女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩

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女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩

女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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好啦 生理期很煩我懂我懂,但!真的別討厭她 懂她妳會更愛她,生理期 某程度來說,是女生健康的天氣表,週期、流量、顏色氣味,都能反映體內的健康狀況,換個角度想......按照『月經週期』安排減肥,才是最厲害的方式!

 

讓減肥事半功倍,甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題!好好運用女生最親密的好朋友,把握減重黃金期,首先,我們以生理期第1天為基準,生理週期為28天

可以分成四期:

 

1.減重停滯期(月經期第1-7天)

第一階段,身體會不舒服、新陳代謝差,此階段為瘦身停滯期,又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低,更容易造成水腫,這段時間,體重、體脂肪上升都是正常,千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ....或發脾氣 放棄減重呀!這時千萬不要熬夜,身體越虛越熬夜,數據飆更高,保持充足營養和休息就可以了!



2.減重黃金期:生理期結束(月經第8-14天)

身體體內的雌激素開始大量分泌,消化佳、代謝快,吸收好,再加上生理期結束的好心情是全身最佳保養的黃金狀態(像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐,我都非常勤奮愛自己狂擦狂抹),這時候的妳「請好好把握這階段,積極飲食控制、加強運動強度,大量足夠水分幫助代謝,只要飲食控制與運動雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果」!

 

3.減重平穩期:排卵後期(月經來潮第15-21天

開始慢慢進入減重的撞牆期,新陳代謝會較緩慢,食慾卻會變更好,導致體重不容易下降。只要更注意飲食控制,盡量攝取低GI食物(點我了解食物GI值),讓血液中的胰島素分泌變少,較不會有飢餓感!這時候的妳如果感到飢餓,「可以吃一些水果或蛋白質點心、保持規律運動並加強運動量

 

 

4.減重緩慢期(第22~28天)

經前一周,因為荷爾蒙影響,身體和情緒都較不穩定,食慾增加,容易水腫,又有便秘問題但只要保持持續做對的事情,就可以輕鬆面對體重體脂的起伏!

 

我們一生 10分之1的時間,都和生理期做伴,生理期影響我們情緒、體型、膚質.....

如果更了解月經周期,從飲食和運動來調整,不但能將體質調好,還能順便變美變瘦

 

唷! 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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李寶英、孫娜恩已踩點!「粉紅CHOO CAFÉ」登陸首爾,超美打卡區必拍!

李寶英、孫娜恩已踩點!「粉紅CHOO CAFÉ」登陸首爾,超美打卡區必拍! JIMMY CHOO、CHOO CAFÉ、韓國、首爾、限定快閃、打卡區、李寶英、孫娜恩
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心動瞬間_

亞太區首間「CHOO CAFÉ」就在首爾!

 

想必一解封後,大多數的妞妞們近期都被朋友們報復性旅遊的限動、貼文燒得心癢癢想飛一波了吧?身為近期熱門旅遊地之一的韓國首爾在近日又有一個超夢幻的打卡新地標,那就是鞋履品牌JIMMY CHOO在狎鷗亭打造的亞太區首間「CHOO CAFÉ」,不僅讓整棟建築換上全桃粉色的裝潢,許多韓星女神包括品牌大使孫娜恩、女星李寶英、Oh My Girl成員Arin等人都已搶先踩點了!

 

 

 

 

JIMMY CHOO在今年夏天首次與倫敦的哈羅德百貨公司(Harrods)合作了咖啡快閃店,整間店就是由本季JIMMY CHOO標誌性紫粉紅色作為顏色主調,包括座椅,毛絨地毯和鏡面裝飾,全部都是同色系,與最新推出的Avenue系列包款的馬特拉塞風格相呼應,而這間店也被完整複製到首爾了!

 

 

 

 

孫娜恩作為JIMMY CHOO在南韓的品牌大使,身穿一襲優雅俏麗的黑色蓬裙短洋裝登場,手上搭配的是與咖啡店中同色系的粉紅色Avenue迷你包款,方正的包型搭配包蓋上品牌Logo的「JC」縮寫,作為全黑穿搭中的一個可愛亮點;而李寶英則是選擇了黑金配色,一席黑色合身長洋裝搭配金色的Avenue包,看來大器雅緻。

 

 

 

店內在甜點方面也貫徹著粉到底的精神,CHOO CAFÉ店內與韓國頂級糕點師 Justin Lee的JL甜點吧合作,所有的細節,包括品牌陶器和餐具,都經過特別的設計,絕對是好吃又好拍,同時店內還更設專屬的拍攝區,如果想在年底去韓國的妞妞們快把這間店加入行程吧!

 

 

 

 

 

JIMMY CHOO 「CHOO CAFÉ」

 

營業日期: 即日起至12月31日

營業時間: 星期一至星期日中午 12 點至晚上 8 點

地址 : 韓國首爾 459 狎鷗亭路店鋪

預約應用程序:Catch Table

 

 

source:jimmy choo

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