跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

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跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力、激動、急效、跳躍、驚喜、白雲、流水、樹葉、按摩、檢視
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每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?

 

 

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣,所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》裡頭,有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」,讓你能立刻重拾平靜的心,快來try try看吧!

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

 

 

 

跳躍

Photo Source: JUMP GIRL- weheartit

是的,只是簡單一個彈跳動作,就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候,就會有種飄浮的解放感產生,而且這招隨時隨地都可以執行呢!(立馬跳一下)

 

 

 

注視一個小驚喜

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

你有留意過平常不曾注意的小地方嗎?當你開始集中精神去尋找,不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣,還是天色的微妙轉變等等,全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」

 

 

 

 

凝視白雲、星空

 

難過的時候,很多人說只要抬頭看看天空,就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯,不管是白天還是夜晚,只要看向一望無際的天際,就是獲得平靜的不二法門了。

 

 

 

 

夜間漫步

Photo Source: GIRL NIGHT- weheartit

這一個概念是義大利人發揚出來的,意思是指與家人共享晚餐後,再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊,把一天的思緒、心情好好沉澱下來,這樣也就像是一場沒有目的小小旅行,無所事事的幸福也很棒〜

 

 

 

 

加強語氣地嘆口氣

 

接著這個所謂的嘆口氣,當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣,而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音,這樣做可以對抗被約束的感覺,尤其是在過於緊繃的一整天之後,嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。


 

 

 

觀看流水

Photo Source: Milkcocoa- pinterest

你有仔細盯著流水看過嗎?其實不管是海浪的波動,還有參雜了小泡泡的溪流,只要看著水流自然而然就能得到平靜感,根據研究顯示,因為大海的聲音能夠改變我們的腦波,就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢!

 

 

 

 

畫一片樹葉

Photo Source: snsd-taeyeon- pinterest

畫畫可以平靜心情,但你不會畫也不必擔心,只要簡單地畫一片樹葉,也能達到專注轉移、紓解壓力的效果,所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張,動動手轉變心境吧!

 

 

 

 

為自己按摩

 

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數,事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子,特別是在睡前,推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動,例如轉動肩膀、站姿前彎等等,這樣可以放鬆肌肉,趕走一整天累積下來壓力呦〜

 

 

 

 

檢視一件日常物品

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

最後,你也可以試試看審視一件習以為常的物品,就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品,雖然天天見到,但認真探索、留意你平常沒注意到的細節,其實也是非常有趣味性的。

 

 

 

 

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法,大家也可以一起在這些tips當中,挑選自己適合或喜歡的試試看,趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰!

 

 

 

【延伸閱讀】

瘦臉怪奇新招?「搖滾臉部瑜伽」讓你的臉部肌肉跟著一起r~ock

把假期過得比上班日更認真!成功人士必備的5個周末習慣是….

 

 

 

Source:擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命-books 

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2026 Timberland攜手鄭宜農「踢不爛的妳」!金曲歌后穿經典帆船鞋,送限量聯名襪
2026 Timberland攜手鄭宜農「踢不爛的妳」!金曲歌后穿經典帆船鞋,送限量聯名襪 Timberland、鄭宜農、踢不爛的妳、經典帆船鞋、金曲歌后、學生優惠、聯名襪、允許脆弱
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心動瞬間_

妞編輯看完這次 Timberland鄭宜農的合作,真的很有感觸耶!我們常常被社會期待要很堅強、無所不能,但其實偶爾示弱、被接住,反而能讓我們走得更遠、更踏實。鄭宜農穿著經典帆船鞋那種自在、溫柔的氛圍,讓我超想試試看!感覺穿上它,腳步就能更穩、心也能更安靜。而且還有學生優惠和超可愛的聯名襪,身為學生或想找禮物的妞妞們,真的可以衝一波!

妞妞們~最近是不是也感受到生活充滿挑戰,常常需要假裝堅強呢?妞編輯發現 Timberland 這次攜手再度問鼎金曲歌后的鄭宜農,推出「踢不爛的妳」全新企劃,真的說進我們心坎裡了!她用音樂和溫暖的視角,告訴我們堅強不再是唯一的答案,脆弱其實也是一種力量,允許自己被好好接住。快來看看鄭宜農如何自在演繹經典帆船鞋,一起找回自己的節奏吧!

