韓國演藝圈知名的「瘦身奇蹟之一」，人氣女團Apink中以優秀的唱功、記憶度超高的音色，被稱為「行走的CD」的主唱「恩地」，自從成功瘦身後就一直維持著窈窕零贅肉的完美身材，難道他是復胖、溜溜球效應的超級絕緣體？大家想太多囉（拍肩）！其實恩地完全是努力派，從沒偷懶靠每日持續不懈的堅持力，直到現在依然努力飲食管理、健身訓練，再加上私房小祕技，讓他一瘦就是瘦一輩子！

恩地減肥前後對比照！

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恩地的「私房蛋白質減肥餐」♡

1.低鹽調味

 

 

 

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之前就以「一天一雞減肥法」被韓妞推爆，最近恩地在韓媒的採訪中大方公開食譜，同時加碼自己的飲食觀念，他透露：「很多人常常會吃無鹽的清淡飲食當作減肥餐，我超不推薦的！」恩地認為鹽巴也是身體必需的營養，推薦採用「低鹽調味」的方式攝取～

2.蛋白質飲食

 

 

 

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恩地認為：「不只雞胸肉，整隻雞的蛋白質都很重要，另外，植物性蛋白的豆腐與豆類也很有幫助」，至於一餐的食譜呢？他除了會用海苔包著豆腐一起吃之外，也會把雞胸肉，加入咖哩調味粉以及蔥一起炒作成一道料理，同時推薦：「把海苔絲、雞蛋、咖哩粉、雞胸肉一起炒也美味又能瘦身！」

3.防止復胖

 

 

 

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如何抑制溜溜球效應的產生？恩地主張得先制定自己喜歡的健康飲食菜單，他說：「把目標定下來並執行完成後，什麼都不想的享用就不會想放棄。」同時表示：「只為了變瘦的減肥很容易半途而廢，想要變健康的瞬間開始執行減肥會更有毅力。」

找到本命「雞胸肉瘦身食譜」！

日本主廚&專業營養師列給你選

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健身人、減肥人的重要食材「雞胸肉」，幾乎長時間得面對很難不吃膩吧？日本主廚就跟專業營養師聯手，除了Apink恩地愛吃的「熱炒方式」之外，運用低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮等6大調理法，同時控制卡路里熱量與蛋白質攝取，從雞肉沙拉、烤雞肉串、嫩煎雞排、水餃、越式春捲…打造出48道讓人口水直流的「雞胸肉瘦身料理」，重點是步驟都清楚、簡單，料理新手也能輕鬆一步一步跟著做～（增肌減脂又好吃…瘦身也能超幸福♡）

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《低烹、嫩煎、醃漬、酥炸、燉煮，主廚特製增肌減脂雞胸肉料理：醣類控制、熱量管理、優質蛋白，熱愛健身的料理名廚與營養師設計，保證滿足口腹之慾的48道雞胸與雞柳食譜》