韓國超神減肥法上熱搜,馬甲線女王「5大飲食密技&運動菜單」公開,產後肉鬆也有救

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韓國超神減肥法上熱搜,馬甲線女王「5大飲食密技&運動菜單」公開,產後肉鬆也有救

韓國超神減肥法上熱搜,馬甲線女王「5大飲食密技&運動菜單」公開,產後肉鬆也有救 韓國瘦身女王、韓國減重女王、減肥餐、SMI、居家健身
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大家一定聽說過韓國瘦身傳奇鄭多燕吧?後起之秀Miss金也在減肥圈小有名氣,現在居然出現新一代女王?以素人之姿闖入韓國瘦身界的「SMI(朴自美)」,他的最強健身指南讓個人YouTube頻道破100萬點擊率,IG狂圈接近37萬粉絲…更成為韓網熱搜關鍵字,他到底厲害在哪?

 

 

 

肉肉腿+產後肉鬆

他翻身成「馬甲線女王」

 
 
 
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source:博客來  

在SNS上總是曬出超深川字腹肌、S型腰臀線的火辣美照,但其實SMI從小因下半身肥胖而自卑,當了二寶媽後,更面臨產後腹部、胸部鬆弛、掰掰袖、水桶腰以及掉髮問題,他下定決心改變這個總是自我厭惡的自己,用獨創的「自美居家健身法」不只成功變身瘦身女神,目標還是要「健康瘦一輩子」。

 

 

 

吃雞排珍奶也行?

#五顆星自美菜單

 
 
 
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source:博客來  

玄米飯、雞胸肉、水煮蛋、香蕉…這些低熱量、高蛋白食物的「瘦身食材」你是不是快看(吃)到膩了?但是如果太逼自己,瘦身之後一放鬆口慾大爆發就會空虧一簣,「自美菜單」的5大招,追求長遠健康目標為主,讓你快樂吃也能瘦得有感!

 

 

 

1.早、晚餐在固定時間吃400大卡有豐富營養的食物。

2.早餐主要吃複合碳水化合物,晚餐則以蛋白質為主。

3.午餐可以大解禁!直接吃當天最想吃或是最喜歡的食物滿足口慾~

4.甚至可以吃點心?在下午2點之前,任意選一種、一天開放吃一個。

5.晚上7點以後,除了喝水以外,培養空腹習慣(晚餐要在之前解決喔!)

 

 

 

初中高分級打怪

#自美居家健身訓練

source:博客來  

健身不求要多高強度、多爆量,馬甲線女王堅持要制定出「屬於自己的運動規律」,同時找到適合自己身體的運動強度,分為初級、中級與高級者擬定全身運動規律,不用擔心上不了手!」

 

 

 

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首先運動前先做伸展,接著分為初、中以及高級的下半身運動,再來有氧運動30秒,之後腹部運動 、有氧運動30秒初、中以及高級的下半身運動、運動後伸展,這樣順序打造出規律~

 

 

 

粉絲回饋:一個月就瘦了!

無痛瘦身居家指南

source:博客來  

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自美快樂瘦:無痛瘦身!馬甲線女王的最強居家健身指南,教妳快樂吃×快樂動×快樂瘦!

SMI靠瘦身指南逆轉微胖人生,他決定讓大家都成為「瘦身勝利組」,書中不只無私公開私房菜單吃法、居家運動訓練圖解示範,更貼心分享減重訣竅以及各種減重疑難雜症,主軸就是「快樂吃、快樂動、快樂瘦」,讓大家無痛瘦一輩子!(隨書附贈全彩「自美快樂瘦」居家健身雙面海報!)

 

 

 

 

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2024年Netflix動畫推薦!《只想告訴你3》《BEASTARS》最終章必追

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心動瞬間_

又要爆肝追了...

不光影集、電影,由Netflix出品的動畫也都讓世界各地的動漫迷們大飽眼福。隨著日本動漫盛典「Anime Japan 2024」登場,Netflix也重磅公開2024年最受矚目的動畫片單。現在就讓爆米花小姐來為大家介紹這10部Netflix必看動畫吧!

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦1.

《迷宮飯》

《迷宮飯》改編自九井諒子創作的同名漫畫,描述冒險者「萊歐斯」為解救被炎龍吞食的妹妹「法琳」,於是決定攜手魔法使「瑪露希爾」、開鎖師「奇爾查克」,以及在途中結識的斧戰士「先西」前往迷宮深處,並藉由料理魔物來生存的故事不只料理魔物的過程超下飯,劇情也帶出了不少關於人生的哲學。動畫第2個季度也將接續播出。(動畫《迷宮飯》7大看點)

 

 


2024年Netflix動畫推薦2.

《格林童話變奏曲》

《格林童話變奏曲》以家喻戶曉的「格林童話」作為基礎,大膽加入驚悚的暗黑元素來重新描繪,其中則包含《仙履奇緣》、《小紅帽》等6個故事,而劇情也由喜愛聽哥哥闡述童話的「夏洛蒂」揭開序幕。動畫不僅由《庫洛魔法使》作者CLAMP擔任角色設計,更交給製作《間諜家家酒》的WIT STUDIO操刀。預計在4月17日上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦3.

