當腿部水腫,不只腿部曲線看來不夠纖細,也會感覺鞋子變緊,嚴重者,更將出現鞋子穿不進去的情形。面對以上問題,法國雍卡YON KA教育訓練講師Irene分享簡單又容易上手的舒緩按摩手技,搭配能幫助提升循環、代謝的美膚油,不到三分鐘,就能發揮使腿部感覺更加輕盈、纖細效果。

 

 

Step1.在按摩前,先在腿部塗抹按摩油或乳液,並以雙手輕柔推抹均勻。

 

Step2.以雙手大拇指在腳背上,由前端指縫處慢慢橫向左右交替畫「一」字按摩至腳踝處,有助改善腳背因水腫而變厚,導致鞋子變緊的困擾。

 

 

Step3.雙手握拳,以指關節處上下推滑腳踝,能立即改善腳踝浮腫問題,次數可視腿部腫脹狀況而有所調整。

 

Step4.同樣採雙手握拳姿勢,以指關節由足踝自膝蓋處來回推滑小腿前脛骨兩側,此動作能有效緩解痠脹不適的沉重感。

 

Step5.接著以雙手虎口與大拇指交互逆向按摩,由下而上地來回揉壓小腿肚,記得要稍加施力,才能深層柔軟僵硬緊繃的肌肉,讓腿部線條更加勻稱。

 

Step6雙手掌心於膝關節處,左右畫圈,有助提升淋巴循環,進一步改善水腫,使腿部看來纖細。

 

Step7.最後以雙手由足部指尖處向上輕撫至關節處,將腿部的淋巴往上導引至心臟方向做為按摩的結尾。

 

 

 

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 source:自然美

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這次示範的腿部舒緩按摩,每個動作可以做3次,適個人的狀況可以自行增加次數,每天按摩不僅有助舒緩,也能讓腿部更加纖細喔!