小腿好乾狂起皮屑、背部好癢忍不住想一直抓，在冬天最怕遇到的皮膚大魔王「冬季癢」，到底要怎麼做才能擺脫它？特別邀請皮膚科周宛儀醫師來分享8個改善「冬季癢」的方法，幫助妞妞們遠離乾燥、乾癢的不舒適感，快跟著試試看。

為什麼秋冬皮膚會容易乾燥？

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每次到了冬天，因為冬季癢到院所就診的人超級多，尤其愛洗熱水澡、有吃口服A酸、很常洗手噴酒精、或是做家事者非常常見。周宛儀醫師說明，真皮層中的微血管收縮，透過血液滋養皮膚的養分減少，且冬天環境的濕度降低，環境乾燥容易導致皮膚缺水。

source:周宛儀醫師提供

另外，冬天的寒風也會加速皮膚失水的速度，冬天可說是造成皮膚乾燥重要的原因之一。美國皮膚科醫學會建議，可以透過以下8個方式，改善皮膚乾癢狀況。

改善冬季癢方法1洗澡洗快一點

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冬天氣溫低，雖然洗熱水澡很舒服，但有冬季癢皮膚問題的妞妞們，建議洗澡洗快點，最好5～10分鐘洗完，並使用溫水，避免使用熱水將保護層都洗掉，洗完澡用毛巾輕輕拍乾皮膚。

改善冬季癢方法2立即保養

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洗完澡或洗臉洗手後，是水分散失最快的時候，趁肌膚還保有水分時，應立即使用溫和單純的保濕產品，加強補水鎖水。

改善冬季癢方法3溫和保濕

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選擇溫和單純的沐浴和保濕產品，建議使用凡士林基底的油膏或乳霜，不要使用滋潤度不足的清爽乳液。

改善冬季癢方法4避免刺激成分

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乾燥受損的肌膚已經很脆弱，應避免含皂類、酒精、香料、或果酸類產品，以免造成刺激或過度清潔，將皮膚上的油脂都洗光。

改善冬季癢方法5戴上手套

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手是最容易產生皮膚乾燥的地方，如果工作會碰到水、清潔劑、化學物質或油脂的話，請配戴手套。可以選擇聚乙烯或無粉丁晴手套，避免使用乳膠手套以免造成過敏。

改善冬季癢方法6舒適衣物材質

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選擇無刺激性的棉質、天絲或絲綢類衣物，避免穿著質感粗糙的衣物或纖維較粗的羊毛，此外，衣物清潔劑的選擇，最好也挑標記為「低過敏性」洗衣粉。

改善冬季癢方法7提高空間濕度

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空間的濕度也會影響皮膚的狀況，如果有使用冷氣或電暖器，妞妞們可以放杯水或加濕器，幫助增加空氣中的濕度。

改善冬季癢方法8適時就診

周宛儀醫師特別提醒，如果上述的7個方法都有試著做到，仍沒有辦法改善乾癢的問題，還是要趕快就診看醫師，有的狀況需要使用到藥物才能治療喔！

皮膚科周宛儀醫師

source:皮膚科周宛儀醫師/真心皮膚科診所

現任真心皮膚科診所，專長痘痘酒糟、問題指甲(指甲矯正與甲面處理)、兒童皮膚病、皮膚疾病、美容醫學。想知道更多關於皮膚保養的知識，可以追蹤皮膚科周宛儀醫師/真心皮膚科診所