《T·P時光特警》

藤子・F・不二雄的隱藏神作《T·P時光特警》登場!故事以曾在《哆啦A夢》中現身的「時光特警」作為主角描寫平凡的國中生「並平凡」在某天遇上來自未來的時光特警隊員「莉姆」,並在因緣際會之下,成為組織內的見習探員。為了拯救不幸死去的人們,平凡也開啟了穿梭時空的冒險旅程。本作除了集結若山晃久、種崎敦美、宮野真守等大咖聲優,還將由「骨頭社」BONES製作。動畫將分為2季,並分別於5月2日及7月17日開播。

 

 


2024年Netflix動畫推薦4.

《高爾夫物語》

《高爾夫物語》改編自《七大罪》作者鈴木央的首部連載作品,在經過25年的時間終於推出系列動畫!本作聚焦在小學生「七海賈溫」的成長故事,講述小學3年級的七海賈溫,在邂逅職業高爾夫選手「西野霧亞」後前往東京,並以成為世界第一強打王為目標。參與演出的聲優卡司,不光有久野美咲、花守由美里、大地葉、種崎敦美,還包含武內駿輔、小西克幸、梶裕貴、江口拓也等人。動畫將以2季度的形式播出,並在6月22日、8月6日上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦5.

《機動戰士鋼彈:復仇的鎮魂曲》

《機動戰士鋼彈:復仇的鎮魂曲》以首部《鋼彈戰士》中的「一年戰爭」為舞台,並聚焦在歐洲戰線。劇情講述宇宙世紀0079年,吉翁公國宣布從地球聯邦政府且引爆戰爭。在戰爭爆發的11個月後,吉翁軍隊在東歐的基地遭到聯邦軍隊佔領,而前往奪回基地的軍隊中,也包含了以主角「伊利亞索拉里」為首的紅狼小隊。本作與知名CG動畫公司SAFEHOUSE合作,且運用Unreal Engine 5製作,共將推出六集,每集三十分鐘,於2024年秋季上線。

 

 


2024年Netflix動畫推薦6.

《只想告訴你》第三季

椎名輕穗筆下的經典少女漫畫《只想告訴你》,睽違12年再推第三季!全新續作不僅將延續「黑沼爽子」及「風早翔太」之間的故事,同時也邀請了能登麻美子、浪川大輔、澤城美雪、三瓶由布子、中村悠一、宮野真守、小野友樹、平野綾等聲優回歸!此外,動畫製作也是交給大家熟悉的Production I.G打造,且在2024年開播。(2023動漫文藝復興整理)

 

 


2024年Netflix動畫推薦7.

《BEASTARS Final Season》

《BEASTARS》動畫完結篇來啦!板垣巴留所創作校園群像漫畫《BEASTARS》,將擬人化的動物角色和高中校園融合,且創造出一個肉食及草食動物共生的世界。劇情聚焦在大灰狼「雷格西」身上,並以突如其來的校園喋血事件揭開序幕。隨著漫畫完結,動畫最終篇章《BEASTARS Final Season》也將拆分為2個季度播出,前半季則預計將於2024年上線。(Netflix獨家動畫10選)

 

 


2024年Netflix動畫推薦8.

《範馬刃牙 VS 拳願阿修羅》

夢幻對決即將展開!《範馬刃牙》與《拳願阿修羅》合作推出的電影《範馬刃牙 VS 拳願阿修羅》,讓地表最強高中生「範馬刃牙」和二虎流繼承者「十鬼蛇王馬」驚喜同框。兩部傳奇格鬥漫畫的聯手,不僅堪稱不可思議的合作,也將帶來前所未有的熱血競技!本作將在6月6日正式上線。

 

 

 

2024年Netflix動畫推薦9.

《我的鬼女孩》

《我的鬼女孩》為Studio Colorido出品的第四部動畫長片,劇情圍繞在少年「八瀨柊」和鬼少女「紬」之間,描繪高一的柊為了能跟大家打成一片,總是有求必應。直到某個夏天,他意外沒完成他人的請求,卻也在這時遇上來到人間尋找母親的紬。性格截然不同的他們,將開啟一段沁涼的青春奇幻物語。該電影將於5月24日上線。

 

 


2024年Netflix動畫推薦10.

《ULTRAMAN:崛起》

《ULTRAMAN:崛起》改編自圓谷製作的特攝系列《超人力霸王系列》,講述棒球巨星「佐藤建」回到家鄉日本後,接手成為超級英雄「超人力霸王」。不過在他肩負保衛地球的任務時,卻發現這份工作沒有想像中的簡單,而他更被迫撫養頭號敵人所留下的孩子。這部融合親子與家庭的新世代英雄故事,將於6月14日上線。

 

 

 

source:Netflix Japan

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