吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去

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吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去

吃新鮮水果會爆肥?日大師打臉「5個易胖飲食習慣」,大口吃牛排&雞排反而能瘦下去 變胖習慣、飲食習慣、減醣瘦身法、減醣食譜、減醣菜單
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想開始加入減醣?先看看專家怎麼說吧!

近年由於健康風氣的興起,想藉著運動搭配飲食控管,達到「增肌減脂」效果的女孩越來越多了!其中從碳水化合物下手的「限醣(減醣)減肥法」因為入門簡單,已經漸漸成為一股風潮,但你斤斤計較的減醣食譜、努力控管的限醣策略,會不會其實從根本就出了問題呢?

 

 

 

低醣料理別亂吃!

醫生告訴你關鍵是這個

source:博客來

日本限醣飲食界權威醫師打臉:「不是不吃醣類、油脂就能減重!」(驚)必須先好好檢視你的限醣觀念,才能正確地踏著減肥之路朝目標邁進,想要成功施行?大師也透露關鍵就在「蛋白質」,狂減少醣類,卻忽略了優質蛋白質的攝取,小心越減越胖啊(抖)

 

 

 

5個「易胖飲食習慣」

這樣吃會胖還會老!

source:博客來

首先檢視一下你的日常飲食習慣,是不是一直以來都「吃錯了」?看似合理的吃法,可能隱藏萬惡肥胖、老化因子…

 

 

 

1.吃大量水果

 
 
 
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김보라(26)(@kim_bora95)分享的貼文 張貼

 source: kim_bora95@instagram.com 

坊間盛傳多吃蔬果可以減肥、美容,於是餐餐都吃大量富含維他命的水果。

 

 

 

2.餐後吃甜點

 
 
 
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이유비 Yubi Lee(@yubi_190)分享的貼文 張貼

source: yubi_190@instagram.com 

「甜點是不同的胃!」許多人在餐後喜歡搭配一道甜點,沒吃到就沒有一餐結束的滿足感。

 

 

 

3.時髦的早餐

牛角麵包、咖啡歐雷…這不就是網友打卡最常見的組合嗎(笑)其實這個居然是超胖大魔王!

 

4.太忙塞飯糰 

有時候忙到沒時間吃正餐,許多人會買個御飯糰、麵包果腹,別以為乍看份量少就不會胖!

 

5.拉麵配飯 

拉麵加上白飯…日本料理店常常會有這種搭配的套餐,但一餐就等於吃下雙份的碳水化合物!!!

 

 

 

 source:博客來 

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 source:博客來 

《大口吃肉的減醣瘦身法:72道美味料理,控制血糖吃出健康好身材》

不用再擔心限醣白努力,日本限醣飲食界權威醫師從生活習慣開始導正,並提出醣質、脂肪、蛋白質的平衡健康飲食方式,同時準備72道低糖又美味的肉料理、蛋白質小菜,讓你不餓肚子也能「正確減醣」瘦下來~

 

 

 

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柯佳嬿自豪連手肘都嫩到不行!明年奔4維持「柯仙」少女感6秘訣,每天喝水量這樣達標

柯佳嬿自豪連手肘都嫩到不行!明年奔4維持「柯仙」少女感6秘訣,每天喝水量這樣達標 女星保養、柯佳嬿、妞專訪
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柯佳嬿的狀態看不出來明年要奔4了!

拿下兩屆金鐘影后的柯佳嬿,因出演電視劇和電影《想見你》挑戰演高中生紅到韓國去,明年即將奔4的她,依然穩坐「保養資優生」的寶座,近距離直擊膚況好到不行。最近正忙於寫第三本書的她,也特別現身「資生堂激抗痕系列」震撼新品快閃店,和妞妞們來分享自己的保養秘訣。

 

柯佳嬿保養秘訣1濕敷快速補水

 

https://www.instagram.com/p/C2kNsEGPSUJ

 

本身屬於偏乾膚質的柯佳嬿,因為工作關係經常要長時間待妝,還要面對日曬和強烈的燈光,其實對肌膚的負擔很大。聊到保養,她透露最在意的還是保濕,以前連續工作熬夜時,都會透過敷面膜來急救,現在則偏好減法保養,以多讓肌膚休息為主,平常會透過濕敷的方式加強補水,敷完後會將化妝棉上剩餘的保養品拿來擦脖子,臉上就稍微輕輕拍打幫助吸收。

 

 

柯佳嬿保養秘訣2乳霜搭配刮痧板

 

https://www.instagram.com/p/C53XLKBvjXr

 

隨著年齡增長,還是會面臨老化的問題,柯佳嬿表示為了要維持上鏡好的狀態,現在也開始會重視抗老。早晚的保養步驟都會加入資生堂「激抗痕亮采緊緻霜」,除了全臉塗擦外,她分享最近迷上了刮痧板按摩,連肩頸也會一起刮到,讓線條可以更明顯,晚上睡前、白天上工前都少不了這步驟。

 

 

柯佳嬿保養秘訣3適合的產品+不偷懶

 

https://www.instagram.com/p/Cxx05Cpv36o

 

被問到最自豪的部位是哪裡?柯佳嬿笑說:「應該是皮膚吧!還有手肘跟膝蓋!」她表示其實自己的保養步驟已經算很簡單了,重點還是得要挑選到適合的產品,平常收工不管再晚再累,她還是會把基礎的保養都做完,長期下來真的會看到效果。每次保養時除了一定會帶到脖子外,也會擦下手肘跟膝蓋,摸起來非常的光滑,目前皮膚的狀態也都非常穩定,幾乎沒有什麼痘痘粉刺的問題。

 

 

柯佳嬿保養秘訣4隨身帶保溫杯

 

https://www.instagram.com/p/C5zvrysPJ7w

 

除了外在的保養外,柯佳嬿也很重視每天的喝水量,她分享一天基本上會盡量喝到2000CC的白開水,要達標的方法就是準備一個隨身的保溫杯,上面是有刻度的,這樣就可以去紀錄從起床一直到晚上,自己喝了幾瓶的水,也會盡量在白天的時候多喝一點。

 

 

柯佳嬿保養秘訣5保持好奇心

 

https://www.instagram.com/p/C4It2Hfv5dd

 

憑著《必娶女人》、《想見你》奪下金鐘影后的柯佳嬿,除了熱愛演戲外,對於文字也很感興趣,目前正著手進行第三本書,面對這麼緊湊忙碌的生活,該如何維持「柯仙」的逆齡少女感?柯佳嬿笑說,其實比起實際年齡的數字,更重要的是身心內外平衡後散發出的年輕氣息,平常如果沒有工作,她很喜歡看書、看電影,也會去旅遊,盡量讓自己保持對事物的熱情與好奇心。

 

 

柯佳嬿保養秘訣6不要設限自己

 

https://www.instagram.com/p/C1hP-nivrMX

 

因一起出演《想見你》爆紅的許光漢,之前受訪時說過不再演高中生了,對此柯佳嬿回應,話先不要說得太早!被問到自己的狀態還能再打10年,未來挑戰再演高中生,甚至國中生嗎?柯佳嬿笑說,國中生就有點太過分了,至於要不要演高中生,她覺得跟膚況其實沒有太大關係,主要是心態跟心境,對於未來的角色,還是先不要任性的把話說太死,之後會想要嘗試不一樣的角色。

 

 

 

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