寒流還沒來，但皮膚卻超有感，乾巴巴的像缺水的花般好難受，即使擦了乳液還是超乾癢？究竟想要擺脫惱人的「冬季癢」症狀，該怎麼做才對？中醫師表示，其實只要用對方法，依照個人體質問題，妥善調理治本，遠離冬天惱人的皮膚乾燥、搔癢困擾並非難事！

中醫師解釋冬季癢原因，2體質易好發

吳宛容中醫師表示，隨著時序入冬，外在環境的溫度、濕度逐漸降低，皮膚的油脂分泌也跟著減少，門診也出現不少病人前來就診時抱怨，皮膚開始出現俗稱「冬季癢」的泛紅、乾燥、搔癢情形。尤其，常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位，嚴重者更可能因皮膚乾癢抓到破皮流血，影響日常專注力，甚至干擾睡眠。

究竟想要改善惱人的冬季皮膚乾燥、搔癢、脫屑的問題，該怎麼做才有效呢？吳宛容中醫師進一步解釋，其實從中醫角度來看，容易有冬季癢困擾的民眾，在臨床上主要可分為2大類型：其一，為年紀較大的年長者，這類型的朋友由於年紀大，身體機能走下坡，故在肝腎虧虛、體內氣血不足，無法濡養皮膚表面下，一旦在天冷、人體皮脂腺分泌減少時，便特別容易出現皮膚乾燥、發癢的問題，尤其在秋冬季節時症狀會特別嚴重。

除了老化因素外，另一類人則屬於血虛體質者，這類人外表看起來多有面色蒼白或萎黃的問題，且常會伴隨有手腳冰冷、手腳易麻木、經常疲倦無力、睡眠品質不佳，以及眼睛乾澀、頭髮乾枯易斷裂等症狀發生。如果上述2類人又伴隨有作息及飲食失調等不良生活習慣，例如：經常熬夜、嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物，則更容易耗損陰血，加重血虛問題。

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正因為上述2類人發生冬季癢的原因和體質因素有關，故若患者體質問題沒有得到改善，自然也就容易造成這群患者在發生乾癢症狀時，即使瘋狂在患部塗抹乳液或藥膏，也仍舊治標不治本！因此，吳宛容中醫師強調，中醫在調理上，對於這兩類體質的朋友，多會選擇透過藥方，來發揮補血潤燥、祛風止癢的作用，進而達到調理體質，由體內治本的目的，譬如，以能補益肝血的四物湯當作基底，再適度加減可以滋潤、補血的當歸，或者有助保濕的麥門冬等藥材相互配輔，就是輔助達到調理之效的好方法。

調整「睡眠」和「飲食」2大原則助改善

此外，吳宛容中醫師也提到，中藥治療冬天皮膚乾癢，除了辨證論治、從體質下手處理外，養成良好的生活習慣，也是有效避免病症反覆復發的關鍵。尤其是睡眠和飲食上最好落實以下2大原則，更是改善體質、由內而外確實緩解皮膚乾燥現象的保養關鍵：

1.早睡晚起

中醫主張遵循大自然的節奏來生活，冬天太陽下山較早、天亮時間較晚，因此冬季的睡眠時間應該比夏天長一點。尤其是，熬夜易造成肝血不足、出現血虛症狀，故想要改善冬季癢問題，民眾平時應早點就寢、盡可能維持睡眠充足，盡量於早上太陽出來後才活動、養足肝血及肺氣，自然有助於減緩皮膚乾癢的發生。

2.飲食清淡

吳宛容中醫師建議，民眾於秋冬季節可多補充黑木耳、白木耳、水梨、百合等滋潤的食物，可以讓體內更水潤。相反地，如果經常吃燒烤、油炸、辛辣的食物，會讓腸道變得燥熱，就會影響全身肌膚，造成乾燥和搔癢症狀的發生。

中醫教你動手做 | 內服補血潤燥止癢湯+外抹潤膚膏

除了提醒大家秋冬養成早睡晚起、養成清淡飲食的習慣，是防治冬季癢發生的好方法外，吳宛容中醫師不藏私的和大家分享，DIY補血潤燥止癢湯和漢方潤膚膏的作法，推薦給民眾自製使用，也是輔助調養並發揮潤膚、減緩搔癢脫屑不適現象的居家保養好方法：

補血潤燥止癢湯

材料：麥冬15公克、黃精15公克、黃耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、紅棗5顆、排骨適量。

作法：先將藥材清水洗淨後，排骨先川燙一次，藥材再與排骨放入1000c.c.水的鍋中，用小火熬煮約20分鐘，待滾後加入些微鹽巴，再熬煮約5分鐘即可關火，。

作用：麥冬、玉竹能養陰潤燥、滋潤肌膚；而枸杞則能補肝腎，發揮明目之效；黃精可補血潤肺；黃耆可以補氣。綜合使用有利提升血液循環，進而達到輔助潤膚的效果。

漢方潤膚膏

材料：何首烏20公克、紫草20公克、植物油200公克、凡士林300公克。

作法：將植物油倒入鍋中後、開小火，將何首烏和紫草放入浸泡，同時於過程中適度攪拌，以利有效成分析出。待小火慢煮15分鐘後，即可將植物油濾出，在油中加入適量的凡士林混合成膏狀即完成，使用時取適量擦在患處即可。

作用：何首烏有養血袪風、止乾癢的功用；紫草能涼血、止癢，配合凡士林使用，能夠發揮潤膚且減緩皮膚水分向外蒸發的好處。

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