推薦13款活動計量器！嚴選Fitbit、Garmin、TANITA大廠產品（下）

只要使用活動計量器，就能紀錄日常生活的行動，例如行走步數、步行距離、消耗的熱量等。本次馬拉松完跑保證教練牧野仁先生和編輯部共同選出了8款「Fitbit」、「Garmin」、「TANITA」等大廠的推薦活動計量器，並額外介紹5款其他廠牌的產品。除此之外，也會針對選購要點進行解說，請大家務必參考本篇文章，找到適合自己的商品喔。

▌【番外篇】介紹5款富有特色的他牌活動計量器系列產品！

近年人們對健康管理的重視程度逐漸增加，而活動計量器不僅能管理健身紀錄，還有心率、睡眠階段等日常生活的相關數據，協助我們進行健康管理。除此之外，活動計量器的外觀設計和豐富的功能性也令人大開眼界，建議大家都試著善用這些產品，讓健康管理的品質更上一層樓。

【專家推薦】Panasonic「Day-Calories（EW-NK63）」

重量	約22g
檢測項目	活動消耗熱量、步數、總消耗熱量、步行距離、步行時間、脂肪燃燒量、運動量
可同步的裝置	Android OS
充電方式	鋰電池CR2032×1
本體尺寸	寬26×高55.5×深23.2mm
防水功能	無
連線方式	無

Amazon價格

馬拉松完跑保證教練牧野仁這麼說

輕觸智慧型手機，即可一指管理數據
可設定目標消耗的熱量或步數，在瘦身時派上用場。一旦訂下了目標，就能點燃幹勁，每天一心一意地朝著理想邁進。即使是不想三番兩次確認活動計量器的怕麻煩一族，只要輕觸智慧型手機就能簡單完成數據轉移，也方便掌握目前消耗了多少熱量。
透過智慧型手機確認步數後，也會激發出積極努力的心情，讓人想要多走點路、或是爬爬樓梯等，推薦給想要與智慧型手機輕鬆連動的朋友使用。

【專家推薦】Panasonic「Day-Calories（EW-NK32）」

重量	約20g
檢測項目	活動消耗熱量、顯示步數和時刻、總消耗熱量、步數距離、步行時間、脂肪燃燒量
可同步的裝置	‐
充電方式	鋰電池CR2032×1
本體尺寸	寬5×高2.95×深1.32cm
防水功能	IPX5/IPX7
連線方式	無

Amazon價格

馬拉松完跑保證教練牧野仁這麼說

達成目標後就會出現亮晶晶圖樣，讓你更有幹勁
只要輸入想在一個月內減掉的體重，螢幕首頁的畫面就會顯示目標和目前消耗的熱量對照，並為你算出1天必須消耗的目標熱量。只要隨身攜帶這款活動計量器，就能掌握每天適合的運動量，例如「今天的步數不夠，所以多走一站回家」。
不僅如此，只要明確訂下減重1個月的基準和目標，就能激發幹勁、讓人更加投入其中。如果想要擁有能讓自己越動越起勁的活動計量器，就建議選擇這一款。

【專家推薦】Xiaomi「小米手環4」

重量	20g
檢測項目	時間、步數、睡眠監測、移動距離、心率、消耗熱量等
可同步的裝置	iOS／Android
充電方式	電池充電（最長可維持20天）
本體尺寸	寬17.9x高46.9x厚12mm、手圍247mm
防水功能	50m防水
連線方式	Bluetooth

Amazon價格

馬拉松完跑保證教練牧野仁這麼說

適合初學者的手環式活動計量器
可記錄心率、監測睡眠品質、具有防水功能，且能和智慧型手機連動，顯示部分通知與訊息。除了一般手環式活動計量器的功能應有盡有，價格也相當實惠。
日常生活中如果不習慣使用手環式活動計量器，往往會忘記要充電，但這款產品卻擁有超強的續航力，能夠連續使用20天，非常適合至今只使用過夾式計量器，或是初次體驗、想要嘗試看看的朋友。

HUAWEI（華為）「Band 4 pro 藍牙手環」

重量	（約）12g
檢測項目	趟數、距離、划水次數、消耗熱量、平均SWOLF值、心率、睡眠數據
可同步的裝置	Android OS／iOS
充電方式	電池充電式（一般可維持12天）
本體尺寸	（約）寬11×長45×厚19mm
防水功能	50m防水
連線方式	Bluetooth

