不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

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不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿 翹臀、瘦大腿、懶人、減肥、輕鬆
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連假是不是暴飲暴食了?!而且天氣冷也沒有動力出門運動,但看著日益粗壯的大腿……不行!我們不能再這樣頹廢下去了!(握拳)妞編輯今天就要來教妞妞們簡單七個動作,不用上健身房,甚至在家躺著就能輕鬆提臀以及瘦大腿噢!

source: instagraminstagram

 

 

4招提臀


source: sharehows

STEP 1 先全身放鬆後躺平,把腳弓起,用小腹的力量提起屁股!(第一步是暖身,可以用手作輔助噢~)

 


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STEP 2 把身體拱起後,大腿做開闔的動作,共15次。

 


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STEP 3 把身體拱起後,停在空中並堅持3秒!並重複做10次即可。(但在過程中,記得把屁股夾緊,努力堅持住!)

 


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STEP 4 訓練翹臀的最後一步,平躺後把腳弓起,然後一樣用小腹的力量,挺起上半身後,再來把大腿往小腹裡收,來回做10次即可。(這動作不用急,慢慢做就好~妞妞們可千萬不要受傷了!)

 

 

3招練出蜜汁大腿


source: sharehows

STEP 1 側躺後,用左手拉住左腳腳踝,延展開大腿的筋,維持30秒後,換腳!

 

source: sharehows

STEP 2 一樣保持側躺,然後把左腳跨過右腳後,右腳使勁上下擺動,重複做15次即可。

 

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STEP 3 最後一步,只要換腳~其餘同STEP 2。(做這個動作可以感受到腰側的筋都被拉開,並且做完大腿內側會很酸爽~)

 

 

每天花個5-10分鐘,讓大家都能輕鬆擁有苗條又健康的身體!如果覺得看文字敘述沒有這麼清楚的妞妞們,也可以看著影片,然後跟著做噢!但要切記,以上的動作都慢慢做就可以了,不用急,以免瘦身不成,還讓身體受傷了噢~

 

 

 

【延伸閱讀】

每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?!

運動是為了可以吃更多?只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動~

跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

 

 

 

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大寫的美!車銀優、張凌赫愛用迪奧香氛世家推全新瓶身,14款高訂香氛瓶蓋、香水專屬旅行箱超奢華

大寫的美!車銀優、張凌赫愛用迪奧香氛世家推全新瓶身,14款高訂香氛瓶蓋、香水專屬旅行箱超奢華 迪奧、香氛世家、香水、瓶蓋、香氛、車銀優、張凌赫、楊祐寧
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心動瞬間_

香水也要穿上高級訂製服!

香氛控拿出你的魔法小卡!車銀優、張凌赫、楊祐寧等名人愛用的迪奧香氛世家,承襲迪奧頂尖的香氛工藝,是香氛行家會關注及收藏的高端香水線。今年不僅瓶身全新設計,還推出多達14款高訂香氛瓶蓋,就像幫香氛穿上高級訂製服,更有由高級訂製工坊精心打造的迪奧香氛世家旅行香氛盒及旅行箱,香氛控趕快入手收藏。

 

  

迪奧香氛世家全新瓶身設計

source:迪奧

source:迪奧

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迪奧香氛世家-香氛50ml NT.6,700、100ml NT.10,900、200ml NT.16,100

2004年推出的迪奧香氛世家,極簡圓柱線條的玻璃瓶身,搭配低調奢華的黑色瓶蓋,深得許多香民喜愛。今年全系列在瓶身設計上做了全新設計,瓶身的標籤如同高級訂製布料般細膩,瓶底還刻印迪奧CD Logo,每一款香氛更以優雅的新色澤呈現。目前全系列多達25款香味,除了溫煦紫木、傾慕之心、牡丹香韻、暖木印記與黑檀木未提供50ml容量,其他17款皆有提供50ml、100ml及200ml三種容量選擇。

 

 

 

迪奧香氛世家-忘憂聖木香氛

source:妞新聞copi拍攝

source:迪奧

50ml NT.6,700、100ml NT.10,900、200ml NT.16,100

你會隨身攜帶幸運小物在身上嗎?迪奧香氛世家系列,在2025年迎來新成員「忘憂聖木香氛」,由迪奧香水創意總監Francis Kurkdjian從迪奧先生的幸運信物與個人故事獲得靈感,將迪奧先生視為護身符的「木塊」,與自己口袋中的方塊,把幸運信物故事幻化為一縷香氣。選用了雪松木作為香氛的核心,採用了傳統的酒精浸泡法,將香草豆浸潤其中,釋放出甜美且環繞的香氣,並運用更現代的多重萃取工藝,賦予香草如皮革般柔和感性的質地,最終,香草香料以糖霜般的甜蜜餘韻收尾,帶來舒適而迷人的甜品香調。

  

  

 

迪奧香氛世家高訂香氛瓶蓋

source:迪奧

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

布質款NT.1,800、皮革款NT.2,800

除了全新的香水瓶身外,這次在香氛瓶蓋更注入高訂靈魂,將迪奧時裝的經典圖紋設計結合瓶蓋設計,包含約依印花圖紋、千鳥格紋、豹紋圖騰、籐格紋、緹花、巴黎地圖,共推出多達14款迪奧香氛世家高訂香氛瓶蓋,可以隨自己喜好幫香水穿上專屬高訂服。

 

 

 

迪奧香氛世家旅行香氛盒/旅行箱

source:迪奧

太美太奢華了!頂級香氛也要擁有專屬收藏之作,由迪奧高級訂製工坊悉心打造的旅行香氛盒、旅行箱,歷經14 道繁複工序, 從裁剪與黏附材質、精確調整圖樣設計、組裝皮革線繩、鑲嵌精密金屬包角與CD標誌鎖扣,還有手工縫製純棉帆布內襯,彰顯迪奧工匠的極致追求,一共呈現3款獨特設計。DIOR線上旗艦店與高雄漢神巨蛋迪奧香氛世家專櫃販售

 

 

 

source:迪奧

 source:妞新聞copi拍攝

迪奧香氛世家旅行香氛盒100ml NT.35,000、200ml NT.39,000

這咖真的好時髦!專屬迪奧香氛世家的旅行香氛盒,經典圓筒設計,搭配精緻手柄與滑順拉鍊,可以裝入喜愛的香水,在旅行途中不怕碰撞,提出門大寫的美。共有4種圖紋選擇,100ml 提供千鳥格紋與約依印花,200ml則提供迪奧經典緹花與籐格紋。

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

迪奧香氛世家高訂精裝香氛盒200ml NT.100,000

以迷你行李箱為設計靈感,專為200ml容量《迪奧香氛世家香氛》量身打造直立方形結構搭配精緻鑲釘裝飾,香氛盒提供2款經典圖紋選擇:優雅的約依印花與迪奧經典緹花,光擺著就美到像藝術品。

 

 

 

source:迪奧

source:妞新聞copi拍攝

迪奧香氛世家香氛旅行箱3x100ml NT.170,000

以光滑小牛皮手柄與飾邊搭配精緻手工刺繡,鑲嵌精密金屬包角與CD標誌鎖扣,內襯採用手工縫製純棉帆布,每一細節皆展現迪奧工匠對極致工藝的追求。旅行箱可收納3100ml容量的《迪奧香氛世家香氛》,並提供籐格紋與迪奧經典緹花2種圖騰選擇,堪稱香氛收納的藝術珍品。

 

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