夏天常嘴破、失眠、便祕怎麼辦？中醫：降火氣按壓5穴道、清火氣茶飲食譜快存

夏天悶熱潮濕，不斷飆高溫，加上飲食與作息都不正常，許多人感覺口乾舌燥、口破舌破、口臭、牙齦滲血、便祕，甚至煩躁易怒、失眠、潮熱盜汗等症狀都跑出來了，小心可能是「火氣大」引起的徵兆。中醫在對付火氣方面有一套，必需先分火氣是實火還是虛火，再依5大臟腑包括心火、肝火、肺火、胃火、腎火分別以穴位加食療調理。而菊花茶、蓮子心水、枸杞白木耳湯等就能派上用場了！

「火氣大」症狀中幾項？評估自己是否屬於上火體質

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濕熱的氣候，加上許多人的飲食喜歡選擇燒烤、煎炸的烹調方式，若又時常熬夜，就很容易造成「火氣上炎」。康涵菁中醫師表示，首先，民眾可以藉由以下部位出現常見的「火氣大」的症狀，來評估自己中了幾項，是否屬於上火體質：

口腔：口乾舌燥、口破舌破、口臭、咽喉腫痛、牙齦浮腫、牙齦滲血。

頭面：頭部脹痛、眼睛充血、眼屎變多、長痘痘、耳鳴、流鼻血、痔瘡。

身體：煩躁易怒、入睡困難、失眠、便祕、潮熱盜汗。

臟腑火氣成因皆不同，實火虛火需先分明

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中醫針對以上部位出現火氣上炎，在調理方面很有一套！康涵菁中醫師表示，在治療之前，必須先評估患者的火氣是屬於實火還是虛火，並且判斷火氣是在哪一個臟腑表現，再去治療會療效更佳。

正常人體中，本來就會有提供身體機能運作的生理之火，一旦五臟六腑中的「火」失去平衡，就容易出現相對應的熱症，像是長期情緒壓力大、鬱積化熱，則容易以「肝火」、「心火」來表現；若是長期飲食不節制，愛吃辛辣或飲酒、蒸腐化熱，則容易以「胃火」為主，而肝、心、胃火以實火較為常見，相對而言，經常熬夜、過度虛勞者，會進一步陰虛化熱，則以「腎火」為主，此種便屬虛火。而若是遭受風熱感冒、風寒感冒久而不癒，或是秋燥化火，則以「肺火」為表現，實火或虛火都有可能。

此外，現代理論認為，虛火也可看待為一種體內的慢性發炎，因此像是罹患慢性疾病，例如糖尿病、癌症化放療後的病人，若出現火氣大的症狀，多會以處理虛火的方式去做治療。康涵菁中醫師表示，普羅大眾認為可以利用青草茶或苦茶來降火氣的方式，其實是較適合用在實火的病人，且當症狀緩解後就該停止，否則長期使用下，可能會損傷脾胃功能。虛火的病人更是不適合使用，一旦使用苦寒降火法會耗損正氣，都還沒消除到火氣，反而會先導致食慾不振、脹氣腹瀉等消化問題產生。虛火的患者需要利用滋陰涼補的方式來退火，同樣也是中病即止。

經過合格中醫師分析體質後，民眾可以自行在家按壓以下穴道，以及搭配簡單容易準備的食材茶飲，幫助降火氣。不過任何清火氣的食療都不建議久服，一旦火氣消除，就需停止服用。

