吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去

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吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去

吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去 變胖習慣、飲食習慣、減醣瘦身法、減醣食譜、減醣菜單
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心動瞬間_

想開始加入減醣?先看看專家怎麼說吧!

近年由於健康風氣的興起,想藉著運動搭配飲食控管,達到「增肌減脂」效果的女孩越來越多了!其中從碳水化合物下手的「限醣(減醣)減肥法」因為入門簡單,已經漸漸成為一股風潮,但你斤斤計較的減醣食譜、努力控管的限醣策略,會不會其實從根本就出了問題呢?

 

 

 

低醣料理別亂吃!

醫生告訴你關鍵是這個

source:博客來

日本限醣飲食界權威醫師打臉:「不是不吃醣類、油脂就能減重!」(驚)必須先好好檢視你的限醣觀念,才能正確地踏著減肥之路朝目標邁進,想要成功施行?大師也透露關鍵就在「蛋白質」,狂減少醣類,卻忽略了優質蛋白質的攝取,小心越減越胖啊(抖)

 

 

 

5個「易胖飲食習慣」

這樣吃會胖還會老!

source:博客來

首先檢視一下你的日常飲食習慣,是不是一直以來都「吃錯了」?看似合理的吃法,可能隱藏萬惡肥胖、老化因子…

 

 

 

1.吃大量水果

 
 
 
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김보라(26)(@kim_bora95)分享的貼文 張貼

 source: kim_bora95@instagram.com 

坊間盛傳多吃蔬果可以減肥、美容,於是餐餐都吃大量富含維他命的水果。

 

 

 

2.餐後吃甜點

 
 
 
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이유비 Yubi Lee(@yubi_190)分享的貼文 張貼

source: yubi_190@instagram.com 

「甜點是不同的胃!」許多人在餐後喜歡搭配一道甜點,沒吃到就沒有一餐結束的滿足感。

 

 

 

3.時髦的早餐

牛角麵包、咖啡歐雷…這不就是網友打卡最常見的組合嗎(笑)其實這個居然是超胖大魔王!

 

4.太忙塞飯糰 

有時候忙到沒時間吃正餐,許多人會買個御飯糰、麵包果腹,別以為乍看份量少就不會胖!

 

5.拉麵配飯 

拉麵加上白飯…日本料理店常常會有這種搭配的套餐,但一餐就等於吃下雙份的碳水化合物!!!

 

 

 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《大口吃肉的減醣瘦身法:72道美味料理,控制血糖吃出健康好身材》

不用再擔心限醣白努力,日本限醣飲食界權威醫師從生活習慣開始導正,並提出醣質、脂肪、蛋白質的平衡健康飲食方式,同時準備72道低糖又美味的肉料理、蛋白質小菜,讓你不餓肚子也能「正確減醣」瘦下來~

 

 

 

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有時候停下腳步靜一靜,反而有更多獲得。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

Top1.天秤座

妳所感受到的幸福既真實,又隱約有著使妳將注意力從應該被注意的風險移開的嫌疑。有些事情可能還沒準備好面對,或還沒得到自己的答案,於是不敢向人提起、或還不敢伸手處理。

 

女巫餅乾:逃離現狀的心情既鮮明強烈,同時又襯托著妳對不滿意的關係或工作存有的深刻眷戀。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

Top2.金牛座

最近的妳可能會不斷回顧過去某段經歷重要轉折點的時光,思考著如果當初自己做了不同的決定,現在的生活會改變多少、有什麼不一樣。於是接下來可能會出於好奇心或遺憾的感覺,去碰觸當初無緣選擇的生活方向。

 

女巫餅乾:為了確定自己滿足於眼前的一切,妳會試著接觸任何引起妳好奇心的事物,想試探自己做出改變的慾望有多少。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

Top3.處女座

妳在事業方面可能會有許多極具效率的決定,像是在很短的時間內決定離職轉換跑道,或很快速地決定是否接受沒有經驗但可能帶來重大突破的挑戰。無論是否辛苦,都是妳經過思考之後自己做的選擇,於是能心甘情願接受後續的安排。

