「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養

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「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養

「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養 頭髮、懷孕、掉髮、針灸、營養
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避免產後掉髮內外保養都需要重視!

婦女辛苦懷孕過後,身心都受到劇烈的影響與變化,中醫在臨床上遇過許多媽媽對於嚴重產後掉髮感到相當困擾,甚至出現憂鬱的傾向。中醫將產後掉髮分成三型,包括,虛損、肝鬱或濕熱,各自有調理的中藥方與針灸穴位,並且推荐飲用由何首烏、枸杞、黃耆等組成的「健髮茶飲」,能夠補益肝腎、補氣生血。

 

 

 

掉髮範圍過大,導致情緒過於焦慮,都需就醫

懷孕時由於雌激素的關係,會使得原本應該進入休止期的頭髮停留在生長期,而減少落髮,而等到生產過後雌激素便會急速下降,使得許多毛髮同時進入休止期,進而讓人感受較為明顯的掉髮。正常來說,產後掉髮多屬暫時情況,大約3-6個月即可自行緩解,並逐步回復從前密度;然而,若掉髮範圍過大、恢復生長的速度不如預期,或是因掉髮導致情緒過於焦慮,便建議盡速就醫治療。

 

產後掉髮有三種:虛損、肝鬱或濕熱可別搞錯

周宗翰中醫師表示,中醫將產後掉髮分成三種,包括,虛損、肝鬱或濕熱型。中醫理論提到「髮為血之餘」,而生產的過程很容易耗母體的氣血,若產程中失血較多,或是產後的營養補充不足,便可能會有較為嚴重的產後掉髮,此類型的產後掉髮是屬於「氣血虧虛」,或是「肝腎虧虛型」,媽媽也通常會臉色較為蒼白無血色,特別疲勞,治療上可給予八珍湯、十全大補湯或六味地黃丸來補益氣血與肝腎。

另外,許多媽媽在照顧新生兒的過程容易壓力大,若又加上熬夜及睡眠不足,就會導致氣機失調。由於肝藏血,若疏泄出了問題,肝血便難以濡養筋脈,也無法向上滋養頭目,造成掉髮、情緒起伏大,以及全身僵硬緊繃的症狀,此種產後掉髮屬於「肝氣鬱結型」,適合開立加味逍遙散、柴胡疏肝湯等疏肝解鬱的藥方。

 

 

 

「濕熱型」產後掉髮,先針對濕熱處理

最後一種則是屬於「濕熱型」的產後掉髮,這類型的媽媽們本身體質並不適合補益,但卻在坐月子期間進補過多補品,腸胃化熱進而上蒸頭部,如果再加上畏風而讓自己處於悶熱環境,或是因民俗建議而減少洗頭次數,更容易導致脫髮及頭面部分泌油脂、冒痘,甚至合併皮膚癢疹、便祕和嘴破等問題。

 

 

 

 

針灸治療產後掉髮一大利器,

刺激局部氣血循環、疏肝理氣

周宗翰中醫師表示,臨床會先針對濕熱去做處理,而非一味的補益肝腎,反而會火上加油,應使用甘露消毒丹,或是清上防風湯等方清熱利濕。除了開藥以外,針灸也是治療產後掉髮的一大利器。頭部穴位大多會首選百會及四神聰,提升頭部之氣,同時還會針對產後容易落髮的區域,像是前額以及髮際線處,使用細針圍刺,刺激局部氣血循環;足部的遠端取穴也不可或缺,可以利用太衝穴疏肝理氣、三陰交穴補血搭配腎關穴補腎,都可以達到良好的療效。

 

 

 

內外保養、放寬心,重新生髮沒問題

要避免產後掉髮,有許多須注意的保養與護理:

1.注意頭髮保養:盡量避免染燙,勿以高溫洗頭,洗完頭後可先以按壓毛巾的方式吸取水分,並且減少拉扯,吹頭髮的時候,也請與頭皮保持適當距離,在吹整時的梳理,則可選擇寬間距的木梳,並不定時更換髮流的方向,同時減少綁過緊馬尾,或是夾髮夾的次數,以免過度拉扯。

 

2.按摩頭皮紓解壓力:每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩,或是輕拍頭皮,有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。

 

3.放鬆心情:日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情,適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動,都有助於保持良好心情。

 

4.避免刺激性食物:飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食物,以免促進毛囊油脂分泌與發炎,應多攝取能夠促進頭髮生長的蛋白質食物,像是豆類、黑芝麻或紅肉等,以及富含鐵質的食物,例如深綠色的蔬菜、豬肝或蛤蜊。

 

