咖啡因對你沒有作用?壓力太大的7個徵兆

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咖啡因對你沒有作用?壓力太大的7個徵兆

咖啡因對你沒有作用?壓力太大的7個徵兆 壓力、生活、健康、身體、保健、放鬆、紓壓、傷口、睡眠、口臭
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生活中適度的壓力能提升我們的生活品質、邁向更好的人生,但如果壓力已經悄悄對你造成負面影響的話,那就可能得做些甚麼來改變目前的生活型態或心態了;只是,我們很多人往往處在高度壓力下而不自知,認為自己「挺得住」,甚至是沒有意識到自己壓力很大這件事。以下這7個生理徵兆,請妞妞們來測測看,看你是不是正處在高度壓力下

 

 

傷口難以癒合

當我們位處高度壓力下的時候,我們的身體會比較沒辦法「療癒」自己,而讓許久以前就留下的傷口遲遲不好,可能朋友問你「這傷口哪來」的時候,你甚至早就忘了那怎麼造成的了!研究顯示,我們壓力大的時候,大腦會分泌一種化學物質─類似皮質醇皮質激素─減緩我們的傷口修護能力,讓皮肉傷比較難以癒合。

 

 

打嗝

Source: pin -pinterest

科學家還發現,壓力大的人,呼吸會變得緊促,而這很可能導致我們打嗝、口臭,或對口香糖有強烈依賴。

 

 

小睡片刻時總是做夢

Source: pin -pinterest

許多人有午睡習慣,而如果睡得好,下午工作將會更有精神;但如果你睡超過30分鐘以上,因為會破壞動眼週期的關係,所以效果只會適得其反。另外,如果你發現當你一閉上眼睛,你便會迅速進入「夢」鄉的話,便是睡眠不足的徵兆──這表示你的大腦經過睡眠不足影響,於是想要趕快入睡、進入REM(快速動眼期),而這種狀況往往反映在壓力太大的人身上。

 

 

記性變差

Source: pin -pinterest

當你手邊事情太多,也會造成壓力,嚴重一點你可能還會覺得自己記性變差了。為什麼?因為當你要記的東西很多的時候,你會逼自己將這些事記下來,可是,當你的身體累壞時,你的大腦負荷量會大打折扣,下意識地告訴你一些事情是「不重要的」,所以你會覺得自己記性差,而這很可能表示,你在意太多事情、而你也累壞了。

 

 

很容易累

…特別是在運動的時候!事實上,醫生不建議你經過一整天的疲勞之後再去運動,因為其實你的身體沒辦法再承受體力消耗了,你會發現其實運動完你好像沒有神清氣爽的感覺,這時候會牽涉到內分泌問題,如果你長期都是在很累的情況下逼自己運動,你絕對需要休息,否則會內分泌失調喔!

 

 

就算喝了咖啡還是可以立刻睡著

雖然每個人對於咖啡因的感受度不同,有人喝一小口就會失眠,有人則需要喝一杯。但不管怎麼樣,對於咖啡因中的「提神」效果,沒有人可以免疫,除非你身體出了一些狀況。而當你發現,就算你睡前為了提神喝咖啡,還是可以迅速昏睡著,那就要小心囉。

 

原理是甚麼?簡單來說,我們人體中的神經遞質會負責傳遞咖啡因的效果,但如果你太累,那麼這些神經遞質會選擇先去做別的事──對負責睡眠的區域作用,試圖讓你睡著,所以當你喝了咖啡還是很想睡的時候,不要懷疑,你真的應該要睡覺。

 

 

胃酸逆流更嚴重

雖然目前沒有真的科學研究可以證明,壓力會導致胃食道逆流,但可以確定的是,當我們處在高度壓力之下時,生理上的痛覺會更容易被感受到,造成有些人壓力大時會胃痛。所以其實《櫻桃小丸子》裡的山根壓力很大?而胃酸逆流的情形,則是壓力大的人比例比較無壓力的人多。

 

 

壓力大到喘不過氣來的時候,嚴重一點,也不要害怕去請教醫師,但最怕就是處在高壓環境之下還不自覺,這樣就算身體出了狀況,長期累積下來,要康復恐怕就要花上更多時間了,以上這7個壓力太大的生理徵兆,如果出現幾個,可能就代表你需要花點心思審視自己的生活囉。

 

 

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Source: Surprising-Signs-of-Burnout -oprah

 

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