寒流還沒來,但皮膚卻超有感,乾巴巴的像缺水的花般好難受,即使擦了乳液還是超乾癢?究竟想要擺脫惱人的「冬季癢」症狀,該怎麼做才對?中醫師表示,其實只要用對方法,依照個人體質問題,妥善調理治本,遠離冬天惱人的皮膚乾燥、搔癢困擾並非難事!

 

 

 

中醫師解釋冬季癢原因,2體質易好發

吳宛容中醫師表示,隨著時序入冬,外在環境的溫度、濕度逐漸降低,皮膚的油脂分泌也跟著減少,門診也出現不少病人前來就診時抱怨,皮膚開始出現俗稱「冬季癢」的泛紅、乾燥、搔癢情形。尤其,常見於頸部、腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處的部位,嚴重者更可能因皮膚乾癢抓到破皮流血,影響日常專注力,甚至干擾睡眠。

 

究竟想要改善惱人的冬季皮膚乾燥、搔癢、脫屑的問題,該怎麼做才有效呢?吳宛容中醫師進一步解釋,其實從中醫角度來看,容易有冬季癢困擾的民眾,在臨床上主要可分為2大類型:其一,為年紀較大的年長者,這類型的朋友由於年紀大,身體機能走下坡,故在肝腎虧虛、體內氣血不足,無法濡養皮膚表面下,一旦在天冷、人體皮脂腺分泌減少時,便特別容易出現皮膚乾燥、發癢的問題,尤其在秋冬季節時症狀會特別嚴重。

 

除了老化因素外,另一類人則屬於血虛體質者,這類人外表看起來多有面色蒼白或萎黃的問題,且常會伴隨有手腳冰冷、手腳易麻木、經常疲倦無力、睡眠品質不佳,以及眼睛乾澀、頭髮乾枯易斷裂等症狀發生。如果上述2類人又伴隨有作息及飲食失調等不良生活習慣,例如:經常熬夜、嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物,則更容易耗損陰血,加重血虛問題。

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正因為上述2類人發生冬季癢的原因和體質因素有關,故若患者體質問題沒有得到改善,自然也就容易造成這群患者在發生乾癢症狀時,即使瘋狂在患部塗抹乳液或藥膏,也仍舊治標不治本!因此,吳宛容中醫師強調,中醫在調理上,對於這兩類體質的朋友,多會選擇透過藥方,來發揮補血潤燥、祛風止癢的作用,進而達到調理體質,由體內治本的目的,譬如,以能補益肝血的四物湯當作基底,再適度加減可以滋潤、補血的當歸,或者有助保濕的麥門冬等藥材相互配輔,就是輔助達到調理之效的好方法。

 

 

 

調整「睡眠」和「飲食」2大原則助改善

此外,吳宛容中醫師也提到,中藥治療冬天皮膚乾癢,除了辨證論治、從體質下手處理外,養成良好的生活習慣,也是有效避免病症反覆復發的關鍵。尤其是睡眠和飲食上最好落實以下2大原則,更是改善體質、由內而外確實緩解皮膚乾燥現象的保養關鍵:

1.早睡晚起

中醫主張遵循大自然的節奏來生活,冬天太陽下山較早、天亮時間較晚,因此冬季的睡眠時間應該比夏天長一點。尤其是,熬夜易造成肝血不足、出現血虛症狀,故想要改善冬季癢問題,民眾平時應早點就寢、盡可能維持睡眠充足,盡量於早上太陽出來後才活動、養足肝血及肺氣,自然有助於減緩皮膚乾癢的發生。

 

 

 

2.飲食清淡

吳宛容中醫師建議,民眾於秋冬季節可多補充黑木耳、白木耳、水梨、百合等滋潤的食物,可以讓體內更水潤。相反地,如果經常吃燒烤、油炸、辛辣的食物,會讓腸道變得燥熱,就會影響全身肌膚,造成乾燥和搔癢症狀的發生。

 

 

 

中醫教你動手做 | 內服補血潤燥止癢湯+外抹潤膚膏

除了提醒大家秋冬養成早睡晚起、養成清淡飲食的習慣,是防治冬季癢發生的好方法外,吳宛容中醫師不藏私的和大家分享,DIY補血潤燥止癢湯和漢方潤膚膏的作法,推薦給民眾自製使用,也是輔助調養並發揮潤膚、減緩搔癢脫屑不適現象的居家保養好方法:

 

補血潤燥止癢湯

材料:麥冬15公克、黃精15公克、黃耆10公克、玉竹15片、枸杞10公克、紅棗5顆、排骨適量。

作法:先將藥材清水洗淨後,排骨先川燙一次,藥材再與排骨放入1000c.c.水的鍋中,用小火熬煮約20分鐘,待滾後加入些微鹽巴,再熬煮約5分鐘即可關火,。

作用:麥冬、玉竹能養陰潤燥、滋潤肌膚;而枸杞則能補肝腎,發揮明目之效;黃精可補血潤肺;黃耆可以補氣。綜合使用有利提升血液循環,進而達到輔助潤膚的效果。

 

漢方潤膚膏

材料:何首烏20公克、紫草20公克、植物油200公克、凡士林300公克。

作法:將植物油倒入鍋中後、開小火,將何首烏和紫草放入浸泡,同時於過程中適度攪拌,以利有效成分析出。待小火慢煮15分鐘後,即可將植物油濾出,在油中加入適量的凡士林混合成膏狀即完成,使用時取適量擦在患處即可。

作用:何首烏有養血袪風、止乾癢的功用;紫草能涼血、止癢,配合凡士林使用,能夠發揮潤膚且減緩皮膚水分向外蒸發的好處。

 

 

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