每當氣急攻心、悵然若失時，面對這些負面情緒你會如何解決？

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣，所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜：在每次呼吸中享受生命》裡頭，有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」，讓你能立刻重拾平靜的心，快來try try看吧！

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跳躍

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是的，只是簡單一個彈跳動作，就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候，就會有種飄浮的解放感產生，而且這招隨時隨地都可以執行呢！(立馬跳一下)

注視一個小驚喜

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你有留意過平常不曾注意的小地方嗎？當你開始集中精神去尋找，不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣，還是天色的微妙轉變等等，全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」。

凝視白雲、星空

難過的時候，很多人說只要抬頭看看天空，就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯，不管是白天還是夜晚，只要看向一望無際的天際，就是獲得平靜的不二法門了。

夜間漫步

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這一個概念是義大利人發揚出來的，意思是指與家人共享晚餐後，再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊，把一天的思緒、心情好好沉澱下來，這樣也就像是一場沒有目的小小旅行，無所事事的幸福也很棒〜

加強語氣地嘆口氣

接著這個所謂的嘆口氣，當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣，而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音，這樣做可以對抗被約束的感覺，尤其是在過於緊繃的一整天之後，嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。

觀看流水

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你有仔細盯著流水看過嗎？其實不管是海浪的波動，還有參雜了小泡泡的溪流，只要看著水流自然而然就能得到平靜感，根據研究顯示，因為大海的聲音能夠改變我們的腦波，就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢！

畫一片樹葉

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畫畫可以平靜心情，但你不會畫也不必擔心，只要簡單地畫一片樹葉，也能達到專注轉移、紓解壓力的效果，所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張，動動手轉變心境吧！

為自己按摩

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數，事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子，特別是在睡前，推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動，例如轉動肩膀、站姿前彎等等，這樣可以放鬆肌肉，趕走一整天累積下來壓力呦〜

檢視一件日常物品

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最後，你也可以試試看審視一件習以為常的物品，就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品，雖然天天見到，但認真探索、留意你平常沒注意到的細節，其實也是非常有趣味性的。

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以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法，大家也可以一起在這些tips當中，挑選自己適合或喜歡的試試看，趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰！

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