女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩

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女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩

女孩專屬!「生理期瘦身法」把握4個週期階段,變瘦變美趁現在| 蛋白C女孩 蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 蛋白質、 增肌減脂
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好啦 生理期很煩我懂我懂,但!真的別討厭她 懂她妳會更愛她,生理期 某程度來說,是女生健康的天氣表,週期、流量、顏色氣味,都能反映體內的健康狀況,換個角度想......按照『月經週期』安排減肥,才是最厲害的方式!

 

讓減肥事半功倍,甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題!好好運用女生最親密的好朋友,把握減重黃金期,首先,我們以生理期第1天為基準,生理週期為28天

可以分成四期:

 

1.減重停滯期(月經期第1-7天)

第一階段,身體會不舒服、新陳代謝差,此階段為瘦身停滯期,又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低,更容易造成水腫,這段時間,體重、體脂肪上升都是正常,千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ....或發脾氣 放棄減重呀!這時千萬不要熬夜,身體越虛越熬夜,數據飆更高,保持充足營養和休息就可以了!



2.減重黃金期:生理期結束(月經第8-14天)

身體體內的雌激素開始大量分泌,消化佳、代謝快,吸收好,再加上生理期結束的好心情是全身最佳保養的黃金狀態(像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐,我都非常勤奮愛自己狂擦狂抹),這時候的妳「請好好把握這階段,積極飲食控制、加強運動強度,大量足夠水分幫助代謝,只要飲食控制與運動雙管齊下,絕對可以有事半功倍的好效果」!

 

3.減重平穩期:排卵後期(月經來潮第15-21天

開始慢慢進入減重的撞牆期,新陳代謝會較緩慢,食慾卻會變更好,導致體重不容易下降。只要更注意飲食控制,盡量攝取低GI食物(點我了解食物GI值),讓血液中的胰島素分泌變少,較不會有飢餓感!這時候的妳如果感到飢餓,「可以吃一些水果或蛋白質點心、保持規律運動並加強運動量

 

 

4.減重緩慢期(第22~28天)

經前一周,因為荷爾蒙影響,身體和情緒都較不穩定,食慾增加,容易水腫,又有便秘問題但只要保持持續做對的事情,就可以輕鬆面對體重體脂的起伏!

 

我們一生 10分之1的時間,都和生理期做伴,生理期影響我們情緒、體型、膚質.....

如果更了解月經周期,從飲食和運動來調整,不但能將體質調好,還能順便變美變瘦

 

唷! 

 

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員,從小愛美愛漂亮愛作夢,一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分,享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練,協助飲食控制輔導,諮詢時間超過1萬小時。

FB:蛋白C女孩 Emily教練

IG :@herbafitemily

Youtube:蛋白C女孩 Emily教練

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2024哈根達斯新品!「雪糕奶蓋飲品」門市限定,3大隱藏步驟吃法公開

2024哈根達斯新品!「雪糕奶蓋飲品」門市限定,3大隱藏步驟吃法公開 哈根達斯門市、哈根達斯蛋糕、哈根達斯迷你杯、哈根達斯口味、哈根達斯雪糕、哈根達斯菜單、HaagenDazs
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心動瞬間_

吃冰啦!

準備吃冰啦!哈根達斯Häagen-Dazs今年春天以「水果和茶飲」為主軸,推出「檸檬抹茶脆皮雪糕」和「草莓抹茶脆皮雪糕」兩款全新口味雪糕,更加碼在門市帶來「脆皮雪糕×奶蓋飲品」特調,不僅如此,還有全新《美女與野獸》貝兒真愛冰淇淋蛋糕呢!迪士尼公主MBTI代表!愛麗兒ESFP、樂佩ENFP,親測你是哪位公主?

 

 

 

2024哈根達斯新品1.

貝兒真愛冰淇淋蛋糕

價格:$2,380/7英吋;$2,880/10英吋

每個女孩心裡都住著一位迪士尼公主!繼奇奇蒂蒂、玩具總動員、迪士尼公主之後,哈根達斯再次與迪士尼強強聯手,推出「貝兒真愛冰淇淋蛋糕」精選香甜的草莓冰淇淋,搭配清爽的藍莓冰淇淋,雙莓交織出酸甜滋味,外觀使用巧克力甘納許層層疊出貝兒公主的搖曳裙襬,裙面有著紅玫瑰艷麗盛放,立體造型重現《美女與野獸》經典場景啊!(販售通路:哈根達斯全台直營門市、線上官方商店)

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活動資訊>>

3/6至3/24,凡哈根達斯綁定會員購買貝兒真愛冰淇淋蛋糕,即送掌心玫瑰造型冰淇淋一顆(每位會員限贈一顆)

 

 

 

2024哈根達斯新品2.

