換季頭皮癢、皮屑變多?皮膚科醫師傳授「居家頭皮養護」秘訣,洗頭頻率是關鍵!

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換季頭皮癢、皮屑變多?皮膚科醫師傳授「居家頭皮養護」秘訣,洗頭頻率是關鍵!

換季頭皮癢、皮屑變多?皮膚科醫師傳授「居家頭皮養護」秘訣,洗頭頻率是關鍵! 頭皮精華、頭皮、黃毓雅、皮膚科醫師、換季保養
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最近有頭皮癢、頭皮屑、泛紅困擾的人快參考!

最近正逢換季時刻,忽冷忽熱氣候不定,導致頭皮油脂分泌面臨失衡,若再加上生活作息不規律,更可能會增加頭皮發炎、脂漏性皮膚炎的發生機率。妞妞們是否有感受到頭皮搔癢、泛紅、脫屑等問題呢?台灣髮品品牌艾瑪絲特別邀請皮膚科醫師黃毓雅,針對春換季常見的頭皮問題,以及對應的養護方式提出相關建議,想要讓頭皮穩定不找碴,趕快筆記囉!(檢測你是什麼頭皮屬性?)

 

 

 

為什麼春季頭皮問題多?

source:pexels

換季時不僅臉皮容易出狀況,別忘了頭⽪也是肌膚的⼀環,同樣會承受溫差變化的壓力!皮膚科醫師黃毓雅表示,初春氣溫驟降升高,時而寒冷又艷陽高照,容易誘發肌膚乾燥的現象,加上過度陽光曝曬,肌膚皮脂腺不穩定,進而導致發炎情形,同時春天的花粉量較多,敏感膚質族群容易發生嚴重搔癢困擾。

 

 

常見的春換季頭皮症狀

source:pexels

春季雨水多,連同黴菌也蓬勃萌發,皮膚科黃毓雅醫師說明,根據統計在春季有50%的⼈有頭⽪屑困擾,頭⽪出油程度漸增,營造頭皮菌種更好的⽣存環境,容易增加頭⽪屑問題;醫師提醒,春季也容易誘發異位性皮膚炎,頭⽪屬於⽪膚的⼀環,當發生全身性的異位性皮膚炎,會相對延伸到頭⽪區域,產生紅癢、脫屑的情況,隨著春天溫度上升、氣候潮濕的狀態下,也會導致頭⽪異味的困擾產生。

 

 

春季頭皮養護POINT1調整洗頭頻率

source:pexels

頭皮保養應從日常的溫和清潔做起!相信很多妞妞會好奇,到底該多久洗一次頭?黃毓雅醫師建議,洗頭頻率應視氣溫變化及頭皮狀況做適當調整,例如原本偏向乾性的頭皮,在冬天3~4天洗一次頭髮,可能因為初春氣候不穩定,增加頭皮出油程度,此時洗頭頻率可以調整2天洗一次。

 

 

春季頭皮養護POINT2挑合適洗髮精

source:pexels

除了正確的洗頭方式外,洗髮精的挑選也很重要。黃毓雅醫師建議選擇較溫和的胺基酸界面活性劑、具有舒緩肌膚的甘草次酸成份液態洗髮精,營造頭皮的防護力。若有頭皮易出油的情況,可搭配含有薄荷或草本清香配方,增加洗髮過程前後的清爽涼感與舒適性;至於乾燥敏感肌,則可選擇具有溫和保濕配方的洗髮精。

 

 

皮膚科醫師黃毓雅

現職板橋黃皮膚科診所專任主治醫師。經歷:中華民國皮膚專科醫師▪台大醫院皮膚部醫師▪台北市立聯合醫院皮膚科醫師▪台北醫學大學醫學士▪台灣大學流行病學與預防醫學碩士

 

 

居家頭皮養護清單推薦

 

艾瑪絲草本強健養髮精華液(涼感)40ml NT.320、115ml NT.800

維持頭皮清爽、調理頭皮油脂分泌、揮別油膩厚重感、提升頭皮防護力及強健髮根,於洗髮吹乾後噴灑按摩使用,頭皮按摩後迅速吸收不油膩,舒暢清爽,可天天使用。

 

 

source:JuliArt

JuliArt極致控油胺基酸養髮液 NT.1,400

添加甘草次酸與地衣抗菌複合物,淨化髮肌並促進其新陳代謝,同時可避免頭皮氣味的產生、創造健康頭皮的微生態圈。在完成頭皮清潔並吹乾頭皮後,均勻噴灑於頭皮並以指腹按摩將精華滲入肌底,早晚各使用一次可強化髮根、滋養頭皮

 

