小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

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小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來 小紅、生理期、月經、運動、瑜珈、散步、慢跑、跳舞、有氧
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運動是一件必須持之以恆的事情,但對女生來說,每個月總有那麼幾天不方便動,而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫,卻因為這段時間停止運動一週,導致再也沒動力好好動,那就太可惜啦!因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動,讓大家的運動日記可以不斷延續下去!

 

 

Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio

1. 散步

生理期不是不能做運動,而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步,這是可以持續活絡筋骨的輕度運動,雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量,卻能夠讓身心得到放鬆平靜

 

 

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受,那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實,跑步會使大腦發生反應,促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡,這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔!不過也更要注意補充水分,必要的話請多準備一片衛生棉做替換。

 

如果不喜歡跑步,那麼也可以選擇類似的有氧運動,例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦!

 

【延伸閱讀】

原來要這樣跑才對!跑步該注意的Know-How

 

 

Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作,姿勢不適當的話可能會讓血量增加,因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」,屈膝平躺在瑜珈墊上,並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況,不過動作因人而異,最好有專業瑜珈老師從旁指導。

 

【延伸閱讀】

折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

 

 

Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress

4. 跳舞

如果妳本身是個愛跳舞的人,那也別放棄生理期這段時間,只要身體狀況許可,這可是更有效消耗卡路里的運動啊!什麼都不要多想,就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧!

 

 

Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick

生理期來建議不要做太需要使力的運動,像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免,否則可能增加出血量,身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要,生理期間絕對不是吃什麼都不會胖,最主要還是要補充鐵質和水分,再搭配適當的運動才能維持健康體態喔!

 

 

【延伸閱讀】更多關於生理期的秘密

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法

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羅技2026女子節「迷霧灰」療癒上市!聯名包大山、人體工學鍵鼠最低2490元
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今年羅技真的懂女孩心,特別為大家帶來了「溫柔支撐,療癒辦公日常」的全新概念。這次不僅聯手超人氣插畫家包大山,讓筆下的熊超人陪我們一起工作,更推出美到不行的Ergo人體工學系列「迷霧灰」新色,讓妳的數位生活不只高效,還充滿質感與舒適。

 

目錄

 

羅技2026女子節聯名包大山!「熊超人」給你最暖心的擁抱

還記得包大山筆下那個給我們滿滿安全感的熊超人嗎?這次在羅技2026女子節以「溫柔支撐,療癒妳的辦公日常」為主題,將羅技Ergo人體工學系列的實用功能,結合包大山溫暖的手繪風格,讓科技產品不再只是冰冷的工具,而是充滿情感的陪伴。

 

這次的視覺設計超級吸睛,採用了Ergo系列「迷霧灰」新色搭配大地色系,讓熊超人悠然地躺在宛如山丘的Wave Keys人體工學鍵盤上伸懶腰,瞬間就把桌面變成一道充滿安全感的療癒風景!包大山還特別創作了多位Logitech Girl’s Day角色,描繪了女性在不同辦公場景中專注又從容的姿態,真的讓數位工具注入了更深層的溫暖!

 

 

羅技也希望透過這次聯名,傳達「專業與健康並行」的核心價值,鼓勵所有努力追求成就的妞妞們,也要善待自己、照顧好身體!插畫家包大山也分享,她曾為了趕稿長時間維持固定姿勢,導致手部與手臂不適,直到體驗了Logitech LIFT人體工學垂直滑鼠,才驚覺細膩的觸覺回饋與放鬆的握感,真的能緩解長時間辦公的疲累感。所以啊,選對工具,就是寵愛自己的第一步!

 

 

羅技Ergo人體工學系列有哪些?「迷霧灰」新色美學亮點

 

羅技Ergo人體工學系列可是經過美國人體工學協會認證,以科學研究為基礎,專為現代女性長時間辦公的需求所設計。傳統的平面鍵盤和滑鼠,很容易讓手腕產生不自然的扭轉,長期下來就可能累積壓力。羅技Ergo Lab經過反覆測試與角度優化,打造出更貼近自然姿勢的鍵鼠,讓我們在高效工作的同時,也能兼顧手部的舒適。

 

為了回應市場上對Ergo系列的熱烈好評,羅技今年更推出全新的「迷霧灰」新色!這個色調不僅在美學上展現柔和又吸睛的質感,還能緩解長時間觀看螢幕造成的視覺疲勞,為我們的心靈帶來一份平靜感,真的讓辦公桌瞬間質感提升好幾個檔次!

 

 

Logitech Wave Keys 人體工學鍵盤

 

這款Logitech Wave Keys人體工學鍵盤採用了創新的波浪外型與一體成型手托,可以有效幫助我們保持手腕自然放鬆,減輕負擔。它的專利減壓設計能精確校正打字姿勢,讓妞妞們即使在處理複雜工作時,也能維持優雅從容的打字律動。真的讓打字變成一種享受!

 

Logitech Wave Keys人體工學鍵盤建議售價:2,490元

 

 

Logitech LIFT 垂直人體工學滑鼠

 

這款Logitech LIFT垂直人體工學滑鼠更是專為亞洲女性與中小手型量身打造的喔!它以57度垂直傾角的巧妙設計,完美避免了手部扭轉的狀況,讓肩頸與手臂的肌肉壓力可以得到全面釋放。難怪連包大山老師都對它愛不釋手,直說細膩的觸覺回饋和放鬆的握感,真的讓趕稿時的疲累感大大緩解!

 

Logitech LIFT人體工學垂直滑鼠建議售價:2,490元

 

 

羅技Ergo人體工學鍵鼠哪裡買?女子節優惠活動開跑!

妞妞們是不是已經被這款羅技Ergo人體工學系列「迷霧灰」新色燒到了呢?別猶豫了!全新「迷霧灰」將於3月16日正式上市,而且羅技還特別為女子節準備了一系列的超值優惠活動,只到4月15日喔!

 

Logitech LIFT人體工學垂直滑鼠「迷霧灰」將在Costco、全台Logi Store羅技旗艦館、Logi網路旗艦店限定販售;而Logitech Wave Keys人體工學鍵盤「迷霧灰」則會在全台Logi Store羅技旗艦館、Logi網路旗艦店與全台線上線下通路統一發售。趕快手刀衝,把這些療癒好物帶回家!

 

 

體驗送:包大山聯名「造型貼紙」

 

只要到Logi Store全台8間指定門市,完成互動體驗,就可以免費獲得限量的包大山聯名「造型貼紙」喔!熊超人小貼紙超可愛,可以貼在筆電或水壺上,天天看到心情都變好!

 

 

買就送:包大山聯名「皮革收納包」

 

只要購買Ergo系列指定商品(包含迷霧灰新色)滿2,000元,就可以把獨家限量的包大山聯名「皮革收納包」帶回家!這個收納包超有質感,放文具、化妝品都很適合。

 

滿額贈:包大山聯名「刺繡手提袋」

 

如果妞妞們購買指定商務品(包含MX / Mobility系列)滿3,000元,就可以獲得限量的包大山聯名「刺繡手提袋」!這款手提袋印有熊超人圖案,時尚又實用,背出門絕對是焦點!

 

這個春日,就讓羅技女子節為妳的生活空間注入更多溫暖與靈感,定義專屬自己的質感平衡桌面!趕快手刀參與,為自己爭取這些超棒的療癒好禮吧!

 

看這滿滿的聯名周邊,是不是讓妳很心動啊!

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