居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

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居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃 營養師、居家防疫、WFH、採購清單、
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居家防疫、隔離者的食材採購攻略快收下!太實用了

台灣疫情確診人數每天都不斷攀升,妞妞們身邊多少也有正在居家隔離的親友或同事,為了健康考量,有些公司政策直接WFH,大家也開始減少在外用餐。但在家吃飯,可不能餐餐都泡麵或水餃,還是要兼顧營養均衡才行呀!營養師高敏敏這次特別整理防疫期間,兼具耐放及高營養的7大類食物清單,久久採購一次時,不妨可以參考一下!(確診了居家照護吃什麼?)

 

耐放營養食材1保存期長的乳製品

source:pexels

日常的補鈣來源不可少,建議可以挑選保存期長的乳製品,像是奶粉、保久乳、起司、乳酪。高敏敏營養師補充,保久乳沒有加防腐劑,跟鮮奶一樣營養。

 

 

耐放營養食材2耐久放蔬果

source:pexels

疫情期間,要想辦法抗發炎、保護力向上,可以備妥耐久放的蔬果,像是乾香菇、洋蔥、紅白蘿蔔、蘋果、芭樂。

 

 

耐放營養食材3冷凍蔬果

source:pexels

蔬果類最怕的就是容易腐壞,居家防疫期間,建議減少外出購買的次數,不妨可以採購冷凍蔬果,其營養價值依然豐富,像是冷凍莓果、冷凍蘆筍、花椰菜米,都是不錯的選擇。採買適量即可,不需要大量囤貨喔!

 

耐放營養食材4可久放優質蛋白

source:pexels

攝取足夠的優質蛋白,有助鞏固免疫細胞,推薦像是冷凍毛豆、黃豆、黑豆、冷凍肉品、盒裝豆腐、凍豆腐,都是良好的蛋白質來源。

 

 

耐放營養食材5全穀雜糧類

source:pexels

澱粉的來源,建議選非精緻澱粉營養更多!像是麥片、糙米、全穀米、地瓜、馬鈴薯,皆屬於耐久放又高營養的食材。

 

耐放營養食材6堅果種子類

source:pexels

攝取好油能維持免疫力,採購時可以選擇如堅果、堅果棒、芝麻、無糖花生醬,這些食材都可以耐久放。

 

 

 

確診者居家照護準備什麼?

source:minmin_rd

為了維持醫療量能量,指揮中心也宣布啟動確診者無症狀或輕症居家照護措施,凡是年齡未滿65歲 且無懷孕或洗腎的COVID-19確診者,就必須進行居家隔離。如果在家隔離,除了準備防疫耐久放食材,高敏敏營養師也特別整理以下6大準備,提供給妞妞們參考。

1.日常生活用品:盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙
2.相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器
3.環境清潔用具:75% 酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等
4.醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等
5.常備用藥物:常規服用之慢性病藥物、退燒/止咳/止痛等症狀緩解藥物。
6.規劃三餐飲食如何取得:建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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「Steam夏季特賣」7款動物遊戲推薦!《雲和綿羊》照顧小羊、《舒適森林》可愛爆

「Steam夏季特賣」7款動物遊戲推薦!《雲和綿羊》照顧小羊、《舒適森林》可愛爆 Steam遊戲平台、動物主題遊戲、模擬經營遊戲、解謎遊戲、超級動物大逃殺、Clouds&Sheep、BigFarmStory、CozyGrove、Tukoni、農場經營、PC遊戲、吃雞
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「超級動物大逃殺」最近真的超夯,而且還是免費的!

讓所有玩家都超期待的「Steam 夏季特賣」開跑啦~身為全世界最大數位遊戲平台的 Steam,每個季節都會推出限時優惠活動,其中「夏季」甚至會出現 1 折優惠這種打到骨折的價格,絕對是購入心愛遊戲的好時機!以下妞編輯就為大家精選了「7 款療癒動物系遊戲」推薦,現在就一起來看看吧!(5 款 Steam 生活模擬遊戲推薦

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦1.

