演藝圈的逆齡女神們,總是讓人不禁懷疑:「名為歲月的殺豬刀也太偏心了吧?」(笑)1981年生、今年已經38歲的韓星「韓藝瑟」又是一個最佳代表,出道將近20年的他,曼妙的芭比身材從來沒有在鏡頭前走山過,成為公認的逆齡防腐劑女神,最近他在個人YouTube頻道「한예슬 is」上,公開粉絲們敲碗已久的「8招減肥秘技」啦!

 

 

 

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已經進入炎炎夏日,同時也讓走在減肥路上的大家繃緊了神經,韓藝瑟也不例外,他透露:「夏天到了身材管理更顯重要,最近我也接了代言,需要短時間內回到完美身材狀態」,所以女神公開私房減肥秘技以及運動小技巧,妞妞快筆記下來~

 

 

 

1.一起床換上運動裝

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一大清早,迷迷茫茫穿著睡衣起床,第一件事不是發呆就是賴床,很容易怠慢運動時間,韓藝瑟表示:「起床後第一件事就是換上運動背心、運動Legging!」

 

 

 

2.播放音樂

第二步奏就是打開節奏輕快的音樂,讓睡蟲還沒跑的狀態立刻醒腦,同時讓心臟跳動隨著節奏開始熱身。

 

3.喝一杯咖啡

 
 
 
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需要徹底打起精神,第三步驟就是馬上灌一杯冰咖啡(笑)不喝咖啡的妞妞們,也能用茶、果汁、冰水替代,韓藝瑟表示:「就是要讓(精神)馬上上來~」

 

 

 

4.有氧運動

接著馬上進入實戰啦(笑)!前面三招準備妥當後,馬上開始有氧運動30分鐘到1小時,如果家中沒有訓練器材也沒關係,韓藝瑟建議可以跳繩、開合跳或去外面散步都有效果,女神都用爽快的運動汗水開啟一天。

 

5.重訓運動

 
 
 
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接著只要在一整日睡前,再做一組30分鐘到1小時的「重訓運動」就達成運動量,韓藝瑟解釋:「雖然有氧燃燒脂肪,但也需要打造出肌肉讓身體提高代謝,不用餓肚子就能自動燃脂!」

 

 

 

6.食材買得剛好

現在進入防腐劑女神的飲食管理階段,為了避免吃過量、暴食等失控危機,韓藝瑟家中「只會放量剛剛好的食材」。

 

7.健康的零食

 
 
 
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但是人總有嘴饞一時衝動想叫外送、或是衝去便利商店買垃圾食物的時候,為了不成為減肥的漏洞,建議可以事先準備好健康、低卡的零食(例如:麥片配低脂牛奶),如果真的忍不住想吃甜食,韓藝瑟建議:「只能在上午,或是時間尚早的下午攝取,反正晚間還會重訓~」

 

 

 

8.不能閒下來

 
 
 
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女神也分享一個減肥人都容易犯的失誤,就是「閒在家沒事做」(笑),他透露:「只要放空就會想吃東西,特別是看電視時總是嘴饞」,所以建議盡量找事情做,像是家事、整理東西、看書等等,讓自己不要總想著吃!

 

 

 

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韓藝瑟還分享自己維持減肥意志的方法,妞妞們想知道更多女神牌的身材管理小秘訣,馬上訂閱頻道吧(幫宣傳)