擔心孩子長不高?這個簡單公式可估算「孩子會長多高」!做對6件事有益長高

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擔心孩子長不高?這個簡單公式可估算「孩子會長多高」!做對6件事有益長高

擔心孩子長不高?這個簡單公式可估算「孩子會長多高」!做對6件事有益長高 媽媽妞、親子妞、育兒、照護、長高
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長高方法有哪些?想要長高,要做什麼運動?要不要吃長高藥?長高食物與營養素有哪些?如何預測孩子未來成年後的身高是多少?這些都是爸媽很常詢問的問題。

人一生長高速度最快的時期,其實不是青春期,而是嬰兒期。究竟要怎麼幫助孩子長高?

 

 

 

影響身高的4種因素

1.父母遺傳

父母的身高遺傳,會影響小孩的身高。我們也可以從「預測身高的公式」,來預測小孩成年以後的身高:

(父親身高+母親身高+13)÷2=男生成年後的身高(±5公分)

(父親身高+母親身高-13)÷2=女生成年後的身高(±5公分)

 

奇美醫學中心兒科部主治醫師林秀娟表示,此公式只是預測數據統計,主要是為了讓醫師評估小孩身高是否有異常的可能。假如父母身高都很高,小孩卻很矮,也有疾病的可能,必須另作考慮。

 

 

 

2.先天或後天疾病

先天疾病比方骨骼異常疾病;後天疾病則比方腹瀉導致營養不良等,不過近年來較少有慢性腹瀉。

 

 

 

 3.早產兒

早產兒其實不一定身高比較矮,還是要看早產過程有無其他併發症、早產有多小……等。

 

 

 

4.飲食營養

林秀娟醫師提醒,有些家長讓小孩吃得「過度清淡」,雖然花時間熬大骨湯或魚湯加菜泥,其實沒什麼營養。與其喝肉湯或魚湯,還不如吃肉或魚,以攝取蛋白質。但也不要吃過量,小孩吃太多,小孩容易肥胖,過度肥胖也會長不高。

 

 

 

小孩長高的2個黃金期 

1.嬰兒期

人一生長高速度最快的時期,就是嬰兒期(0~1歲),一年身高可成長25公分;至於1~2歲則大約長10多公分;2、3歲後,長高速度會慢下來;3歲到青春期以前,每年至少長4公分。

 

 

 

2.青春期

大約8、9歲~14歲左右。青春期的長高幅度也會比較高,但年齡、時間、長高幅度則因人而異。

 

 

 

長太快?小心「性早熟」

如果女生在8歲前胸部已經開始發育,男生在9歲前睪丸已經開始發育,就可能是「性早熟」。尤其是男生更要注意,9歲前睪丸就發育大多有異常問題,甚至可能是因長腦瘤所致;至於女生性早熟則大多成因不明。女生非病理性的性早熟雖然不用太擔心,不過由於「性早熟可能會使月經提早報到,月經來了2年內通常就不會再長高了」,所以可能一開始長得比別人高,後來很快就不長高了,整體來說還是比較矮。

 

林秀娟醫師表示,身高要看長期發展,每個人生長的時間與速度差異較大,所以要看生長曲線圖有沒有沿著自己的生長曲線發展,要讓醫師鑑別診斷。

 

 

 

多看兒童健康手冊

林秀娟醫師強調,兒童健康手冊是國民健康署委託兒科醫學會召集醫師專家編寫的,裡面有生長曲線與各種重要的資訊,爸媽要妥善運用手冊。一般接種預防針時,會量身高、體重、頭圍,注意要請醫護人員幫忙記錄在手冊中,並畫生長曲線,才能從生長曲線走勢來觀察孩子的生長發育是否正常。

 

 

 

幫助長高的6個方法 

1.哺餵母乳

哺餵母乳不能說是直接幫助小孩長高,而有可能是間接影響,建議母乳可以哺餵到2歲。

 

 

 

2.營養均衡

大前提是飲食均衡,不要只偏重某一種營養素。鋅、鐵、維生素D、鈣、蛋白質,都對長高有幫助。海鮮、紅肉或菠菜、曬太陽、牛奶……等,皆有幫助。

 

2、3歲以上的幼兒與兒童可以參考國民健康署「我的餐盤」手冊,口訣是:「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。不過要注意,不建議3歲以下吃堅果,以免噎到。

 

 

 

3.適度運動

台灣小朋友普遍活動量不足。1歲以下還不會走時,可多將寶寶放在地上,多翻滾、多爬行,平時也可以放玩具在地上或桌上,讓寶寶有爬或站的動機。即使還是嬰兒,也不要讓寶寶一直躺在床上或限制在嬰兒車、圍欄小空間內,易使寶寶缺乏活動;1歲以上則可多帶寶寶去公園或戶外活動;2、3歲的小孩,建議每天規劃至少半小時的大肌肉運動(例如騎腳踏車、跑跳、律動遊戲等);學齡前兒童每天戶外活動累計達到120分鐘以上的話,不僅能促進健康,對視力保健也會有幫助。