目錄

 

Timberland x 鄭宜農「踢不爛的妳」:金曲歌后的脆弱哲學

妞妞們,有在關注金曲獎的應該都知道,創作才女鄭宜農今年再度入圍金曲獎最佳台語女歌手啦!她這次和 Timberland 合作,以「踢不爛的妳」為主題,用音樂、影像和經典帆船鞋,重新詮釋了女性的力量。鄭宜農說,踢不爛不是無堅不摧,而是允許自己在某些時刻也能被好好接住。她藉由新專輯《圓缺》中〈牽我〉這首歌,溫柔地唱出許多人不敢說的脆弱,鼓勵大家在想慢下來的時候,也能被一雙溫柔的手牽著前進。

鄭宜農的創作之路從未設限,從獨立音樂到金曲舞台,再到成立公司,她不斷在探索自我。她認為創作就像在「蓋一個空間」,讓人在需要的時候能有個地方停下來。這種不急於定義自己,而是讓作品慢慢說話的態度,正是她最迷人的地方。她說:「寫歌是在蓋一個房間,讓人累的時候可以躺一躺。」

在專輯《圓缺》中,〈牽我〉這首歌雖然輕聲細語,卻充滿力量。它觸及了許多人心底的疑問:為什麼「堅強」總是被要求,而不是選擇?鄭宜農長期關注性別、創傷和安全感議題,她選擇用柔軟的方式回應:被牽住不是示弱,而是對關係的信任,承認人會累、會害怕,也值得被接住。她希望讓大家知道:「想讓別人覺得被理解,其實要先理解我們都不是完美的。」

Timberland經典帆船鞋:陪伴妳走回自己的節奏

這種「允許脆弱」的情感,跟 Timberland踢不爛的妳」概念超有共鳴!踢不爛的精神從來都不是叫你硬撐,而是在一次次衝撞後,允許自己慢一點、穩一點,整理好再繼續前進。這就像經典帆船鞋一樣,誕生於應對風浪的需求,講究穩定、防滑和耐穿,它不追求張揚,而是希望在不穩的環境裡,給你最踏實的陪伴,讓你知道腳下有依靠。

這次拍攝中,鄭宜農以寬鬆襯衫、丹寧褲,搭配 Timberland 經典帆船鞋,穿出自在又鬆弛的風格。她不刻意強調力量感,而是在簡單舒服之間,呈現屬於自己的節奏。經典帆船鞋低調卻穩定的輪廓,完美呼應她近年來不急著成為誰眼中的標準答案,而是走出自己自在樣子的狀態。

Timberland帆船鞋哪裡買?獨家學生專案與限量好禮看這裡!

好消息!Timberland 這次也特別推出「經典帆船鞋學生專案」。即日起到 2026年6月30日,只要是學生並加入 Timberland 會員,購買指定三孔經典男女帆船鞋就能現折 NT$500!就是要陪伴每一步的探索與成長,走出屬於自己的節奏。

活動期間還有限量贈禮喔!只要購買指定經典帆船鞋,就能獲得獨家 Timberland ft. 鄭宜農聯名襪乙雙。這款聯名襪在彰化社頭以精湛工藝製成,柔軟舒適,還結合了鄭宜農專輯《圓缺》的織標元素,設計低調卻充滿情感溫度。數量有限,送完為止,妞妞們快把握機會入手!

推薦單品:TIMBERLAND ft.鄭宜農聯名襪

彰化社頭製襪工藝織造,透過棉紗與彈性纖維交織出柔軟舒適的日常穿著感,並結合鄭宜農台語專輯《圓缺》織標元素,呈現貼近日常卻帶有情感溫度的設計語言;襪口收編貼合設計,提升整體包覆性與穿著舒適度。凡購買指定經典款帆船鞋,即贈TIMBERLAND ft.鄭宜農聯名襪。活動期間:即日起,數量有限,送完為止。活動地點:TIMBERLAND 門市網路商城經銷專賣店(不含Outlet暢貨中心)。

推薦單品:女款棕色經典三孔帆船鞋

女款Noreen經典三孔帆船鞋。配有我們經典靴款鞋底與採用Timberland®優質皮革製成的鞋面。同時含有360°功能性鞋帶系統,與帶來獨特風格與耐用性的手工縫製工藝。建議售價:NT$5,900

推薦單品:女款酒紅色經典兩孔帆船鞋

專為戶外活動而設計的女款經典帆船鞋,採用 Timberland®優質皮革,配有橡膠凸紋外底、360° 功能性皮質鞋帶系統和 EVA 中底,帶來舒適體驗。建議售價:NT$5,500

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推薦單品:女款小麥色Stone Street厚底帆船鞋

Stone Street厚底帆船鞋,帶有現代風格,為經典外型提供清新風格。採用優質工藝精製而成,適合任何季節,它帶有耐用的 Timberland® 優質皮革和堅固的厚底外底。包含至少 50% 再生 PET 塑膠製成的 ReBOTL™ 織物內裡 和 OrthoLite® 鞋墊,促進每一步的舒適感。建議售價:NT$5,900

推薦單品:女款灰褐色Stone Street厚底帆船鞋

Stone Street厚底帆船鞋,帶有現代風格,為經典外型提供清新風格。採用優質工藝精製而成,適合任何季節,它帶有耐用的 Timberland® 優質皮革和堅固的厚底外底。包含至少 50% 再生 PET 塑膠製成的 ReBOTL™ 織物內裡 和 OrthoLite® 鞋墊,促進每一步的舒適感。建議售價:NT$5,900

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