鬆餅+莓果能燃脂?Twitter瘋傳「抵消卡路里減肥法」,4招吃飽飽還能減掉熱量

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鬆餅+莓果能燃脂?Twitter瘋傳「抵消卡路里減肥法」,4招吃飽飽還能減掉熱量

鬆餅+莓果能燃脂?Twitter瘋傳「抵消卡路里減肥法」,4招吃飽飽還能減掉熱量 抵消卡路里減肥法、飲食減肥、瘦身餐、日本流行減肥法、減肥餐
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心動瞬間_

只聽少吃會變瘦,沒聽過多吃一樣可以減肥的…

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「少吃多動」一直被奉為減肥圈的不二法則,但是身為美食控、大吃貨,被逼著斷食、節食根本是要人命(狂點頭),不只難以長時間持續,還有高機率在失控暴食後反彈復胖… Twitter居然瘋傳一種「越吃越瘦」的減肥法,多吃一樣就不怕會發胖?

 

 

 

抵消卡路里減肥法

確定不是在詐騙(笑)?

https://www.instagram.com/p/BySp5GFl2bO

source: 洪智允 IG(示意圖) 

https://www.instagram.com/p/CBqECW-lu8U

source: 矢吹奈子IZ*ONE IG(示意圖) 

source:博客來   

光聽就很不現實吧?Twitter被爭相轉貼的這個減肥法就叫做「抵消卡路里減肥法」,罪惡料理只要加一道食材,就能燃脂抵銷熱量?不用計算卡路里、同時滿足「想瘦」和「想吃」兩個看似相斥的願望,重點是還加上前哈佛大學醫學部副教授、醫院院長的背書,讓日妞們都躍躍欲試啦~

 

 

 

抵消卡路里減肥法4秘訣

1.咀嚼訓練

source:博客來   

別再狼吞虎嚥大口嗑了!你得先學會細嚼慢嚥做好減肥基本功,仔細咀嚼後再吞下能夠增加20倍的「攝食產熱效應」,減重效果大提升,建議一口「嚼30下以上」,不僅能延緩血糖值上升,還能提高滿足感~

 

 


2.燃燒系食材

source:博客來   

有些食物本身就含有燃燒系營養素,搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上,想吃就吃免忌口!例如,辣椒、生薑、蔥蒜、胡椒、咖啡、烏龍茶、綠茶等…「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」,不但可以將醣類與脂質等加以燃燒,還內建健康、美容效果。

 

 


3.抵銷卡路里

source:博客來   

想要減肥成功,一定要打敗這兩大魔王才行!「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品,像是披薩、丼飯、炸物等;殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物,像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵,就能讓減肥的成功率大幅提升!

 

 

 

4.進食順序

吃飯的順序居然影響到減肥的成功?建議依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃,就能提高代謝力,降低整體飲食的GI值~

 

 

source:博客來   

source:博客來   

source:博客來   

《吃越多瘦越快:1+1抵消卡路里減肥法》

以往的「減肥禁忌美食」也可以吃了!只是要謹記抵銷原則,像是披薩就要在餐前喝咖啡和湯品、沙朗牛排則是要搭配炒舞菇、女孩們最愛的鬆餅則建議用大量的莓果來燃燒醣類和脂質,更詳細的「1+1抵消卡路里減肥法」一定要收這本~

 

 

 

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