鬆餅＋莓果能燃脂？Twitter瘋傳「抵消卡路里減肥法」，4招吃飽飽還能減掉熱量

「少吃多動」一直被奉為減肥圈的不二法則，但是身為美食控、大吃貨，被逼著斷食、節食根本是要人命（狂點頭），不只難以長時間持續，還有高機率在失控暴食後反彈復胖… Twitter居然瘋傳一種「越吃越瘦」的減肥法，多吃一樣就不怕會發胖？

抵消卡路里減肥法

確定不是在詐騙（笑）？

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光聽就很不現實吧？Twitter被爭相轉貼的這個減肥法就叫做「抵消卡路里減肥法」，罪惡料理只要加一道食材，就能燃脂抵銷熱量？不用計算卡路里、同時滿足「想瘦」和「想吃」兩個看似相斥的願望，重點是還加上前哈佛大學醫學部副教授、醫院院長的背書，讓日妞們都躍躍欲試啦～

抵消卡路里減肥法4秘訣

1.咀嚼訓練

別再狼吞虎嚥大口嗑了！你得先學會細嚼慢嚥做好減肥基本功，仔細咀嚼後再吞下能夠增加20倍的「攝食產熱效應」，減重效果大提升，建議一口「嚼30下以上」，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感～

2.燃燒系食材

有些食物本身就含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，辣椒、生薑、蔥蒜、胡椒、咖啡、烏龍茶、綠茶等…「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」，不但可以將醣類與脂質等加以燃燒，還內建健康、美容效果。

3.抵銷卡路里

想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！

4.進食順序

吃飯的順序居然影響到減肥的成功？建議依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值～

《吃越多瘦越快：1+1抵消卡路里減肥法》

以往的「減肥禁忌美食」也可以吃了！只是要謹記抵銷原則，像是披薩就要在餐前喝咖啡和湯品、沙朗牛排則是要搭配炒舞菇、女孩們最愛的鬆餅則建議用大量的莓果來燃燒醣類和脂質，更詳細的「1+1抵消卡路里減肥法」一定要收這本～

日本偶像團體Hey!Say!Jump成員「山田涼介」憑藉著個人獨特的可愛魅力圈粉無數。坐擁高人氣的他，過去曾以日劇《金田一少年之事件簿》打開知名度，並接連演出《暗殺教室》、《鋼之鍊金術師》等漫改電影，在戲劇演出的亮眼表現總是讓觀眾印象深刻。

無論是在演藝或偶像事業都相當活躍的山田涼介，所擁有的逆齡童顏，以及吹彈可破的水煮蛋肌膚，除時常引起網路話題之外，更讓人難以相信他已經邁入30代。這回妞編輯也為大家整理出「山田涼介的童顏保養法」，看一起來看看吧～

山田涼介童顏保養法1.

依據膚質挑選保養品

除了基本的化妝水和乳液之外，山田涼介不太會使用昂貴的保養品，若是冒痘、皮膚過敏，他則是會尋求皮膚科醫師的幫助。不僅遵從專業人士的建議改善肌膚狀況，依據膚質的不同去挑選適合自己的保養品、不崇尚品牌迷思，也非常重要。

山田涼介童顏保養法2.

用手工香皂洗臉

每天早上起床後，山田涼介總是會洗兩次的臉。第一次先用清水，緊接著使用手作的草本（藥草）香皂。透過正確的洗臉方式，也能有效的預防肌膚產生問題。此外，根據團員「有岡大貴」的爆料，山田涼介所使用的香皂也都是自己在家製作的喔～

山田涼介童顏保養法3.

擦完化妝水後敷面膜

在山田涼介的日常保養步驟中，他總是會先取適量的化妝水，輕輕地塗抹在臉部，並在吸收後敷上一片面膜。除適合小資女購入的片狀面膜之外，還有霜狀、泥狀等不同種類的面膜可以挑選，大家更能夠針對自己的肌膚需求，選擇保濕、美白等的功效。

山田涼介童顏保養法4.

喜歡用臉部按摩器

不只清潔保養，山田涼介更喜歡使用「臉部按摩」的小道具，尤其是按摩滾輪！主要功用在於緊緻法令紋、拉提臉頰肌肉的滾輪，除能夠改善淋巴及血液的流動、促進循環，同時也可以加速保養品的吸收，完全就是養顏美容的好隊友。

山田涼介童顏保養法5.

洗澡時加入沐浴油

熱愛泡澡的山田涼介，也會利用泡澡的時間來保養！山田涼介習慣在沐浴前，在浴缸中滴入些許的沐浴油，這個方法不光能打造出Q彈水潤的肌膚，療癒的香氣也能放鬆一整天的疲勞。若平常有泡澡習慣的話，不妨試試看這招！

女孩的心動發現