居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

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居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃 營養師、居家防疫、WFH、採購清單、
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居家防疫、隔離者的食材採購攻略快收下!太實用了

台灣疫情確診人數每天都不斷攀升,妞妞們身邊多少也有正在居家隔離的親友或同事,為了健康考量,有些公司政策直接WFH,大家也開始減少在外用餐。但在家吃飯,可不能餐餐都泡麵或水餃,還是要兼顧營養均衡才行呀!營養師高敏敏這次特別整理防疫期間,兼具耐放及高營養的7大類食物清單,久久採購一次時,不妨可以參考一下!(確診了居家照護吃什麼?)

 

耐放營養食材1保存期長的乳製品

source:pexels

日常的補鈣來源不可少,建議可以挑選保存期長的乳製品,像是奶粉、保久乳、起司、乳酪。高敏敏營養師補充,保久乳沒有加防腐劑,跟鮮奶一樣營養。

 

 

耐放營養食材2耐久放蔬果

source:pexels

疫情期間,要想辦法抗發炎、保護力向上,可以備妥耐久放的蔬果,像是乾香菇、洋蔥、紅白蘿蔔、蘋果、芭樂。

 

 

耐放營養食材3冷凍蔬果

source:pexels

蔬果類最怕的就是容易腐壞,居家防疫期間,建議減少外出購買的次數,不妨可以採購冷凍蔬果,其營養價值依然豐富,像是冷凍莓果、冷凍蘆筍、花椰菜米,都是不錯的選擇。採買適量即可,不需要大量囤貨喔!

 

耐放營養食材4可久放優質蛋白

source:pexels

攝取足夠的優質蛋白,有助鞏固免疫細胞,推薦像是冷凍毛豆、黃豆、黑豆、冷凍肉品、盒裝豆腐、凍豆腐,都是良好的蛋白質來源。

 

 

耐放營養食材5全穀雜糧類

source:pexels

澱粉的來源,建議選非精緻澱粉營養更多!像是麥片、糙米、全穀米、地瓜、馬鈴薯,皆屬於耐久放又高營養的食材。

 

耐放營養食材6堅果種子類

source:pexels

攝取好油能維持免疫力,採購時可以選擇如堅果、堅果棒、芝麻、無糖花生醬,這些食材都可以耐久放。

 

 

 

確診者居家照護準備什麼?

source:minmin_rd

為了維持醫療量能量,指揮中心也宣布啟動確診者無症狀或輕症居家照護措施,凡是年齡未滿65歲 且無懷孕或洗腎的COVID-19確診者,就必須進行居家隔離。如果在家隔離,除了準備防疫耐久放食材,高敏敏營養師也特別整理以下6大準備,提供給妞妞們參考。

1.日常生活用品:盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙
2.相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器
3.環境清潔用具:75% 酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等
4.醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等
5.常備用藥物:常規服用之慢性病藥物、退燒/止咳/止痛等症狀緩解藥物。
6.規劃三餐飲食如何取得:建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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義大利「佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店」10大開幕亮點!16世紀文藝復興宮殿華麗變身

義大利「佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店」10大開幕亮點!16世紀文藝復興宮殿華麗變身 佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店、Tivoli Palazzo Gaddi Firenze Hotel、佛羅倫斯景點、義大利旅遊、義大利酒店、義大利飯店
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詩人米爾頓曾於此寫下作品《失樂園》!

最近有妞妞們規劃要去歐洲旅遊嗎?緹沃麗品牌於義大利全新飯店「佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店(Tivoli Palazzo Gaddi Firenze Hotel),原址為佛羅倫斯歷史中心的 16 世紀豪華宮殿,在歷經多年的全面更新後,現以「佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店」正式開幕,詩人米爾頓更曾於此寫下作品《失樂園》豪華房雙人含早餐每晚 300 歐元起!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店1.

義大利第二家緹沃麗酒店

「佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店」是義大利第二家緹沃麗酒店。義大利第一家緹沃麗酒店為 2023 年 6 月開業的「波托皮克羅西‧西斯蒂亞納緹沃麗酒店及健康度假村(Tivoli Portopiccolo Sistiana Wellness Resort & Spa)」,鄰近義大利東北部港市的里雅斯特 (Trieste)!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店2.

