跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

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跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力
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每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?

 

 

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣,所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》裡頭,有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」,讓你能立刻重拾平靜的心,快來try try看吧!

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

 

 

 

跳躍

Photo Source: JUMP GIRL- weheartit

是的,只是簡單一個彈跳動作,就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候,就會有種飄浮的解放感產生,而且這招隨時隨地都可以執行呢!(立馬跳一下)

 

 

 

注視一個小驚喜

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

你有留意過平常不曾注意的小地方嗎?當你開始集中精神去尋找,不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣,還是天色的微妙轉變等等,全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」

 

 

 

 

凝視白雲、星空

 

難過的時候,很多人說只要抬頭看看天空,就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯,不管是白天還是夜晚,只要看向一望無際的天際,就是獲得平靜的不二法門了。

 

 

 

 

夜間漫步

Photo Source: GIRL NIGHT- weheartit

這一個概念是義大利人發揚出來的,意思是指與家人共享晚餐後,再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊,把一天的思緒、心情好好沉澱下來,這樣也就像是一場沒有目的小小旅行,無所事事的幸福也很棒〜

 

 

 

 

加強語氣地嘆口氣

 

接著這個所謂的嘆口氣,當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣,而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音,這樣做可以對抗被約束的感覺,尤其是在過於緊繃的一整天之後,嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。


 

 

 

觀看流水

Photo Source: Milkcocoa- pinterest

你有仔細盯著流水看過嗎?其實不管是海浪的波動,還有參雜了小泡泡的溪流,只要看著水流自然而然就能得到平靜感,根據研究顯示,因為大海的聲音能夠改變我們的腦波,就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢!

 

 

 

 

畫一片樹葉

Photo Source: snsd-taeyeon- pinterest

畫畫可以平靜心情,但你不會畫也不必擔心,只要簡單地畫一片樹葉,也能達到專注轉移、紓解壓力的效果,所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張,動動手轉變心境吧!

 

 

 

 

為自己按摩

 

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數,事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子,特別是在睡前,推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動,例如轉動肩膀、站姿前彎等等,這樣可以放鬆肌肉,趕走一整天累積下來壓力呦〜

 

 

 

 

檢視一件日常物品

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

最後,你也可以試試看審視一件習以為常的物品,就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品,雖然天天見到,但認真探索、留意你平常沒注意到的細節,其實也是非常有趣味性的。

 

 

 

 

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法,大家也可以一起在這些tips當中,挑選自己適合或喜歡的試試看,趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰!

 

 

 

【延伸閱讀】

瘦臉怪奇新招?「搖滾臉部瑜伽」讓你的臉部肌肉跟著一起r~ock

把假期過得比上班日更認真!成功人士必備的5個周末習慣是….

 

 

 

Source:擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命-books 

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從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香

從早到晚都能香香的!5款「旅行隨身香水」推薦,容量輕巧不占空間,外出自在補香 香水、旅行香水、隨身瓶、
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心動瞬間_

容量輕巧的小香,出遊玩隨時都能保持香香的!

忙碌緊湊的生活步調,想要讓身心平衡,得適時的按下暫停鍵,讓自己好好放鬆休息!旅行,就是最好的充電方式,不管是國內三天兩夜的小旅行,還是把年假都梭哈,直接安排出國玩個一兩週,除了做好行前攻略,準備合宜的保養品、美美的衣服外,香味也能為這趟旅行增添美好的回憶。這次特別要來推薦幾款容量輕巧、味道又好聞的旅行隨身香氛,讓你從白天到晚上都能被香氣環繞。

 

 

旅行隨身香水推薦1Jo Malone London

盛夏花園旅行香氛組 NT.3,150

受到香民愛戴的Jo Malone London,今年首次推出10ml隨身瓶小香了2024盛夏花園系列裡,以熱帶海灘上充滿奔放活力的生活方式為靈感,特別集結了熱帶黃槿花香水、陽光柚子香水,盛夏番荔枝香水3款限定香氣,充滿夏日的氣息,正好與旅行雀躍的心情完美呼應,妞編輯私推特別是要到海島國家旅遊,或要到海邊玩樂,超適合噴上這系列的香氣。(Jo Malone 2024盛夏花園系列,首次推隨身瓶)

 

 

旅行隨身香水推薦2THREE

喜歡精油、SPA療癒香氣的妞妞們,THREE的「精油淡香水」絕對會一聞就愛上!以大自然的元素為啟發,讓大家可以把大自然的氣息帶著走,僅以天然精油製作,絕不使用合成香料,一共推出5款純素香水,包含了木質的香氣、花香、果香。9ml容量輕巧好攜帶,隨時都像做SPA般療癒到不行。

 

 

 旅行隨身香水推薦3LE LABO

LE LABO薰衣草 31 滾珠香氛油9ml NT.3,500

去年加入經典淡香精系列的薰衣草 31,打破大家對薰衣草的刻板印象,特別選用了佛手柑和橙花精油,襯托僅以花蕾蒸餾的薰衣草最純淨的香氣,基調選用了琥珀與麝香的複雜氣息,結合零陵香豆的香氣,讓香氣既純淨又曖昧。今年也特別推出了適合旅行的9ml滾珠香氛油,可以當作香水筆使用,塗抹在像是手腕處、耳後。(5款超高好評「薰衣草香水」推薦)

 

 

 旅行隨身香水推薦4MATIERE PREMIERE

MATIERE PREMIERE淡香精6ml NT.1,150

6ml 淡香精自選組合:3 入組 NT.2,980、6 入組 NT.5,800

就是只鍾情某一種香材?來自法國今年才剛滿4歲的MATIERE PREMIERE,品牌特色就是每一款香氛僅選定單一香材作為主角,搭配其他至多5種的少量香材來烘托並雕琢核心香材,每款香水含有至少85%天然成分,噴在身上從早到晚不會有前中後的變化,調香師Aurélien Guichard更是是全球唯一一位親自種植千葉玫瑰的調香師。全系列特別推出6ml小容量,小小一瓶連小廢包也能裝得下。(法國小眾香MATIERE PREMIERE最受歡迎5香味)

 

 

 旅行隨身香水推薦5Valentino

Valentino訂製羅馬女香10ml NT.1,100

主張高調做自己的Valentino Beauty,BORNIN ROMA訂製羅馬香水系列,正如品牌本身鮮明特質,瓶身的設計上特別加入品牌經典鉚釘,搭配鮮豔的色彩,既個性又搶眼。YELLOW DREAM是以牡丹花、土耳其玫瑰、白麝香交織出宛如璀璨日出時刻的「金色花朵麝香調」,粉紅款的則是洋溢著鮮明高級時裝現代感的獨特東方木質花香調香氛。如果喜歡花果香調的妞妞,推薦可以入手CORAL FANTASY,以羅馬的夕陽餘暉光芒為靈感,化為性感又甜美的半熟花果香調。

 

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