上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!

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上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!

上班、上課坐太久大腿腫得不像樣?7招腿部塑型超有效!   大腿、減肥、水腫、塑型、簡單、體態、吃太多、短裙、牛仔褲、瘦
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學生妞是不是天天上課就坐著?好不容易等到放學,去補習班時屁屁還是黏在椅子上?上班妞也是,除了要開會時需要移動步伐到會議廳,其他時刻都只有做手部運動呢?(打打電腦、寫寫字)因為都長久坐著、沒運動,不只屁股越來越大,連腿都水腫到不行?那就要一定要把這7招運動學起來,讓妞妞們都能輕鬆擁有令人稱羨的11字腿~

source: instagram

 

 

建議!盡量找家中平坦又空曠的區域做,這樣比較安全噢。

 

 

動作1.

source: naver

把雙腿張到比肩還寬,然後略微下蹲,上跳的同時,雙手舉過頭頂,並順手拍一下。一組15下,共做三組。

 

 

動作2.

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雙腿分開,跳起的同時併攏腳後跟,一隻手臂平舉至胸前,並且身體要稍微轉動,方向就順著抬起的手臂做轉動。一組10下,做3組。

 

 

動作3.

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雙腿併攏身體稍向前傾,雙手握起舉在胸前,把腿分別向前、後、旁邊伸展~一組15下(左右邊都要做噢),共做2組。

 

 

動作4.

source: naver

雙腿自然打開(與肩同寬)腳背呈外八字,抓著椅背深蹲,動作跟芭蕾的暖身拉筋動作一樣。一組20下,共3組。

 

 

動作5.

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先平躺於地,然後手臂輕鬆平放在地上,把雙腳跟抵在牆面,輪換抬起即可,記住要把屁屁抬高。一組20下,共3組。(不過要小心脖頸,千萬不要勉強而導致受傷噢)

 

 

動作6.

source: naver

平躺在地上,手臂依舊輕鬆平放,然後雙腳抵在牆上,並把身體弓起,雙腳用力蹬起的同時抬起屁股。一組15下,做3組。

 

 

動作7.

source: naver

躺在地上,雙腳抵在牆上(動作同上),然後像走樓梯的樣子,一踩、一踏,並稍微轉動骨盆。一組15下,做3組。

 

 

source: instagram

你是否也有腰沒變粗,但裙子都拉不上來,以及腿部嚴重水腫的困擾呢?那就不要錯過,把今天教的簡單7招式瘦大腿學起來,在家就輕鬆做,讓你不管穿牛仔褲、短裙腿部線條都超好看~

 

 

 

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source: naver

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Gap 宣布 Karencici 擔任 2026 品牌大使,首度攜手打造 MV《My Love》演繹丹寧時尚
Gap 宣布 Karencici 擔任 2026 品牌大使,首度攜手打造 MV《My Love》演繹丹寧時尚 Gap、Karencici、MyLoveMV、DenimOnYourOwn、丹寧時尚、品牌大使、永續時尚、時尚穿搭
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心動瞬間_

妞妞們!這次 Gap 找來 Karencici 擔任 2026 品牌大使真的讓妞編輯蠻驚豔的,畢竟 Karencici 獨特的潮流風格跟 Gap 經典的美式休閒結合,撞擊出很特別的火花。特別是為了 〈My Love〉MV 打造的丹寧音響牆,不僅視覺效果超強烈,還結合了環保永續的理念,用員工捐贈的二手丹寧衣物製作,真的超有意義!從音樂到時尚,她完全展現了「Denim On Your Own」的態度,讓人看了也很想穿上 Gap 丹寧單品,穿出自己的風格!

時尚品牌 Gap 正式宣布邀請潮流女聲 Karencici 擔任 2026 台灣品牌大使,這不僅是品牌首度與華語歌手進行如此深度的音樂合作,更透過 Karencici 獨特的風格,完美演繹了「Denim On Your Own」的時尚態度。從音樂創作到日常穿搭,Karencici 始終展現真實且不設限的自我,這份精神與 Gap 鼓勵自我表達的理念不謀而合。這次合作的 MV《My Love》也將於 9 月 24 日中午 12:00 正式上線,妞妞們準備好感受這股潮流旋風了嗎?

