為了顧小孩都沒時間吃飯?想讓母奶健康、充滿營養的5個方法

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為了顧小孩都沒時間吃飯?想讓母奶健康、充滿營養的5個方法

為了顧小孩都沒時間吃飯?想讓母奶健康、充滿營養的5個方法 親子妞、母奶、親餵、育兒、小孩
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「母奶是活的!」他會隨著母親攝取的食物、孩子不同月齡的需求而不停變換成分,因此人家說「母奶是嬰兒最好的禮物」這句話可一點都不假啊~

媽媽吃的東西都會影響到母乳成分,因此媽媽吃得健康、有良好的生活習慣,都會透過母乳影響到小寶寶。所以如果你是母乳媽媽、想要分泌出適合寶貝、充滿營養的母乳,可以照著以下5個方法喔!

 

1.均衡飲食、注意熱量補充

因為顧小寶寶的關係,很多媽咪都無暇煮飯,或無法注意自己吃了什麼東西,常常囫圇吞棗、吃速食解決,又或是為了滿足心靈常吃炸物、甜食。但若長期營養攝取不均,母奶跟媽媽的健康都會受到影響。而且除了健康,媽咪也可以多變換不同的食物,而不是單一食物攝取。此外,母乳媽咪每次餵奶都會消耗500大卡,媽咪也要注意攝取的熱量也要足夠喔~(也瘦很快!)

 

2.多運動

多運動能幫助媽咪抒發壓力,進而促進母乳生產及身強體健。如果不方便拋下小孩出門,也可以試著找些能在家做的運動,例如重訓(舉小孩)、瑜珈.......等等。

 

3.多喝水

少奶量的媽咪最常聽到的建議就是:「多喝水」。的確,我們的母奶有很大一部分都是從人體的水分分泌而出,要是體內水分不夠母奶就會變得濃稠、產量不高。因此常聽人家建議母奶媽「多喝湯湯水水」是真的有用、而且實用的建議喔!

 

4.不攝取咖啡因跟酒精

媽媽吃什麼都會影響到母奶成分,如果母體攝取了咖啡因跟酒精,都會直接影響到小孩。例如咖啡因可能就會讓孩子異常躁動、心情亢奮、睡不著,注意力不集中;酒精更是會影響到小孩大腦神經發展。如果母奶媽媽真的不小心攝取了咖啡因跟酒精,至少要隔一段時間,等母奶內的咖啡因跟酒精代謝掉,才能繼續餵母奶。

 

5.補鈣跟補鐵

孩子出生以後,他們的營養都是必須透過母奶取得。像鈣跟鐵就對孩子的發展非常重要,嬰兒長牙、長高需要大量的鈣質;要打造身體強健免疫力跟產生紅血球,鐵質也是不可或缺的元素。因此媽咪更要多補充瘦肉、魚、深綠色的蔬菜、牛奶中攝取這些營養。

 

「母奶是活的!」他會隨著母親攝取的食物、孩子不同月齡的需求而不停變換成分,因此人家說「母奶是嬰兒最好的禮物」這句話可一點都不假啊~

 

 

Source: Baby &Child,Pixbay

 

 

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12/7迎節氣「大雪」!5大星座財運開始轉強,巨蟹易抓住賺錢機會、第一名荷包穩穩成長

12/7迎節氣「大雪」!5大星座財運開始轉強,巨蟹易抓住賺錢機會、第一名荷包穩穩成長 節氣、大雪、財運
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有幸運上榜嗎?