1.肝火旺─太衝穴＋菊花茶

太衝穴：為肝經的俞穴，可平肝清熱。位於足部大拇指及第二指趾縫間，向上一個指頭寬的凹陷處。

菊花茶：菊花具有清肝降火、清利頭目的作用。可準備10-15朵菊花，清水稍微洗淨後，用沸水沖泡後倒掉汁液，再次注入沸水浸泡10分鐘左右，即可飲用。

2.心火旺─少府穴＋蓮子心水

少府穴：為心經的滎穴，可清心瀉火。位於掌心側第四第五掌骨之間，將拳頭握起，小指指頭對應處。

蓮子心茶：準備2-3g的蓮子心及2-3片甘草，用沸水沖泡後燜蓋5分鐘後，即可飲用。蓮子心可清心安神；甘草除了能緩和苦味以外，還具有清熱解毒之功。

3.胃火旺─內庭穴＋秋葵涼拌豆腐

內庭穴：為胃經的滎穴，能清胃消積。位於足背第二第三指縫間，趾蹼緣後凹陷處。

秋葵涼拌豆腐：秋葵富含黏液，可滋陰顧胃，而豆腐在製作過程中，會使用到石膏，石膏有清胃降火的作用。將秋葵洗淨後水煮放涼，去除蒂頭並切段，置於切塊豆腐上方，並淋上些許醬油調味，即可食用。

4.腎火旺─太谿穴＋枸杞白木耳湯

太谿穴：為腎經的原穴，可滋腎降火。位於足內踝與阿基里斯肌腱間的凹窩。

枸杞白木耳湯：枸杞能滋補肝腎，搭配白木耳能更加強滋陰效果。將一朵新鮮白木耳洗淨後，撕成片狀，放入一小把枸杞，以及足以蓋過白木耳的水量，開火煮沸後轉小火燜煮半小時後，可再加入些微冰糖調味，以及開水調配濃稠度。

5.肺火旺─尺澤穴＋羅漢果茶

尺澤穴：為肺經的合穴，能清泄肺熱。

羅漢果茶：羅漢果性涼，可清熱潤肺。將一顆羅漢果去殼搗碎，倒入適量熱水浸泡5-10分鐘後，即可飲用。

遠離火氣不困難，飲食作息多留意

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康涵菁中醫師提醒，消火氣最根本的方式就是釜底抽薪，去除會造成助長火氣的因素，像是避免過多蔥、薑、蒜、辣的調味，或是燒烤、煎炸的烹調方式。還有盡量避免食用容易上火的水果，例如芒果、龍眼、荔枝等，也不要隨意進補，免得火上加油。相反地，可適度攝取水梨、西瓜、綠豆、薏仁、蘿蔔，蓮藕、絲瓜等偏寒涼的食物，幫助降火。同時也要記得調整作息少熬夜、多喝水促進火氣代謝，並且適時運動，或大笑來紓解情緒壓力，才不會為自己身體埋下「火種」。

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妞編輯最近也一直在尋找適合換季的穿搭靈感，看到 AREA 02 這次用一條灰褲就變出三種不同風格，真的覺得好實用！尤其是那件 ASON 灰色水洗仿舊長褲，版型看起來很修飾，而且灰色真的超百搭。我自己最喜歡「城市通勤」那套，麂皮飛行夾克配酒紅配件，完全是我的菜。而且有 AREA 02 的驗證機制，買韓國品牌單品也會更安心呢。

潮流平台 AREA 02 這次集結了七大韓國品牌，要來和妞妞們分享如何用「一條灰褲」搭出三種截然不同的風格！從日常通勤到下班聚會，甚至是週末出遊，同一件 ASON 灰色水洗仿舊長褲都能透過巧妙的單品搭配，展現出多樣的韓系魅力。這次的穿搭提案不僅帶來最新的韓國時尚單品，也鼓勵大家發揮創意，讓衣櫥裡的單品發揮最大效益。

● 從穿搭靈感，到 AREA 02 購物依據都幫你顧到
└ 城市通勤：讓麂皮與酒紅配件建立風格
└ 下班聚會：用淡粉與紅包改變日常表情
└ 週末出門：用風衣與層次內搭穿出鬆弛感
● AREA 02 韓系衣櫥也能從一件單品開始
● Double 10 限時優惠，為換季穿搭加一點購物靈感
● 出貨前驗證，讓喜歡的風格有 AREA 02 平台把關

