哺乳媽咪的月經可能要2年後才來？關於「產後月經」的小知識

泌乳激素雖然會抑制排卵，但三個條件全部符合才98%的避孕可能：1.在產後6個月內、2.母親完全或接近完全哺餵母乳（不使用奶瓶奶嘴，寶寶透過吸吮乳房得到所有滿足，每次哺乳間隔小於4小時）、3.母親月經尚未恢復。因此如果不想那麼快生下一胎，媽咪們在從事性行為時還是要做好防育措施。

女人自懷孕後，子宮將成為胎兒暫時的居所，也就不會再有子宮壁剝落、月經來的生理狀況，但小寶寶出生後，月經隔月就會來了嗎？如果不會，什麼時候才會有月經呢？

沒懷孕還真的不知道，女人在生產完後，月經不會馬上來，而是會在產後6～8週後來第一次的月經（剛生完的流血是惡露，不是月經喔！）。一開始的出血量或多或少，週期也不是很固定，不過大約經過3個週期後就會趨於穩定。

至於哺乳媽咪則是因為泌乳激素上升，抑制雌激素分泌影響排卵，因此哺乳媽咪的月經才比較晚來。不過會晚多久就非常因人而異了！可能會因為體質、孩子吸吮母乳的次數、頻率而有所不同，有哺乳媽咪在產後6個月就會有月經，有的一年，也有的媽媽甚至兩年後才來第一次的月經喔！

雖說如此，但沒月經不代表媽咪就不會排卵。泌乳激素雖然會抑制排卵、降低懷孕機率，但要同時達到以下三個條件才有98%的避孕可能：1.在產後6個月內、2.母親完全或接近完全哺餵母乳（不使用奶瓶奶嘴，寶寶透過吸吮乳房得到所有滿足，每次哺乳間隔小於4小時）、3.母親月經尚未恢復。因此如果不想那麼快生下一胎，媽咪們在從事性行為時還是要做好防育措施。

另外，哺乳媽咪因為雌激素下降的關係，陰道分泌物也會變少，讓性行為變得艱澀許多。爸爸們也要多點耐心，或使用水溶性順滑夜，讓性行為更加順暢。

月經來後，除了媽咪們會比較累，情緒起伏較大、乳頭較敏感以外，影響的還有泌乳量。因為體內血鈣濃度的變化，有些媽媽會發現奶量減少，導致嬰兒好像都喝不飽、泌乳頻繁。這時媽咪們也不用緊張，只要照嬰兒所需的頻率哺乳，過幾天月經走後奶水量就可以恢復正常了。

月經一直是女人自我檢視身體健康的其中一種方式。如果已經停止哺乳了，月經卻遲遲沒來，或是在任何情況下發現下體頻繁出血，都要正視問題並去婦產科做詳細檢查喔！

Source: 台灣母乳協會

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明明吃得不多，也有控制飲食、固定運動，肚子卻還是瘦不下來？問題可能不是吃太多，而是壓力太大！初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，只胖肚子的情況，很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法，從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素，幫助找回健康體態。

● 壓力肥最先胖肚子
● 避免壓力型肥胖5方法
└ 1.避免過度進食與營養失衡
└ 2.改善睡眠品質
└ 4增加運動
└ 5.適當補充營養素

壓力肥最先胖肚子

圖片來源：pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關，也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出，長期壓力會讓壓力荷爾蒙（皮質醇）持續偏高，不只影響代謝，也會改變脂肪儲存的位置，尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出，內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體（GR）密度較高，因此當壓力荷爾蒙上升時，內臟脂肪會更容易接收到訊號，進而促進脂肪堆積。

此外，內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素，還會進一步提升局部皮質醇活性，使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布，壓力也會刺激食慾，讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物（Comfort Food）」，同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說，壓力不只可能讓人吃得更多，也會讓脂肪更容易集中在腰腹部，因此許多人最先出現變化的部位，往往就是肚子。