當腿部水腫，不只腿部曲線看來不夠纖細，也會感覺鞋子變緊，嚴重者，更將出現鞋子穿不進去的情形。面對以上問題，法國雍卡YON KA教育訓練講師Irene分享簡單又容易上手的舒緩按摩手技，搭配能幫助提升循環、代謝的美膚油，不到三分鐘，就能發揮使腿部感覺更加輕盈、纖細效果。

Step1.在按摩前，先在腿部塗抹按摩油或乳液，並以雙手輕柔推抹均勻。

Step2.以雙手大拇指在腳背上，由前端指縫處慢慢橫向左右交替畫「一」字按摩至腳踝處，有助改善腳背因水腫而變厚，導致鞋子變緊的困擾。

Step3.雙手握拳，以指關節處上下推滑腳踝，能立即改善腳踝浮腫問題，次數可視腿部腫脹狀況而有所調整。

Step4.同樣採雙手握拳姿勢，以指關節由足踝自膝蓋處來回推滑小腿前脛骨兩側，此動作能有效緩解痠脹不適的沉重感。

Step5.接著以雙手虎口與大拇指交互逆向按摩，由下而上地來回揉壓小腿肚，記得要稍加施力，才能深層柔軟僵硬緊繃的肌肉，讓腿部線條更加勻稱。

Step6雙手掌心於膝關節處，左右畫圈，有助提升淋巴循環，進一步改善水腫，使腿部看來纖細。

Step7.最後以雙手由足部指尖處向上輕撫至關節處，將腿部的淋巴往上導引至心臟方向做為按摩的結尾。

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這次示範的腿部舒緩按摩，每個動作可以做3次，適個人的狀況可以自行增加次數，每天按摩不僅有助舒緩，也能讓腿部更加纖細喔！