Amazon價格

價格實惠，還能協助你進行睡眠管理
這款智慧型手錶價格親民、容易入手，但卻擁有物超所值的功能，不僅能夠管理日常生活的心跳數，也搭載了智慧游泳指導功能，更達5氣壓防水。
除此之外，為協助現代人獲得不可或缺的優質睡眠，這項商品的另一大魅力就是擁有豐富的睡眠管理功能。為了確保使用者擁有安穩的睡眠品質，手錶精選出11種睡眠問題，並提供相關資訊，大家不妨藉此檢視一下自己的睡眠狀況喔。

Apple「Apple Watch Series 5」

重量	30.8g
檢測項目	步數、移動距離、心率等
可同步的裝置	iOS
充電方式	電池充電式（最長可維持18小時）
本體尺寸	縱長40×橫寬34×厚10.74mm
防水功能	50m防水
連線方式	Wi-Fi（802.11b/g/n 2.4GHz）、Bluetooth

Amazon價格

Apple引以為傲的智慧型手錶代表作
這款智慧型手錶搭載常時顯示的Retina螢幕，且因為屬於Apple系列產品，因此可透過Apple Music享受5,000萬首串流歌曲無限暢聽；不僅如此，還能使用APP迅速確認心跳數。只要擁有這支可說是智慧型手錶代名詞的商品，想必就能成為眾所矚目的焦點，搭乘電車或到咖啡廳消費時也可利用ApplePay進行電子支付，瞬間完成結帳手續。

▌「活動計量器」的推薦商品比較一覽表

圖片
商品	Fitbit「Inspire HR 智能健身手環（FB413BKBK-FRCJK）」	Fitbit「Alta HR 心率運動手環」	Fitbit「Versa 2 健康運動智慧手錶」	GARMIN「vivosmart 4 健康心率手環」	GARMIN「Venu 智慧運動腕錶」	GARMIN「vivoactive 3 行動支付心率智慧手錶」	TANITA（塔尼達）「CALORISM（AM-161）」	TANITA（塔尼達）「CALORISM BASIC（AM-112）」	Panasonic「Day-Calories（EW-NK63）」	Panasonic「Day-Calories（EW-NK32）」	Xiaomi「小米手環4」	HUAWEI（華為）「Band 4 pro 藍牙手環」	Apple「Apple Watch Series 5」
特色	為你打造能專心健身的環境	顏色種類豐富，也有女性專用款	可耐水深50m的健身用手錶	可測量能量值的手環式活動計量器	GARMIN的2019年度新款	搭載超過15種運動APP的活動計量器	「CALORISM」能夠簡潔地顯示消耗的熱量	可透過柱狀圖，讓1天所消耗的熱量視覺化	輕觸智慧型手機，即可一指管理數據	達成目標後就會出現亮晶晶圖樣，讓你更有幹勁	適合初學者的手環式活動計量器	價格實惠，還能協助你進行睡眠管理	Apple引以為傲的智慧型手錶代表作
價格	Amazon：16,900日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：12,628日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：22,185日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：17,126日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：44,318日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：31,127日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：5,500日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：2,634日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：2,500日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：4,000日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：3,839日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：9,680日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格	Amazon：47,080日圓 ※各網站2020/7/3當天含稅價格
重量	18.1g	-	40g	一般16.4g、大尺寸17.5g	46.3g	43.0g	約26g	約28g	約22g	約20g	20g	（約）12g	30.8g
檢測項目	心率、睡眠階段、步數、距離、消耗熱量、自動運動識別功能等	步數、消耗熱量、移動距離、心率、睡眠分數	步數、移動距離、消耗熱量、心率、睡眠分數	步數、氣壓、加速度、消耗熱量、心率等	步數、移動距離、消耗熱量、心率、睡眠監測等	步數、移動距離、消耗熱量、心率、划水次數、SWOLF值等	消耗熱量、活動能量值、活動時間、脂肪燃燒量	步數、脂肪燃燒量、總消耗能量值、靜態能量消耗值、活動能量值、步行距離、步行時間	活動消耗熱量、步數、總消耗熱量、步行距離、步行時間、脂肪燃燒量、運動量	活動消耗熱量、顯示步數和時刻、總消耗熱量、步數距離、步行時間、脂肪燃燒量	時間、步數、睡眠監測、移動距離、心率、消耗熱量等	趟數、距離、划水次數、消耗熱量、平均SWOLF值、心率、睡眠數據	步數、移動距離、心率等
可同步的裝置	iOS／Android、Windows裝置	Android OS／iOS	Android OS／iOS	iOS／Android	Android OS／iOS	Android OS／iOS	Android OS／iOS／TANITA身體組成分析儀	-	Android OS	-	iOS／Android	Android OS／iOS	iOS
充電方式	電池充電（最長可維持5天）	電池充電（最長可維持7天）	電池充電（最長可維持6天）	電池充電（最長可維持7天）	電池充電（最長可維持5天）	電池充電式（Smart模式最長可維持7天）	鋰電池CR2032×1	鋰電池CR2032×1	鋰電池CR2032×1	鋰電池CR2032×1	電池充電（最長可維持20天）	電池充電式（一般可維持12天）	電池充電式（最長可維持18小時）
本體尺寸	寬30x直徑100x手圍227mm	-	手圍140～180mm（S號）、180～220mm（L號）	一般寬15×厚10.5mm、手圍122〜189mm、大尺寸寬15×厚10.5、手圍148〜215mm	直徑43.2×厚12.4mm、手圍125～190mm	直徑43.4×厚11.7mm、手圍127～204mm	寬75×高35×深14mm	寬71× 高33×深15mm	寬26×高55.5×深23.2mm	寬5×高2.95×深1.32cm	寬17.9x高46.9x厚12mm、手圍247mm	（約）寬11×長45×厚19mm	縱長40×橫寬34×厚10.74mm
防水功能	50m防水	-	50m防水	50m防水	50m防水	50m防水	無	無	無	IPX5/IPX7	50m防水	50m防水	50m防水
連線方式	Bluetooth	Bluetooth	Bluetooth	Bluetooth、ANT+	Bluetooth、 ANT＋、Wi-Fi	BluetoothR、ANT+R	Bluetooth	無	無	無	Bluetooth	Bluetooth	Wi-Fi（802.11b/g/n 2.4GHz）、Bluetooth
連結	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon	Amazon

