15萬粉絲敲碗!台灣女孩爆紅「一碗料理」增肌減脂進化版公開,大口吃出誘人馬甲線

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15萬粉絲敲碗!台灣女孩爆紅「一碗料理」增肌減脂進化版公開,大口吃出誘人馬甲線

15萬粉絲敲碗!台灣女孩爆紅「一碗料理」增肌減脂進化版公開,大口吃出誘人馬甲線 May、May一碗料理、減肥餐、運動餐、瘦身餐、徒手運動、健身料理
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健身女孩必收聖經來啦!下廚菜鳥、苦逼外食族?沒關係,只要有心,人人都可以靠這本變身小廚神!

「健身只能吃冷盤、沙拉好膩又空虛」、「想吃中式料理卻怕太油膩容易胖」、「出國、聚會哪有時間常去健身房?」這些疑惑中我想各健身女孩一定都曾OS過一兩句吧?現在讓我們再度有請IG擁有超過15萬粉絲的健身女神「May」登場(笑)自創的「一碗料理」爆紅同時集結成書(按我回顧),讓成千上萬的健身女孩吃上癮、狂敲碗續集,進化版的增肌減脂新攻略終於讓大家等到了!這次把疑難雜症(還有上述煩惱)通通下凡來解答~

 

 

 

從泡芙人到紙片人…

台灣女孩「May」脫胎換骨靠這招!

 
 
 
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緊實的川字腹肌、性感的蜜大腿、完美的腰臀曲線、健康的小麥色肌膚…在IG上總是看到May健美火辣的美照,一定又有人誤會他是一路瘦美到大,其實May曾經是體脂飆到30的泡芙人、也曾(純體重上)瘦到47kg,直到他與重訓相遇,開始勤快的做健康料理、每天上健身房,也漸漸變成這樣健康的體態,他說:「持續地做我喜歡的事情,從來不是要跟別人比較什麼,而是回過頭來,會覺得自己蛻變了、開始散發光芒了,美麗的成果就是這樣而來的,照片背後是長年累積下來的堅持。」(取自@may8572fit)

 

 

 

#獨創吃法!「May式一碗料理」

台灣味也能不油、好健康

source:博客來  

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西式冷盤吃法好膩又不習慣?爆紅的「一碗料理」經過回饋微調再進化,台灣人熱愛的熱騰騰台灣味也能健康無負擔的吃!將雞豬牛海鮮的大量蛋白質和蔬菜纖維結合,以家常的蒸炒煮燉手法呈現,獨創出鹽蔥雞胸飯、壽喜燒牛秋葵滑蛋丼飯、微罪惡起司煎鯛魚等,47道最符合亞洲飲食習慣的「家常版」美味健身餐,更貼心選擇易取得的「平價食材」,同時請到養師專業分析,精算料理中的蛋白質、醣類、膳食纖維、脂肪等等,隨時隨地「客製化」讓你吃飽飽、瘦快快。

 

 

 

#隨時開練!「May力徒手運動」

宅在家、出國玩都能不走鐘

source:博客來  

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「吃」絕對是健身的神助攻,但是當你沒空(或沒錢)上健身房怎麼辦?常常當空中飛人的May,超有感研發出一套不需仰賴器材的「居家徒手運動」,不管是出國、在家都能讓苦練出來的肌肉HOLD住,針對上半身、馬甲線、蜜桃臀、提升心肺等4大主題,安排仰臥踢腿、椅子深蹲、沙發負重臀橋等動作,鍛鍊腰、背、腹、臀、腿的肌肉,每天只要撥出20至30分鐘空檔就OK!

 

 

 

source:博客來  

如何徒手練出迷人馬甲線?一不小心吃太多,怕肚肚肉溢出來(笑),針對下腹部肌群快速來一個「仰臥抬腳」吧!首先臥躺、手抱頭、雙腿稍微彎曲並上抬,把核心收緊讓背部緊貼地板,第二步吸氣,把雙腳慢慢放下,快接近地面時再吐氣抬起~

 

 

 

增肌減脂全攻略!

你也可以成為自己喜歡的樣子

source:博客來  

May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動(附運動示範QRcode)

May分享46道增肌減脂家常菜加上33組高效能徒手動作,詳細的食譜加上圖文步驟,料理新手、沒有廚房、需帶便當都能靠這本搞定,甚至還貼心收錄一鍋到底、電鍋料理等超簡易食譜,只要有心,人人都可以是小廚神!

 

 

 

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2026宜蘭兩天一夜這樣玩!入住綠舞飯店溜滑索、吃無菜單日料,斑比山丘餵梅花鹿、看水豚寶寶好療癒
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來去宜蘭住一晚!