目錄

Gap正式宣布邀請潮流女聲Karencici擔任2026台灣品牌大使,穿上品牌標誌性的服裝,展現Gap鼓勵自我表達的品牌精神,並首度合作MV〈MY LOVE〉。此次更是Gap首次與華語歌手展開此形式的深度音樂合作,結合音樂、影像與時尚,展現Karencici鮮明的個人風格。〈MY LOVE〉MV預告已於9月21日晚間9:00釋出,完整版MV將於9月24日中午12:00正式發布。

Karencici 演繹「Denim On Your Own」穿出自我風格

作為Gap 2026秋季丹寧主題,「Denim On Your Own」強調丹寧不只是一件經典單品,更是展現個人風格與自我態度的方式。Karencici無論在音樂創作、個人風格或生活態度上,始終展現鮮明的個人特色與自我表達,不受單一風格或外界標準所定義;音樂作品融合R&B、Pop、Soul等多元元素,形塑獨具辨識度的音樂風格,也愛透過日常穿搭展現個人時尚主張。這份真實且不設限的態度,與Gap鼓勵自我表達、穿出個人風格的品牌精神相互呼應。

 

〈My Love〉MV 勇敢說愛,展現 Gap 品牌精神

 

GapKarencici此次合作從品牌大使延伸至音樂影像,透過〈My Love〉MV傳遞雙方表達自我的共同理念。〈My Love〉以直接而真誠的情感描寫,唱出勇於追求所愛、忠於自我的態度,真實展現Karencici自在做自己的個人特質。在〈My Love〉MV中,Karencici穿上以Gap秋季丹寧單品進行改造的服裝,展現率性俐落又充滿個性美的自信姿態;另外一套Gap經典Logo帽T休閒套裝,則展現休閒也很時髦的街頭風格。兩套各具特色,也體現服裝作為自我表達方式的多元可能。

 

 

 

Karencici 巧思構想丹寧牆,Gap 員工捐衣響應永續時尚

除了參與〈My Love〉詞曲創作,Karencici也投入MV腳本與美術概念發想,將音樂與Gap的品牌風格融入影像之中,其中,MV中的巨型音響丹寧牆便是由她提出的創意構想,將丹寧元素轉化為具有視覺辨識度的場景! 為了打造這面丹寧牆,Gap內部員工自發性募集二手Gap丹寧服飾,做為製作材料。透過巧妙的解構與重組拼接,讓原本陪伴員工度過日常的丹寧單品,以不同形式再次出現在MV中。這項別具意義的場景設計,不僅讓躺在衣櫥多時、捨不得處理的衣物有了全新的生命,更自然地顯現Gap對於永續發展的重視,證明了時尚與環保能夠並行,讓每一件衣物都能創造出超越既有框架的無限價值。

 

Karencici分享:「我從小就穿Gap長大,最喜歡的就是牛仔褲,因為材質舒適又百搭,學生時期與朋友逛街一定會逛Gap,與品牌感覺十分親近。近年Gap與新銳音樂人合作的形象廣告亦讓我印象深刻,因此能與Gap合作,讓我感到非常興奮。這次合作的〈My Love〉MV有融入品牌本身的風格加上我的音樂,我也有參與這次的腳本和美術,覺得很完美的詮釋了Gap X Karencici的概念。」

 

 

 

 

 

〈My Love〉MV 全面登場,數位平台與全台門市同步曝光

〈My Love〉完整版MV則將於9月24日中午12:00正式上線,於Gap台灣官方Youtube頻道、台灣華納音樂官方Youtube頻道、Karencici 官方Youtube頻道、Gap官方社群與gap.tw同步曝光,Gap全台 16間專門店內的電視牆上也將強力放送,讓所有進店顧客近距離感受Gap X Karencici所展現的自信時尚魅力。

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