每次談到要減肥、要運動,小資如妞編輯的妞妞們,是否馬上浮現健身房、健身器材絕對是一筆不小的花費,再加上得把大半休閒時間奉獻出去,還得忍痛忌口、推掉聚會…現在日本話題度超火熱的「美掃除甩肉神技」,馬上讓以上藉口通通失效(笑),只要在家中好好打掃(?)就能不知不覺瘦下來,重點是不用餓肚子、不用準備場合道具、不用被逼著上場,自家就是全年無休的0元健身房!!!

 

 

 

日本家政達人指正

「掃除3大NG動作」

source: zakzak

source: naver

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在看怎麼瘦之前,讓日本當紅掃除達人砍掉重練你的打掃手法,審視一下一路「掃」來的自己,是否都用錯方法了?第一點就是很容易使用錯誤的「除塵刷」,千萬別用力拍打,建議朝單一方向移動,以刷毛的纖維抓住灰塵,第二點則是切記不要一邊收拾一邊拖地,反而更花時間,最後一點就是許多人愛用濕答答的抹布連同食物殘渣來回擦拭桌面,應該徹底擰乾、以ㄈ字型擦拭(當然不能連食物一起擦),所以總結切忌下手太重、發懶圖方便,之後反而更找自己麻煩(笑)

 

 

 

我家94免費健身房

「家事鍛鍊瘦身法」

source:博客來  

重頭戲上場!到底做家事怎麼跟瘦身減肥劃上等號呢?日本大師清田真未認為:「再怎麼懶惰,也不會有完全不打掃家裡的人」,這套「美掃除」鍛鍊法能「一動兩用」透過做家事同時鍛鍊不同部位的體態,抹布是你的啞鈴,吸塵器是你的戰繩,扭腰擦桌強化核心肌群、伸展擦窗美化手部曲線、深蹲擦地打造纖腿美臀、跨步吸地重現美人背影,平平都是打掃家裡,這樣做卻能漸漸變瘦、變美…吼!CP值這麼高怎麼能不加一?

 

 

 

#吸地也能美背?

source:博客來  

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吸塵器機體不要放在地上,用一隻手提著,往前跨一步,慢慢地移動重心,意識肩胛骨地進行,約2分鐘後換手,使用兩手輪流吸地,就能鍛鍊到背闊肌、斜方肌、豎脊肌,鬆垮的歐巴桑背再也不會找上門!

 

 

日本主婦&上班族真心不騙

早上5分鐘也有感!

source:博客來  

家事鍛鍊掃掃瘦:深蹲擦地、伸展擦窗、扭腰擦桌……每天打掃兼運動,我家就是健身房!

在做家事的同時也能一一緊實不滿意的部位,聽起來很神但是得跟著大師的「正確姿勢做」,就算連打掃都懶的你,即便只在早上做5分鐘的打掃,就足以讓頭腦和身體清醒,不管在浴室、廁所、玄關、盥洗室、廚房、走廊・樓梯等各個場所,都能進行「美掃除」鍛鍊,家裡越來越整潔、你的身材尺寸也日漸縮小~