高血壓是沈默炸彈,只能吃藥緩解?研究:西瓜控血壓、血脂,降心血管疾病風險

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高血壓是沈默炸彈,只能吃藥緩解?研究:西瓜控血壓、血脂,降心血管疾病風險

高血壓是沈默炸彈,只能吃藥緩解?研究:西瓜控血壓、血脂,降心血管疾病風險 身體、健康、心血管疾病、高血壓、西瓜
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以前都不知道吃西瓜好處可以這麼多~

高血壓是不可輕忽的沈默炸彈!血壓過高,會造成血管健康的不良,不僅可能會引起人體產生嚴重的頭痛、血尿,更會增加腦部、腎臟等富含血管的器官產生病變的風險,甚至進一步導致心臟病的發生。想要降血壓,究竟是否只能靠藥物呢?近期有一項來自美國的研究發現,西瓜中富含的某種胺基酸,可以幫助血管內皮舒張,以減緩高血壓的症狀。

 

 

 

常遇氣溫劇降,肥胖族群容易導致心血管疾病

Source:unsplash

人在寒冷環境中,主動脈的血壓會升高,當血壓過高到心室無法負荷時,可能會導致心臟病的發生。尤其是肥胖族群,由於容易合併患有高血脂、高血糖,對心血管的健康容易造成負面的影響。

 

過去曾有研究發現,西瓜是具有能夠緩解高血壓前期的「功能性食物」,為了瞭解西瓜中的何種成分能夠降低血壓、改善血管內皮功能,以及是否在寒冷的情況下,也能緩解因溫度劇降而造成血管急劇收縮,導致突發性心血管疾病的發生?研究人員進行了更進一步的研究。

 

 

 

西瓜中瓜氨酸、精氨酸成分,助降低主動派及肱動脈血壓

根據英國《每日快報》(Daily Express)報導,一項來自美國佛羅里達州立大學營養食品與運動科學系(Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, The Florida State University)的阿圖羅・菲格羅亞教授(Dr. Arturo Figueroa)教授及其研究團隊所進行,並發表在《美國高血壓雜誌》(American Journal of Hypertension)期刊中的研究指出,西瓜中的某氨基酸成分,有助於降低人體主動脈與肱動脈的舒張壓及收縮壓,以緩解高血壓的症狀。

  

研究以13名平均年齡為57歲,平均BMI為36.8,且本身已患有高血壓,且是肥胖並長期久坐的中年人為受試者,包括10名已進入更年期的女性,以及3名中年男性。其中,所有受試者都沒有心血管疾病史,或其他代謝方面的疾病,也沒有服用高血壓藥物,或吸菸的習慣。實驗採雙盲的方式進行,分為實驗組與安慰劑組。

 

研究人員給予實驗組食用冷凍西瓜粉提取物,由冷凍、過篩後的乾燥西瓜所萃取製成,研究中給予實驗組受試者的每日西瓜攝取量,包含4克左旋瓜氨酸(L-citrulline),以及2克左旋精氨酸(L-arginine),每天分為3次劑量服用,相當於攝取2.3磅(約1公斤)的紅西瓜;而安慰劑組方面,則給予其由蔗糖、葡萄糖和果糖以2:2:1的比例,加上麥芽糊精所製成類似西瓜粉風味的安慰劑。

 

研究採交叉設計(crossover design)的方式進行,實驗一開始,研究人員給予所有的受試者每天攝取西瓜粉或安慰劑,為期4週後,由於西瓜粉中的左旋瓜氨酸(L-citrulline)等成分對人體血管的作用會消失,因此,研究人員安排受試者停止補充達2週的時間,再對調換成補充另一種試劑,實驗時間長達12週。

 

之後再對所有受試者進行「冷加壓試驗」(The cold pressor test, CPT)攝氏4°C的冷水測試,讓受試者的血管在冷水中收縮,測得其收縮壓在實驗前後的變化,以評估西瓜粉中的成分是否對人體有降血壓的功能。經綜合分析數據後,研究人員發現,服用西瓜粉試劑的組別,在主動脈及肱動脈的收縮壓以及舒張壓的數值,均有顯著的下降。

 

 

 

西瓜中左旋瓜氨酸可促進血管內皮舒張以降低血壓

Source:unsplash

那麼,為何服用乾燥西瓜粉可以幫助降低血壓呢?對此,研究人員表示,西瓜粉中富含左旋瓜氨酸(L-citrulline)的氨基酸,可能與涉及人體的血管內皮釋放一氧化氮(NO)的作用,以促使血管內皮舒張,進而降低收縮壓及舒張壓,使心臟在寒冷的環境下也可以降低負擔。

 

 

 

西瓜中左旋瓜氨酸助增加飽足感助減肥

此外,英國《每日快報》(Daily Express)中也提到,一項來自美國普渡大學(Purdue University)的研究指出,西瓜中富含的左旋瓜氨酸(L-citrulline)還有助於控制體內的低密度膽固醇,減少血管中的脂肪沈積,且富含可溶性纖維,在消化時無法被分解,有助於增加飽足感,防止人體再吃進高膽固醇的食物,有助於減肥。

 

 

 

糖尿病、腎功能不全者,吃西瓜須酌量攝取

Source:unsplash

因此,天熱的時候來一盤西瓜,不僅清涼解渴,還能補充可溶性膳食纖維,幫助降血壓、降血脂,又可幫助減肥,可說是一舉多得。不過,西瓜雖好,仍要適量攝取,由於西瓜中富含許多糖分及水分,糖尿病患者,或是腎功能不全者,吃太多容易造成血糖飆升,或者因為腎臟無法正常代謝水分而造成水腫,因此仍須酌量攝取。

 

 

 

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UR LIVING南西店開幕「7大品牌、5大優惠」!皮拉提斯2送1、聖多諾黑名店

UR LIVING南西店開幕「7大品牌、5大優惠」!皮拉提斯2送1、聖多諾黑名店 URLIVING、URLIVING、URLIVING台北、URLIVING南西店、URLIVING中山、STANDOIL、吳一無二甜點南西、WO5WellnessOn 5th皮拉提斯、PAZZO南西店
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7層樓購物天堂+超狂新品牌…走啦~開逛啦!