 

source:嬌蘭

嬌蘭皇家蜂王乳 頭皮修護精華50ml NT.5,300

法國嬌蘭推出嬌蘭明星產品皇家蜂王乳平衡油3G的6個月後,利用累積10年的蜂王乳研究,再隆重推出皇家蜂王乳頭皮修護精華,結合了油的滋潤和獨特輕盈感受。不讓髮根產生油膩感、不產生殘留物,也容易抹勻至髮尾部位。蜂蜜的清香,讓人每次使用產品都是一種極致享受。

 

 

source:巴黎卡詩

巴黎卡詩極酵平衡頭皮精華90ml NT.2,000

專為現代人打造了一瓶多效的頭皮特效安瓶,添加高濃度「益菌生」與髮肌修護因子「酵母萃取」,結合獨家「微生態科技,將肌膚保養的關鍵成分運用在頭皮養護,平衡頭皮微生態環境;同時蘊含「維他命C」可提升頭皮秀髮對外在環境的防禦力,改善頭皮出油、乾屑及敏感等各種問題。

 

 

 

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解讀情緒「失語症」:有一種逞強,是明明快崩潰了還說我很好

解讀情緒「失語症」:有一種逞強,是明明快崩潰了還說我很好 成長、失語症、內耗、情緒表達、EQ
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你最想被擁抱的時候,卻還在練習微笑著說沒事。

 

情緒不太穩的時候,你總會先說「沒事,我還好」?這種自動反應看起來很普通,其實是一種潛意識的逞強。你可能沒覺得自己在忍耐,但說出口後卻常常後悔。其實不是不想說,而是不知道該怎麼開口。如果你也常覺得情緒像堵住的河流,找不到出口,編輯會陪你一起拆解「說不出口」的原因,並找到讓情緒被理解的語言。

 

 

 

成長教會我們藏起情緒

從小我們學到:哭了沒用,脆弱是弱點,情緒是麻煩。家人和環境的暗示,讓我們早就關掉表達的開關,把真實感受封存在心底。久而久之,這樣的習慣讓情緒累積成壓力,卻沒有出口。說不出口,不是你不夠勇敢,而是長期沒被允許做自己情緒的主人

 

 

 

不敢說,說了也沒人懂

我們都太逞強了,總覺得自己已經不是孩子,哭也解決不了問題。每當情緒湧上來,就選擇吞下去,是因為害怕被誤解或忽視。怕說了會讓關係尷尬,也怕情緒一失控就收不回。這些恐懼讓我們寧願沉默,假裝沒事,也不想冒著受傷的風險。這是自我保護,也是人際關係的警戒線。

 

 

 

一句話開始,讓情緒有出口

很多時候,我們不知道該怎麼開始表達感受。表達情緒需要練習,在亞洲父母的教養下,很少有人能清楚理出自己的複雜情緒。面對親近的人,又怕說錯話引起距離感。別擔心,表達不需要一次說完全部,可以從一句「我最近有點累」開始,讓情緒慢慢流動。

 

 

 

說出來之前,先和情緒相處

在表達情緒之前,先理清自己的感受:我現在是生氣還是受傷?我想說的是情緒,還是想解決某件事?如果腦袋裡情緒太多,不妨先去運動、流汗、消耗體力,通常壓力值會先降一半;接著可以試著把所有情緒寫下來,先從腦裡移出來。與情緒相處的練習,其實比你想像的輕鬆。

 

 

 

試試這句「非暴力溝通」

怎麼說才好?練習「非暴力溝通」,從觀察、感受、需要,到提出請求。你可以說:「當你一直滑手機,我有點失落,因為我希望我們的相處是有交流的,你願意把注意力回到我身上嗎?」溫柔地練習說話,讓彼此的心更靠近一點。這是一種表達,也是一種關係的修補方式。

 

 

 

別讓恐懼綁架你的聲音

很多人不是無話可說,而是心裡早就設想最壞的劇本:「講了他會生氣」、「說了就尷尬」、「我會後悔吧」。這些恐懼只是想像,不是事實。學會放下對結果的控制慾,給自己權利說出真實感受。勇敢開口,不必完美,也不必被完全理解,重要的是你的聲音被聽見。

 

 

 

表達是為了讓你看見自己

表達情緒,不是為了要別人幫你解決,而是為了讓你停止內耗。每個人都有情緒,忽略它並不會讓它消失,久了反而會出現「情緒很穩定」的假象。那些糾結和悶,其實是身體在提醒你:「沒說出口的情緒,會被儲存在身體裡喔!」學會好好表達,就算沒有被完全理解,你也會知道:「我的感受是被容許的。」說出口,不是為了改變別人,而是為了照顧你自己。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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