6步驟實現投資高報酬!制訂學習時間表,一邊工作一邊進修不再只是嘴上說

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6步驟實現投資高報酬!制訂學習時間表,一邊工作一邊進修不再只是嘴上說

6步驟實現投資高報酬!制訂學習時間表,一邊工作一邊進修不再只是嘴上說 職場小幫手、自我管理、職女子、工作、進修、線上課程、學習App、職場、職場問題
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決定這個月規劃,下個月開始執行!(奮發)

出來工作後發現自己不足的技能還很多?但每天公事已經忙不完、加班加到心很累,連假日出門玩都懶怎還有時間去進修學習?6個訣竅教你一步步先檢視進修的意義與投資報酬率,再學會如何善用免費資源與制訂學習時間表,只要照著做積少成多也能有滿滿收穫!

 

 

 

1.進修的意義:對公司交代還是對自己負責

首先,應該先思考看看「進修對於自己的意義」是什麼?是因為對某項技能有興趣,還是只是為了對公司交代、增強自己競爭力的工作需求?千萬別小看這頓自我省思,先暸解進修學習的真正意義才有助於強化後續動力,沒有堅定的信念絕對是半途而廢的最大元兇。

 

 

 

2.投資報酬率:找出不足處,花錢花力還要花對地方

在暸解進修的意義後,如果是為了工作而學習的人必須還要「找出自己的不足之處」,正所謂對症下藥,不是因為身邊的同事會什麼技能就盲目地想要擁有此能力,而是應該先設想若能彌補了這個不足,在你現在所處的職位是否派得上用場,或是對於未來的晉升有沒有幫助?既然可能會費時費力,何不把錢花在刀口上,先從可以得到最大回饋的開始進修。

 

 

 

3.排除藉口與困難

知道自己不足的能力也有心改善,但心有餘而力不足相信是多數職場女子最常遇到的問題,平日工作太忙、需要加班、下班得趕車、得回家帶小孩?難得的假日只想好好休息,體力不夠不像學生時期一樣能夠心無旁騖地學習,這些的確是困難但也是藉口!建議把這些迫使你停滯不前的理由列下來檢視,並一一排除萬難!而這裡也整理幾個問題範例給大家參考:

 

(1)若面臨上下班時間與進修課程時間相衝突的人,如果是為了提升能力或是學習跟公司工作相關的技能,何不勇敢跟公司協商呢?(畢竟,沒有公司希望自己的職員毫無競爭力吧)不過,這邊的協商並不是只提出你的需求,而是要有明確的計畫,建議可列下:詳細的進修規劃、課程時間,甚至是你預計達成的目標以公司的立場來說益處是什麼等。(例如:我預計花多久時間上完_課,並且考到_證照,這對我目前的工作有什麼幫助,對公司會有什麼貢獻等......)

 

(2)加班、公事處理不完應該是不少職員都會面臨到的課題。首先,應該先檢視是真的工作量過多還是自己的拖延症使然?如果真的是工作量太多就和上述一樣和公司好好談談吧!(也許你還有更多大展長才的機會,千萬不要被瑣碎工作量綁住)若只是因為自己的效率不佳、拖延症等,則可參考延伸閱讀:3招解決拖延症!想拯救猶豫不決的自己,靠簡單的「生活小習慣」就能開始!

 
(3)總是說自己沒時間的人,不妨「強迫」自己每日提早一小時起床學習、下班一定要擠出多久時間進修(剛開始也許是很累、很痛苦地「逼迫」但時間久了便會成為「習慣」),或者直接狠下心來抽個半天至一天的假日專注學習。如果剛開始還是辦不到的人,也可以利用日常通勤、午休、等餐、吹頭髮等瑣碎時間,只要你願意邁出一小步,即使只有10分鐘每日累積下來也會有所收穫。

 

 

 

4.善用資源

沒時間去上實體課的人也不用擔心,現今網路科技發達且人手一機,可以選擇線上課程或是善用免費的網路資源,像是安裝學習App利用通勤時間學習,購買線上課程隨時隨地都能開課。善用這些簡便的工具還有藉口不行動嗎?