▌參考購物網站的活動計量器熱銷排行榜

也請參考以下Amazon的活動計量器熱銷排行榜。

Amazon：活動計量器熱銷排行榜

※ 上述連結的排行榜會因各家購物網的統計期間與統計方法而有所差異。

▌馬拉松完跑保證教練的小建議：「配戴位置」和「測量項目」都是選購要點！

馬拉松完跑保證教練牧野仁這麼說

依照平日穿著推測出容易配戴的位置也是選購要點之一，例如男性可選擇能放在胸前或褲子口袋的小型活動計量器，女性則可選擇能夾在裙裝或褲子等位置的產品。此外，購買時也要確認容易中途取出、確認步數等數字時的位置，以及螢幕上數字的大小。購買前應該先想好「要測量哪些項目？」、「希望如何運用？」，之後再開始尋找能夠協助你更積極維持健康、或達到瘦身目標的活動計量器。

▌這裡要注意！再帶你複習一次活動計量器的4大選購要點

① 重視方便好攜帶的特色，就選擇夾式；若注重可計算的項目數、或希望與智慧型手機搭配使用，則建議手環式
② 夾式產品需注意顯示畫面是否精簡易辨識
③ 如欲選擇手環式，建議先確定想測量的項目再購買
④ 除了手機以外，也可以確認是否能和身體組成分析儀等電子產品連動

除了功能以外，許多活動計量器的另一項特色就是充滿設計感，讓大家能夠開心選擇符合個人喜好的設計；選購時也別忘了確認產品是否兼具自己想要的功能。

※「選法」中介紹的資訊並不保證所有商品的安全性及效用。請單純當作選購商品時的參考。
※當製造商、銷售方的官網未有任何有關商品規格資訊時，將參考Amazon或樂天市場等商店的商品資訊。
※Mynavi Osusumenavi致力於提供最新資訊，但由於文章內容為文章上線及更新文章時的資訊，因此與最新資訊偶有出入，敬請見諒。（協助撰文：mtakepanda，刊載：Mynavi Osusumenavi編輯部）
※2020/05/27 因修改標題，已更新此篇文章。（刊載：Mynavi Osusumenavi編輯部名原廣雄）

※本文由「Mynavi Osusumenavi」提供。版權歸提供公司所有。

Vaundy粉和Nulbarich粉，這週可以聽同一首新歌了。Nulbarich主唱JQ以個人企劃Jeremy Quartus名義，在11月4日推出新歌〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉，作詞、作曲、編曲到製作全部交給Vaundy。新歌上線前幾天，Vaundy才剛在10月31日、11月1日於台北小巨蛋唱完兩場門票售罄的亞洲巡演《HORO》。

