幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(04/15-04/21)

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幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(04/15-04/21)

幸運調色盤:12星座明天穿什麼?(04/15-04/21) 剁手指、星座穿搭、流行、時尚、穿搭
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這天氣到底要怎麼穿啦(翻桌)

原本以為要開始夏天了,沒想到最近天氣又開始早晚偏涼,出門絕對要帶件薄外套,以免感冒!即便現在正在換季,先參考春夏穿搭,之後就不會每天都不知道要穿什麼了!

 

 

 

牡羊座

source:LUMIE@wear

開運顏色:橄欖綠

幸運數字:40

以前都覺得帽T配裙子會很奇怪,但太多日本妞妞都很喜歡這樣穿~休閒又有氣質,另外夏天一定要擁有的單品之一就是這個編織包包,超有夏日風情~

 

 

 

金牛座

source:mAy☆uMe@wear

開運顏色:粉紅色

幸運數字:20

這種粉紅色的連身寬褲超方便,裡面配黑白色系T恤就可以出門了~而且附的腰帶可以讓腰圍看起來更纖細~

 

 

 

雙子座

source:zozotown

開運顏色:黃色

幸運數字:77

這種米白色的襯衫夏天超需要!在冷氣房怕冷可以披上,能當外套又能當襯衫穿,利用其他的白色單品搭配的話,看起來很仙!

 

 

 

巨蟹座

source:zozotown

開運顏色:天空藍

幸運數字:53

這種落肩襯衫穿了能夠小露性感,襯衫的硬挺材質跟T恤相比挺度很夠,不用擔心看起來會很顯胖!

 

 

 

獅子座

source:Yukie♡i@wear

開運顏色:藍色

幸運數字:90

外能的牛仔外套就是要一次囤個好幾件不同款式,夏天穿也不違和!而且配上這種圖騰長裙也很好看!

 

 

 

處女座

source:ema@wear

開運顏色:橘色

幸運數字:56

這種V領的澎澎袖很顯瘦,因為露出鎖骨很纖細的手臂~這種寬鬆的上衣建議下半身搭配比較貼身的款式,才會看起來更瘦!

 

 

 

天秤座

source:ディーホリック@wear

開運顏色:綠色

幸運數字:62

百褶裙絕對是必備約會單品,可正式可休閒,可氣質可時尚,超級百搭!這位妞妞把很難穿的正綠色搭配白裙,這樣穿超有氣質~

 

 

 

天蠍座

source:welina*@wear

開運顏色:銀色

幸運數字:88

看起來很簡單的黑白色系搭配,這位妞妞另外選擇了奶茶色的帽子和帆布鞋,搭配手錶跟耳環,完全點亮了全身的造型!值得學習~

 

 

 

射手座

source:zozotown

開運顏色:白色

幸運數字:86

夏天超需要這種寬鬆的T恤,各種款式都應該要擁有一件~可愛的翻玩圖案展現你活潑的性格,搭配黑色內搭褲看起來愜意輕鬆!想要再看起來更時髦,可以像這位妞妞畫個大紅唇,用妝容來點亮造型!

 

 

 

魔羯座

source:かほこ。@wear

開運顏色:褐色

幸運數字:16

澎澎袖襯衫是這幾年都很流行的款式,可以特別突顯纖細的手,但是如果是棉花糖女孩,建議選擇比較硬挺的款式,才不會看起來手更粗!

 

 

 

水瓶座

source:高野軍曹@wear

開運顏色:灰色

幸運數字:37

這種很有設計感的長版襯衫一定要有一件耶~夏天穿會很涼爽,單穿就可以,把扣子打開又能當罩衫,簡單搭配休閒鞋就可以了~

 

 

 

雙魚座

source:zozotown

開運顏色:紫色

幸運數字:08

趁現在天氣剛剛好的時候,套上一件衛衣就能出門了~下半身搭配這種網狀的運動長裙,整個人看起來就很Sporty!

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少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做!

少吃多動也沒瘦、脂肪都集中下半身?6大荷爾蒙肥胖快看你是哪一型?改善對策快跟做! 肥胖、賀爾蒙、瘦身、減肥、營養師
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常聽到的荷爾蒙失衡肥胖,原來還有分這麼多類型!

明明已經克制少吃了、也努力運動了,但怎麼還是瘦不下來?為什麼脂肪總是囤積在腹部?造成肥胖的問題很多,包含生活壓力、環境、飲食習慣等,其實也跟荷爾蒙失衡大有相關!cofit我的專屬營養師張宜婷特別點出六大荷爾蒙肥胖體質,先搞懂自己屬於哪一類型,才能對症改善,遠離肥胖體質!

