小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

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小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來 小紅、生理期、月經、運動、瑜珈、散步、慢跑、跳舞、有氧
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運動是一件必須持之以恆的事情,但對女生來說,每個月總有那麼幾天不方便動,而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫,卻因為這段時間停止運動一週,導致再也沒動力好好動,那就太可惜啦!因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動,讓大家的運動日記可以不斷延續下去!

 

 

Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio

1. 散步

生理期不是不能做運動,而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步,這是可以持續活絡筋骨的輕度運動,雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量,卻能夠讓身心得到放鬆平靜

 

 

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受,那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實,跑步會使大腦發生反應,促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡,這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔!不過也更要注意補充水分,必要的話請多準備一片衛生棉做替換。

 

如果不喜歡跑步,那麼也可以選擇類似的有氧運動,例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦!

 

【延伸閱讀】

原來要這樣跑才對!跑步該注意的Know-How

 

 

Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作,姿勢不適當的話可能會讓血量增加,因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」,屈膝平躺在瑜珈墊上,並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況,不過動作因人而異,最好有專業瑜珈老師從旁指導。

 

【延伸閱讀】

折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

 

 

Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress

4. 跳舞

如果妳本身是個愛跳舞的人,那也別放棄生理期這段時間,只要身體狀況許可,這可是更有效消耗卡路里的運動啊!什麼都不要多想,就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧!

 

 

Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick

生理期來建議不要做太需要使力的運動,像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免,否則可能增加出血量,身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要,生理期間絕對不是吃什麼都不會胖,最主要還是要補充鐵質和水分,再搭配適當的運動才能維持健康體態喔!

 

 

【延伸閱讀】更多關於生理期的秘密

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法

緊急時刻別鬧事!女孩都該隨身必備的5個小物品

經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

 

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99購物節未來美攜手MOOMIN姆明萌翻登場!滿額最高再折999元,限定聯名好禮一次收藏
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迎接年度 99 購物節,保養品牌 MIRAE 未來美再度用療癒感為購物季加滿驚喜!今年特別攜手風靡全球的北歐經典角色 MOOMIN 姆明,推出期間限定聯名滿額贈活動。9 月 1 日至 9 月13 日於未來美官網限時登場,不只準備 3 款兼具實用性與收藏感的 MOOMIN 聯名好禮,更同步祭出滿額折價優惠,滿額最高再折 999 元、最高享 85 折,從日常保養到人氣 PDRN 系列一次補齊。

 


99 檔期限定滿額折價,買越多省越多

99 檔期期間,未來美官網推出多階滿額折價優惠,消費滿 1,500 元折 149 元、滿 3,000 元折 299 元、滿 5,000 元折 599 元、滿 7,000 元折 999 元。不論是趁換季補貨、一次囤齊日常保養,或與好友揪團入手人氣商品,都能享有更優惠的入手機會。

 

 

MIRAE 未來美 × MOOMIN 姆明限定聯名

3 款萌系好禮療癒日常

本次 99 購物節最大亮點,就是未來美特別打造的 MOOMIN 姆明限定聯名滿額贈。從居家生活到旅行收納,以軟萌療癒設計融入日常,讓保養之外也多一份收藏樂趣。

 

消費滿 1,200 元,即可獲得【MIRAE 未來美 × MOOMIN 姆明】造型擦手巾,以經典姆明造型打造立體可愛外型,掛在浴室、房間都能成為療癒小亮點。(尺寸約 19×24×2cm)

 

 

消費滿 2,200 元,加碼贈送【MIRAE 未來美 × MOOMIN 姆明】軟萌手提袋,毛絨質感搭配小巧容量,無論日常外出或簡單收納都相當實用。(尺寸約 26×18×10cm)

 

消費滿 3,500 元,再升級獲得 【MIRAE 未來美 × MOOMIN 姆明】旅行壓縮收納袋,大容量設計能有效整理旅行衣物與隨身用品,讓喜愛 MOOMIN 的粉絲連出遊都能帶著MOOMIN 聯名周邊一起走。(展開尺寸約 27×37×24cm)

 

聯名贈品皆為限量推出、贈完為止,活動期間依官網實際贈品機制為準。

 

99 必搶 4 大優惠組合,PDRN 人氣保養最低 4 折起

除了限定聯名贈品,本次 99 檔期也集結未來美多款人氣商品推出限定優惠組合,想初次體驗PDRN 保養,或趁檔期一次囤貨,都能找到適合自己的選擇。

 

首先是適合新客入手的「PDRN 入門體驗組」,集結未來美 PDRN 系列人氣保養,原價3,760 元,限時優惠價 1,999 元,搭配折價優惠後最低 1,850 元,用更輕鬆的價格一次體驗PDRN 日常保養。

 

想完整打造水光保養程序,則可選擇 「PDRN 水光保養全套組」,原價 6,058 元,限時優惠價 2,799 元,折後最低 2,650 元,從保養前段到後續修護一次備齊。

 

 

超人氣國民洗臉機也推出優惠組合,「雲朵洗臉機+PDRN 洗面乳」原價 5,578 元,限時優惠價 2,188 元,折後最低 2,039 元,結合美容科技與日常潔顏,讓每日洗臉也能成為完整保養儀式的第一步。

 


另外,針對面膜愛用者推出的「專業院線面膜 8 盒囤貨組」,原價 3,192 元,限時優惠價只要 1,280 元,最低約 4 折入手,無論日常保養、重要場合前急救,或與好友一起分享都相當划算。

 

 

9/1 開跑!折扣、聯名贈品一次收

今年 99 購物節,未來美將優惠與療癒感一次拉滿,從滿額最高再折 999 元、人氣保養限定組合,到 MOOMIN 姆明聯名滿額好禮,讓消費者在補齊保養品的同時,也能把限定可愛收藏帶回家。


MIRAE 未來美 99 購物節將於 9 月 1 日至 9 月 13 日限時登場,MOOMIN 姆明聯名贈品數量有限、贈完為止,喜愛姆明與未來美的消費者別錯過一年一度的限定檔期。

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