Clouds & Sheep 2(雲和綿羊)

 繁體中文 / 原價 $278(夏特打 9 折:$27)

 

擁有可愛羊咩咩的模擬遊戲,完成無數任務,滿足綿羊朋友的需求!收集快樂星星,收割木材和花瓣,並用它們來爲羊群提供食物、飾品、玩具和其他東西;控制雲朵,及時降雨,確保綿羊永遠都不會缺飲用水,如果你的綿羊感到高興滿足,牠們就會生下小綿羊!儘可能讓綿羊保持心情愉快、身體健康,防止牠們變成天空中綿狀的大雲朵。點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦2.

Big Farm Story(大農場故事)

 簡體中文 / 原價 $500(夏特打 5 折:$250)

 

遠離城市生活的喧囂,回到生機勃勃的農場!當你的祖父神秘地將他的舊農場贈送給你時,是時候重建它以恢復昔日的輝煌了。種植、收穫和照料你的田地,並照顧可愛的動物們,這是您建立夢想農場的機會。在這個被自然與和平包圍的小村莊結識新朋友,了解他們的獨特個性,並且打造專屬於自己獨一無二的家園!點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦3.

Pet idle(放置型養寵)

 英文 / 免費遊玩 

 

這是一款放置型的養寵物遊戲玩家可以在其中照顧各種虛擬動物、建造房子,成為許多寵物的舒適之家!把你所有的愛和注意力都放在你心愛的寵物身上,你的寵物越快樂,你賺的錢就越多;擴建家園可以擁有越來越多的寵物,牠們將彼此互動,每隻寵物都有影響遊戲的獨特個性!點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦4.

Dr. Cares - Amy's Pet Clinic(艾米的寵物診所)

 繁體中文 / 原價 $238(夏特打 4 折:$90)

 

Amy 接下了她阿公的獸醫診所。然而想讓診所趕上阿公當家時的光景可不容易,Amy 發現經營診所比她想像中困難很多。若想救下所有動物,她需要您的一臂之力!診斷並治療寵物,共有 19 種刺激的小遊戲;盡情徜徉在時間管理的樂趣中,共有 60 個劇情關卡與 30 個挑戰關卡;做出劇情抉擇,玩家的決定將會影響 Amy 的故事!點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦5.

Super Animal Royale(超級動物大逃殺)

 繁體中文 / 免費遊玩 

 

動物大逃殺是一款最近超夯、創意十足的吃雞遊戲,在各種異域風情的生物群落中參與這場由最多 64 名可愛殺手動物組成的機關槍大亂鬥這裡的超級動物們都為了成為最強狗狗(或最強貓咪、最強樹懶...)而戰!超級動物名單會隨著更新而不斷進化,玩家的超級動物也可以透過全新的服裝、墓碑、死亡爆炸、武器外觀與跳舞動作等來進行客製化,即便你玩得不太好,還是可以讓自己看起來很帥!(點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦6.

Cozy Grove(舒適森林)

 繁體中文 / 原價 $268(夏特打 5 折:$134)

 

這是一款生活模擬遊戲,玩家需要在一座瞬息萬變的鬧鬼島嶼上露營身為靈童軍,你將每天在島上的森林中遊走,發掘新的隱藏祕密,並協助安撫當地的動物幽靈。製作豐富多樣的製品。眾多令人難忘的角色與動物幽靈等你來結交。每個幽靈都有著獨特而豐富的故事,等待你慢慢發掘!(點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

Steam 夏季特賣動物遊戲推薦7.

Tukoni

 英文 / 免費遊玩 

 

是一款點擊式解謎冒險遊戲,改編自烏克蘭藝術家 Oksana Bula 的一系列獲獎書籍。玩家將扮演森林精靈 Tukoni,遇到性格獨特的角色,解決迷人的謎題,製作新物品,探索充滿善意的魔法世界,喜歡治癒系小品的妞妞們千萬別錯過啦!(點我前往 Steam 遊戲頁面

 

 

 

《Steam 遊戲平台夏季特賣活動》

數千款遊戲作品特價中!

時間:06 / 23 - 07 / 07 

官網:點我前往

 

 

 

Source:Steam 遊戲平台

 

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