不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

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不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿

不花錢就能練出美好體態!每天5分鐘輕鬆提臀、瘦大腿 翹臀、瘦大腿、懶人、減肥、輕鬆、消耗熱量、五分鐘、瘦、運動
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連假是不是暴飲暴食了?!而且天氣冷也沒有動力出門運動,但看著日益粗壯的大腿……不行!我們不能再這樣頹廢下去了!(握拳)妞編輯今天就要來教妞妞們簡單七個動作,不用上健身房,甚至在家躺著就能輕鬆提臀以及瘦大腿噢!

source: instagraminstagram

 

 

4招提臀


source: sharehows

STEP 1 先全身放鬆後躺平,把腳弓起,用小腹的力量提起屁股!(第一步是暖身,可以用手作輔助噢~)

 


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STEP 2 把身體拱起後,大腿做開闔的動作,共15次。

 


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STEP 3 把身體拱起後,停在空中並堅持3秒!並重複做10次即可。(但在過程中,記得把屁股夾緊,努力堅持住!)

 


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STEP 4 訓練翹臀的最後一步,平躺後把腳弓起,然後一樣用小腹的力量,挺起上半身後,再來把大腿往小腹裡收,來回做10次即可。(這動作不用急,慢慢做就好~妞妞們可千萬不要受傷了!)

 

 

3招練出蜜汁大腿


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STEP 1 側躺後,用左手拉住左腳腳踝,延展開大腿的筋,維持30秒後,換腳!

 

source: sharehows

STEP 2 一樣保持側躺,然後把左腳跨過右腳後,右腳使勁上下擺動,重複做15次即可。

 

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STEP 3 最後一步,只要換腳~其餘同STEP 2。(做這個動作可以感受到腰側的筋都被拉開,並且做完大腿內側會很酸爽~)

 

 

每天花個5-10分鐘,讓大家都能輕鬆擁有苗條又健康的身體!如果覺得看文字敘述沒有這麼清楚的妞妞們,也可以看著影片,然後跟著做噢!但要切記,以上的動作都慢慢做就可以了,不用急,以免瘦身不成,還讓身體受傷了噢~

 

 

 

【延伸閱讀】

每天只要做這5個動作!就可以讓你養成不長肉體質?!

運動是為了可以吃更多?只要抬個腳就可以輕鬆助消化的7招懶人運動~

跟著貝拉哈蒂德運動去!超火辣影片示範4個女生必學的瘦身絕招

從肉肉女變超模!吉吉哈蒂德瘦小腹的4大招數在家就能做

 

 

 

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《哈利波特》專賣店週年慶懶人包!入學通知磁吸收納包滿額送,打卡再抽工藝金屬胸章
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心動瞬間_

錢包阿咯哈呣啦!

全台首間《哈利波特》周邊專賣店迎來開幕一週年!「哈利波特–魔法之地」自進駐南港LaLaport以來,就吸引無數巫師迷前來朝聖。如今,店鋪不僅迎來一週年的里程碑,適逢《哈利波特:神秘的魔法石》上映25週年,同步推出的一系列週年慶活動,也準備再次掀起魔法熱潮!

 

 

 

本次「哈利波特–魔法之地」精心策劃多項限定企劃,從設計巧思滿滿的滿額贈品、台北店限定商品,再到關注超高的人氣購物袋、限定打卡互動,都將讓台灣巫師迷陷入瘋狂。現在就讓妞編輯為大家介紹「《哈利波特》專賣店週年慶9大亮點」吧~

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點1.

入學通知信磁吸收納包

限定滿額禮「霍格華茲入學通知信 磁吸收納包」,只要於門市單筆消費滿2,000元,即可獲贈乙個。這款收納包精緻還原象徵性的霍格華茲入學通知信,不僅觸感舒適,造型和封蠟印章的層次也相當立體,外加磁吸開闔的便利設計,真的好欠收藏!

 

 

 

《哈利波特》專賣店週年慶亮點2.

限定金屬徽章

根據每間分店主題設計的「限定金屬徽章」,如今也推出台灣1號店的專屬款式!4.2公分的大尺寸徽章採立體浮雕工藝打造,做工十分精巧,還搭配了別緻的專屬收藏盒。無論當作珍藏紀念或伴手禮,別於包包及服飾上,都非常適合!

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點3.

限定原子筆

「限定原子筆」以「霍格華茲特快車」圖案為主軸設計,除選用經典的紅黑金配色之外,日本製的高品質也讓書寫變得更加流暢,兼具收藏與實用性與紀念意義,怎麼能不多收個幾支!

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點4.

哈利波特網紗購物袋

詢問度超高的「哈利波特網紗購物袋」宣告正式上市!只要單筆消費滿1,200元,就可用299元加購入手。購物袋以輕盈耐用的黑色網紗材質為基底,搭配《哈利波特》的大LOGO設計,除能大方展現對作品的熱愛,走在路上的回頭率肯定也會大增。

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點5.

電影25週年紀念新品

為慶祝《哈利波特:神秘的魔法石》上映25週年,「哈利波特–魔法之地」也同步推出多款紀念周邊,涵蓋以精緻光影呈現經典場景的「亮燈裝飾畫 哈利波特 神秘的魔法石」,還有入學通知信封為包裝,張張重現經典場景與角色設計的「貼紙精選 哈利波特 神秘的魔法石」等,怎麼能不收!

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點6.

太陽捕手系列

「哈利波特–魔法之地」也將《哈利波特:神秘的魔法石》中的經典魔法道具化為「太陽捕手」系列,分別推出「時光器」、「飛行鑰匙」,以及「意若思鏡」等三款精緻周邊。當陽光灑落時,無論哪款都能折射出層次分明的光彩變化,展現宛如藝術品般的閃爍光彩!

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點7.

電影25週年紀念飾品

專為《哈利波特:神秘的魔法石》打造的紀念飾品系列,也非常值得入手!「925純銀鍍金天然水晶項鍊 時光器」忠實呈現電影中沙漏可旋轉的經典造型;每顆手工雕琢的「天然石項鍊 神秘的魔法石」可說是獨一無二的稀有珍品;「耳環耳骨夾組 神秘的魔法石」還富含羽翼可輕輕搖曳的設計巧思。

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點8.

家庭精靈多比新品

呼應「哈利波特–魔法之地」台灣1號店的人氣打卡彩蛋,以多比為主角的「書擋 哈利波特 多比」也將同步開賣!表情生動又充滿靈氣的多比書擋,勢必成為書架上的溫暖存在,為日常閱讀時光增添安心感。

 

 


《哈利波特》專賣店週年慶亮點9.

限定打卡互動

本次週年慶還推出限定的打卡互動活動,只要在門市拍照打卡並上傳Instagram、Facebook或Threads,標註 #哈利波特魔法之地 #mahoudokoro,即可獲得印有霍格華茲特快車的「限定貼紙」乙張。

 

 

 

《哈利波特》專賣店週年慶亮點10.

留言抽獎活動

同步登場的社群抽獎活動,將以「台北店一週年TOP 10商品回顧」為主題。只要在指定貼文中留言並標記兩位朋友,分享自己最喜愛的商品,就有機會抽到「24K鍍金工藝方型金屬胸章精選 哈利波特 地標」!

 

 


source:Harry Potter - Mahou Dokoro

 

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