夏天常嘴破、失眠、便祕怎麼辦?中醫:降火氣按壓5穴道、清火氣茶飲食譜快存

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夏天常嘴破、失眠、便祕怎麼辦?中醫:降火氣按壓5穴道、清火氣茶飲食譜快存

夏天常嘴破、失眠、便祕怎麼辦?中醫:降火氣按壓5穴道、清火氣茶飲食譜快存 身體、健康、火氣、便秘、嘴破
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體內的「火氣」不散,許多症狀都會繼續影響生活品質⋯⋯

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夏天悶熱潮濕,不斷飆高溫,加上飲食與作息都不正常,許多人感覺口乾舌燥、口破舌破、口臭、牙齦滲血、便祕,甚至煩躁易怒、失眠、潮熱盜汗等症狀都跑出來了,小心可能是「火氣大」引起的徵兆。中醫在對付火氣方面有一套,必需先分火氣是實火還是虛火,再依5大臟腑包括心火、肝火、肺火、胃火、腎火分別以穴位加食療調理。而菊花茶、蓮子心水、枸杞白木耳湯等就能派上用場了!

 

 

 

「火氣大」症狀中幾項?評估自己是否屬於上火體質

Source:unsplash

濕熱的氣候,加上許多人的飲食喜歡選擇燒烤、煎炸的烹調方式,若又時常熬夜,就很容易造成「火氣上炎」。康涵菁中醫師表示,首先,民眾可以藉由以下部位出現常見的「火氣大」的症狀,來評估自己中了幾項,是否屬於上火體質:

 

口腔:口乾舌燥、口破舌破、口臭、咽喉腫痛、牙齦浮腫、牙齦滲血。

頭面:頭部脹痛、眼睛充血、眼屎變多、長痘痘、耳鳴、流鼻血、痔瘡。

身體:煩躁易怒、入睡困難、失眠、便祕、潮熱盜汗。

 

 

 

臟腑火氣成因皆不同,實火虛火需先分明

Source:unsplash

中醫針對以上部位出現火氣上炎,在調理方面很有一套!康涵菁中醫師表示,在治療之前,必須先評估患者的火氣是屬於實火還是虛火,並且判斷火氣是在哪一個臟腑表現,再去治療會療效更佳。

 

正常人體中,本來就會有提供身體機能運作的生理之火,一旦五臟六腑中的「火」失去平衡,就容易出現相對應的熱症,像是長期情緒壓力大、鬱積化熱,則容易以「肝火」、「心火」來表現;若是長期飲食不節制,愛吃辛辣或飲酒、蒸腐化熱,則容易以「胃火」為主,而肝、心、胃火以實火較為常見,相對而言,經常熬夜、過度虛勞者,會進一步陰虛化熱,則以「腎火」為主,此種便屬虛火。而若是遭受風熱感冒、風寒感冒久而不癒,或是秋燥化火,則以「肺火」為表現,實火或虛火都有可能。

 

此外,現代理論認為,虛火也可看待為一種體內的慢性發炎,因此像是罹患慢性疾病,例如糖尿病、癌症化放療後的病人,若出現火氣大的症狀,多會以處理虛火的方式去做治療。康涵菁中醫師表示,普羅大眾認為可以利用青草茶或苦茶來降火氣的方式,其實是較適合用在實火的病人,且當症狀緩解後就該停止,否則長期使用下,可能會損傷脾胃功能。虛火的病人更是不適合使用,一旦使用苦寒降火法會耗損正氣,都還沒消除到火氣,反而會先導致食慾不振、脹氣腹瀉等消化問題產生。虛火的患者需要利用滋陰涼補的方式來退火,同樣也是中病即止。

 

經過合格中醫師分析體質後,民眾可以自行在家按壓以下穴道,以及搭配簡單容易準備的食材茶飲,幫助降火氣。不過任何清火氣的食療都不建議久服,一旦火氣消除,就需停止服用。

 

1.肝火旺─太衝穴+菊花茶

太衝穴:為肝經的俞穴,可平肝清熱。位於足部大拇指及第二指趾縫間,向上一個指頭寬的凹陷處。

菊花茶:菊花具有清肝降火、清利頭目的作用。可準備10-15朵菊花,清水稍微洗淨後,用沸水沖泡後倒掉汁液,再次注入沸水浸泡10分鐘左右,即可飲用。

 

2.心火旺─少府穴+蓮子心水

少府穴:為心經的滎穴,可清心瀉火。位於掌心側第四第五掌骨之間,將拳頭握起,小指指頭對應處。

蓮子心茶:準備2-3g的蓮子心及2-3片甘草,用沸水沖泡後燜蓋5分鐘後,即可飲用。蓮子心可清心安神;甘草除了能緩和苦味以外,還具有清熱解毒之功。

 

3.胃火旺─內庭穴+秋葵涼拌豆腐

內庭穴:為胃經的滎穴,能清胃消積。位於足背第二第三指縫間,趾蹼緣後凹陷處。

秋葵涼拌豆腐:秋葵富含黏液,可滋陰顧胃,而豆腐在製作過程中,會使用到石膏,石膏有清胃降火的作用。將秋葵洗淨後水煮放涼,去除蒂頭並切段,置於切塊豆腐上方,並淋上些許醬油調味,即可食用。

 

4.腎火旺─太谿穴+枸杞白木耳湯

太谿穴:為腎經的原穴,可滋腎降火。位於足內踝與阿基里斯肌腱間的凹窩。

枸杞白木耳湯:枸杞能滋補肝腎,搭配白木耳能更加強滋陰效果。將一朵新鮮白木耳洗淨後,撕成片狀,放入一小把枸杞,以及足以蓋過白木耳的水量,開火煮沸後轉小火燜煮半小時後,可再加入些微冰糖調味,以及開水調配濃稠度。

 

5.肺火旺─尺澤穴+羅漢果茶

尺澤穴:為肺經的合穴,能清泄肺熱。

羅漢果茶:羅漢果性涼,可清熱潤肺。將一顆羅漢果去殼搗碎,倒入適量熱水浸泡5-10分鐘後,即可飲用。

 

 

 

遠離火氣不困難,飲食作息多留意

Source:unsplash

康涵菁中醫師提醒,消火氣最根本的方式就是釜底抽薪,去除會造成助長火氣的因素,像是避免過多蔥、薑、蒜、辣的調味,或是燒烤、煎炸的烹調方式。還有盡量避免食用容易上火的水果,例如芒果、龍眼、荔枝等,也不要隨意進補,免得火上加油。相反地,可適度攝取水梨、西瓜、綠豆、薏仁、蘿蔔,蓮藕、絲瓜等偏寒涼的食物,幫助降火。同時也要記得調整作息少熬夜、多喝水促進火氣代謝,並且適時運動,或大笑來紓解情緒壓力,才不會為自己身體埋下「火種」

 

 

 

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