麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來

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麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來

麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來 減醣瘦身、減醣餐、飲食管理、減肥食譜、瘦身食譜、減醣食譜、減醣瘦身家常菜
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心動瞬間_

還以為減醣對於白米飯控來說是天方夜譚,沒想到吃貨也能瘦到翻身?

減少「醣類」的攝取,算是減肥界的基本功,只要把白米飯、精緻澱粉完全禁止就行!聽起來很簡單…但是對於「民以食為天,食以米為先」的人來說,要全面戒掉白米飯真的很痛苦,日本權威營養師聽到了大家的心聲,他認為:「吃飯這件事,還是要能夠吃得開心、滿足,太辛苦的事無法持續」(狂點頭),米飯、麵、麵包不用忍也能瘦下來!

 

 

 

這些美食看在減醣人眼裡…

現在不用太羨慕了!

 
 
 
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誰說一口飯都不能吃?

大師傳授「佛系減醣法」

source:博客來  

就算你是減醣幼幼班也沒關係!不用麻煩地算熱量、焦慮地買稀有食材、燒腦想食譜,更不用空腹忍受飢餓感,最重要的是不只三餐可以正常吃飽飽,米、麵也可以適量吃(畫重點),只要跟著大師的佛系減醣神招,不知不覺隔絕多於醣類,就能無壓力的達成瘦身目標,甚至還不用怕復胖~

 

 

 

1.米飯減半就好!

大師建議每天攝取120g以下的醣類、每一餐固定攝取40g的醣類,其中可以把占比最大的碳水化合物不用禁止,可以減半成「2分之1」攝取,其他菜色都能照舊吃好吃滿,尤其是肉類、魚類可以大量食用。

 

2.減少調味料!

source:giphy  

減肥破不破功,就看這些小細節了!就算準備好低醣類的食材,調味料中的高醣類的品項也會成為肥胖的元兇,多使用黃豆粉、凍豆腐、燒酒、起司、香草,減少高醣調味料就能不知不覺除掉多餘的醣類。

 

 

 

3.活用油脂&奶油

source:giphy   

限制卡路里時大家怕到不行的油脂類、奶油居然是零醣類!在拌炒或是香煎時即使用量很大也不用擔心,而且還具有減緩血糖值升高的作用~(筆記)

 

 

 

速瘦減醣不厭世

200道食譜包三餐!

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

《立即享瘦,減醣瘦身家常菜200道:一天三餐正常吃、不必餓肚子忍耐,無壓力的自由搭配減醣餐! (附可攜帶食材/調味料含醣量表)》

蒜香黃豆粉炸雞胸、香煎豬排佐起司醬汁、蒜香奶油煎牛排、柚子醋醬汁的半烤鰹魚、舒芙蕾蛋卷、蛤蜊日式高湯義大利麵…這些美食從主菜、湯品、配菜到醬汁,通通收錄在大師的佛系減醣食譜中,把握減醣料理的奧秘「1、2、3原則」列出200道食譜,不但分量十足、營養均衡,還能自由組合每一天的三餐,更不會因為吃膩半途而廢。(還貼心附上含醣量表)

 

 

 

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告五人小巨蛋加場門票9月27日全面開賣!暖心喊話「先跟家人團圓」讓歌迷安心過中秋,11月再進小巨蛋大團圓
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新世代超級天團告五人氣勢持續沸騰!【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】日前宣布11月6日加場後,售票系統卻在原訂開賣時間頻傳災情,許多歌迷擔心無法順利購票。向來寵粉的告五人得知消息後,眼看歌迷為搶票不知所措、挫著等,甚至擔心到軟腳,告五人這回乾脆搶當「救火隊」,寧願讓售票時間往後,也不希望哈瓜們在系統不穩定的情況下苦戰。三人立刻與唱片公司討論,決定將原訂售票時間延後一週,改至明日(9/27)中午12點全面開賣,希望每一位想進場與他們見面的歌迷,都能安心搶票、順利入場。

 

告五人笑說,之前自己親自上線搶票時,就已經深深感受到搶票的緊張刺激,所以得知售票系統狀況後,便決定「將錯就對」,把售票時間延後一週,讓大家有更充裕的時間準備。消息一出,不少歌迷也紛紛鬆了一口氣,直呼不愧是最寵粉的告五人!此次全新創作的演唱會主題曲〈在這裡等你〉也持續傳出好消息,MV上線至今已火速突破百萬觀看,再次展現告五人音樂作品的高人氣。歌曲寫下所有緣分等待我們回頭的想像,也唱出「錯過」與「相遇」之間的珍貴。告五人透露,這是一首過去較少嘗試的作品,不但層次與結構更加複雜,也承載著三人一路累積的許多記憶。雲安感性地說:「我相信我們不是第一次來到這個地球上,所以我們有更多的選擇和想像,可以把所有的經歷慢慢帶回來。」

 

〈在這裡等你〉的MV延續了「時空穿梭」的概念,由導演亞歷三小 ALX112、自動鮪魚 AUTOTUNA 首度與告五人合作,依照歌曲發展出充滿時代穿梭感的故事,上線至今不到兩週已火速突破百萬觀看。創作過程中,雲安分享了一個有趣的想像:「如果在數百年前寫下〈給愛麗絲〉的貝多芬投胎來到現代,意外在街頭聽見垃圾車播放這段熟悉的旋律,他會是什麼心情?我覺得他應該會很開心吧!」藉由這個想像,告五人進一步思考,如果自己的歌曲穿越了幾百年後再次被聽見,自己會不會也回頭想起當時創作的悸動,以及那些曾與歌曲一起存在的人。雲安期待地說:「可以的話,我們想跟著歌曲一起往前。」期盼音樂能成為穿越時間、持續與不同世代相遇的載體。

 

目前【凱基金控 x Accusefive 告五人 [在這裡@century] 世界巡迴演唱會】11月7、8日兩場演出門票已全數售罄, 11月6日的加場售票將於明日(9/27)中午12點全面開賣。告五人希望大家先安心過完中秋節、好好跟家人團圓,過個「圓圓滿滿」的中秋,再準備好手速迎接售票日,成功搶票後,11月再一起進小巨蛋團圓!三人笑說,希望屆時能和哈瓜們一起「披星戴月的想你」,從團圓的月光一路唱到小巨蛋。更多告五人最新活動與演唱會售票資訊,請密切關注告五人及相信音樂官方社群平台。

 

 

凱基金控xAccusefive告五人 [在這裡 @ century] 世界巡迴演唱會

 

@ TAIPEI:台北站 #加場售票延期

 

演出日期|加場 ━ 2026.11.6 (五) 19:30

完售 ━ 2026.11.7 (六) 19:30、11.8 (日) 19:30

演出地點|台北小巨蛋(台北市松山區南京東路四段2號)

 

加場售票延期時間|2026.9.27 (日)

➾ 10:30 - 11:30|凱基銀行信用卡卡友優先購

➾ 12:00|全面啟售

 

票價|3850 / 3250 / 2950 / 2450 / 1950 / 1550 / 800

售票網頁|https://tixcraft.com/activity/detail/26_aftp

冠名贊助|凱基金控

主要贊助|凱基銀行、凱基人壽、凱基文化藝術基金會、vivo、中華航空

主辦單位|相信音樂、相遇音樂

演唱會製作|必應創造

售票系統|拓元售票系統

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