檸檬酸保健食品在常運動或是每天忙碌的朋友們中頗受歡迎。本篇採訪了美容專家增村由里加小姐，要向大家介紹各種專家推薦的檸檬酸保健食品及挑選時所該注意的事項。無論是可添加在食物中，不用開水也能服用的粉末狀，或是沒有酸味的藥錠，有些還添加了「維他命B」及「BACC」等營養成分，種類豐富。文章後面還會介紹網站的販售排名，一起參考看看吧！

 

增村由里加 美容作家 擁有日本化妝品檢定一級資格的美容作家，座右銘是「用美容照顧心靈」，當今在多個網站撰寫美容專欄，不給群眾複雜困難的情報，取而代之的再撰寫簡單又吸引人的美妝情報。

 

 

▌目次

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▼攝取檸檬酸保健食品的好處

▼檸檬酸保健食品的挑選方法

▼美容專家推薦的排行榜TOP5！

▼推薦給運動人士｜檸檬酸保健食品3選

▼大容量的｜檸檬酸保健食品3選

▼「檸檬酸保健食品」推薦商品比較一覽表

▼參考購物網站的最新人氣排行榜

▼如何善用檸檬酸

 

 

▌攝取檸檬酸保健食品的好處

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圖片出處：Amazon

 

檸檬酸是含在檸檬等柑橘類水果，或是醋中的酸性成份。可以爲忙碌的生活加把勁，古人常說「累的時候，要補充一些酸性食品」，可見在很早以前就備受矚目。所以檸檬酸可說是一種對於繁忙或是有在運動的朋友而言十分推薦的營養素。

像是即溶的粉末型，不僅可以補充營養，還可以用來做果汁等飲品，甚至還可以活用於打掃。在對身體影響的考量上，使用「可食用檸檬酸」也相對安心。

 

留意保健食品的型態，及檸檬酸以外的添加成分

▌檸檬酸保健食品的挑選方法

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首先先來看看挑選檸檬酸保健食品時該注意的要點！

 

POINT1

依保健食品的形態來挑選

檸檬酸保健食品大致可分為「粉末型」或是「藥錠」兩種。可從中挑選自己覺得能持續攝取的種類。

 

粉末型（大容量or可直接溶於口中的單分包裝）

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有的檸檬酸保健食品可加入飲料或是菜餚中攝取，有的則是可直接溶於口中。可直接溶於口中的類型大多以單獨包裝居多，如果講求攜帶方便，可選用這種無需開水可直接服用的類型。

若是你「不怕酸味」或者「想活用於打掃或飲食」，建議挑選大容量的檸檬酸粉。

 

 

「藥錠」或「膠囊」

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「藥錠」或「膠囊」可以省去加入飲料中沖泡的麻煩，直接配開水吞服即可。此外對於不擅長檸檬酸酸味的朋友來說十分推薦。如果對於持續服用保健食品會有排斥感，市面上還有一種「軟糖保健食品」，不訪參考看看。

 

 

POINT2

依保健食品的型態來挑選

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有些檸檬酸會添加「BCAA」、「麩醯胺酸」或是「維他命B」等成分。對於在乎營養均衡的朋友，挑選時可以留意一下檸檬酸之外的其他成分。

1. BCAA

就是必須胺基酸（人體無法自動合成的胺基酸），也是纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸的總稱。對於正在鍛鍊肌肉的朋友們而言是人氣的營養成分。

 

2. 麩醯胺酸

無論是在鍛鍊身體或是感冒時，在這種有壓力的情況下氨基酸特別容易被消耗。被建議攝取檸檬酸時，它是經常含有的成份。

3. 維他命B群

可說是製造體力的重要成分。建議和檸檬酸一起攝取。部分每天忙碌或是重視美容的朋友也在攝取。特別是「維他命ンB1」，可以為忙碌的每一天加油打起，是十分推薦的成分。

 

POINT3

選擇方便持之以恆的商品

 

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畢竟保健食品不是藥物而是「食品」，基本上無法期待速成效果。所以每天持之以恆是非常重要的。即使花了錢購買，若沒有持續服用也是浪費，所以在選購時挑選能讓自己每天想要攝取的商品就能減少失敗。此外檸檬酸也是被用於清掃的成分之一，如果要買來當保健食品，記得認明「可食用」的商品。

 

 

這就是我推薦的檸檬酸保健食品

美容專家精選排行榜TOP5！

※Photo by paylessimages

 

接下來要為大家介紹由美容專家増村由里加小姐所挑選的檸檬酸保健食品推薦排行榜，光是保健食品就有膠囊、粉末、軟糖等多種種類，大家可以找找看是否有中意的商品喔。

 

 

