麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來

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麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來

麵包&炸物不用禁!日本營養師傳授不算熱量的「佛系減醣法」,飯麵大口吃也不怕胖回來 減醣瘦身、減醣餐、飲食管理、減肥食譜、瘦身食譜、減醣食譜、減醣瘦身家常菜
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還以為減醣對於白米飯控來說是天方夜譚,沒想到吃貨也能瘦到翻身?

減少「醣類」的攝取,算是減肥界的基本功,只要把白米飯、精緻澱粉完全禁止就行!聽起來很簡單…但是對於「民以食為天,食以米為先」的人來說,要全面戒掉白米飯真的很痛苦,日本權威營養師聽到了大家的心聲,他認為:「吃飯這件事,還是要能夠吃得開心、滿足,太辛苦的事無法持續」(狂點頭),米飯、麵、麵包不用忍也能瘦下來!

 

 

 

這些美食看在減醣人眼裡…

現在不用太羨慕了!

 
 
 
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誰說一口飯都不能吃?

大師傳授「佛系減醣法」

source:博客來  

就算你是減醣幼幼班也沒關係!不用麻煩地算熱量、焦慮地買稀有食材、燒腦想食譜,更不用空腹忍受飢餓感,最重要的是不只三餐可以正常吃飽飽,米、麵也可以適量吃(畫重點),只要跟著大師的佛系減醣神招,不知不覺隔絕多於醣類,就能無壓力的達成瘦身目標,甚至還不用怕復胖~

 

 

 

1.米飯減半就好!

大師建議每天攝取120g以下的醣類、每一餐固定攝取40g的醣類,其中可以把占比最大的碳水化合物不用禁止,可以減半成「2分之1」攝取,其他菜色都能照舊吃好吃滿,尤其是肉類、魚類可以大量食用。

 

2.減少調味料!

source:giphy  

減肥破不破功,就看這些小細節了!就算準備好低醣類的食材,調味料中的高醣類的品項也會成為肥胖的元兇,多使用黃豆粉、凍豆腐、燒酒、起司、香草,減少高醣調味料就能不知不覺除掉多餘的醣類。

 

 

 

3.活用油脂&奶油

source:giphy   

限制卡路里時大家怕到不行的油脂類、奶油居然是零醣類!在拌炒或是香煎時即使用量很大也不用擔心,而且還具有減緩血糖值升高的作用~(筆記)

 

 

 

速瘦減醣不厭世

200道食譜包三餐!

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

source:博客來  

立即享瘦,減醣瘦身家常菜200道:一天三餐正常吃、不必餓肚子忍耐,無壓力的自由搭配減醣餐! (附可攜帶食材/調味料含醣量表)

蒜香黃豆粉炸雞胸、香煎豬排佐起司醬汁、蒜香奶油煎牛排、柚子醋醬汁的半烤鰹魚、舒芙蕾蛋卷、蛤蜊日式高湯義大利麵…這些美食從主菜、湯品、配菜到醬汁,通通收錄在大師的佛系減醣食譜中,把握減醣料理的奧秘「1、2、3原則」列出200道食譜,不但分量十足、營養均衡,還能自由組合每一天的三餐,更不會因為吃膩半途而廢。(還貼心附上含醣量表)

 

 

 

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2026韓星愛用同款香水!權志龍見面會豪灑香水紙花、金珉奎在家也噴香水,CORTIS嚴成玹愛清新皂香

2026韓星愛用同款香水!權志龍見面會豪灑香水紙花、金珉奎在家也噴香水,CORTIS嚴成玹愛清新皂香 TOM FORD、香水、韓星、
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趕快入手男神同款體香!

香水能代表一個人的形象,展現獨有的風格,現在還能開啟追星模式,把喜歡的藝人同款香氣收藏在身邊。妞編輯特別整理2026討論度度超高的「韓星同款香水」,CN BLUE主唱鄭容和、江南太子李洙赫、權志龍見面會豪灑同款香味,台灣都買得到,趕快把男友、老公香穿上身。

 

韓星愛用同款香水1

鄭容和:PRADA重構本我男士淡香精

source:PRADA

穩坐PRADA男香寶座的「重構本我男士淡香精」,在琥珀木質基調中,以天竺葵詮釋活力、卡拉布里亞佛手柑之心和麝香帶來迷人愉悅。CNBLUE主唱鄭容和在IG直播邊彈吉他與粉絲互動分享平常愛用的香水就是這瓶,也曾在粉絲見面會上透露包包裡會一直帶著它,聞起來是乾淨男生的味道,好符合鄭容和的形象。

 

 

韓星愛用同款香水2

李洙赫:TOM FORD私人調香系列 情慾無花果

source:leesoohyuk@IG

TOM FORD私人調香系列 情慾無花果30ml NT.9,100、50ml NT.13,650、250ml NT.35,000

江南太子李洙赫的香水新歡!近日出席首爾TOM FORD私人調香系列 情慾無花果活動,手上拿的就是新發表的《情慾無花果》。不同於無花果給人清甜奶香的印象,調香師捕捉無花果在成熟時最飽滿多汁的香氣表現,前調以無花果葉、紫羅蘭葉與加巴林開場,結合佛手柑、柑橘帶來清新活力,粉紅胡椒則再添上一抹辛香,是一款馥郁又性感的無花果香氣。

 

 

韓星愛用同款香水3

 CORTIS嚴成玹:john varvatos 工匠純淨淡香水

source:cortis@IG

今年剛過17歲生日,CORTIS成員之一的嚴成玹,私下愛用的香水是John Varvatos「工匠純淨淡香水」,承襲 John Varvatos 精緻奢華與編織工藝,奶油白藤編瓶身搭配漂流木瓶蓋,自帶一種舒服療癒的氛圍。香調以檸檬、柑橘、咖啡花、白桃花心木、雪松等揉合成一種自然純淨的皂香,很適合陽光、清新大男孩的氣味

 

 

韓星愛用同款香水4

G-DRAGON權志龍:Frédéric Malle獵心麝香

source:8lo8lo8lowme@IG

龍哥真的好寵粉!G-DRAGON權志龍近日在粉絲見面會上,手寫字紙花逆應援,噴上他最愛的法國小眾香氛品牌馥馬爾香氛出版社Frédéric Malle《獵心麝香 Musc Ravageur》,豪噴了10公斤的香水量,全場都是權志龍身上的香味,真的太浪漫了。前調薰衣草、蜜橘、香檸檬帶來清新感,到了中調肉桂、丁香的出現,變得辛辣誘惑,最後收尾的麝香、雪松、琥珀木質調,散發著柔和溫暖。狂野又不失溫柔、高級且神祕性感,和G-DRAGON的氣質真的太絕配

 

韓星愛用同款香水5

 金珉奎:迪奧香氛世家夜之琥珀淬鍊香精

source:min9yu_k@IG

 迪奧香氛世家夜之琥珀淬鍊香精80ml NT.16,100

SEVENTEEN金珉奎近日開直播又當起了帶貨王,和粉絲們分享最近愛的香水是迪奧香氛世家《夜之琥珀淬鍊香精》,還透露自己在家也會噴香水。由迪奧香水創意總監Francis Kurkdjian創作,透過香氣描繪出無月之夜的幽暗與陰影,以辛辣的肉桂和荳蔻巧妙融合絲絨般柔和的琥珀,溫和的辛香調則將麝香的濃烈野性加以馴服,是一款鮮明而強烈,令人上癮的氣味,不愧是金總御用!

 

 

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