台北最強新地標誕生!還記得「UR LIVING信義ATT概念旗艦店」的盛況嗎?在今年1月一開幕就瞬間成為全信義區人口密度最高的打卡點(笑),現在第二間據點「UR LIVING南西店」選在中山區落腳,除了再度有台灣服飾電商美而快集團旗下品牌進駐,還加入運動、美食超狂生力軍,在5月17日手刀排隊前,先讀這一篇才知道怎麼逛~

 

 

 

UR LIVING南西店開幕介紹1.

7層購物美食天堂

 source: UR LIVING

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你以為UR LIVING信義ATT店的3層樓就已經讓你「逛到走不出來」了嗎(笑)南西店直接升級成7層樓,最高2層是知名人氣早午餐「BRUN 不然」,在頂樓可以眺望市區美景,結合時尚、美食、運動等提供從購物、餐飲到運動生活的多面向全新體驗,同時由室內設計公司UUU DESIGN INC.操刀設計,空間植物規劃為SENSUAL FLOWER POINT 感官花子打造,獨特的廊道入口也是超有質感,太適合打卡了!

 

 

 

UR LIVING南西店開幕介紹2.

4大人氣服飾網拍

source: UR LIVING 

source: UR LIVING 

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準備好把錢錢變成喜歡的樣子了嗎?台灣妞妞愛牌PAZZO、知名時尚部落客漢娜妞創立的MERCCI 22、日韓連線經歷超過10年的Miyuki主理品牌 NAGUMO MIYUKI、時尚KOL大饅大力的個人品牌MOUGGAN「4大人氣服飾品牌」這裡也買得到!除此之外,PAZZO在南西店還攜手「韓國設計師包包品牌STAND OIL」進駐,第一間線下商店怎麼能不逛?

 

 

 

UR LIVING南西店開幕介紹3.

超美皮拉提斯教室

source: UR LIVING 

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UR LIVING南西店首度登陸運動生活品牌「WO5 Wellness On 5th皮拉提斯」!!!受到皮拉提斯中基本五個要素「呼吸、感受、控制、專注、精進」啟發,打造具有設計質感的場地氛圍外,設置全台最多器材的器械式皮拉提斯教室,不僅能穿得時髦還能由內而外的展現健康美麗~

 

 

 

UR LIVING南西店開幕介紹4.

聖多諾黑天花板進駐

source: UR LIVING   

南西店除了可以與老朋友BRUN 不然早午餐相見,有台北的法式甜點「聖多諾黑天花板」美譽的WUnique Pâtisserie 吳一無二甜點店也入駐啦!2大餐飲品牌一同進駐,逛街逛到累,從正餐到下午茶都搞定~

 

 

 

UR LIVING南西店開幕介紹5.

5大優惠請筆記

https://www.instagram.com/p/C6sXxVJvUT-

source: UR LIVING   

妞妞們預備好搶超狂優惠了嗎?上一次失手沒關係,南西店也有滿滿開幕優惠,像是大家最愛的指定品牌限定商品「買一送一」絕對別錯過,於5月17日至19日期間,PAZZO限定狗狗TEE、MERCCI 22限定TEE+愛心LOGO帆布包、NAGUMO MIYUKI限定TEE以及衛衣+短裙、MOUGGAN大提袋(附鞋袋)買就送門市限定色寶寶藍LOGO短TEE,以上都有買一送一優惠,WO5 Wellness On 5th甚至祭出「皮拉提斯課程買2堂送你1堂」,太讚了吧!

 

更多優惠這裡看…

1.服飾品牌滿千送餐點

活動期間:05/17-05/19

憑當日服飾品牌單筆滿NT.1000發票明細,可擇一兌換以下品項:不然奶茶、每日限量100份、吳一無二「葉子酥」、每日限量100份,單筆滿NT.5000發票明細,可兌換WO5課程體驗券 (價值NT.1000)、每日限量100份。

 

2.餐飲/運動品牌,買就送100

活動期間:05/17-05/19

憑當日餐飲WO5皮拉提斯品牌不限金額之消費明細,至服飾品牌消費現折NT.100元!

 

3.服飾品牌,滿5000送1500

活動期間:05/17-05/19

單筆消費滿NT.15000、現折NT.1500,再加碼送「實體折價券NT.1100元二張 」及 PAZZO、MERCCI 22、NAGUMO MIYUKI、MOUGGAN品牌官網折價券NT.100元各二張

 

4.URL APP新會員贈50 fa points

活動與兌換期間:05/17-06/17

新客下載UR LIVING APP完成註冊,並綁定Fasney。50 fa points(1 fa points等同於1元,可折抵金額。)

 

 

 

 

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