好啦 生理期很煩我懂我懂，但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她，生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表，週期、流量、顏色和氣味，都能反映體內的健康狀況，換個角度想......按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！
讓減肥事半功倍，甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！好好運用女生最親密的好朋友，把握減重黃金期，首先，我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天
可以分成四期：
1.減重停滯期（月經期第1-7天）
第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差，此階段為瘦身停滯期，又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低，更容易造成水腫，這段時間，體重、體脂肪上升都是正常，千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 ....或發脾氣 放棄減重呀！這時千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高，保持充足營養和休息就可以了！
2.減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天)
身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情是全身最佳保養的黃金狀態（像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐，我都非常勤奮愛自己狂擦狂抹)，這時候的妳「請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果」！
3.減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天
開始慢慢進入減重的撞牆期，新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物(點我了解食物GI值)，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！這時候的妳如果感到飢餓，「可以吃一些水果或蛋白質點心、保持規律運動並加強運動量」
4.減重緩慢期（第22～28天）
經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題但只要保持持續做對的事情，就可以輕鬆面對體重體脂的起伏！
我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴，生理期影響我們情緒、體型、膚質.....
如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整，不但能將體質調好，還能順便變美變瘦
唷！
蛋白C女孩Emliy教練
喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。
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