還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做

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還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做

還在數羊數到天荒地老?讓你一覺到天明的睡前瑜珈這樣做 瑜珈、yoga、失眠、放鬆、伸展、運動、睡前、壓力、緊繃、緊張
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你有失眠的困擾嗎?許多容易感到緊張、壓力大的人都會出現這個症狀,除了要適時放鬆心情之外,其實做一些簡單的瑜珈或是伸展操就能改善。國外網站POPSUGAR整理了一系列能讓你放鬆身心的睡前瑜珈,讓你做完就能睡個好覺!

 

Photo Source: i was doing science revision-tumblr

 

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙膝跪在瑜珈墊上,雙腿與肩同寬,並將手臂伸直,手心朝上,接著慢慢深呼吸,再慢慢吐氣,重複十次。

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

站在瑜珈墊上,慢慢彎下腰,下巴微扣,盡量靠近胸部的位置,將肩膀放鬆,並用手指碰觸地面,接著做十次深呼吸。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙腿打開,身體慢慢往下,接著將雙手向背後深直並握緊,維持十秒鐘,再重複一次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

盤腿坐在瑜珈墊上,雙膝彎曲,雙腳併攏,將雙手分別放在你的腳掌兩側,並做十次深呼吸。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

將雙腿打開、打直,不要讓膝蓋與腳趾貼平地面,再將身體慢慢往下壓,雙手打開,握住雙腳,深呼吸十次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

先將兩腿打直,並稍微甩動它們,接著,將右膝彎起,並把腳底向大腿內側貼平,接著將身體慢慢往前傾,盡量將身體靠近你的左腿,並將雙手繞過你的左腳,重複十次,再換另一邊。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

先平躺在地面,雙手自然放在身體兩側,手心朝下。接著用腹部的力量將身體拱起,用手心的力量壓著地面,並深呼吸十次。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

平躺在牆邊,將雙腳打直並貼平牆面,雙手打開,手心朝上,盡量保持身體呈90度,維持30秒。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

平躺在瑜珈墊上,上半身保持正面,將右腳扣住左腳,頭側向右邊,雙手自然放在頭兩側,手心朝上,維持30秒後換另一邊。

 

 

Photo Source: Before Bed Yoga Sequence-popsugar

最後,將身體呈大字型,閉上眼睛,將身體完全放鬆,接著你就可以慢慢進入睡眠啦!

 

 

 

這簡單的十個招式除了能讓你的身體循序漸進的放鬆之外,也不會讓你流很多汗,而且每個姿勢都不會超過1分鐘,就跟伸展操一樣,讓緊繃的身體漸漸放軟,如此一來,很快就能進入夢鄉啦!

 

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Source: The Best Before-Bed Yoga Sequence For Slumber-Popsugar

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《玩具總動員5》掀熱潮!5 大品牌從穿搭配件到旅行生活,打造大人系可愛單品,把童趣藏進細節裡!
《玩具總動員5》掀熱潮!5 大品牌從穿搭配件到旅行生活,打造大人系可愛單品,把童趣藏進細節裡! 玩具總動員5、玩具總動員系列、迪士尼聯名、vacanzaaccessory、ROBINMAY、DAF、KUNO、Doris朵莉絲、大人系穿搭
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心動瞬間_

看來錢包又要失守了!

深受全球大小朋友喜愛的迪士尼皮克斯《玩具總動員5》將於 2026 年 6 月 17 日正式在台上映。從胡迪、巴斯光年到三眼怪,《玩具總動員》系列多年來陪伴無數人成長,也成為跨世代共同記憶;隨著全新故事即將登場,今年夏天也掀起一波《玩具總動員5》商品熱潮,從飾品、珠寶、包款、鞋履到行李箱,多個品牌同步推出全新系列,讓經典角色正式走進日常穿搭與旅行生活之中。

 

