居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

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居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃

居家防疫採買攻略!營養師整理「耐放+高營養」7大食物清單,在家也能健康安心吃 營養師、居家防疫、WFH、採購清單、
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居家防疫、隔離者的食材採購攻略快收下!太實用了

台灣疫情確診人數每天都不斷攀升,妞妞們身邊多少也有正在居家隔離的親友或同事,為了健康考量,有些公司政策直接WFH,大家也開始減少在外用餐。但在家吃飯,可不能餐餐都泡麵或水餃,還是要兼顧營養均衡才行呀!營養師高敏敏這次特別整理防疫期間,兼具耐放及高營養的7大類食物清單,久久採購一次時,不妨可以參考一下!(確診了居家照護吃什麼?)

 

耐放營養食材1保存期長的乳製品

source:pexels

日常的補鈣來源不可少,建議可以挑選保存期長的乳製品,像是奶粉、保久乳、起司、乳酪。高敏敏營養師補充,保久乳沒有加防腐劑,跟鮮奶一樣營養。

 

 

耐放營養食材2耐久放蔬果

source:pexels

疫情期間,要想辦法抗發炎、保護力向上,可以備妥耐久放的蔬果,像是乾香菇、洋蔥、紅白蘿蔔、蘋果、芭樂。

 

 

耐放營養食材3冷凍蔬果

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蔬果類最怕的就是容易腐壞,居家防疫期間,建議減少外出購買的次數,不妨可以採購冷凍蔬果,其營養價值依然豐富,像是冷凍莓果、冷凍蘆筍、花椰菜米,都是不錯的選擇。採買適量即可,不需要大量囤貨喔!

 

耐放營養食材4可久放優質蛋白

source:pexels

攝取足夠的優質蛋白,有助鞏固免疫細胞,推薦像是冷凍毛豆、黃豆、黑豆、冷凍肉品、盒裝豆腐、凍豆腐,都是良好的蛋白質來源。

 

 

耐放營養食材5全穀雜糧類

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澱粉的來源,建議選非精緻澱粉營養更多!像是麥片、糙米、全穀米、地瓜、馬鈴薯,皆屬於耐久放又高營養的食材。

 

耐放營養食材6堅果種子類

source:pexels

攝取好油能維持免疫力,採購時可以選擇如堅果、堅果棒、芝麻、無糖花生醬,這些食材都可以耐久放。

 

 

 

確診者居家照護準備什麼?

source:minmin_rd

為了維持醫療量能量,指揮中心也宣布啟動確診者無症狀或輕症居家照護措施,凡是年齡未滿65歲 且無懷孕或洗腎的COVID-19確診者,就必須進行居家隔離。如果在家隔離,除了準備防疫耐久放食材,高敏敏營養師也特別整理以下6大準備,提供給妞妞們參考。

1.日常生活用品:盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙
2.相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器
3.環境清潔用具:75% 酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等
4.醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等
5.常備用藥物:常規服用之慢性病藥物、退燒/止咳/止痛等症狀緩解藥物。
6.規劃三餐飲食如何取得:建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等

 

 

高敏敏營養師

source:高敏敏營養師提供

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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《玩具總動員5》掀熱潮!5 大品牌從穿搭配件到旅行生活,打造大人系可愛單品,把童趣藏進細節裡!
《玩具總動員5》掀熱潮!5 大品牌從穿搭配件到旅行生活,打造大人系可愛單品,把童趣藏進細節裡! 玩具總動員5、玩具總動員系列、迪士尼聯名、vacanzaaccessory、ROBINMAY、DAF、KUNO、Doris朵莉絲、大人系穿搭
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看來錢包又要失守了!

