跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

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跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力、激動、急效、跳躍、驚喜、白雲、流水、樹葉、按摩、檢視
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每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?

 

 

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣,所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》裡頭,有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」,讓你能立刻重拾平靜的心,快來try try看吧!

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

 

 

 

跳躍

Photo Source: JUMP GIRL- weheartit

是的,只是簡單一個彈跳動作,就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候,就會有種飄浮的解放感產生,而且這招隨時隨地都可以執行呢!(立馬跳一下)

 

 

 

注視一個小驚喜

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

你有留意過平常不曾注意的小地方嗎?當你開始集中精神去尋找,不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣,還是天色的微妙轉變等等,全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」。

 

 

 

 

凝視白雲、星空

 

難過的時候,很多人說只要抬頭看看天空,就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯,不管是白天還是夜晚,只要看向一望無際的天際,就是獲得平靜的不二法門了。

 

 

 

 

夜間漫步

Photo Source: GIRL NIGHT- weheartit

這一個概念是義大利人發揚出來的,意思是指與家人共享晚餐後,再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊,把一天的思緒、心情好好沉澱下來,這樣也就像是一場沒有目的小小旅行,無所事事的幸福也很棒〜

 

 

 

 

加強語氣地嘆口氣

 

接著這個所謂的嘆口氣,當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣,而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音,這樣做可以對抗被約束的感覺,尤其是在過於緊繃的一整天之後,嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。


 

 

 

觀看流水

Photo Source: Milkcocoa- pinterest

你有仔細盯著流水看過嗎?其實不管是海浪的波動,還有參雜了小泡泡的溪流,只要看著水流自然而然就能得到平靜感,根據研究顯示,因為大海的聲音能夠改變我們的腦波,就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢!

 

 

 

 

畫一片樹葉

Photo Source: snsd-taeyeon- pinterest

畫畫可以平靜心情,但你不會畫也不必擔心,只要簡單地畫一片樹葉,也能達到專注轉移、紓解壓力的效果,所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張,動動手轉變心境吧!

 

 

 

 

為自己按摩

 

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數,事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子,特別是在睡前,推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動,例如轉動肩膀、站姿前彎等等,這樣可以放鬆肌肉,趕走一整天累積下來壓力呦〜

 

 

 

 

檢視一件日常物品

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

最後,你也可以試試看審視一件習以為常的物品,就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品,雖然天天見到,但認真探索、留意你平常沒注意到的細節,其實也是非常有趣味性的。

 

 

 

 

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法,大家也可以一起在這些tips當中,挑選自己適合或喜歡的試試看,趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰!

 

 

 

【延伸閱讀】

瘦臉怪奇新招?「搖滾臉部瑜伽」讓你的臉部肌肉跟著一起r~ock

把假期過得比上班日更認真!成功人士必備的5個周末習慣是….

 

 

 

Source:擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命-books 

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10/8迎寒露!財運最旺TOP5星座出爐,摩羯靠實力賺錢、第一名好運自動找上門
10/8迎寒露!財運最旺TOP5星座出爐,摩羯靠實力賺錢、第一名好運自動找上門 星座、財運、小孟塔羅雲蔚老師
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心動瞬間_

看看自己有沒幸運上榜?

天氣逐漸轉涼,早晚的涼意也宣告秋意漸濃。10月8日將迎來二十四節氣之一的「寒露」,隨著節氣轉換,財運也有機會迎來新的變化。小孟塔羅雲蔚老師特別點名5大財運旺盛星座,有人憑藉自身實力累積財富,也有人有望迎來新的合作機會,讓賺錢之路更加順利。快來看看自己的星座有沒有上榜!

 

目錄

 

寒露財運最旺星座 TOP5 牡羊座

把那些猶豫不決的毛病全部丟掉,這個時節你最大的賺錢本錢就是快狠準!最近身邊會出現許多別人嫌麻煩、不想碰的臨時專案或是兼差機會。看在別人眼裡可能是吃力不討好的苦差事,但對你來說卻是滿滿的現金。只要你願意挽起袖子直接上陣,用你那雷厲風行的速度把事情搞定,那些豐厚的外快就會毫無懸念地落入你的口袋。這陣子千萬別挑食,不管是幫忙代班還是接下急件,這種靠著短平快節奏賺來的現金流,累積起來絕對是一筆相當可觀的數目,足夠讓你提早把下個月的卡費全部結清。

 

 

寒露財運最旺星座 TOP4雙子座

喝咖啡聊是非,居然也能聊出白花花的鈔票?沒錯,這陣子你的聚會邀約千萬別推辭。微涼的氣氛讓大家在飯局上特別容易卸下心防,而你天生敏銳的聽覺,總能在那些看似無意義的閒扯中,精準抓到市場上最新的賺錢情報。靠著這份洞燭機先的商業嗅覺,你能比別人更早一步發現潛在的客戶需求,順勢推銷自己的產品或服務。記得多跟不同圈子的朋友碰面,把你手邊的資源互相牽線,光是靠著幫忙居中協調賺取的佣金或介紹費,就能讓你這個秋天過得無比滋潤,連出門買東西都不用再看價格標籤。

 

 

寒露財運最旺星座 TOP3巨蟹座

把注意力放回你的家庭與私領域,這裡藏著你今年秋天最大的財富寶藏。最近你可能會突然興起一個念頭,想要整理家裡或是重新規劃財務,這一動不得了,往往會意外翻出以前忘記的存摺,或是發現某筆長期定存剛好到期。更棒的是,長輩看你平時顧家又貼心,極度容易在這個時候私下塞個大紅包給你,或是在你打算買房買車時,霸氣地贊助一筆頭期款來錦上添花。這種來自家人的強力金援,絕對會讓你瞬間底氣十足。好好善用這筆充滿溫度的資金,把它投入到穩健的理財計畫中,未來的收益絕對會讓你笑得合不攏嘴。

 

 

寒露財運最旺星座 TOP2 摩羯座

每天苦幹實幹的日子,終於到了結算豐碩果實的時刻。你向來不喜歡搞那些花裡胡哨的表面工夫,這幾個月來熬夜趕出來的報表與企劃,現在全部變成了你要求老闆加薪的最強底氣。公司高層已經看見了你那無可取代的專業價值,這時候千萬別再客氣退讓。帶著你的成績單,大方走進辦公室去談判,對方絕對會心甘情願地為你加薪。這份完全靠著硬實力拼出來的財富,絕對是水到渠成,沒有任何僥倖成分。拿著這筆豐厚的調薪與績效獎金,好好去挑選一套質感極佳的秋裝,當作給自己辛苦打拼的最佳犒賞吧。

 

 

寒露財運最旺星座 TOP1天秤座

所有的鎂光燈與目光,現在全都集中在你的身上,這是專屬於你的超級時光。隨著天氣轉涼,你個人的魅力反而燃燒到最高點,整個人散發出讓人無法抗拒的自信光芒。不管是向主管提出新企劃,還是跟大客戶閒聊交涉,對方都會莫名其妙地被你的氣勢給說服。這陣子你處理各種商業合約或利潤分配,簡直是無往不利,各種有利可圖的合作機會,主動找上門。趕快把你那與生俱來的交際手腕拿出來,大膽開口要求加碼抽成。這波湧入帳戶的鉅額資金,絕對能讓你提早完成今年的存錢目標,成為朋友圈裡最讓人眼紅的超級吸金王。

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