義大利佛羅倫斯市中心

酒佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店坐落在「佛羅倫斯市中心」,妞妞們步行即可到達城中主要文化景點,包含聖母百花大教堂建築群、米開朗基羅廣場、美第奇教堂和聖洛倫索市場。距離新聖瑪麗亞火車站僅有幾分鐘的步行路程,距離亞美利哥·韋斯普奇只有 20 分鐘的車程!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店3.

16世紀文藝復興宮殿華麗變身

酒店由兩座歷史建築組成,原本分別屬於佛羅倫斯的 Gaddis 和 Arrighettis 兩個貴族家庭,建築物內有一系列獨特的歷史文物和藝術珍品,如房內壁畫、藝術家作品及各式藝術品,代表著16世界貴族們的奢華生活!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店4.

國際知名設計師打造

酒店的外觀建築為典型的「佛羅倫斯建築風格」,由國際知名的室內設計師「 Patrizia Quartero 」和「 Guy Oliver 」重新設計,同時邀請文物修復專家和當地工匠的一同合作,保留了文藝復興時期的特色與高貴氣派!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店5.

86 間客房

共有 86 間客房,其中包含 8 間套房,房內以正宗的古董傢俱和佛羅倫斯藝術品襯托出高雅氛圍,兼顧現代的舒適性及功能性。位於頂樓的總統套擁有全景的戶外露台,需搭乘私人電梯進入,室內360度環繞式的全景窗戶完美地勾勒出佛羅倫斯天際線的魅力。入住總統套房的貴賓可以在陽光明媚的早晨,一邊獨享聖母百花大教堂的美景,一邊細細品嚐主廚為客人獨家設計的餐點,享受義大利的奢華時光!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店6.

Terrae 頂級餐廳

緹沃麗品牌致力於每個酒店內提供旅客豐富的在地美食,「Terrae 頂級餐廳」由知名的義大利米其林星級餐廳行政主廚 Iside de Cesare 與酒店主廚 Salvatore Canargiu 攜手合作,以新鮮的當地時令產品打造令人意猶未盡的舌尖體驗,為用餐的客人打開及深入托斯卡尼和義大利的美食之旅。名為「秘密花園」的餐廳則充滿神奇色彩,氛圍溫馨而獨特,讓妞妞們從早餐開始就開始體驗真正的義大利風情!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店7.

Aria 屋頂酒吧

欣賞日落的首選場所「Aria 屋頂酒吧」,也是俯瞰城市和聖母百花大教堂的最佳地點之一。酒吧菜單是由主廚 Iside de Cesare 親自設計,提供餐前開胃酒、以佛羅倫斯花園為靈感而創新的清爽調酒,還有一系列美味小點,如招牌開胃菜 Bolla等。

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店8.

米爾頓酒吧

大廳裡設有「米爾頓酒吧(Milton Bar)」,此命名是為了紀念加迪宮重要的客人約翰·米爾頓。1638 年,詩人米爾頓下榻於此,在此汲取靈感,寫下了最著名的作品《失樂園》。該酒吧設有別具一格的壁爐和圖書室,全天供應精選的茶點和舒心美食,傍晚時分開始時,提供優質的義大利乳酪和紅、白酒!

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店9.

廚藝課程+私人酒窖

佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店為客人提供一系列精彩的體驗,包含坐在中世紀壁畫下的宴會廳內享用浪漫的「燭光晚餐」、或參加 Iside 大廚親自授課的「廚藝課程」,學習自製義大利麵的技術,以及在酒店的私人酒窖內享用令人難忘的「托斯卡尼大餐」

 

 

 

義大利佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店10.

宴會廳

想在佛羅倫斯市中心內尋找近乎完美的活動場,佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店是理想的選擇。此酒店有六個宴會廳,每一個場地的天花板上都擁有華麗的壁畫,適合舉辦國際性的時尚活動、各類慶典儀式和夢幻婚禮等,最多可容納 200 人!

 

 

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飯店資訊>>

佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店

Tivoli Palazzo Gaddi Firenze Hotel

地址:Via del Giglio, 9, 50123 Firenze FI, Italy

官網:佛羅倫斯加迪宮緹沃麗酒店

 

 

 

source:Tivoli Palazzo Gaddi Firenze Hotel、妞編輯1993/妞新聞 

 

*實際售價和活動以官方公告為主

*未成年請勿飲酒

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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