學生妞是不是天天上課就坐著？好不容易等到放學，去補習班時屁屁還是黏在椅子上？上班妞也是，除了要開會時需要移動步伐到會議廳，其他時刻都只有做手部運動呢？（打打電腦、寫寫字）因為都長久坐著、沒運動，不只屁股越來越大，連腿都水腫到不行？那就要一定要把這7招運動學起來，讓妞妞們都能輕鬆擁有令人稱羨的11字腿～
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建議！盡量找家中平坦又空曠的區域做，這樣比較安全噢。
動作1.
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把雙腿張到比肩還寬，然後略微下蹲，上跳的同時，雙手舉過頭頂，並順手拍一下。一組15下，共做三組。
動作2.
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雙腿分開，跳起的同時併攏腳後跟，一隻手臂平舉至胸前，並且身體要稍微轉動，方向就順著抬起的手臂做轉動。一組10下，做3組。
動作3.
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雙腿併攏身體稍向前傾，雙手握起舉在胸前，把腿分別向前、後、旁邊伸展～一組15下（左右邊都要做噢），共做2組。
動作4.
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雙腿自然打開（與肩同寬）腳背呈外八字，抓著椅背深蹲，動作跟芭蕾的暖身拉筋動作一樣。一組20下，共3組。
動作5.
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先平躺於地，然後手臂輕鬆平放在地上，把雙腳跟抵在牆面，輪換抬起即可，記住要把屁屁抬高。一組20下，共3組。（不過要小心脖頸，千萬不要勉強而導致受傷噢）
動作6.
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平躺在地上，手臂依舊輕鬆平放，然後雙腳抵在牆上，並把身體弓起，雙腳用力蹬起的同時抬起屁股。一組15下，做3組。
動作7.
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躺在地上，雙腳抵在牆上（動作同上），然後像走樓梯的樣子，一踩、一踏，並稍微轉動骨盆。一組15下，做3組。
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你是否也有腰沒變粗，但裙子都拉不上來，以及腿部嚴重水腫的困擾呢？那就不要錯過，把今天教的簡單7招式瘦大腿學起來，在家就輕鬆做，讓你不管穿牛仔褲、短裙腿部線條都超好看～
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她也表示：「很謝謝大家喜歡和支持這次的專輯，在這個與AI並進的時代，我希望大眾還是有機會聽到用心做的音樂，所有真正的音樂人所花的時間和努力打磨出來的審美和技能還是很值得被支持。」如此真誠又寵粉的Haezee，是不是被圈粉了呢？
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