美容作家 增村由里加小姐這麼說

這就是我選的TOP5！ 我最推薦的就是井藤漢方製藥的「檸檬酸條狀包」。無論是在品質、口味或C/P值上全都面面俱到。DHC所推出的「檸檬酸」無須配開水即可直接服用十分方便。在意酸味的朋友可嘗試這款膠囊型，由Serachem所出的「Ares 檸檬酸膠囊」。江崎Glico的「EXTRA HYPOTONIC DRINK 檸檬酸&麩醯胺酸」，含有高濃度的檸檬酸及麩醯胺酸，最適合為有健身習慣的人士做營養補給。對於不擅長持續攝取保健食品的朋友，可以試試UHA味覺糖的「UHA軟糖保健食品 檸檬酸」，好吃的軟糖狀，容易服用。

 

＼＼專家推薦！／／

第五名

UHA味覺糖 UHA軟糖保健食品 檸檬酸

即使是不喜歡服用保健食品的朋友或是幼兒也容易攝取

「攝取保健食品總是半途而廢」「希望小朋友也能主動的攝取保健食品」，針對這樣的聲音，UHA推出像零食般容易服用的保健食品，搭配了濃縮檸檬汁，不少口碑都表示「難喝的檸檬酸變得好喝多了」。

畢竟保健食品光是購買而不持續是沒有意義的。雖然與藥錠型、粉末型相比，添加的甜味劑難免令人在意。但是對於不習慣持續的朋友，建議可先從吃軟糖來養成習慣。有「10天分」「20天分」兩種可供選擇。

【商品資訊】種類：軟糖型／內容量：10天分／口味：檸檬／添加成分：維他命B6、煙酸／每天建議攝取量：2粒

 

 

 

＼＼專家推薦！／／

第四名

江崎Glico 

POWER PRODUCTION

EXTRA HYPOTONIC DRINK 檸檬酸&麩醯胺酸

推薦給有在運動的朋友！

這一款檸檬酸條狀包除了檸檬酸之外，還添加了運動人士們人氣的「麩醯胺酸」及「維他命C」。採用葡萄柚口味，用水沖泡即可飲用。雖然價位偏高，但是含有5,000mg的檸檬酸及5,000mg的麩醯胺酸，濃度頗高。這一款商品是屬於「低滲透壓設計」，不會囤積於肚內，即使是在運動中也能迅速的補充營養，在運動時請務必攝取。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：10本（1日1本目安）／口味：葡萄柚／添加成分：麩醯胺酸、維他命C／每天建議攝取量：1本

 

 

＼＼專家推薦！／／

第三名

Serachem Ares 檸檬酸膠囊

想選膠囊就挑這一款，C/P值也不錯

因為是膠囊型，即對於不喜歡酸味的朋友也十分推薦。C/P值也不錯，易於持續服用的價位可說是一大魅力。一天建議服用二粒，共含有900mg的檸檬酸。

【商品資訊】種類：膠囊型／內容量：120粒膠囊／口味：ー／添加成分：ー／每天建議攝取量：2粒

 

 

＼＼專家推薦！／／

第二名

DHC 檸檬酸

在保健食品業界享有名氣的「DHC」所推出的檸檬酸保健食品

這一款是以美妝及健康食品著名的DHC所推出的檸檬酸保健食品。每份獨立包裝，不用配水可直接服用。方便隨時隨地攝取檸檬酸。適合從事運動或是從事體力勞動工作的朋友。除了檸檬酸之外，還能同時攝取維他命B1和B6等維他命B群等營養素喔。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：30條裝／口味：柳橙口味／添加成分：維他命B群／每天建議攝取量：1條

 

 

 

＼＼專家推薦！／／

第一名

井藤漢方製藥 檸檬酸條狀包

在品質、口味或C/P值上全都面面俱到

由漢方製藥公司所製造，是一款能直接溶於口中的檸檬酸保健食品。建議一天服用2袋。味道是葡萄柚口味，既好喝又容易持續，所以十分推薦。井藤漢方製藥是一家從生產、製造到配送，對於每一道程序都十分講究的廠商。還達到了GMP的製造標準，可說是製藥公司精心推出的產品。※本產品為「營養機能食品」。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：60g（2g×30包）／口味：葡萄柚／添加成分：維他命B2、維他命B6／每天建議攝取量：2袋

 

 

 

幫妳的運動生活加油打氣！

推薦給運動人士｜檸檬酸保健食品3選！

 

江崎 Glico POWER PRODUCTION

EXTRA HYPOTONIC DRINK 檸檬酸&BCAA

推薦給長時間從事運動的朋友

除了檸檬酸之外還添加有廣受運動人士們喜愛的「BACC」等營養成份，對於長時間從事運動或是正在尋找能量飲料的朋友而言，這一款十分推薦。一包內含有5,000mg的檸檬酸及4,000mg的BCAA，濃度頗高。無論是想維持肌力，或是長時間從事運動的朋友，請務必嘗試一下。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：10包／口味：葡萄柚／添加成分：BCAA、7種維他命B群等／每天建議攝取量：1包

