「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養

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「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養

「產後掉髮」多久會緩解?吃過多補品、不洗頭導致更嚴重?中醫:注意3類型+4保養 頭髮、懷孕、掉髮、針灸、營養
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避免產後掉髮內外保養都需要重視!

婦女辛苦懷孕過後,身心都受到劇烈的影響與變化,中醫在臨床上遇過許多媽媽對於嚴重產後掉髮感到相當困擾,甚至出現憂鬱的傾向。中醫將產後掉髮分成三型,包括,虛損、肝鬱或濕熱,各自有調理的中藥方與針灸穴位,並且推荐飲用由何首烏、枸杞、黃耆等組成的「健髮茶飲」,能夠補益肝腎、補氣生血。

 

 

 

掉髮範圍過大,導致情緒過於焦慮,都需就醫

懷孕時由於雌激素的關係,會使得原本應該進入休止期的頭髮停留在生長期,而減少落髮,而等到生產過後雌激素便會急速下降,使得許多毛髮同時進入休止期,進而讓人感受較為明顯的掉髮。正常來說,產後掉髮多屬暫時情況,大約3-6個月即可自行緩解,並逐步回復從前密度;然而,若掉髮範圍過大、恢復生長的速度不如預期,或是因掉髮導致情緒過於焦慮,便建議盡速就醫治療。

 

產後掉髮有三種:虛損、肝鬱或濕熱可別搞錯

周宗翰中醫師表示,中醫將產後掉髮分成三種,包括,虛損、肝鬱或濕熱型。中醫理論提到「髮為血之餘」,而生產的過程很容易耗母體的氣血,若產程中失血較多,或是產後的營養補充不足,便可能會有較為嚴重的產後掉髮,此類型的產後掉髮是屬於「氣血虧虛」,或是「肝腎虧虛型」,媽媽也通常會臉色較為蒼白無血色,特別疲勞,治療上可給予八珍湯、十全大補湯或六味地黃丸來補益氣血與肝腎。

另外,許多媽媽在照顧新生兒的過程容易壓力大,若又加上熬夜及睡眠不足,就會導致氣機失調。由於肝藏血,若疏泄出了問題,肝血便難以濡養筋脈,也無法向上滋養頭目,造成掉髮、情緒起伏大,以及全身僵硬緊繃的症狀,此種產後掉髮屬於「肝氣鬱結型」,適合開立加味逍遙散、柴胡疏肝湯等疏肝解鬱的藥方。

 

 

 

「濕熱型」產後掉髮,先針對濕熱處理

最後一種則是屬於「濕熱型」的產後掉髮,這類型的媽媽們本身體質並不適合補益,但卻在坐月子期間進補過多補品,腸胃化熱進而上蒸頭部,如果再加上畏風而讓自己處於悶熱環境,或是因民俗建議而減少洗頭次數,更容易導致脫髮及頭面部分泌油脂、冒痘,甚至合併皮膚癢疹、便祕和嘴破等問題。

 

 

 

 

針灸治療產後掉髮一大利器,

刺激局部氣血循環、疏肝理氣

周宗翰中醫師表示,臨床會先針對濕熱去做處理,而非一味的補益肝腎,反而會火上加油,應使用甘露消毒丹,或是清上防風湯等方清熱利濕。除了開藥以外,針灸也是治療產後掉髮的一大利器。頭部穴位大多會首選百會及四神聰,提升頭部之氣,同時還會針對產後容易落髮的區域,像是前額以及髮際線處,使用細針圍刺,刺激局部氣血循環;足部的遠端取穴也不可或缺,可以利用太衝穴疏肝理氣、三陰交穴補血搭配腎關穴補腎,都可以達到良好的療效。

 

 

 

內外保養、放寬心,重新生髮沒問題

要避免產後掉髮,有許多須注意的保養與護理:

1.注意頭髮保養:盡量避免染燙,勿以高溫洗頭,洗完頭後可先以按壓毛巾的方式吸取水分,並且減少拉扯,吹頭髮的時候,也請與頭皮保持適當距離,在吹整時的梳理,則可選擇寬間距的木梳,並不定時更換髮流的方向,同時減少綁過緊馬尾,或是夾髮夾的次數,以免過度拉扯。

 

2.按摩頭皮紓解壓力:每晚睡前可利用指腹輕柔的按摩,或是輕拍頭皮,有助於宣洩頭皮壓力、促進氣血循環並幫助睡眠。

 

3.放鬆心情:日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情,適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動,都有助於保持良好心情。

 

4.避免刺激性食物:飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食物,以免促進毛囊油脂分泌與發炎,應多攝取能夠促進頭髮生長的蛋白質食物,像是豆類、黑芝麻或紅肉等,以及富含鐵質的食物,例如深綠色的蔬菜、豬肝或蛤蜊。

 

此外,周宗翰中醫師推荐一款茶飲供民眾參考,有助於補益肝腎、疏肝解鬱。同時也提醒,如果是屬於掉髮較為嚴重的媽媽們,還是建議前往合格的醫療院所,由醫師開立量身訂做的處方更為合適。

 

 

 

【健髮茶飲】

材料:何首烏5錢、枸杞3錢、黃耆3錢、當歸2錢、薄荷1錢。

 

做法:將上述材料洗淨後,將薄荷以外的中藥材放入1000c.c.的水中熬煮,煮滾後轉小火續煮30-40分鐘,最後5分鐘再放入薄荷同煮即可。

 

功效:何首烏及枸杞能夠補益肝腎;黃耆搭配當歸可補氣生血;薄荷則是取其疏肝解鬱及通竅的作用。

 

禁忌:濕熱型掉髮,不建議飲用。

 

 

 

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