有時候是從「求求你，不要走」開始，卻還是被獨自留在黑暗的角落無所適從。

有時候是從「糟了，我搞砸了」開始，卻還是選擇逃避然後獨自舔拭傷口。

有時候是從「謝謝你過去的照顧」開始，卻還是放不下過去美好所帶來的失落。

在經歷了數不清的分開後，依然盼望著哪一天可以不用再承擔獨自哭喊的夜，受盡思念與懊悔的折磨，所有生理與心理帶來的折磨讓人無法喘息，因此常和朋友感嘆，離別如果是一門學科，那我必定是被死當的水準。

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其實無關乎人際關係的改變或生活的調整，從結束人生的舊章節到開啟新的章節，通常意味著新的規則、新的環境，甚至是新的成長，我們對於即將到來的未知感到慌張，像半被逼迫的脫離原本的舒適圈，似乎還來不及好好的照顧隨之而來的空虛感，又同時多了許多需要適應的部分，往往令人措手不及。

若「說再見」對你而言大多是痛苦的，以下幾個想法可以幫助我們面對分離時更輕鬆容易些：

1.並非所有的分離都是一樣的(Not all separations are the same)

有時候我們很容易將記憶中最痛苦的離別作為往後經歷的連結，特別是孩提時候的離別經驗更是如此，可能是一個搬家後，再也見不到的好朋友；可能是父母吵架時，父親甩門出去的背影等等，這些分離背後更多包含著的概念是「無法選擇」以及「被遺棄」的負面感受，就算長大成人的我們已經有了可以自行到遠方的或挽回局面的能力，那些曾吞沒我們的恐懼感依舊如影隨形。

試著去理解不同的離別會帶來不同的結果，看見現在的自己已經擁有力量，不再是過去無助的孩子，好好的去處理而非逃避，期待的「好散」不再是空口白話。

2.任由情緒發散(Make room for lots of different emotions)

「離別」伴隨著憂傷、憤怒，甚至罪惡感都是很普遍的現象，但有時它帶來的剝落感巨大到讓人無所適從，於是我們選擇將這些情緒埋沒起來，不去理會。可是如同壞死的組織，假裝不存在是無法療育它們的，終將積年累月的侵蝕著我們的內心。

接納與看見情緒，永遠是痛苦的，但也終將幫助我們走過這個難關。

3.分離是人生的一部分(Goodbyes are part of life)

「說再見」會是每個人經歷中的一部分，的確我們無法避免它所帶來的失落，但同時它也帶來許多人生的養分。在每一次的離別中，我們都體悟到新的道理，願意用更好的方式去處理它，一次次的更了解自己想要什麼樣的生活，以及面對分離的失落時，如何地照顧自己與愛自己。

source: 500 days of summer - foxmovies

Reference

-Saying Goodbye? 5 Ideas for Emotionally Healthy Farewells.Psychology Today.

-The Importance of the Goodbye.PsychCentral.

-Saying Goodbye, For Good.

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