檸檬抹茶脆皮雪糕

售價:129元

喜歡吃檸檬的妞妞們必吃!「檸檬抹茶脆皮雪糕」選用清爽新鮮的檸檬雪酪,與清香淡雅的抹茶冰淇淋,外層裹上茶香雅緻的「抹茶巧克力」脆皮,冰淇淋的綿、雪酪的輕、巧克力外層的脆,吃一口展現一「抹」微笑!

 

 

 

2024哈根達斯新品3.

草莓抹茶脆皮雪糕

售價:129元

春天怎麼可以沒有草莓呢!「草莓抹茶脆皮雪糕」使用酸甜平衡的草莓冰淇淋,搭配味醇回甘的抹茶冰淇淋,最外面有著甜美濃郁的草莓巧克力脆皮,清新果香與優雅醇茶,在舌尖綻放,為口感加入全新層次!

 

 

 

2024哈根達斯新品4.

草莓茉綠

售價:280元(嘗鮮價:250元)

由「草莓冰淇淋×茉莉綠茶」組成的「草莓茉綠」在醇厚的抹茶中打入哈根達斯經典草莓冰淇淋,飲料色澤粉嫩,甜蜜絲滑的風味宛如草莓牛奶,而且還帶有一絲抹茶的香氣呢!

 

 

 

2024哈根達斯新品5.

草莓抹茶

售價:280元(嘗鮮價:250元)

「草莓抹茶」深綠色的抹茶與柔粉色草莓冰淇淋,兩者完美呈現漸層色,視覺效果滿分,彷彿一秒置身櫻花盛開的春季,雪糕的甜味更為抹茶增添多層次口感!

 

 

 

2024哈根達斯新品6.

檸檬茉綠

售價:225元(嘗鮮價:195元)

「檸檬×綠茶」的極致碰撞,「檸檬茉綠」基底為冰涼的茉莉綠茶,檸檬的清香給人一種春日清爽氣息,撲鼻而來的則是淡雅的茉莉花香,最上層還有奶蓋散發的奶香味,滑順口感大大升級。

 

 

 

2024哈根達斯新品7.

橙香伯爵

售價:225元(嘗鮮價:195元)

「橙香伯爵」柑橘橙香清甜的尾韻,外加紅茶少許的澀味、香甜奶蓋濃郁的奶香,隨雪糕浸入茶飲,華麗且令人沉迷,於味蕾迸發出意想不到的滋味!

 

 

 

同場加映,三大步驟教妞妞們體驗酷爽雪糕特調飲的最佳吃法:

 

一、將杯蓋開啟後品嘗沾上「綿密奶蓋」與清涼飲品的「脆皮雪糕」

 

二、再將杯身微微傾斜45°,淺嚐一口黃金比例的「奶蓋冷飲」

 

三、接續將雪糕放回杯中緩緩「攪拌」,使雪糕漸漸融入茶飲之中

 

最後則可按照個人喜好重複上述步驟,感受不同階段的風味變化喔!

 

 

 

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活動資訊>>

7-ELEVEN:3/6~4/16 購買迷你杯與雪糕任選2件享85折優惠;任選5件享75折優惠,加贈櫻花冷飲變色瓶

 

全家便利商店:3/20~4/16 購買迷你杯與雪糕任選2件享85折優惠;任選5件享75折優惠,加贈童趣雪糕摺疊傘

 

酷爽雪糕特調飲組合:

一、任選脆皮雪糕(共五款):草莓抹茶/檸檬抹茶/草莓/巧克力脆杏仁/香草焦糖脆杏仁

 

二、 任選飲料(共四款):草莓茉綠/草莓抹茶,售價:280元、嘗鮮價:250元。檸檬茉綠/橙香伯爵,售價:225元、嘗鮮價:195元。

 

酷爽雪糕特調飲供應門市:哈根達斯敦南旗艦店、SOGO 復興店、美麗華旗艦店、美麗華影城店、信義威秀店、SOGO 天母店、大葉高島屋店、京站店、南港中信店、板橋大遠百旗艦店、家樂福新店中興店、遠百桃園店、桃園台茂店、SOGO 中壢店、新竹遠百店、台中公益店、台中三井店、台中Lalaport 、台中老虎城店、台南南紡店、漢神巨蛋店、夢時代店。

 

source:哈根達斯、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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