此外,周宗翰中醫師推荐一款茶飲供民眾參考,有助於補益肝腎、疏肝解鬱。同時也提醒,如果是屬於掉髮較為嚴重的媽媽們,還是建議前往合格的醫療院所,由醫師開立量身訂做的處方更為合適。

 

 

 

【健髮茶飲】

材料:何首烏5錢、枸杞3錢、黃耆3錢、當歸2錢、薄荷1錢。

 

做法:將上述材料洗淨後,將薄荷以外的中藥材放入1000c.c.的水中熬煮,煮滾後轉小火續煮30-40分鐘,最後5分鐘再放入薄荷同煮即可。

 

功效:何首烏及枸杞能夠補益肝腎;黃耆搭配當歸可補氣生血;薄荷則是取其疏肝解鬱及通竅的作用。

 

禁忌:濕熱型掉髮,不建議飲用。

 

 

 

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水系神奇寶貝出發吧!

夏天就是要去海島國家玩不然要幹嘛!米白細沙、蔚藍天空、清澈珊瑚海域、未開發原始森林,集結上述所有優點於一身的越南富國島絕對是妞編輯的首推!各位水屬性神奇寶貝們準備好了嗎?妞編輯馬上介紹5個在富國島一定要體驗看看的水上活動!

 

 

 

富國島必玩水上活動1.

快艇兜風之旅

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Source:妞新聞

富國島又稱為越南馬爾地夫,一年只有旱季和雨季之分,氣溫大約落在30至35度之間,周圍緊連雲腿島(May Rut Island)、指甲島(Mong Tay Island)、野鴿島(Gam Ghi Island)多個小島,因此當地非常推崇「跳島半日遊」,搭上快艇盡情自在地享受海風迎面吹來,讓海水肆意在臉上奔馳沖去暑氣,樂於追求速度與激情的妞妞一定會喜歡(XD),不僅可以增加旅遊豐富度,還能實地走訪不同海島的人文風情,一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲!

 

 

 

富國島必玩水上活動2.

SUP動靜雙體驗

Source:妞新聞

另外一個想推薦大家的熱門項目是SUP立槳!為「Stand Up Paddle」的縮寫,它結合了衝浪與手划槳板兩種運動,游泳苦手人也能在離岸邊近一點的海面上嘗試,因此大受歡迎。

 

怕水又想留下美麗照片的妞妞請舉手~妞編輯這邊激推大家到南洋珍珠島上報名「SUP定點拍照」活動,工作人員會在岸邊教各位3招萬用POSE,之後讓大家躺在有綁繩的立槳上,再推至離岸邊5-10公尺的距離,由空拍機從上方取景,全程約有3名員工照看著,十分安全,而且也不用怕被水嗆到或翻船!

 

 

 

富國島必玩水上活動3.

夜釣魷魚

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夜貓子也不用愁,晚上照樣能玩到並軌!富國島盛產海鮮,每頓飯桌上總是有蟹蝦魚,但是大家知道這些海產怎麼捕捉的嗎?對漁民生活充滿興趣的好奇寶寶們「夜釣魷魚」很適合你!教練會將船駛向廣闊大海,所有人都屏氣凝神,在靜默的海面上等待魷魚上鉤,最開心的時刻就是在甲板上享用當晚成果,聽起來是不是超棒,帶著小朋友來玩更有趣味!每年11月到隔年4月是釣魷魚的旺季,大家要做好筆記唷~

 

 

 

 

富國島必玩水上活動4.

太陽世界自然公園

Source妞新聞

SourceSun World Hon Thom Nature Park

富國島必玩香島(Hon Thom Island)「太陽世界自然公園」!由越南娛樂集團太陽集團(Sun Group)打造,需要先從本島搭乘7,899m全球最長跨海纜車,大概15分鐘抵達水上樂園,園區規劃了6大主題場景:熱帶水果、海洋生物、野生動物、海怪、原住民、海盜,設施水陸皆有,還有座位數多、空間大的超豐富自助餐,讓玩累了的妞妞能吃飽飽再出發。單日就一次達成海陸空三項成就!

 

 

 

 

富國島必玩水上活動5.

浮潛

Sourcephuquocislandexplorer

愛潛水的夥伴們現在就進攻富國島吧!富國島於2010年被列為聯合國教科文組織世界生物圈保護區,保存相當完整的海洋生態,魚群在珊瑚礁間遊竄,深藍美麗的泰國灣用大大的胸襟保護著,對潛水者來說就像是新大陸,當地有很多深潛、船潛相關體驗活動,歡迎大家與大自然來場最直接的對話!

 

 

 

夏日最強玩水計畫Gotcha!各位妞妞戴上泳衣和墨鏡現在就啟程吧~

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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