 

 

 

5.如何制定學習時間表

既然都已經花錢、花時間、花心力去投資自己,那麼就要得到最大的回饋才值得!最有效的方式便是規劃時間表並時時刻刻檢視進度。這邊建議可先制定目標,例如:考取證照、完成多少堂課等,並在行程表上訂出考照日、完成目標日。而第二步則是要先將工作上與生活上不可避免的日期排除掉,例如:會議日、出差日、家庭日、特殊節慶,甚至是與朋友吃飯日等,這樣才能知道自己有哪些時間是可以利用的。(也能預先知道自己有什麼活動,避免已經制定好學習時程卻夾在該執行還是該出遊玩樂的兩難中)

 

訂好達成日後,接下來就是要分別規劃每月、每週、每日的小目標,建議可先嘗試規劃一個月或一週就好,並檢視在這期間的執行狀況與進度,避免花了很多時間訂定時間表卻發現根本實現不了!

 

 

 

6.如何保持動力

開始不難但堅持下去卻不容易,因此擁有源源不絕的動力也是關鍵,不妨找位志同道合的夥伴一起執行,像是與同事一同下班去上進修課、一起假日約學習,或是每完成一個小目標就給自己小獎勵。其實這和學生時期的學習並無兩樣,只要找到可以促使自己前進成就感、回饋即可。

 


看完這6個步驟是不是也開始有點信心了呢?不要再猶豫了,拿起一張紙與一支筆就從現在開始執行吧!

 

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瑞士 On昂跑 Cloudmonster 3 Hyper LS 登場,LightSpray™ 科技 4 分鐘打造無縫鞋面,售價 $8,280
瑞士 On昂跑 Cloudmonster 3 Hyper LS 登場,LightSpray™ 科技 4 分鐘打造無縫鞋面,售價 $8,280 On昂跑、Cloudmonster3HyperLS、LightSpray科技、超級訓練鞋、跑鞋推薦、科技跑鞋、長距離跑、專業跑鞋
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妞編輯對這次 On昂跑 Cloudmonster 3 Hyper LSLightSpray™ 科技真的很好奇!能在 4 分鐘內完成鞋面,這不只省時間,還能環保減碳,感覺跑鞋製程真的進入一個新紀元。雖然它的價格 $8,280 偏高,但考量到這雙鞋在技術上的突破,以及它主打的輕量、舒適、回彈和耐用,對於追求高效訓練的高階跑者來說,應該會覺得值得投資。我特別喜歡它無內嵌推進板的設計,讓腳感更自然,跑起來雙腿壓力也會小一點。

想像一個跑鞋工廠,機器手臂以肉眼幾乎看不見的速度精準噴塗,不到四分鐘,一雙鞋的鞋面就這樣完整成形。這不是科幻電影,而是瑞士On昂跑最新技術LightSpray™ 科技的實際應用!這次,這個顛覆傳統製鞋的概念,正式搭載在他們家的超級訓練鞋Cloudmonster 3 Hyper LS上。聽起來是不是有點太神奇?這雙從製程到腳感都主打「輕盈」的跑鞋,究竟還有什麼厲害之處,讓妞編輯帶妞妞們一探究竟。

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你是不是也跟妞編輯一樣,聽到「4 分鐘就能做出一雙鞋面」會忍不住想,這到底是什麼魔法?這次瑞士On昂跑推出的這雙Cloudmonster 3 Hyper LS,最大的亮點就是搭載了獨家的 LightSpray™ 科技。以前做鞋面,要裁切、要拼接、要縫合,耗時耗力。但現在,一台機器人直接在鞋楦上「噴製」,就像 3D 列印一樣,超輕量的無縫鞋面就這樣誕生了。