 

 

味之素KK AminoVital 檸檬酸補充液

不但好喝，還添加了氨基酸的檸檬酸保健食品

味之素所推檸檬酸保健食品，添加了對運動有易的氨基酸。檸檬酸含量是3,300mg。而5種氨基酸（BCAA /谷氨酰胺/精氨酸）共約1000mg，含量很高。

不少口碑都表示「好喝」或是「酸度非常適合提神」。由於可以泡水飲用，所以有些人會添加碳酸水來換個口味，非常適合運動時用來補充水份。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：20包／口味：檸檬／添加成分：BCAA、谷氨酰胺等／每天建議攝取量：1包

 

 

 

Aris MEDALIST AMINO DIRECT 5500

為了運動人士而研發的高濃度保健食品

這一款高濃度的保健食品是專為運動員所開發的。添加了BCAA、谷氨酰胺、瓜氨酸、精氨酸、檸檬酸和其他對運動人士有益的成分共5,500mg（BCAA2,000mg和檸檬酸2,000mg）。可直接將粉末到入口中服用、也能溶入水中服用。依口碑顯示，不少朋友會在跑馬拉松時用來補充水份。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：5包／口味：檸檬口味／添加成分：BCAA、谷氨酰胺、檸檬綠素、精氨酸等／每天建議攝取量：1～2包

 

 

可活用於食物及打掃！

大容量的｜檸檬酸保健食品3選！

 

健榮製藥 檸檬酸（結晶）

製藥公司所推出的大容量檸檬酸

從地瓜澱粉中精製的檸檬酸結晶體。大容量500g，建議每天攝取5～15g（約1至3茶匙）。分為25g、50g和500g三種，因此，如果您想嘗試看看，建議從較小的容量開始。在廠商的官方網站和購買頁面有介紹何製作含檸檬酸和紫蘇汁的乳酸飲料，因此如果您有興趣請留意一下。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：500g／口味：ー／添加成分：ー／每天建議攝取量：5～15g

 

 

日本Garlic 純日本國產檸檬酸粉末

使用日本國產原料令人安心。高純度的檸檬酸

使用鹿兒島縣的地瓜所製成的檸檬酸粉末。該商品的檸檬酸含量為99.5％，是高純的粉末型檸檬酸。建議每天攝取3至10克，還可以與水、果汁或運動飲料等混合飲用。製造商的官方網站還介如何使用它製作壽司醋，梅乾和蘿蔔泥。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：3kg／口味：ー／添加成分：ー／每天建議攝取量：3～10g

 

 

 

大東物産 

Healthy Company 日本國內製造 檸檬酸 結晶

推薦給重視C/P值的朋友！還可以用於清掃的檸檬酸粉

該產品為無色透明的檸檬酸粉末（晶體），純度為99.5％。特別推薦給注重C/P值的朋友！由於容量大，在口碑上還有人用它來洗衣服。除了洗衣外，它還可活用於果汁和酒類等飲料，並可廣泛用於沐浴和清潔。由於是結晶型，建議用檸檬酸水作為清掃或是肥皂洗衣時的柔軟劑。

【商品資訊】種類：粉末型／內容量：950g／口味：ー／添加成分：ー／每天建議攝取量：ー

 

▌「檸檬酸」推薦商品比較一覧表

 

 

來看看檸檬酸保健食品有哪些熱銷商品？

▌參考購物網站的最新人氣排行榜

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大家也可以參考Amazon的檸檬酸保健食品熱銷排行榜喔。

 Amazon：檸檬酸保健食品熱銷排行榜

※ 上述連結的排行榜會因各家購物網站的統計期間與統計方法而略有不同。

 

 

 

還可活用於打掃或是烹飪！

▌ 如何善用檸檬酸

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檸檬酸不僅可以當作保健食品、而且還可以用來清洗洗衣機或用於烹飪。用於烹飪時，可以提高食物的保存期限或讓色澤更好看。如果大容量用不完，或者想用來當食用洗滌劑，這些都是很好的活用方法。

 

活用檸檬酸，幫你打造健康的每 一天！

▌總結

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圖片出處：Amazon

 

檸檬酸保健食品不僅是針對從事運動的朋友，更能幫助現代人創造顛峰的每一天。本篇介紹了各種不同類型的商品，大家不妨從中找出適合自己的一款，讓攝取檸檬酸成為生活習慣的一部分。

 

※本文「選購祕訣」所介紹之資訊並不一定包含各項商品的安全性及有效性，僅供選擇商品時參考之用。
※若無法透過製造廠或經銷商官網確認商品規格資訊時，將參考Amazon等購物網站之資訊。
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