失眠就靠這招!478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮

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失眠就靠這招!478呼吸睡眠法讓你一覺到天亮

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年關將近,相信各位的煩心事也越來越多吧?在床上翻來覆去滑手機,倒不如試試呼吸式睡眠法,簡單一分鐘就能讓你心靈放空,沉沉睡去~

 source: Pinterest

 

 

 

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呼吸睡眠法備受許多學者支持,他們認為將呼吸分成3個階段:4-7-8,有意識地利用呼吸將身體放鬆,不僅能夠幫助睡眠,還能緩解焦慮,我們現在就一起來試試看吧!(正感到極度焦慮的妞編輯)

 

 

soure: byrdie

Step 1. 慢慢用鼻子呼吸,並在心裡默數4秒。 

 

Step 2. 憋氣7秒。

 

Step 3. 嘴唇微微咧開,讓空氣通過你的舌頭吐氣。

(記得別吐太快,分8秒慢慢把氣吐完)

 

 

 

source: Pinterest

你看,簡單三個步驟心情是不是就平靜下來了呢?其中一位支持的學者Dr.Ric強調我們在呼吸的時候不一定要精準地數4秒、7秒、8秒,而是4:7:8的比例,要是呼吸比較淺的人速度當然可以加快一點,不過就是三階段所花費的時間比例要對。

 

 

 

source: Pinterest

當然,想要維持良好的睡眠品質不能只靠呼吸式睡眠法而已,還得靠周遭環境和長久以來所養成的生理週期。不過每天練習兩次,慢慢養成深吸深吐的呼吸習慣,相信各位都能沾枕即眠、一覺到天亮喔~

 

 

 

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Source: drweil(1),drweil(2),PS.

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「清透之境」美翻!台塩海洋鹼性離子水X長井朋子藝術聯名瓶,曾愷玹也搶收!
「清透之境」美翻!台塩海洋鹼性離子水X長井朋子藝術聯名瓶,曾愷玹也搶收! 台塩海洋鹼性離子水、長井朋子、TomokoNagai、藝術聯名瓶、曾愷玹、清透之境生之美
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台灣機能水霸主台塩海洋鹼性離子水,攜手日本當代藝術家長井朋子,推出「清透之境・生之美」兩款藝術限量瓶!

 

目錄

 

台塩海洋鹼性離子水X長井朋子!「清透之境・生之美」限量瓶美到療癒!

 

台灣的機能水龍頭台塩海洋鹼性離子水,這次與日本重量級藝術家長井朋子 Tomoko Nagai跨界合作,以「清透之境・生之美」為主題,藝術限量瓶限量杯墊把喝水這件日常小事,直接昇華成品味,讓妳在補充水分的同時,也能被美感療癒。

這次的聯名發表會選在3月20日寒舍艾美酒店盛大舉辦,現場根本就是一場小型藝術展!就連氣質女神曾愷玹都親自出席,溫柔力挺台灣好水,還大方出借自己收藏的長井朋子畫作參與展出,完全是誠意爆棚!

 

 

 

臺鹽公司董事長丁彥哲也提到,這次台日跨界合作,不僅是品牌視覺的創新,更把臺鹽世界級的高品質好水,變成質感生活的體驗,完全在引領台灣機能水市場的新潮流!

 

 

 

日本藝術家長井朋子,將台灣元素融入奇幻創作!

 

長井朋子是日本小山登美夫畫廊旗下的重要藝術家,作品被荷蘭國家博物館、日本東京都現代美術館等國際機構收藏,她的畫風就是那種溫柔又帶點奇幻感,擅長描繪夢境與現實交界的獨特世界,讓人一看就掉進她創造的仙境裡!

 

 

 

這次她為台塩海洋鹼性離子水的聯名瓶,特別以水與春天為靈感,筆下常見的女孩、羊駝、玫瑰、蘑菇、貓頭鷹,搭配綠意與粉嫩春色,構築出一座流動的奇幻溫室,象徵生命甦醒與自然能量的循環。更讓人驚喜的是,長井朋子還特別以台灣生態為靈感,創作了四幅全新作品,把台灣藍鵲鳳梨石虎海洋等意象融入畫作,是不是超級暖心!她說能以台灣自然為靈感創作,讓作品在不同文化中被理解,是非常珍貴的經驗,讓她超期待這次合作!

 

 

 

策展人兼天工生技總經理劉丹筠 Jill也說:「水是生命的起點,春天是萬物甦醒的時刻。」她認為春天不只是一個季節,更是一種溫暖、充滿生命力的流動。這次與日本小山登美夫畫廊長井朋子的合作,並非單純聯名,而是一場關於土地滋養的深度交流,讓飲水成為可被收藏與分享的文化體驗。這兩款藝術限量瓶長井朋子的畫作元素延伸至瓶身,讓春日意象直接變成妳手中可攜帶的生活風景,簡直美翻了啦!

 

 

 

女神曾愷玹激推!台塩海洋鹼性離子水好喝到連國際都認證!

 

曾愷玹長期關注並收藏藝術品,她分享自己特別偏好口感純淨、清爽回甘的好水,而台塩海洋鹼性離子水自然順口的回甘風味,正是她日常生活中的安心選擇。她甜笑著說:「這次的藝術限量瓶,把我最喜歡的好水與溫柔的畫面結合起來,是一種很細膩的生活態度。」她覺得生活質感來自日常選擇,選好水也是對身體與生活節奏的珍惜。

 

 

 

台塩海洋鹼性離子水不是只有外表美,它源自台灣海洋的純淨水源,透過獨家「安心熟水製程」,經過高溫與三效蒸發淬鍊,保留了天然微量元素,才成就了它層次分明又清透的回甘口感。這瓶水更榮獲了比利時國際風味評鑑所ITI-2026「風味絕佳獎」最高三星殊榮,以及2026世界品質評鑑大賞 Monde Selection 金獎,品質實力可是備受國際肯定的啦!

 

 

 

台塩海洋鹼性離子水藝術限量瓶哪裡買?

妞妞們是不是已經迫不及待想把這麼美的藝術限量瓶帶回家了呢?台塩海洋鹼性離子水藝術限量瓶即日起在MOMO購物網獨家限定販售喔!

 

錯過在寒舍艾美酒店的發表會也別難過!那四幅由長井朋子為台灣生態創作的全新作品,將於4月8日至21日移展至台北市仁愛路四段的「丹境 Amherst Collection」空間持續展出!

 

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