每天生活步調緊湊忙碌,難得的休假時光,是不是很想逃離喧鬧的都市親近大自然?妞編輯推薦不妨安排個兩天一夜的宜蘭小旅行,入住日式主題園區飯店,還能和萌寵互動,一站式度假包辦吃喝玩樂!擁有超高人氣的宜蘭綠舞國際觀光飯店,攜手在地打卡景點「斑比山丘」合作,推出「綠舞 x 斑比山丘 夏日旅遊趣」聯賣住房專案,可以在園區內體驗滑索、穿浴衣拍美照、吃無菜單日料,還可以到斑比山丘打卡和梅花鹿近距離互動,超Chill的行程趕快揪家人、朋友一起去玩。

 

宜蘭綠舞國際觀光飯店入住亮點1

宜蘭首創!在飯店內就能體驗滑索

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

2025年才剛完工的全新滑索設施,絕對是入住綠舞飯店必解鎖的亮點之一!由專業教練指導穿上安全配備後,就可以開始獨享體驗「卡比巴拉躍湖號」滑索,全長有85公尺,橫跨園區中央湖面,一路欣賞美景,大人和符合資格的小朋友都能玩。(依現場規範)

  

宜蘭綠舞國際觀光飯店入住亮點2

一秒飛日本!經典浴衣體驗

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

喜歡拍照的妞妞們,來這裡務必要準備好足夠的記憶體,因為真的很、好、拍!在園區內可以換上經典日式浴衣,還有動漫Cosplay服飾可以選,和家人、好友或另一半悠閒漫步在 5.7公頃日式造景的園區,讓人一秒彷彿來到日本,隨手一拍都好有氛圍。

  

宜蘭綠舞國際觀光飯店入住亮點3

RURU CAFE!吃杜拜巧克力Q餅

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

source:妞新聞copi拍攝

想和笑笑羊近距離互動?在綠舞飯店就能圓夢!園區特別打造黑RURU CAFE,不只可以近距離餵食瓦萊黑鼻羊、克里山綿羊,還能在店內的咖啡廳悠閒吹冷氣、吃美食,現在還推出時下最夯的杜拜巧克力Q餅,內餡飽滿扎實,妞編輯大推來訪一定要吃。

 

 

宜蘭綠舞國際觀光飯店入住亮點4

貓控必來!擼LALA Sweets

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

貓奴們會瘋掉!在園內特別打造擼LALA Sweets專區,來到這裡可以坐下來Chill享用美味下午茶,現場還有曼赤肯、英國長毛、英國短毛、米克斯等品種貓咪駐點上班。光看他們慵懶的放空、睡覺或是在身旁走動的模樣,所有煩惱瞬間被拋在腦後,還可以伸手互動摸摸,真的太幸福了。

 

宜蘭綠舞國際觀光飯店入住亮點5

日光璽舞餐廳吃壽喜燒、無菜單料理

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

source:妞新聞copi拍攝

入住宜蘭綠舞國際觀光飯店從早待到晚真的不怕會無聊!白天穿浴衣漫步園區、和萌寵互動,玩了一整天後,晚餐推薦可以到日光璽舞餐廳好好休息用餐,不管是想吃壽喜燒、日式味增豆腐乳鍋物,還是融合在地食材的日式會席料理都很讚。飯店晚上還有安排宵夜時光,房客可以免費享用零食、炸物、滷味等美食(以當日供應為主),完全不怕會餓肚子。

 

 

 

宜蘭人氣必打卡「斑比山丘」

餵食梅花鹿、看水豚寶寶超可愛

source:妞新聞copi拍攝

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來到宜蘭玩,怎能錯過超人氣的景點「斑比山丘」!距離宜蘭綠舞國際觀光飯店僅約20分鐘的車程,在園區內可以和梅花鹿近距離互動,不管是要餵食、摸摸還是拍照,大人、小朋友都忍不住沉浸在其中。

 

 

source:妞新聞copi拍攝

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園區內除了梅花鹿外,今年更迎來「水豚寶寶」新成員們,目前都還不到一歲,迷你版可愛再加倍,還可以餵食圈內提供的牧草近距離互動。最讓妞編輯驚訝的是,這裡的水豚還會聽「握手」指令,只要以牧草誘惑,就能讓他們伸出手手和你來個親密接觸,簡直不要太可愛。

 

 

source:妞新聞copi拍攝

餵食完梅花鹿、和水豚互動後,還可以到園區內的美美子咖啡廳,品嚐美味布丁、喝杯飲料吹冷氣休息消消暑。這裡還有人氣必點的卡比巴拉霜淇淋,不只外型超可愛,黑糖口味大小朋友都超愛。

 

 

 

入住專案型就送大禮包

有住有玩還有禮物拿

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

source:宜蘭綠舞國際觀光飯店

來一趟宜蘭,不只住得舒適放鬆、和小動物互動獲得滿滿療癒,還有伴手禮可以帶回家收藏!只要訂購這次的專案房型,就可以獲得斑比山丘專屬大禮包,玥雙人客房提供門票、御守及旅行吊牌;嵐四人客房則提供門票、御守、旅行吊牌,另加贈造型貼紙與造型磁鐵。不管是親子旅行、帶爸媽出遊,還是和閨蜜一起來玩都好適合。

 

 

「綠舞x斑比山丘 夏日旅遊趣」聯賣住房專案
一、訂房日期:即日起至2026/06/20 (六)
二、入住日期:即日起至2026/06/30 (二)

 

 

 

 

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