上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!

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上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!

上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!   大腿、減肥、水腫、塑型、簡單、體態、吃太多、短裙、牛仔褲、瘦
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學生妞是不是天天上課就坐著?好不容易等到放學,去補習班時屁屁還是黏在椅子上?上班妞也是,除了要開會時需要移動步伐到會議廳,其他時刻都只有做手部運動呢?(打打電腦、寫寫字)因為都長久坐著、沒運動,不只屁股越來越大,連腿都水腫到不行?那就要一定要把這7招運動學起來,讓妞妞們都能輕鬆擁有令人稱羨的11字腿~

source: instagram

 

 

建議!盡量找家中平坦又空曠的區域做,這樣比較安全噢。

 

 

動作1.

source: naver

把雙腿張到比肩還寬,然後略微下蹲,上跳的同時,雙手舉過頭頂,並順手拍一下。一組15下,共做三組。

 

 

動作2.

source: naver

雙腿分開,跳起的同時併攏腳後跟,一隻手臂平舉至胸前,並且身體要稍微轉動,方向就順著抬起的手臂做轉動。一組10下,做3組。

 

 

動作3.

source: naver

雙腿併攏身體稍向前傾,雙手握起舉在胸前,把腿分別向前、後、旁邊伸展~一組15下(左右邊都要做噢),共做2組。

 

 

動作4.

source: naver

雙腿自然打開(與肩同寬)腳背呈外八字,抓著椅背深蹲,動作跟芭蕾的暖身拉筋動作一樣。一組20下,共3組。

 

 

動作5.

source: naver

先平躺於地,然後手臂輕鬆平放在地上,把雙腳跟抵在牆面,輪換抬起即可,記住要把屁屁抬高。一組20下,共3組。(不過要小心脖頸,千萬不要勉強而導致受傷噢)

 

 

動作6.

source: naver

平躺在地上,手臂依舊輕鬆平放,然後雙腳抵在牆上,並把身體弓起,雙腳用力蹬起的同時抬起屁股。一組15下,做3組。

 

 

動作7.

source: naver

躺在地上,雙腳抵在牆上(動作同上),然後像走樓梯的樣子,一踩、一踏,並稍微轉動骨盆。一組15下,做3組。

 

 

source: instagram

你是否也有腰沒變粗,但裙子都拉不上來,以及腿部嚴重水腫的困擾呢?那就不要錯過,把今天教的簡單7招式瘦大腿學起來,在家就輕鬆做,讓你不管穿牛仔褲、短裙腿部線條都超好看~

 

 

 

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source: naver

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三麗鷗台灣限定烘焙課開跑!布丁狗&大耳狗變身造型貝果,10大周邊+限量紀念品一次看
三麗鷗台灣限定烘焙課開跑!布丁狗&大耳狗變身造型貝果,10大周邊+限量紀念品一次看 三麗鷗烘焙課、三麗鷗ABC廚藝教室、ABC廚藝教室、布丁狗烘焙課、大耳狗烘焙課、布丁狗、大耳狗
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日本最大廚藝教室 ABC Cooking Studio 再度攜手三麗鷗推出超萌聯名!今夏,台灣 ABC 廚藝教室限定的「可愛製造所」手作烘焙課程正式開張。延續去年大受好評的布丁狗聯名企劃,這次布丁狗不只回歸,還找來最佳拍檔「大耳狗喜拿」一起開派對,帶領大家展開充滿療癒感的「夏日烘焙派對」。身為狗派絕對不能錯過~

 

 

 

本次的手作烘焙課程共推出「布丁麵包」與「造型貝果」兩大主題。不只能學習揉麵團、發酵、整形、烘烤技巧、內餡配方製作等烘焙技巧,更能親手把布丁狗和大耳狗喜拿變身麵包及貝果,可愛程度直接爆表!

 

 

 

「可愛製造所-布丁麵包篇」讓經典布丁麵包變身成療癒系拍檔,把圓滾滾的布丁狗和大耳狗喜拿還原在鬆軟麵團上。課程將製作「布丁狗麵包(檸檬凝乳)」及「大耳狗喜拿麵包(可爾必思奶酪)」兩種口味,內餡包裹酸甜清爽的凝乳與滑順香濃的奶酪,一口咬下滿滿都是幸福感。

 

 

 

「可愛製造所-貝果篇」則把兩位人氣王化身為越嚼越香的造型貝果。課程內容包含「布丁狗貝果(燻鮭蒔蘿塔塔乳酪)」與「大耳狗喜拿貝果(肉桂蘋果核桃乳酪)」的教學與製作。鹹香濃郁的燻鮭魚搭配蒔蘿塔塔乳酪,以及香甜肉桂蘋果與核桃乳酪的組合,不只外型可愛,連口味都超有驚喜!

 

 

 

除了課程本身,台灣 ABC 廚藝教室也同步推出以烘焙主題打造的限定周邊。集結絨毛娃娃吊飾、旅行收納包、繡布貼及扭蛋等四大系列、共10款商品。無論換上職人裝扮的布丁狗與大耳狗喜拿娃娃吊飾、印有人氣雙冠王圖樣的旅行收納包,或是細節滿滿的刺繡布貼,每一款都超欠收。

 

 

 

最讓粉絲期待的,絕對是只在南港與台北101教室設置的限定扭蛋機!包含布丁狗與大耳狗喜拿造型貝果吊飾、好朋友束口袋,以及角色造型鎖圈等共5款聯名扭蛋。其中,貝果吊飾更是台灣限定,小巧又精緻的模樣瞬間讓人少女心噴發。

 

 

 

本次聯名課程即日起開放預約,並將於7月6日至9月30日期間陸續開課。「可愛製造所-布丁麵包篇」課程約2小時,參加即可獲得限定餐盒、限量L夾及隨機明信片;「可愛製造所-貝果篇」課程約3小時,則可獲得限定餐盒、2027年曆及隨機明信片。至於大家最期待的聯名周邊,也將於7月1日起正式開賣,狗派們準備衝一波啦!

 

 


source:ABC Cooking Studio、Noah/妞新聞

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