小紅來潮不想運動？4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

運動是一件必須持之以恆的事情，但對女生來說，每個月總有那麼幾天不方便動，而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫，卻因為這段時間停止運動一週，導致再也沒動力好好動，那就太可惜啦！因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動，讓大家的運動日記可以不斷延續下去！

Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio

1. 散步

生理期不是不能做運動，而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步，這是可以持續活絡筋骨的輕度運動，雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量，卻能夠讓身心得到放鬆平靜。

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受，那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實，跑步會使大腦發生反應，促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡，這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔！不過也更要注意補充水分，必要的話請多準備一片衛生棉做替換。

如果不喜歡跑步，那麼也可以選擇類似的有氧運動，例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦！

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Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作，姿勢不適當的話可能會讓血量增加，因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」，屈膝平躺在瑜珈墊上，並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況，不過動作因人而異，最好有專業瑜珈老師從旁指導。

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Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress

4. 跳舞

如果妳本身是個愛跳舞的人，那也別放棄生理期這段時間，只要身體狀況許可，這可是更有效消耗卡路里的運動啊！什麼都不要多想，就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧！

Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick

生理期來建議不要做太需要使力的運動，像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免，否則可能增加出血量，身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要，生理期間絕對不是吃什麼都不會胖，最主要還是要補充鐵質和水分，再搭配適當的運動才能維持健康體態喔！

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逛日本無印良品除了零食、服飾、生活用品，內行人更不會錯過美妝保養區！妞編輯這次直擊2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店，整理店內陳列的美妝保養熱賣TOP5，從一度賣到缺貨的睡眠噴霧，到夏天回購率超高的頭皮精華，全都是日本現在討論度超高的人氣商品。下次到日本逛無印良品，不妨跟著這份必買清單，一次把熱銷好物帶回家。

● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP5
└ 去角質洗面乳
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4
└ 空間芬香油補充瓶Woody
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP3
└ 頭皮精華
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP2
└ 睡眠噴霧
● 2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP1
└ 發酵導入美容液

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP5

去角質洗面乳

圖片來源：妞新聞

這款去角質洗面乳不只在日本熱賣，2025年也曾登上台灣無印良品年度熱銷排行榜，可說是海內外都擁有高人氣的明星商品。添加蜜桃核去角質成分，能溫和帶走毛孔髒污與老廢角質，同時加入金縷梅精華，洗後清爽不易乾澀，兼顧清潔力與舒適感。加上價格親民，不少人每次逛日本無印良品都會順手補貨，一買就是好幾條。

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4

空間芬香油補充瓶Woody

圖片來源：妞新聞

深受日本香氛控喜愛的空間芬香油，是無印良品近年的人氣熱賣商品。其中Woody木質香更登上2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP4，以絲柏、尤加利揭開前調，中調揉合雪松、廣藿香，最後再以檀香、香脂木收尾，散發宛如漫步森林般的溫暖木質調，沉穩又療癒，很適合擺放在臥室、書房等放鬆空間。

2026日本MUJI無印良品銀座旗艦店熱賣TOP3

頭皮精華

圖片來源：妞新聞

專為頭皮護理打造的頭皮精華液，是今年日本無印良品討論度超高的人氣品項，尤其夏天頭皮容易感到悶熱時，更成為許多人逛店必收的熱賣單品。添加植物發酵液與多種天然植物萃取成分，主打無香料、無色素、無防腐劑、無矽靈配方，溫和取向連敏感頭皮也能安心使用。粉紅瓶款主打養護頭皮，不少網友分享，搭配淡淡草本香氣，使用起來清爽又療癒，因此穩坐日本MUJI銀座旗艦店熱賣TOP3。