運動是一件必須持之以恆的事情，但對女生來說，每個月總有那麼幾天不方便動，而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫，卻因為這段時間停止運動一週，導致再也沒動力好好動，那就太可惜啦！因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動，讓大家的運動日記可以不斷延續下去！
Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio
1. 散步
生理期不是不能做運動，而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步，這是可以持續活絡筋骨的輕度運動，雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量，卻能夠讓身心得到放鬆平靜。
2. 慢跑
如果身體狀況還能承受，那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實，跑步會使大腦發生反應，促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡，這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔！不過也更要注意補充水分，必要的話請多準備一片衛生棉做替換。
如果不喜歡跑步，那麼也可以選擇類似的有氧運動，例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦！
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Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube
3. 瑜珈
由於瑜珈動作會有許多伸展動作，姿勢不適當的話可能會讓血量增加，因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」，屈膝平躺在瑜珈墊上，並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況，不過動作因人而異，最好有專業瑜珈老師從旁指導。
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Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress
4. 跳舞
如果妳本身是個愛跳舞的人，那也別放棄生理期這段時間，只要身體狀況許可，這可是更有效消耗卡路里的運動啊！什麼都不要多想，就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧！
Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick
生理期來建議不要做太需要使力的運動，像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免，否則可能增加出血量，身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要，生理期間絕對不是吃什麼都不會胖，最主要還是要補充鐵質和水分，再搭配適當的運動才能維持健康體態喔！
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