 

女巫餅乾:當妳的決策空間和意見被重視時,妳對於他人賦予的目標或期待,就得到認真對待的理由。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

牡羊座

妳無意間可能引起其他人的注意和比較,總是有人詢問妳的假期過得如何、身上用的是什麼品牌的產品,未來打算做些什麼有趣的規劃。

 

女巫餅乾:當妳的生活其實簡單樸素,或是身上用的小東西都只是在雜貨店用零錢買的實惠小物,都有可能看起來高貴氣勢而引起他人的驚訝。

 

療癒香草:薰衣草

 

 

 

雙子座

出於享受生活的慾望,妳可能會試圖用更有效率的方式來解決妳生活或工作中的問題,用來交換探索世界或發呆閒暇與餘裕。行事曆中的空白,對妳來說是幸福與自由。

 

女巫餅乾:與其排滿自己的行事曆,保留彈性空間,才能讓妳思考平常不得不擱置、懸而未解的問題。

 

療癒香草:蒲公英

 

 

 

巨蟹座

妳充分感受到來自人群的壓力,意識到輿論對自己可能帶來的影響,於是妳在行事方針上會更加注意不引起爭議、或不觸動他人的安全感引起猜忌。

 

女巫餅乾:在處理敏感與禁忌話題相當游刃有餘的妳,即使遇到意想不到的阻礙,也會在妳的細膩與世故中達到全身而退的結果。

 

療癒香草:細香蔥

 

 

 

獅子座

妳發現特定問題的重要性,原來遠高於妳當初的想像。於是應該要好好思考的事情,妳比較晚邁開腳步,也因此有著比較緊迫的時間壓力。不過也正是因為壓力的存在,妳表現得比平常更好。

 

女巫餅乾:不同於需要空間和彈性的類型,足量的壓力,將會讓妳突破自己、抵達嶄新的里程碑。

 

療癒香草: 丁香

 

 

 

天蠍座

妳的言詞十分犀利,也許會在指出錯誤時忘記給對方台階下、或是著重理性的溝通而疏於照顧彼此的情緒。其實妳要說的道理,對方可能都懂,只是能力暫時還跟不上想法而已。

 

女巫餅乾:當事情的發展不如想像般美好,給自己與他人摸索答案或學習的時間,便是為未來灌溉豐盛的策略。

 

療癒香草:洋甘菊

 

 

 

射手座

 

有些關係無法自然而然地維持下去,需要透過刻意的關心或解除才會讓交集繼續存在。尤其是面對生活圈差異特別多的對象或朋友,不得不表現出過於強烈的好奇心或好感,可能會讓妳覺得有點害羞。

 

女巫餅乾:當妳對待他人越是認真,故作輕鬆反而是妳矜持的表現。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

摩羯座

為了更好地做好自己責任範圍內的事情,或獲得判斷他人服務與生產力的能力,妳都會樂於汲取新知或學習新事物,來幫助自己得到更好的表現。

 

女巫餅乾:在短期目標存在的條件下,做事不僅會更有效,妳也會因為目標的輕盈而比較放鬆。

 

療癒香草:金盞花

 

 

 

水瓶座

在這兩三年間,妳所經歷的打擊或妳所做出的決定,可能都為妳的人生帶來極大的轉變。妳變得更加成熟世故,可能也擁抱了不同於以往的人生哲學,以帥氣清爽的姿態啟動了新的人生階段。

 

女巫餅乾:生活的波折可能會帶走妳身邊經不起考驗的關係或事物,但也會突顯妳透過長時間累積出來的氣質和實力。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

雙魚座

面對生活中的事件,妳暫時可能會選擇作為旁觀者,不會積極介入任何事情。妳還在評估自己具備的力量和資源,或妳對是非的判斷還沒有明確的立場和答案。

 

女巫餅乾:遠離他人的是非也許顯得無情,但也意味著妳不會高估自己的能耐,不會製造出想幫助他人卻搞砸的事件。

 

療癒香草:琉璃苣

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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