2025年在12月7日這天,將迎來二十四節氣之一的「大雪」,古人云:「大者,盛也,至此而雪盛也。」意指這時候是降大雪的起始時間,代表著冬季即將到來。小孟塔羅雲蔚老師分享,隨大雪節氣到來,有5個星座這段時間,容易抓住財運,生活也感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP5

處女座

source:妞新聞

處女座在大雪節氣裡,錢包容易鼓起來,因為他們平時就愛計畫,每一筆花費都心裡有數。生活中,突然的兼職或小型副業常常帶來意外收入,讓他們覺得驚喜。超市或市集遇到特價商品,他們能精準抓到撿便宜的機會,省下不少錢。朋友聚會、同事間的小合作,也可能轉化成賺錢的契機。家裡整理或舊物出售,也能帶來小確幸的收益。就算是日常買菜或網購,他們都有方法省錢又不失品質。偶爾抓住理財資訊,也容易做出正確的投資判斷。連日常生活的小巧思,例如記帳、比價,都能累積財運。處女座的細心和踏實,在這段時間特別能讓荷包穩定增加。簡單生活,也能讓錢流進來

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP4

巨蟹座

source:妞新聞

巨蟹座在大雪節氣的財運很不錯,因為他們平常就懂得珍惜手上的資源,不亂花錢。家裡的小生意或副業,能在不經意間帶來額外收入。朋友聚會或親友推薦的機會,也可能變成賺錢的管道。逛市場、買菜時,他們能精準抓住折扣或促銷,省下不少開銷。日常理財的小習慣,例如記帳或設定購物清單,也讓錢財累積得更穩定。偶爾動手整理家裡舊物出售,能得到意外的小收入。連生活中微小的選擇,比如比價、挑選優惠商品,都能讓財運悄悄增長。巨蟹座的細心與耐心,讓他們在平凡日子裡,輕鬆抓住金錢機會。這段時間,荷包感覺特別踏實又安心。

 

「大雪」財運最旺星座TOP3

獅子座

source:妞新聞

獅子座在大雪節氣的財運很旺,因為他們常常抓住身邊的小機會,轉化成收入。生活中,臨時的兼職或朋友介紹的工作,往往能帶來意外金錢。家裡整理舊物,放到二手平台,很容易換成現金。逛街或超市時,他們敏銳察覺折扣訊息,省下不少開銷。親友聚會聊到的小點子,也可能成為小生意的來源。日常理財習慣像是記帳或規劃支出,也讓荷包變得穩健。網購比價、挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾動手做手工或小創意,也能變成零用錢收入。獅子座的行動力和直覺,在平凡日子裡特別能轉換成財運。日常生活中的小巧思,都能悄悄幫他們增加收入,讓錢財滾滾而來。

 

 

「大雪」財運最旺星座TOP2

摩羯座

source:妞新聞

摩羯座在大雪節氣的財運非常穩定,因為他們平時就懂得規劃每一筆開銷。生活中,臨時出現的兼職或小案子,很容易帶來額外收入。家裡整理閒置物品,賣掉舊衣或二手用品,也能換成現金。逛超市、菜市場時,他們總能抓到折扣和促銷,省下不少錢。日常理財習慣像是記帳、列清單,讓荷包增長更有秩序。朋友或同事分享的小商機,他們也能看準時機參與,轉化成收入。網購時,仔細比價與挑優惠商品,讓每一分錢都花得精明。偶爾利用生活中的小創意,像是手作或短期代購,也能帶來零用錢。摩羯座的踏實與耐心,在平凡日子裡特別能累積財富。日常生活的小細節,讓錢財悄悄流入他們的口袋,荷包感覺特別踏實又穩定。

 

「大雪」財運最旺星座TOP1

金牛座

source:妞新聞

金牛座在大雪節氣的財運特別旺,因為他們平時就懂得精打細算,不亂花錢。生活中,逛超市或菜市場時,他們總能找到折扣商品,省下不少錢。家裡整理舊物,像衣服、書籍或小家電出售,也能帶來意外收入。日常理財習慣,例如記帳、設定每月預算,讓荷包越來越厚。偶爾參加朋友或親友的小合作,也可能換成額外獎金或禮物。網購比價時,他們總能挑到高CP值的商品,花得精明又開心。家裡的小副業或手作,往往能在閒暇時間創造收入。生活中注意細節、抓住小機會,讓金錢悄悄累積。金牛座的耐心與踏實,使他們在平凡日子裡,也能輕鬆增加財運。日常生活的每個小巧思,都幫助荷包穩穩往上成長,感覺特別踏實。

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