有時候是從「求求你,不要走」開始,卻還是被獨自留在黑暗的角落無所適從。

有時候是從「糟了,我搞砸了」開始,卻還是選擇逃避然後獨自舔拭傷口。

有時候是從「謝謝你過去的照顧」開始,卻還是放不下過去美好所帶來的失落。

 

 

在經歷了數不清的分開後,依然盼望著哪一天可以不用再承擔獨自哭喊的夜,受盡思念與懊悔的折磨,所有生理與心理帶來的折磨讓人無法喘息,因此常和朋友感嘆,離別如果是一門學科,那我必定是被死當的水準。

 

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其實無關乎人際關係的改變或生活的調整,從結束人生的舊章節到開啟新的章節,通常意味著新的規則、新的環境,甚至是新的成長,我們對於即將到來的未知感到慌張,像半被逼迫的脫離原本的舒適圈,似乎還來不及好好的照顧隨之而來的空虛感,又同時多了許多需要適應的部分,往往令人措手不及。

 

 

若「說再見」對你而言大多是痛苦的,以下幾個想法可以幫助我們面對分離時更輕鬆容易些:

 

1.並非所有的分離都是一樣的(Not all separations are the same)

 

有時候我們很容易將記憶中最痛苦的離別作為往後經歷的連結,特別是孩提時候的離別經驗更是如此,可能是一個搬家後,再也見不到的好朋友;可能是父母吵架時,父親甩門出去的背影等等,這些分離背後更多包含著的概念是「無法選擇」以及「被遺棄」的負面感受,就算長大成人的我們已經有了可以自行到遠方的或挽回局面的能力,那些曾吞沒我們的恐懼感依舊如影隨形。

 

試著去理解不同的離別會帶來不同的結果,看見現在的自己已經擁有力量,不再是過去無助的孩子,好好的去處理而非逃避,期待的「好散」不再是空口白話。

 

 

2.任由情緒發散(Make room for lots of different emotions)

 

「離別」伴隨著憂傷、憤怒,甚至罪惡感都是很普遍的現象,但有時它帶來的剝落感巨大到讓人無所適從,於是我們選擇將這些情緒埋沒起來,不去理會。可是如同壞死的組織,假裝不存在是無法療育它們的,終將積年累月的侵蝕著我們的內心。

 

接納與看見情緒,永遠是痛苦的,但也終將幫助我們走過這個難關。

 

 

3.分離是人生的一部分(Goodbyes are part of life)

 

「說再見」會是每個人經歷中的一部分,的確我們無法避免它所帶來的失落,但同時它也帶來許多人生的養分。在每一次的離別中,我們都體悟到新的道理,願意用更好的方式去處理它,一次次的更了解自己想要什麼樣的生活,以及面對分離的失落時,如何地照顧自己與愛自己。

 

 

source: 500 days of summer - foxmovies

 

 

 

 

 

 

Reference

-Saying Goodbye? 5 Ideas for Emotionally Healthy Farewells.Psychology Today.

-The Importance of the Goodbye.PsychCentral.

-Saying Goodbye, For Good.