目錄

 

vacanza accessory 將角色重新帶進大人系飾品

vacanza accessory 推出全新「玩具總動員系列」,以「大人感牛仔系列」、「經典角色玩心系列」與「阿薛街頭潮流系列」三大主題重新演繹角色魅力。其中,「火腿・純鋼Y字鍊」結合可調式 Y 字鍊與隱藏式收納結構;「胡迪・純鋼項鍊」則致敬《玩具總動員2》經典場景,加入可左右擺動的機關設計。此外,「巴斯光年&抱抱龍・純鋼垂掛耳環」、「胡迪・純鋼垂掛耳環」與「阿薛・純鋼垂掛耳環」也透過牛仔元素、角色塗鴉與潮流細節,把童年角色變成更適合日常配戴的大人系飾品。

 

 

 

把冒險感帶進日常穿搭!ROBINMAY 以角色包款重新打開童年玩心

ROBINMAY 全新「玩具總動員系列」則將角色元素融入包款設計,其中「水桶尼龍斜背包」以輕量尼龍材質搭配束口水桶輪廓、多層收納與角色刺繡細節,兼具機能與造型感;「狂派塗鴉斜背包(M)」則透過塗鴉元素、替換式零錢包與角色矽膠吊飾,增加更多穿搭變化性。系列同步推出「奇幻冒險後背包(玩具總動員系列)」與「玩具總動員系列娃娃吊飾」,包含「火箭三眼怪」與「三眼怪/叉奇」等角色款式,替整體系列增添更多收藏樂趣。

 

 

 

D+AF 以胡迪、翠絲鞋履系列,把童年冒險穿上腳!

D+AF 為迎接《玩具總動員5》上映,推出全新「玩具總動員系列」鞋履,將胡迪與翠絲元素融入復古球鞋設計。「胡迪款牛仔德訓鞋」以丹寧牛仔面料雙色拼接搭配星星警長徽章,重新演繹西部牛仔風格;「翠絲款輕量小白鞋」則透過乳牛紋馬毛拼接與雙色鞋帶,打造甜酷兼具的造型感;「胡迪款輕量小白鞋」則以較低調的配色延伸牛仔元素,讓熟悉的角色魅力在日常穿搭中多了幾分率性與復古感,也替電影上映前再掀一波童年回憶熱潮。

 

 

  

把玩心變成日常珠寶!K.UNO 將角色魅力化作細膩收藏設計

日本客製珠寶品牌 K.UNO 則推出全新「《玩具總動員》時尚珠寶系列(Toy Story Jewelry Collection)」,以更成熟細膩的珠寶語彙重新詮釋角色魅力。系列中,「鴨霸與兔崽子」與「熊抱哥」皆透過立體輪廓、角色配色與精緻工藝呈現收藏感與日常實戴性,讓《玩具總動員》不只停留在童年回憶,也成為能長久配戴的時尚珠寶;同時,K.UNO 也提供高度客製化服務,能依照不同顧客需求打造專屬珠寶作品,並由品牌服務專員與設計師協助規劃設計細節,呈現兼具個人特色與收藏價值的專屬珠寶!全系列預計於台灣 2026 年 7 月正式上市。

 

 

 

《玩具總動員》角色變身潮流旅行配件!Doris 朵莉絲「旅途航線」行李箱搭檔胡迪、巴斯光年開啟新旅程

Doris 朵莉絲則推出迪士尼正版授權「極o能裝迪士尼系列-旅途航線」行李箱,將胡迪、巴斯光年與三眼怪結合手繪塗鴉風格,打造更具玩心感的旅行單品。系列採用 100% PC 材質製作,搭配五輪 360 度萬向輪與 PRO 款「前開式收納空間」設計,可快速拿取筆電與旅行文件,兼顧旅行移動中的便利性與收納需求,也讓《玩具總動員》的冒險精神正式延伸至旅行生活之中。

 

 

 

從飾品、包款到鞋履與旅行用品,《玩具總動員5》不只是電影回歸,更讓胡迪、巴斯光年與三眼怪等眾多經典角色再次走進大家的日常。隨著上映日期倒數,今年夏天也正式掀起一場屬於《玩具總動員》的童年回憶熱潮。

 

 

 

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