 

 

 

LightSpray™ 科技」究竟厲害在哪?用 4 分鐘打造無縫鞋面

說到這個 LightSpray™ 科技,它最迷人的地方就是「快」跟「精準」。妞編輯看到資料的時候也嚇了一跳,機器人真的只要短短的四分鐘,就能把一體成形的鞋面噴好,而且是「無縫」的喔!這代表什麼?沒有多餘的縫線或拼接,穿起來就像第二層肌膚一樣服貼。跑者在長距離訓練時,腳就不容易被那些多餘的結構摩擦,腳感自然輕盈許多。

 

而且啊,這個技術不只追求輕量化跟舒適,On昂跑也同時考慮到環保。傳統製鞋過程常常會有很多材料浪費,但LightSpray™ 透過精準噴製,大幅減少了裁切跟拼接的步驟,連帶也降低了碳足跡。對妞編輯來說,一雙鞋不只穿起來舒服,還能為地球盡一份心力,真的會讓人更喜歡耶!

 

從外型看,Cloudmonster 3 Hyper LS 的鞋身線條非常俐落,但下方依舊保留了 Cloudmonster 系列招牌的 CloudTec® 雲端緩震系統。輕量的鞋面配上厚實的緩震中底,形成一個很有趣的對比,也確保了長距離跑步時需要的保護性跟輕快感。

 

 

 

Cloudmonster 3 Hyper LS 的中底黑科技:CloudTec® 搭配雙層泡棉

跑鞋的心臟當然就是中底啦!Cloudmonster 3 Hyper LS 的中底設計得很聰明,採用了CloudTec® 緩震系統,專門為跑者提供流暢的回彈腳感。它還有一個特別之處,就是用了「上下雙層泡棉」的組合。

 

上層是Helion™ HF 超級泡棉,這名字聽起來就很厲害,它主要負責提供高度的能量回饋跟衝擊吸收,讓每一步都能感受到滿滿的彈力。妞妞們應該都懂那種,跑到後面雙腳很需要支撐的感覺吧?而下層則是搭配了比較耐用的 Helion™ 泡棉,確保這雙鞋在不斷的訓練下,還是能維持良好的穩定性。這樣一來,柔軟落地、快速回彈跟長時間的穩定腳感,就不用再「二選一」了!

 

 

 

無內嵌推進板設計,給雙腿更自然的「向前感」

現在很多跑鞋都會強調推進板,但Cloudmonster 3 Hyper LS 反其道而行,選擇了「無內嵌推進板」設計。這讓鞋子少了硬質結構可能帶來的衝擊,保留了更自然的腳感和彈性。跑者在長時間訓練後,雙腿也能比較不容易疲勞,把更多活力留給下一段路程。

雖然沒有推進板,但它還是透過加強版滾動弧形設計,幫助步伐從落地到推蹬的銜接更流暢,跑起來自然會有一種被「推著往前」的感覺。外底的部分也用了高抓地力橡膠複合材質,跑在路面上,抓地力也會很夠力。

 

On昂跑 Cloudmonster 3 Hyper LS 什麼時候上市?哪裡買?

 

這次On昂跑把這雙 Cloudmonster 3 Hyper LS 定位成「超級訓練鞋」,很適合那些要跑長距離、或者需要節奏跑訓練的高階跑者。它的足跟差 6mm,後跟高度有 45.0mm,加上雙層泡棉中底,就是為了能承接大量的里程,也能應付快速的訓練日。

所以啊,如果你正在為馬拉松備賽,或者只是想找一雙能兼顧回彈跟長時間舒適的跑鞋,Cloudmonster 3 Hyper LS 感覺會是很不錯的選擇。這雙售價 NT$8,280 的新鞋,預計在 2026 年 9 月 18 日上市,會在 ISPO+ 伊仕柏 八德店摩曼頓跑步體驗(店) 公館二店限量販售喔!

 

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