鏟掉14KG秒小一號！Apink恩地公開「私房蛋白質減肥餐」食譜，對抗復胖用這招

從肉肉身材變身「健美女神」的恩地，不只勤上健身房，奉行的飲食管理法則終於詳細公開！（妞妞們的筆記時間到啦～）

韓國演藝圈知名的「瘦身奇蹟之一」，人氣女團Apink中以優秀的唱功、記憶度超高的音色，被稱為「行走的CD」的主唱「恩地」，自從成功瘦身後就一直維持著窈窕零贅肉的完美身材，難道他是復胖、溜溜球效應的超級絕緣體？大家想太多囉（拍肩）！其實恩地完全是努力派，從沒偷懶靠每日持續不懈的堅持力，直到現在依然努力飲食管理、健身訓練，再加上私房小祕技，讓他一瘦就是瘦一輩子！

恩地減肥前後對比照！

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恩地的「私房蛋白質減肥餐」♡

1.低鹽調味

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之前就以「一天一雞減肥法」被韓妞推爆，最近恩地在韓媒的採訪中大方公開食譜，同時加碼自己的飲食觀念，他透露：「很多人常常會吃無鹽的清淡飲食當作減肥餐，我超不推薦的！」恩地認為鹽巴也是身體必需的營養，推薦採用「低鹽調味」的方式攝取～

2.蛋白質飲食

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@artist_eunji 分享的貼文於 PDT 2019 年 4月月 11 日下午 9:34 張貼

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恩地認為：「不只雞胸肉，整隻雞的蛋白質都很重要，另外，植物性蛋白的豆腐與豆類也很有幫助」，至於一餐的食譜呢？他除了會用海苔包著豆腐一起吃之外，也會把雞胸肉，加入咖哩調味粉以及蔥一起炒作成一道料理，同時推薦：「把海苔絲、雞蛋、咖哩粉、雞胸肉一起炒也美味又能瘦身！」

3.防止復胖

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@artist_eunji 分享的貼文於 PST 2017 年 11月月 7 日下午 9:26 張貼

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如何抑制溜溜球效應的產生？恩地主張得先制定自己喜歡的健康飲食菜單，他說：「把目標定下來並執行完成後，什麼都不想的享用就不會想放棄。」同時表示：「只為了變瘦的減肥很容易半途而廢，想要變健康的瞬間開始執行減肥會更有毅力。」

找到本命「雞胸肉瘦身食譜」！

日本主廚&專業營養師列給你選

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健身人、減肥人的重要食材「雞胸肉」，幾乎長時間得面對很難不吃膩吧？日本主廚就跟專業營養師聯手，除了Apink恩地愛吃的「熱炒方式」之外，運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理法，同時控制卡路里熱量與蛋白質攝取，從雞肉沙拉、烤雞肉串、嫩煎雞排、水餃、越式春捲…打造出48道讓人口水直流的「雞胸肉瘦身料理」，重點是步驟都清楚、簡單，料理新手也能輕鬆一步一步跟著做～（增肌減脂又好吃…瘦身也能超幸福♡）

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《低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮，主廚特製增肌減脂雞胸肉料理：醣類控制、熱量管理、優質蛋白，熱愛健身的料理名廚與營養師設計，保證滿足口腹之慾的48道雞胸與雞柳食譜》

從日本紅回韓國的小眾彩妝品牌TIRTIR，今年重磅宣布由BTS V金泰亨擔任品牌代言人，廣告一釋出立刻洗版各大社群，粉絲們都迫不及待想收同款！現在，TIRTIR首度來台打造期間限定快閃店，不只可以體驗品牌明星商品，V手上那顆最新的紅色鑽石氣墊，也能直接＋1買回家。妞編輯幫大家整理TIRTIR必買清單，趕快把握機會去逛起來。

TIRTIR帶貨王上線！

BTS V金泰亨擔任全球首位品牌大使

source:TIRTIR

韓國小眾彩妝當道，除了產品本身就好用、選擇性多元、價格親民好入手外，品牌代言人也是提升買氣一大關鍵！因一顆「紅氣墊」在日本爆紅的TIRTIR，今年重磅宣布由BTS V金泰亨擔任全球首位品牌大使，一系列帥氣廣告和宣傳照釋出，也成功地打開粉絲們的荷包，「V同款氣墊」瞬間成為熱搜話題。

