現代科技發達，3C產品使用率也相當普遍，幾乎人手一支手機，然而手機與平板的盛行也使得全球精神疾病罹患率不斷上升，根據美國疾病控制與預防中心估計，美國的3～17歲兒童與青少年中，約有7％被診斷出有行為問題，而這些孩子平均每天花7.5小時在3C產品上，花越多時間在遊戲機、電視和電腦等3C產品上，更容易出現行為和情感問題，並表現出攻擊性和注意力缺陷等症狀。

無獨有偶，國民健康署曾做過一項調查，幼兒園幼童每日平均使用手機時間為32.2分鐘，顯見3C產品的使用年齡正在不斷下修。

孩子眼睛緊盯著3C螢幕不僅會造成視力問題，還會降低心理健康，並且缺乏「自主探索」的能力。根據公共科學圖書館《PLOS ONE》期刊的調查發現，增進大自然活動時間有效降低情緒問題、提高心理素質與健康，因此顯然接近大自然可以提高孩子的健康與快樂，爸媽不妨帶孩子多走入大自然，就地取材，利用自然界中的素材玩樂，幫孩子發展其他興趣，降低3C產品使用率。

1.將玩具車帶出門

不管家裡是男孩還是女孩，應該多多少少有小型玩具車，外出時就帶著這些車子一起出門吧！不論是在泥地中或是沙灘中划行都別有一番風味，不同於只是在家中地板嚕車子，帶孩子一起試試！

2.將芭比娃娃帶出門

誰說芭比娃娃只能在家裡乾乾淨淨的玩遊戲？帶著芭比娃娃或喜歡的玩偶出門玩扮家家酒、挖土、挖寶藏也相當有趣，而且還能發現娃娃們不同的肢體潛力喔！

3.賞鳥

賞鳥是親近大自然最簡單的方式之一，只要帶著孩子和望遠鏡到走到戶外就可以觀鳥，爸媽可以帶孩子認識各種鳥類，學習觀察鳥類的身形，認識大自然中的各種生物。

4.進行野外露營

家有喜歡玩廚房遊戲或扮家家酒的孩子嗎？不妨帶孩子來一場露營，實際生火、煮飯、烤肉，相信孩子會眼睛一亮，感到不一樣，同時也學會洗菜、野炊、搭帳篷等野外求生技能。

5.自創戶外遊樂區

家有陽台或院子嗎？試著撥一個小角落讓孩子自己打造專屬戶外遊樂區，從布置、建造小庭院到種植盆栽等都可以，過程中也能讓孩子發揮想像力、增進空間概念與美感，好處相當多。

6.在泥沙地中畫圖

帶孩子到野外或沙灘時可以拿起腳邊的樹枝開始作畫，包括寫自己的名字、阿拉伯數字、畫畫等，幫助孩子認識文字和促進觸覺發展。

7.利用自然界素材打造交響樂

在自然界中有各種素材會發出不一樣的聲音，像是石頭、種子、樹葉等的聲音都不同，爸媽可以引導孩子尋找不同素材，並且一起打造大自然的交響樂，促進聽覺發展。

8.放手讓孩子自己解決問題

養育小孩不只是保護，同時也要讓孩子學習自己解決問題，當外出時遇到困難，例如露營時沒有足夠的樹枝、飲用水不足等，可以試著讓孩子一起想辦法，增加參與感，不僅可以促進解決問題的能力，也能增進家庭間的聯繫。

9.接觸水生環境

潮汐、海洋等水生環境充滿不同種的動植物，爸媽可以帶孩子親近這類生態環境，除了認識不同的生態圈，根據密西根州立大學的研究顯示，欣賞海洋或湖泊美景的人們通常會更快樂喔！

10.計畫戶外探險旅行

戶外探險可以促進孩子的五感發展，更能拓展孩子的視野，爸媽可以趁假日時安排一趟遠足、露營、騎自行車、釣魚等，讓孩子多接觸大自然。

研究顯示，親近大自然可有效降低情緒不穩問題，更能促進大腦分泌多巴胺，釋放開心情緒，假日時不妨帶孩子多到戶外走走，接觸大自然，健康快樂的成長。

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