燃脂的最佳神隊友,同時還能有效預防糖尿病、高血壓、牙周病、骨質疏鬆症等醣類病,日本早就搶先賣翻,台灣妞妞們也不能錯過~

 

 

 

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冬季必玩5條JR東日本雪景鐵道!上越線穿梭進入夢幻雪國、日本最美只見線必朝聖

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超美!

日本東北及信越地區因為得天獨厚的自然條件,總是台灣旅客冬季訪日的首要選擇。在這幅員廣闊的東北和信越地區,搭乘鐵道旅遊可說是再適合不過,用最悠閒的步調,將震撼人心的銀白雪景盡收眼底。這次妞編輯將為大家嚴選「JR東日本的5條絕美雪景鐵道」,想到日本賞雪的妞妞們快收藏起來吧~

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道1.

釜石線:岩手縣

在日本知名童話作家宮澤賢治的代表作品《銀河鐵道之夜》中,那如夢似幻的銀河鐵道就真實存在於釜石線的「宮守川橋梁」。位於岩手縣的釜石線連接花卷和釜石,全線24個車站皆是以宮澤賢治作品中常用的世界語來命名,另外從「宮守站」步行十分鐘,還能看見銀河鐵道的原型「宮守川橋梁」。在白雪紛飛的冬季,列車將會從一片雪白中竄出,緩緩駛過高17公尺的五連拱橋。從地面往上看,列車就彷彿漂浮在銀色空中一樣。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道2.

上越線:群馬縣~新潟縣

上越線是諾貝爾文學獎作家川端康成《雪國》的故事舞台,同樣是日本知名作家的創作背景。上越線從群馬出發,穿越日本中部的山脈,直直通往新潟縣的「雪國」地區。在《雪國》開篇中,這段「穿過縣界長長的隧道,便是雪國。夜空下一片白茫茫。火車在信號所前停了下來」所描述的,據傳就是上越線通過的「清水隧道」。當列車穿越清水隧道進入新潟縣的那瞬間,不可思議的雪白景色映入眼簾,宛如進入被稱為雪國的異世界。

 

 

 

冬季必玩JR東日本雪景鐵道3.

只見線:福島縣~新潟縣

被評選為日本雪景最美鐵道的只見線,始自福島縣會津若松站,沿途經過8座鐵橋,而其中最著名的不外乎就是「只見川第一橋梁」。這座聳立於河谷的橋樑,兩側樹木染上層層白雪,再搭配列車駛出的畫面,壯闊又浪漫,令所有曾造訪此地的旅客們一生難忘。除了第一橋梁之外,第二至第四橋梁也都是吸引眾多鐵道迷的絕佳拍攝點。

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道4.

五能線:秋田縣~青森縣

深受旅客喜愛的五能線,途中可眺望白神山地和日本海的絕美景致,沿線更會經過十二湖、青池、不老不死溫泉、千疊敷海岸等值得一訪的自然景點。澄澈空氣中飄散的白雪與來自日本海的風,將整片海岸覆上銀白帷幕,令人屏息。此外,熱門觀光列車「Resort 白神號」車廂內還設有觀景室、活動表演空間。不只能夠欣賞到沿線的山海絕景,還能一併體驗東北的傳統藝術文化。(查看活動表演詳情)

 

 


冬季必玩JR東日本雪景鐵道5.

大糸線:長野縣~新潟縣

連結長野縣松本市至新潟縣糸魚川市的大糸線,也是冬天絕不可錯過的鐵道路線。搭乘大糸線,途中即會經過田園小鎮安曇野和滑雪勝地白馬。坐落在北阿爾卑斯山腳下的安曇野市,四周環繞連綿的積雪山峰,除能漫步於幽靜的田野小路,還能探訪充滿藝術氣息的博物館。若沿著北阿爾卑斯山的白馬山麓延伸近30公里,更能抵達世界知名的滑雪勝地「白馬山谷」,身為滑雪愛好者絕對不可錯過!

 

 


以上5條冬季必玩的絕美雪景鐵道,無論是新幹線、JR電車,或是JR觀光列車,只要使用「JR東日本鐵路周遊券(東北地區)」或「JR東日本鐵路周遊券(長野、新潟地區)」皆可無限次自由搭乘,在JR東日本繁體中文版票券預約官方網站「JR-EAST Train Reservation」(傳送門)也可以輕鬆預訂。別再猶豫了,現在就馬上規劃追雪行程吧~

 

 

 

source:JR東日本

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