小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

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小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來 小紅、生理期、月經、運動、瑜珈
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運動是一件必須持之以恆的事情,但對女生來說,每個月總有那麼幾天不方便動,而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫,卻因為這段時間停止運動一週,導致再也沒動力好好動,那就太可惜啦!因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動,讓大家的運動日記可以不斷延續下去!

 

 

Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio

1. 散步

生理期不是不能做運動,而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步,這是可以持續活絡筋骨的輕度運動,雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量,卻能夠讓身心得到放鬆平靜

 

 

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受,那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實,跑步會使大腦發生反應,促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡,這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔!不過也更要注意補充水分,必要的話請多準備一片衛生棉做替換。

 

如果不喜歡跑步,那麼也可以選擇類似的有氧運動,例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦!

 

【延伸閱讀】

原來要這樣跑才對!跑步該注意的Know-How

 

 

Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作,姿勢不適當的話可能會讓血量增加,因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」,屈膝平躺在瑜珈墊上,並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況,不過動作因人而異,最好有專業瑜珈老師從旁指導。

 

【延伸閱讀】

折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

 

 

Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress

4. 跳舞

如果妳本身是個愛跳舞的人,那也別放棄生理期這段時間,只要身體狀況許可,這可是更有效消耗卡路里的運動啊!什麼都不要多想,就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧!

 

 

Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick

生理期來建議不要做太需要使力的運動,像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免,否則可能增加出血量,身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要,生理期間絕對不是吃什麼都不會胖,最主要還是要補充鐵質和水分,再搭配適當的運動才能維持健康體態喔!

 

 

【延伸閱讀】更多關於生理期的秘密

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法

緊急時刻別鬧事!女孩都該隨身必備的5個小物品

經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

 

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12/21迎冬至要吃湯圓!財運翻轉TOP5星座恭喜上榜,射手有貴人相助、天蠍要抓住賺錢機會

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心動瞬間_

看看自己的財運有沒有翻轉?

2025年12月21日迎來冬至,剛好也是今年最後一個天赦日,小孟塔羅雲蔚老師分享,冬至期間有5個星座,不僅短期財運亮眼,也有長期增值潛力,最有機會在此時翻轉財運,來看看你的星座有沒有幸運上榜?

 

 

冬至財運最旺星座TOP5

射手座

射手座在冬至的財運格外亮眼,因為他們的直覺特別敏銳,能在關鍵時刻迅速捕捉機會。自由奔放的特質讓射手敢於嘗試新方向,而這段期間剛好適合他們開創財源。越放鬆時,他們越容易吸引好運,像是貴人、合作或突然的意外收入。另一方面,射手座的樂觀能量讓他們在面對挑戰時仍保持行動力,財運自然水到渠成。正所謂「天無絕人之路」,射手總能在冬至找到新的出路與資源。加上他們願意學習、敢於冒險,常能在市場變動中搶得先機,使財運持續攀升。

 

冬至財運最旺星座TOP4

處女座

冬至時,處女座總能精準掌握理財節奏,他們喜歡盤點資產,仔細分析每筆支出與投資。理性的判斷讓他們避免衝動消費,偏好長期規劃與穩健增值。敏銳的觀察力也幫助他們抓住財運機會,將資訊轉化為實際收益。他們懂得平衡風險與回報,不輕易冒險,但一旦確定策略,就會全力執行。日常節制與細心規劃,使資金逐步累積,形成可觀財富。正所謂「聚沙成塔」,每一點小心思和努力都累積成大成果。再加上持續學習與策略調整,冬至期間的財運自然水漲船高,使他們在理財上穩健而出色。

 

 

冬至財運最旺星座TOP3

金牛座

冬至來臨時,金牛座總能穩健地掌握財務節奏,他們重視資金安全,喜歡將每一分錢都用在值得的地方。理性與耐心並行,使得投資和儲蓄都能循序漸進地增值。面對市場波動,他們不輕易被誘惑或情緒左右,而是以謹慎的態度做出決策。積極規劃長期目標,兼顧眼前收支與未來保障。正所謂「滴水穿石」,金牛座透過日積月累的努力,將財富穩穩累積。他們懂得分散資源、妥善安排支出,讓財運持續上升。生活中,節制與規律讓金錢流向合理,並能把握突發機會,創造額外收益。耐心、穩健與策略,使冬至的財運達到高峰,展現出不可小覷的理財實力。

 

 

冬至財運最旺星座2

天蠍座

這時候的天蠍座,總能洞察財務機會,敏銳的直覺讓他們迅速抓住潛在收益。理性與果斷並存,使得他們在投資或理財決策上少有遲疑。面對變化,他們能冷靜分析,善於運用資源,將資訊轉化為財富。情緒控制力強,也讓天蠍座不會被短期誘惑干擾長期規劃。正所謂「機不可失,時不再來」,他們懂得把握時機,使財運呈現穩健而持續的上升。日常節制、策略行動,以及對目標的專注,讓冬至的財運更加旺盛,形成可觀的增長勢頭。

 

冬至財運最旺星座TOP1

摩羯座

年末的冬至,摩羯座一樣會展現出卓越的理財能力,做事有條不紊,善於規劃長期目標。他們耐心累積資產,不追求短期利益,而注重財富的穩定增長。面對市場波動,摩羯保持冷靜,評估風險並調整策略,確保資金安全。正所謂「一步一腳印」,每一分努力與規劃都為未來打下基礎。他們懂得平衡收入與支出,把握理想投資時機,同時維持生活的穩定。摩羯座的勤勞、紀律與策略,使冬至的財運穩健上升,增長持續且可預見,成為理財高手。

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