深受全球大小朋友喜愛的迪士尼皮克斯《玩具總動員5》將於 2026 年 6 月 17 日正式在台上映。從胡迪、巴斯光年到三眼怪,《玩具總動員》系列多年來陪伴無數人成長,也成為跨世代共同記憶;隨著全新故事即將登場,今年夏天也掀起一波《玩具總動員5》商品熱潮,從飾品、珠寶、包款、鞋履到行李箱,多個品牌同步推出全新系列,讓經典角色正式走進日常穿搭與旅行生活之中。

 

目錄

 

vacanza accessory 將角色重新帶進大人系飾品

vacanza accessory 推出全新「玩具總動員系列」,以「大人感牛仔系列」、「經典角色玩心系列」與「阿薛街頭潮流系列」三大主題重新演繹角色魅力。其中,「火腿・純鋼Y字鍊」結合可調式 Y 字鍊與隱藏式收納結構;「胡迪・純鋼項鍊」則致敬《玩具總動員2》經典場景,加入可左右擺動的機關設計。此外,「巴斯光年&抱抱龍・純鋼垂掛耳環」、「胡迪・純鋼垂掛耳環」與「阿薛・純鋼垂掛耳環」也透過牛仔元素、角色塗鴉與潮流細節,把童年角色變成更適合日常配戴的大人系飾品。

 

 

 

把冒險感帶進日常穿搭!ROBINMAY 以角色包款重新打開童年玩心

ROBINMAY 全新「玩具總動員系列」則將角色元素融入包款設計,其中「水桶尼龍斜背包」以輕量尼龍材質搭配束口水桶輪廓、多層收納與角色刺繡細節,兼具機能與造型感;「狂派塗鴉斜背包(M)」則透過塗鴉元素、替換式零錢包與角色矽膠吊飾,增加更多穿搭變化性。系列同步推出「奇幻冒險後背包(玩具總動員系列)」與「玩具總動員系列娃娃吊飾」,包含「火箭三眼怪」與「三眼怪/叉奇」等角色款式,替整體系列增添更多收藏樂趣。

 

 

 

D+AF 以胡迪、翠絲鞋履系列,把童年冒險穿上腳!

D+AF 為迎接《玩具總動員5》上映,推出全新「玩具總動員系列」鞋履,將胡迪與翠絲元素融入復古球鞋設計。「胡迪款牛仔德訓鞋」以丹寧牛仔面料雙色拼接搭配星星警長徽章,重新演繹西部牛仔風格;「翠絲款輕量小白鞋」則透過乳牛紋馬毛拼接與雙色鞋帶,打造甜酷兼具的造型感;「胡迪款輕量小白鞋」則以較低調的配色延伸牛仔元素,讓熟悉的角色魅力在日常穿搭中多了幾分率性與復古感,也替電影上映前再掀一波童年回憶熱潮。

 

 

  

把玩心變成日常珠寶!K.UNO 將角色魅力化作細膩收藏設計

日本客製珠寶品牌 K.UNO 則推出全新「《玩具總動員》時尚珠寶系列(Toy Story Jewelry Collection)」,以更成熟細膩的珠寶語彙重新詮釋角色魅力。系列中,「鴨霸與兔崽子」與「熊抱哥」皆透過立體輪廓、角色配色與精緻工藝呈現收藏感與日常實戴性,讓《玩具總動員》不只停留在童年回憶,也成為能長久配戴的時尚珠寶;同時,K.UNO 也提供高度客製化服務,能依照不同顧客需求打造專屬珠寶作品,並由品牌服務專員與設計師協助規劃設計細節,呈現兼具個人特色與收藏價值的專屬珠寶!全系列預計於台灣 2026 年 7 月正式上市。

 

 

 

《玩具總動員》角色變身潮流旅行配件!Doris 朵莉絲「旅途航線」行李箱搭檔胡迪、巴斯光年開啟新旅程

Doris 朵莉絲則推出迪士尼正版授權「極o能裝迪士尼系列-旅途航線」行李箱,將胡迪、巴斯光年與三眼怪結合手繪塗鴉風格,打造更具玩心感的旅行單品。系列採用 100% PC 材質製作,搭配五輪 360 度萬向輪與 PRO 款「前開式收納空間」設計,可快速拿取筆電與旅行文件,兼顧旅行移動中的便利性與收納需求,也讓《玩具總動員》的冒險精神正式延伸至旅行生活之中。

 

 

 

從飾品、包款到鞋履與旅行用品,《玩具總動員5》不只是電影回歸,更讓胡迪、巴斯光年與三眼怪等眾多經典角色再次走進大家的日常。隨著上映日期倒數,今年夏天也正式掀起一場屬於《玩具總動員》的童年回憶熱潮。

 

 

 

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