 

 

 

4.良好的睡眠

生長激素在熟睡時分泌得最好,如果太晚睡、睡不好、睡不夠、或常半夜醒來,都可能影響生長激素的分泌。每個人需要睡眠的時間長短不同,「睡飽」是指起床時精神活力好,睡眠品質很重要。此外,也建議不要讓寶寶與大人睡同一張床,除了安全顧慮外,同床也較易影響睡眠品質。

 

 

 

5.少吃零食

避免高糖零食或飲料。零食吃多了也容易吃不下比較營養的正餐,影響身高成長。

 

 

 

6.不要亂吃偏方藥物

別亂吃長高藥。林秀娟醫師指出,門診中曾看過有長輩嫌孫子個頭太小,給孫子吃偏方開胃藥,沒想到才8個月大的孫子竟然長出陰毛!後來發現,那個「偏方」其實含有類似男性荷爾蒙的成份,容易使小孩性早熟,雖然一開始長得快,但也會「提早到終點」,提早不再長高,最後反而比較矮。

 

西醫的部分,目前只有生長激素打針可能直接與長高有關,但醫師通常不會建議健康的小孩施打生長激素,須經過詳細檢查判定為準。

 

 

 

幫助小孩長高的2個迷思 

1.把鮮奶當水喝,好不好?

雖然喝牛奶有助於身高成長,離乳後的幼兒建議每天仍要喝2杯牛奶,但也不宜過量,因為牛奶熱量高,喝多了容易過胖。也不要喝調味乳,調味乳添加太多糖,更容易胖。

 

 

 

2.肥胖等於抽高本錢

肥胖容易造成骨齡過度成熟,雖然短時間內可能會較快長高,但因很快就不長了,長期下來身高反而會比較矮。

 

 

 

2種生長曲線異常應就醫!

如果孩子的身高體重在生長曲線第一條線(第三百分位)之下,或是生長趨勢掉下來或衝上去很快(例如4~6個月內,與原本區間差了1個區間以上),都建議請醫師評估是否正常。

 

 

 

【延伸閱讀】

0~2歲寶寶身高、體重、頭圍生長發育,多少才標準?

擺脫小矮個兒!7種運動幫助小孩長高高

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CELINE小白愛心款想收!

 

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2024「精品LOGO」戒指推薦1.

LOUIS VUITTON

source:LOUISVUITTON

Louisette Signature 戒指 NT.13,300

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2024「精品LOGO」戒指推薦2.

CELINE

source:CELINE

金色飾面黃銅及樹脂CELINE CŒUR TRIOMPHE戒指 NT.17,000

CELINE迷看過來!這款近日在社群上討論度超高的「愛心凱旋門LOGO」戒指必須收!(笑) 以誇張的白色樹脂愛心造型突顯個人風格,實體看更帶有一點光澤感,可甜可酷的設計不論是極簡風或是喜愛少女穿搭風格的妞妞都能輕鬆駕馭它!

 

 

2024「精品LOGO」戒指推薦3.

DIOR

source:DIOR

30 Montaigne Jolie 戒指 NT.15,500

浪漫專業戶DIOR今年春夏推出眾多以珍珠為主題的飾品,這款「30 Montaigne Jolie 戒指」金色飾面金屬CD標誌鍊環組成,展現品牌特有的美學,利用白色樹脂珍珠點綴更加有氣質,是一款單獨配戴很有重點,疊搭其他系列也好看的飾品推薦!

 

 

2024「精品LOGO」戒指推薦4.

VALENTINO

source:VALENTINO

VLOGO SIGNATURE METAL AND RESIN RING 價格店洽

妞編輯在VALENTINO 2024年春夏系列的眾多作品中,發現了這款超級浪漫的珍珠戒指!最特別的設計在於使用不規則的指環搭配大珍珠裝飾的VLOGO樣式很典雅溫柔,也能達到修飾手指的效果,珍珠控絕對不能錯過它~

 

 

2024「精品LOGO」戒指推薦5.

GUCCI

source:GUCCI

GUCCI BLONDIE琺瑯戒指 價格店洽

黑金色搭配在一起就是時髦的保證!GUCCI以品牌的標誌性「圓形Interlocking G」元素結合純金色款式和黑色琺瑯的設計,整體風格俐落又簡約,很適合搭配素色襯衫、毛衣或是西裝單品,當作上班族增添氣場的配件也超級適合!

 

 

2024「精品LOGO」戒指推薦6.

LOEWE

source:LOEWE

Chunky Nest ring in sterling silver NT.40,000

LOEWE這款看似錯綜複雜、卻很井然有序的「鳥巢戒指」是今年必關注的飾品配件之一!厚實的份量採用925 純銀製成,搭配金色壓紋LOGO低調又有質感從不同角度看都會呈現不同的形狀,喜歡獨特、不易撞款的妞妞們可不能錯過LOEWE這款高級感滿分的戒指。

 

 

精品LOGO戒指就是有著「百看不膩」的魅力,妞妞們也來找找自己的命定款吧!

 
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