外食族減肥這樣吃!營養師「超商&夜市減肥攻略」,不節食、不斷醣也能高效甩掉脂肪

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外食族減肥這樣吃!營養師「超商&夜市減肥攻略」,不節食、不斷醣也能高效甩掉脂肪

外食族減肥這樣吃!營養師「超商&夜市減肥攻略」,不節食、不斷醣也能高效甩掉脂肪 外食瘦身、減肥外食、外食族減肥、超商減肥瘦身、夜市減肥瘦身
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這些地方不再是瘦身禁區了!!!

現代人生活步調快、工時長,好不容易擠出時間居家運動或上健身房,還要花長時間準備一頓「健康的減肥餐」是不是太為難小資女們(哭),身為忙碌的外食族一員,其實只要選對品項,不必餓肚子、花大錢,也能高效率擺脫頑固體脂肪!!!

 

 

 

外食族瘦身攻略

不開伙也能減脂不破功

https://www.instagram.com/p/CGBL7Rwgwlb

source:徐智秀 IG(示意圖)  

https://www.instagram.com/p/B5_3aTTjvkv

source:LISA IG(示意圖)  

在減肥路上的你,是不是只能自己帶便當,或是每天吃一成不變的減肥健康餐盒?其實在看似很罪惡的「瘦身禁區」超商以及夜市也能找到健康又能幫助減脂的優良選項,快看營養師孫語霙的專業教學!

 

 

 

#超商減肥攻略

 source:博客來            

避免選擇燴飯、炒飯、炒麵、大份涼麵等油脂及碳水化合物超量餐盒,建議將地瓜、馬鈴薯、玉米等纖維豐富的原型食物列入優先選項,「三角御飯糰&壽司」這類冷卻後的白飯也不易囤積成體脂肪,餐盒類則可挑選蕎麥麵、義大利麵以及少油、少鹽的低卡便當。

 

 

 

 source:博客來            

如果單吃主食,蛋白質攝取量會不夠。營養師建議需再購入「1至2樣豆魚蛋肉類食物」,像是毛豆、蒸大豆、鮭魚味增湯、茶葉蛋、雞胸肉、滷牛肚或含肉類的湯品等搭配~

 

 

 

#夜市減肥攻略

 source:博客來            

你沒看錯!減肥人也是可以逛業師大吃的(笑),主食類可以選擇沙威瑪、瘦肉割包、潤餅(不加糖粉)、水煮玉米以及豬血糕,肉豆類可挑鹽水雞、滷豆干、清蒸臭豆腐,而蔬菜類可拿滷味以及鹽水雞攤的蔬菜即可,甚至可以吃甜點、飲料,像是木瓜牛奶、西瓜汁以及豆漿豆花。

 

 

 

source:博客來            

source:博客來            

source:博客來            

《不節食、不斷醣!營養師的高效甩脂計畫:掌握正確飲食思維,吃到飽也能甩掉頑固體脂肪》

怎麼吃最能正確又快速的減脂?營養師在這本裡規劃「九大外食攻略+精選減脂料理」,從醣類、蛋白質、脂質,帶你吃正確食物,再深入分析六大類食物、避開減脂地雷,不僅能輕鬆吃,還能攝取足夠的營養素,同時祭出更多外食族飲食攻略,加上居家的減脂料理食譜,不論你是哪一類人都很實用。

 

 

 

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《再婚皇后》申敏兒、朱智勛「宮廷四角戀大合體」!情婦甜比心,高還原度網:想手撕

《再婚皇后》申敏兒、朱智勛「宮廷四角戀大合體」!情婦甜比心,高還原度網:想手撕 再婚皇后李鐘碩、WEBTOON韓漫、WEBTOON韓漫改編、再婚皇后、再婚皇后翻拍、再婚皇后韓劇、韓漫翻拍韓劇、再婚皇后女主角、再婚皇后男主角
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再婚皇后真人版真的有修羅場那味了…

最狗血的四角修羅場…終於要上演了?以西洋皇室為故事背景的奇幻宮廷愛情劇《再婚皇后》,改編自Alphatart的同名原作,在台灣LINE WEBTOON連載時也擁有超高人氣,真人版來申敏兒(梁慜娥)、李鐘奭(李鐘碩)、朱智勛、李世榮「4大影劇大咖男女神」飾演,光是主演名單就讓劇迷期待度爆棚!(WEBTOON《再婚皇后》李鐘碩出演「真人海因里王子」!)

 

 

 

《再婚皇后》真人版開拍

皇帝出軌、正宮霸氣離婚改嫁

source: naver.

source: LINE WEBTOON

source: LINE WEBTOON

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不只演員陣容超華麗,《再婚皇后》由《聽見你的聲音》、《皮諾丘》、《雖然30但仍17》導演趙秀沅執導,《驅魔麵館》編劇呂芝娜和電影《一拳鮮師:勇敢的市民》編劇玄忠烈共同執筆劇本,預計將在Disney+播出,劇組更拉到「捷克布拉格」進行拍攝,今年6月已經開拍,絕對是今年、或明年度的重點大戲。

 

 

 

source: IG

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近日劇中「4大修羅場主角演員」首度大合體,稍早官方公開劇本導讀現場畫面,可以看到申敏兒、李鐘奭、朱智勛、李世榮認真讀劇本的模樣,劇中飾演「最渣皇帝」東大帝國中皇帝索本修的朱智勛,與飾演皇后娜菲爾的申敏兒,還祭出世紀大合照,站姿+神情還原度超高。

 

 

 

source: IG

source: IG

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「我的Queen~」詮釋西王國第一順位繼承人海因里王子、皇后再嫁對象的「李鐘奭」,則是意外的與皇后離遠遠(笑)而飾演情婦菈絲塔的李世榮,居然與朱智勛甜蜜比心,讓入戲很深的粉絲氣得牙癢癢,大呼:「想手撕垃圾塔」、「全員神還原」、「敲碗快點播出。」

 

 

 

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