Jeremy Quartus〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉單曲封面。圖／Rainbow Entertainment提供

JQ在2016年組成Nulbarich，在團裡擔任主唱，也負責作詞、作曲和製作，以soul、funk、R&B等黑人音樂為基礎，隔年就擔任JAMIROQUAI日本公演的開場演出。他也參與過KREVA、RHYMESTER、大橋トリオ的作品，還替Sexy Zone和動畫《CAROLE & TUESDAY》寫歌。Nulbarich在日本武道館辦完休止前最後一場演出後，2024年底暫停活動。

2025年7月，JQ以Jeremy Quartus名義展開個人活動，陸續推出Chaki Zulu製作的〈Back To Paradise〉、STUTS製作的〈Beat Tub〉，以及收錄6首新歌的《UP TO THE MINUTE MIXTAPE》；9月再推出由Yorushika（ヨルシカ）n-buna製作的〈ポップス〉，這次的〈僕らの事にさせて〉是接著登場的第二首。

JQ（左）與Vaundy（右）。圖／Rainbow Entertainment提供

「一起做點有趣的事」

三個人的交情從2020年開始。那年Nulbarich發表和Vaundy合作的〈ASH feat. Vaundy〉，還有n-buna混音的版本，之後三人私下也固定聚餐。JQ告訴兩人Nulbarich要暫停活動、自己準備開始個人活動時，Vaundy和n-buna便提議在Jeremy Quartus這個企劃裡一起做點有趣的事，於是有了n-buna製作的〈ポップス〉和Vaundy製作的〈僕らの事にさせて〉。根據日本音樂媒體DIGLE報導，這次n-buna也來彈吉他，Vaundy則繼〈ポップス〉之後再參與合聲。

n-buna、JQ與Vaundy。圖／Rainbow Entertainment提供

「再多一點！想像自己變成超人！」

這是一首Vaundy風格鮮明的歌，JQ說他也從裡面聽到Vaundy這幾年在英國累積的東西。錄音找來Vaundy平時合作的樂團成員同步開錄，讓成品聽起來接近現場演奏，錄音室裡的判斷全由Vaundy決定，JQ則在後面喊著「好帥！」。

JQ唱歌時一直有把情緒放進去，但不太擅長表現「熱度」，所以錄這首歌時，Vaundy不斷對他喊：「再多一點！想像自己變成超人！再更像是在吶喊一樣！」

和〈ポップス〉相比，兩位製作人講究的程度一樣，只是下功夫的地方不同：n-buna從零開始把每個元素細細組合起來；Vaundy錄音和編曲時跟著當下的感覺一路做下去，相信過程中累積的氛圍，到混音階段才花很長時間細調。

Vaundy。圖／Rainbow Entertainment提供

「留給聽眾自己去感受」

在JQ的解讀裡，歌中的人對這個世界、對自己一路走來做過的事都有點累了，即使如此還是想往前走，卻又帶著一點近乎放棄的心情。歌名裡的「僕ら」，指的是歌詞中的「僕」和「君」兩個人，至於這句話真正的意思，就留給聽眾自己去感受。

MV由拍過Vaundy〈再会〉MV的導演渡辺執導。渡辺也拍過Nulbarich的現場影像，和JQ合作多年。對他們來說，這支MV就像一部紀錄片，畫面裡什麼事都沒有發生，只呈現JQ在心裡持續思考的樣子，拍攝時渡辺只要JQ維持最自然、純粹的狀態。MV公開後的一個月內，還能打開字幕看三人的即時反應，像和他們一起看MV。

〈僕らの事にさせて (Prod. Vaundy)〉MV畫面。圖／Rainbow Entertainment提供

「我還是會選Jeremy Quartus」

Nulbarich活動了大約十年，樂團風格已經定型；Jeremy Quartus則可以做得更自由，這兩首歌也只會以Jeremy Quartus名義發行。JQ說：「就算可以用任何一個名義發行，我還是會選Jeremy Quartus。比起剛開始做solo時請製作人幫忙指出方向，這次是和私下要好的朋友一起做，兩人把他們熟悉的JQ放進作品裡。」

他也說：「透過這兩首歌，我看見了自己原本沒辦法靠自己找到的一面，也遇見了連自己都不認識的自己，真的非常感謝他們兩個。」