生活中適度的壓力能提升我們的生活品質、邁向更好的人生，但如果壓力已經悄悄對你造成負面影響的話，那就可能得做些甚麼來改變目前的生活型態或心態了；只是，我們很多人往往處在高度壓力下而不自知，認為自己「挺得住」，甚至是沒有意識到自己壓力很大這件事。以下這7個生理徵兆，請妞妞們來測測看，看你是不是正處在高度壓力下？
傷口難以癒合
當我們位處高度壓力下的時候，我們的身體會比較沒辦法「療癒」自己，而讓許久以前就留下的傷口遲遲不好，可能朋友問你「這傷口哪來」的時候，你甚至早就忘了那怎麼造成的了！研究顯示，我們壓力大的時候，大腦會分泌一種化學物質─類似皮質醇或皮質激素─減緩我們的傷口修護能力，讓皮肉傷比較難以癒合。
打嗝
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科學家還發現，壓力大的人，呼吸會變得緊促，而這很可能導致我們打嗝、口臭，或對口香糖有強烈依賴。
小睡片刻時總是做夢
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許多人有午睡習慣，而如果睡得好，下午工作將會更有精神；但如果你睡超過30分鐘以上，因為會破壞動眼週期的關係，所以效果只會適得其反。另外，如果你發現當你一閉上眼睛，你便會迅速進入「夢」鄉的話，便是睡眠不足的徵兆──這表示你的大腦經過睡眠不足影響，於是想要趕快入睡、進入REM(快速動眼期)，而這種狀況往往反映在壓力太大的人身上。
記性變差
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當你手邊事情太多，也會造成壓力，嚴重一點你可能還會覺得自己記性變差了。為什麼？因為當你要記的東西很多的時候，你會逼自己將這些事記下來，可是，當你的身體累壞時，你的大腦負荷量會大打折扣，下意識地告訴你一些事情是「不重要的」，所以你會覺得自己記性差，而這很可能表示，你在意太多事情、而你也累壞了。
很容易累
…特別是在運動的時候！事實上，醫生不建議你經過一整天的疲勞之後再去運動，因為其實你的身體沒辦法再承受體力消耗了，你會發現其實運動完你好像沒有神清氣爽的感覺，這時候會牽涉到內分泌問題，如果你長期都是在很累的情況下逼自己運動，你絕對需要休息，否則會內分泌失調喔！
就算喝了咖啡還是可以立刻睡著
雖然每個人對於咖啡因的感受度不同，有人喝一小口就會失眠，有人則需要喝一杯。但不管怎麼樣，對於咖啡因中的「提神」效果，沒有人可以免疫，除非你身體出了一些狀況。而當你發現，就算你睡前為了提神喝咖啡，還是可以迅速昏睡著，那就要小心囉。
原理是甚麼？簡單來說，我們人體中的神經遞質會負責傳遞咖啡因的效果，但如果你太累，那麼這些神經遞質會選擇先去做別的事──對負責睡眠的區域作用，試圖讓你睡著，所以當你喝了咖啡還是很想睡的時候，不要懷疑，你真的應該要睡覺。
胃酸逆流更嚴重
雖然目前沒有真的科學研究可以證明，壓力會導致胃食道逆流，但可以確定的是，當我們處在高度壓力之下時，生理上的痛覺會更容易被感受到，造成有些人壓力大時會胃痛。所以其實《櫻桃小丸子》裡的山根壓力很大？而胃酸逆流的情形，則是壓力大的人比例比較無壓力的人多。
壓力大到喘不過氣來的時候，嚴重一點，也不要害怕去請教醫師，但最怕就是處在高壓環境之下還不自覺，這樣就算身體出了狀況，長期累積下來，要康復恐怕就要花上更多時間了，以上這7個壓力太大的生理徵兆，如果出現幾個，可能就代表你需要花點心思審視自己的生活囉。
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Source: Surprising-Signs-of-Burnout -oprah
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