 

 

 

為什麼會造成肥胖?

source:pexels

關於為何會變胖這件事,相信妞妞們心中都存有很多疑問,張宜婷營養師指出,肥胖是複雜的成因,沒有一種飲食法適合所有人,各種因子交互影響、息息相關,常見造成肥胖的因素,像是來自生活與工作的四方壓力、環境危害( 塑化劑、車輛廢氣、汙染物)、飲食習慣(油炸食物產生的反式脂肪)

 

 

 

荷爾蒙與肥胖的關聯

source:pexels

胰島素是造成肥胖的主要因素!荷爾蒙來自身體十大器官,是維持身體恆定的分子,只要一個荷爾蒙出問題,其他荷爾蒙都可能跟著出問題。內分泌系統指的就是分泌荷爾蒙至血液循環中的器官,荷爾蒙是隨著血液流動至身體各處的小分子,作用非常廣泛。荷爾蒙是影響全身的,不是只有男生才會分泌睪固酮;女生也會,常常都在腎上腺分泌。荷爾蒙與肥胖互為因果,肥胖會影響荷爾蒙的平衡,成為惡性循環,我們可以從不同肥胖部位,看出哪個荷爾蒙出了狀況,以下為六大荷爾蒙肥胖體質:P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型, 一起來看看你是屬於哪一型吧?

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型1P型肥胖

source:pexels

所謂的P型肥胖主要原因是胰島素失衡,特徵包含頭髮容易乾燥脫落、全身浮腫有蝴蝶袖、皮膚皺摺處黑色素暗沉、上腹腰圍大,內臟脂肪多。這類型的人,精神常常會無法專注、特別渴望碳水化合物,兩餐之間需要零食,有糖尿病家族史、三高慢性疾病。

 

 

想要改善失衡的問題,建議可以補充魚油,幫助改善胰島素敏阻抗,還有增強抗氧化力的維生素C、E需充足。飲食上可採211餐盤+間歇性斷食法。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型2C型肥胖

source:pexels

C型肥胖是因為腎上腺皮脂醇失衡引起,外觀特徵包含有眼袋、臉圓、水牛肩體型、脂肪多囤積在中下腹、鬆垮。這類型的人容易有情緒緊繃的問題,肌肉容易流失、少吃多動也不瘦不下來,下午容易想睡、偏好鹹食。

 

想要改善腎上腺皮脂醇失衡的問題,建議可補充鎂、鉻、鋅,恢復胰島素敏感度,也要努力改善睡眠,飲食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型3E型肥胖

source:pexels

E型肥胖主要跟雌激素失衡有關,特徵包含容易長痘痘,行經時間長且經痛,身材會有馬鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤積的困擾。這類型的人有卵巢或乳房囊腫病史、合併多囊,壓力大月經就不來的問題。

 

 

要改善胰島素抗阻,才能改善雌激素合成受阻問題,建議避免環境荷爾蒙,如清潔劑、塑膠容器,適度的釋放壓力,可以補充檸檬酸鈣,或能夠促進膽汁分泌的食物,如有苦味的食物、深綠色蔬菜、芹菜、大蒜。

 

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型4T型肥胖

source:pexels

T型肥胖主要跟甲狀腺失衡有關,外觀特徵包含頭髮、指甲容易脫落,雙下巴明顯、蝴蝶袖、皮膚鬆弛、鬆垮浮肉胖全身。這類型的人會經常感到沮喪、失望、疲倦,飲食上喜愛吃麵包、麵食。

 

 

建議可以補充魚油,幫助增加胰島素利用率,使用含碘鹽,應充分攝取調節甲狀腺功能的營養素。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型5A型肥胖

source:pexels

A型肥胖主要跟睪固酮失衡有關,容易掉髮、情緒易怒無常,會有潮熱或夜間容易流汗困擾,女性肩背厚實,男性則會出現女乳症、睪丸萎縮。飲食特徵喜愛霜淇淋、奶油、乳製品,腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。

 

 

想要改善失衡問題,避免環境荷爾蒙,如塑膠容器、清潔劑、化學物質,可以透過冥想、瑜伽、按摩、補充檸檬酸鈣幫助適度壓力釋放。也可以搭配重量訓練,補充含鎂的食物。

 

 

荷爾蒙失衡肥胖類型6L型肥胖

source:pexels

L型肥胖是跟脂肪肝有關,特徵包含容易脹氣、消化差、胸口灼熱感,腹部凸起如氣球、肝臟負荷大,尿色呈現暗黃。因毒素累積會造成身體發炎,出現如關節炎、皮膚炎、偏頭痛問題,習慣晚起,晚上會更清醒,喜歡油炸物、長期頻繁喝酒。

 

 

改善對策建議多攝取幫助肝臟排毒的食物與B群,促進排汗,多喝水、運動、桑拿,作息盡量正常,睡眠充足也要注意腸道的保健,維持腸道好菌。

 

 

 營養師 張宜婷

source:Cofit提供

現任Cofit營養部副總監,臺北醫學大學保健營養學系畢業,專長體重管理、體態雕塑、營養諮詢、健康管理、功能醫學、學童營養、團膳管理。想知道更多關於營養、瘦身的小知識,可以關注營養小桃氣-宜婷營養師 

 

 

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