TIRTIR首次來台快閃

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想要入手V的愛用彩妝，不用飛韓國，TIRTIR 快閃店正式登陸台北信義 A11，這次以品牌年度主題 Your Shade, Our Standard 為核心理念，呈現 TIRTIR 對「每一位消費者都能找到專屬色號」的堅持與標準。現場不僅有大型V的廣告影片和背板，還帶來齊全品牌熱賣商品，從粉底、氣墊、眼影到唇彩通通有，V廣告中拿的最新紅色鑽石氣墊，現場就能直接買回家，還有快閃店限定的來店禮、滿額贈和扭蛋抽獎等活動。

TIRTIR人氣必買推薦1

持久定妝光彩氣墊

TIRTIR最受歡迎，也是品牌最具代表性的持久定妝光彩氣墊，被暱稱「紅氣墊」，主打控油輕薄型，適合油性及混合性肌膚，上妝後呈現無瑕光澤肌妝感，能維持整天的清爽服貼不脫妝。在台灣有9色可選。

TIRTIR人氣必買推薦2

紅寶石光采氣墊

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TIRTIR紅寶石光采氣墊NT.739

熱騰騰新上市的紅寶石光采氣墊，也是Ｖ廣告中手上拿的同款，這次在快閃店首發。以更細密的網狀濾光系統，能更均勻地沾取粉體提升貼合度，呈現透明光澤遮瑕。實品非常具有份量感，拿出來就像一顆紅寶石自帶奢華濾鏡，想跟V擁有同款底妝，鎖定這顆就對了。共有5色選。

TIRTIR人氣必買推薦3

口袋眼影

source:妞新聞copi拍攝

TIRTIR口袋眼影NT.259

讓人陷入選色障礙！在快閃店首發的新品「口袋眼影」，精緻小巧的包裝，有5種質地、多達38色選，可以依照個人喜好單擦或疊加使用，除了當眼影外，有些色選也適合當作打亮、腮紅使用，眼影上還有小鏈子可以當作掛飾。只要在快閃店購入兩件口袋眼影，就贈送迷你眼影刷吊飾。

TIRTIR人氣必買推薦4

極細多效口袋眼線筆

source:妞新聞copi拍攝

TIRTIR極細多效口袋眼線筆NT.249

手殘也能畫出漂亮眼線！快閃店首發新品「極細多效口袋眼線筆」，主打1.5mm極細筆芯，可以輕鬆勾勒想要的眼線，連內眼線可以輕鬆描繪，筆尖零晃動、零暈染，重塑完美線條標準。共有9色選，除了百搭經典的黑色、棕色外，還有米色等其他色選，小巧尺寸方便隨身攜帶，小廢包不佔空間。

TIRTIR人氣必買推薦5

水潤光澤迷你唇釉

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實品真的是大寫的可愛！水感十足的水潤光澤迷你唇釉，一抹能打造豐潤立體嘟嘟唇，迷你版共推出多達30色選，清爽不黏膩的質地，上唇瞬間展現水潤光澤感，不論是冷皮、暖皮都能找到適合的色選。有選色障礙的妞妞們，可以先鎖定人氣熱賣色選：＃01、＃03、＃10、＃15、＃17、＃20、#21、＃25、＃27、#30。在台北限定快閃店買水潤光澤迷你唇釉，就贈迷你唇釉套吊飾。（一人限領乙次，贈品不可累贈，贈品送完為止）

TIRTIR快閃店滿額抽獎

最大獎帶走限定禮盒

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來逛快閃店不只可以試用體驗所有的明星商品和新品，還可以免等直接入手產品，活動期間消費滿額還可以參加抽獎，100%中獎機率。只要單筆消費滿2399元，即可以扭蛋一次，一等獎是「快閃店限定禮盒」，打開來是澎湃的TIRTIR商品，二等獎是「迷你持久定妝光彩氣墊組」，三等獎是「節日限定套組」。四等獎是「迷你口袋眼影吊飾」、五等獎是「迷你氣墊毛毛吊飾」，每人僅限參加一次，趕快試試手氣。

幸運抽獎禮物
一等獎: 快閃限定禮盒
二等獎: 迷你持久定妝光彩氣墊公關禮盒
三等獎: 節日限定套組
四等獎: 口袋眼影迷你吊飾
五等獎: 迷你氣墊毛毛吊飾
*每人僅限參加一次

TIRTIR快閃店限定滿額禮