韓系靈感，穿成自己的樣子。早上通勤、下班見朋友、週末走進城市，衣櫥裡同一件單品，可以有不同表情。AREA 02 集結 ASON、ASURA、EMIS、STAND OIL、MUSINSA STANDARD、8SECONDS 與 SPAO 七個韓國品牌，帶來女裝、包款、帽款與居家選品，從女性的日常行程出發，提出三套跨品牌穿搭。這次 AREA 02 以 ASON 灰色水洗仿舊長褲 為共同基底，運用麂皮質感、羅紋層次與酒紅配件，再搭配站上球鞋，讓韓系單品進入 02 熟悉的街頭語境。挑選新衣時，也能先想想它如何與現有衣櫥搭配，讓喜歡的單品有更多重複穿著的機會。

從穿搭靈感，到 AREA 02 購物依據都幫你顧到

此次七個韓國品牌商品皆適用 AREA 02 出貨前驗證。搭配商品頁的價格與尺寸資訊、訂單進度查詢及在台客服，讓消費者從挑選到收貨，都有清楚的資訊與平台服務支持。

城市通勤：讓麂皮與酒紅配件建立風格

MUSINSA STANDARD 棕色麂皮短版飛行夾克，內搭 ASON 白色羅紋長袖上衣，與灰色水洗仿舊長褲形成短上身、寬褲裝的比例。EMIS 酒紅棒球帽與 STAND OIL BREEZY 紅色包款 互相呼應，讓素色衣著有明確焦點；腳下搭配 adidas Samba OG 白黑配色，為造型加入 02 的街頭感。

搭配重點：先用白、灰、棕建立基底，再讓帽款與包款落在相近的紅色系。想簡化造型時，保留其中一件紅色配件即可。

下班聚會：用淡粉與紅包改變日常表情

同一件灰色長褲，換上 ASON 粉紅色羅紋長袖上衣，造型便轉向柔和。STAND OIL BREEZY 紅色包款 讓淡粉色多一點個性，也把配色重點從衣服延伸到配件。適合下班見朋友、晚餐或城市散步；若想保持休閒節奏，可沿用白黑 Samba，讓日夜穿搭自然銜接。

搭配重點：減少配件數量，讓羅紋、灰色水洗與紅色包款成為主角。上衣、包款的色彩改變，就能延伸同一件褲裝的使用情境。

週末出門：用風衣與層次內搭穿出鬆弛感

ASURA 杏色短版風衣搭配 8SECONDS 米色疊穿亨利領長袖上衣，讓領口層次在外套敞開時露出。下身延續 ASON 灰色長褲，再以 EMIS 米色棒球帽與 STAND OIL VELOW 棕色包款 收束色調。從逛選物店到看展，利用相近的暖色與不同材質，就能完成有細節的週末穿搭。

搭配重點：將造型集中在杏色、米色與棕色，再用灰色褲裝平衡。搭配站上白黑 Samba 時，褲腳可自然落在鞋面，保留寬褲的線條。

AREA 02 韓系衣櫥也能從一件單品開始

想更新韓系穿搭，可以先從一件日常上衣或帽款開始。8SECONDS 疊穿亨利領上衣、ASON 羅紋長袖上衣與 EMIS 標誌棒球帽，都能與既有衣櫥交叉搭配；想增加換季層次，則可關注 ASURA 與 MUSINSA STANDARD 外套。STAND OIL 包款為造型加入配色亮點，SPAO 角色睡衣則把穿搭樂趣延伸到居家日常。

Double 10 限時優惠，為換季穿搭加一點購物靈感

搭配此次韓國品牌上架，AREA 02 推出 Double 10 限時優惠：2026 年 10 月 9 日至 10 月 11 日，單筆消費滿 NT$4,000，輸入折扣碼「Double10」，即可現折 NT$200，為換季選購增添優惠。首次購物的消費者，也可留意站上的新客優惠：使用折扣碼「TWNEW2026」，無最低消費門檻，即可現折 NT$300，從喜歡的一件單品開始，找到自己的韓系風格。