懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神

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懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神

懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神 懶人瘦身、瘦肌法、瘦肌訓練、居家瘦身、居家減肥
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宅女、沙發馬鈴薯、懶骨頭…不管你自認是哪一個(或是都中XD),以下瘦肌神技一定要筆記!!!

「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩電玩」、「出門嫌麻煩」你也跟妞編輯一樣,中標這些「懶人症狀」(笑)俗稱宅女、沙發馬鈴薯、懶骨頭、魚乾女…哎呀!反正只要得動、得麻煩自己的,通通提不起勁,別說天天出門了!要挑戰地獄式減肥訓練、長時間揮汗運動根本要人命(點頭),沒想到這樣的懶惰鬼也能靠這招(浮木)谷底翻身?

 

 

 

櫻花妹擺脫復胖地獄

靠「瘦肌」鏟掉10KG!

 
 
 
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大家期待已久的懶人救星就是他…來自日本的戶川愛!不愛出門、討厭動、慢跑是不可能任務,自認是標準宅女的他,以往嘗試了各種瘦身法卻不斷進入復胖輪迴,終於讓他找到了這個「瘦肌神技」,所謂的瘦肌並不是瘦掉肌肉(笑),專指連結了許多細部肌肉的大面積肌肉,集中鍛煉就能達到一舉兩得的結實瘦身效果,戶川愛就是靠這個方式,在短短的5個月內成功甩掉10KG,讓他爆紅成為瘦身達人。

 

 

 

8大「基礎瘦肌神技」公開

想瘦哪、練哪「肌」!

1.內收肌

用「寬距深蹲」就能練到雙腿,根本是打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌!加強版推薦「腳交叉抬腿運動」。

 

 


2. 臀大肌&臀中肌

 
 
 
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又垂又肉的屁屁有救了!把臀大肌以及臀中肌練起來,臀部就能變渾圓,連腿都能視覺變修長呢!


3.大腿後側肌群

想打造完美背影?靠羅馬尼亞硬舉針對大腿後側肌群,美腿、翹臀一起練,每個轉身都煞到旁人。

 

 


4.腹直肌&腹横肌

 
 
 
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教你用死蟲動作、抬腿運動以及捲腹運動練出完美的腹部線條,而且比仰臥起坐更有效喔~

 

 


5.背闊肌&大圓肌

 
 
 
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瞄準背部用「啞鈴俯身划船運動」「反折背部伸展訓練」「毛巾划船運動」(加強版)針對訓練,擊退腹部游泳圈、打造有如「天使羽翼」的美背!

 

6.胸大肌

寬距伏地挺身集中練胸大肌,迷人美胸不再只是幻想。


7.上臂三頭肌若

如果想擁有毫不鬆弛、纖細上臂的話!一定要練法式向上拉舉,夏天無袖穿起來~


8.三角肌

居然也能打造「小臉」?用啞鈴側平舉練三角肌,肩膀稍微隆起就有視覺小臉效果。(正確示範請參考以下書籍)

 

 

 

source:博客來  

《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊

聽起來很複雜又難記的各種肌群名詞,其實只要跟著戶川愛老師就能宅在家、輕鬆練,他透露:「能隨時在家做,只要 10 分鐘,就能做 3 組訓練!」日本已經狂銷17 萬本、一本收錄20 組「瘦肌鍛鍊法」,同時加碼視覺顯瘦「伸展操」,以淺顯易懂的插畫進行解說,就算是初學者也能輕鬆在家鍛鍊,不用勉強自己狂練,一開始只做 1 組就有感!

 

 

 

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夏日必喝!「桂格奇亞籽麥片」聯名手搖飲品,冰沖爽脆大滿足,好喝停不下來!

夏日必喝!「桂格奇亞籽麥片」聯名手搖飲品,冰沖爽脆大滿足,好喝停不下來! 桂格奇亞籽麥片、聯名飲品、抿茶、滿食茶間、冰沖更好喝
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卡滋卡滋的手搖飲太酷了!

夏天太熱總是沒胃口,妞編輯就想來一杯冰涼飲品解悶,但又擔心一般的手搖飲、甜品會讓身體太負擔,人生怎麼這麼難啦~剛好身邊閨蜜看到平常愛喝的「抿茶」、「滿食茶間」竟然跟「桂格奇亞籽麥片」推出全新的聯名飲品,讓平常總在糾結要不要買飲料解解嘴饞的妞編輯直接眼睛一亮!不同於珍珠、椰果的罪惡感,這次飲品中加入的是卡滋酥脆的奇亞籽麥片,相較一般手搖來的健康少負擔但幸福感不減,絕對能滿足女孩們的甜甜胃!

 

 

#夏日必喝手搖飲

桂格奇亞籽麥片x限定聯名飲品

跟冬天熱熱喝、單純享受濃醇奶香的感覺很不一樣,沒想到「桂格奇亞籽麥片」拿來做成冰涼飲品也超級讚耶!這次與抿茶合作兩款特調,選用他們家獨特的奶蓋系列製成「麥奇亞巧克酥酥」、「麥奇亞紅絲絨脆脆」,豪不客氣的加入一整包「桂格奇亞籽麥片-重乳鮮奶茶口味」去調製,香濃的奶茶再配上巧克力或是香草巧克力飲,每一口都咬得到奇亞籽麥片的爽脆卡滋,直接讓整杯飲品的豐富性更加提升,而最吸睛的就是奶蓋上再加入「桂格穀穀樂的可可星星、草莓愛心」穀片點綴,讓酥脆口感更Double,哇~好看又好喝的繽紛夏日飲品,女孩們絕對要喝這杯啦!

 

 

另一間也同樣是妞編輯閨蜜的愛店,滿食茶間直接主打和「桂格奇亞籽麥片」合作的夏日營養新企劃,其中「烏龍麥片奶奶」就是特別嚴選高山烏龍茶與特濃鮮奶口味的奇亞籽麥片結合,喝起來意外的很清爽,麥片的脆脆口感更是畫龍點睛的讓整杯手搖飲完全不無聊,口感更加乘!莓好麥片奶奶」更是一杯少女必點的夢幻飲品,酸甜的草莓果粒加上草莓歐蕾口味、充滿咬感的「桂格奇亞籽麥片」簡直絕配呀~整個人被滿滿的草莓香氣圍繞,午後來一杯真的是女孩們最美好的小確幸呢!

 

 

#直接冰沖也是酥脆無法擋!

停不下來的夏日良伴-桂格奇亞籽麥片

喝過「桂格奇亞籽麥片」的女孩們一定懂~和一般常見的沖泡飲品不同,最讓妞編輯一喝就愛上的就是咬得到爽脆又卡滋卡滋的麥片,透過獨家熱輾壓技術烘烤,讓每個麥片加厚50%創造獨特的爽脆口感,更別說還添加超級穀物奇亞籽,多元穀物營養加上膳食纖維,給你美味又健康的飲品新選擇。

 

夏天冰沖也絲毫不減風味,現泡現喝即刻享受,除了聯名飲品有用到奶味重的特濃鮮奶、草莓歐蕾、重乳鮮奶茶口味,另外也還有強調香濃穀物、充滿活力的-黑穀堅果、藜麥核桃口味,「桂格奇亞籽麥片」五種口味,讓你每天換著喝也不會膩!

 

嘴饞女孩的夏日手搖飲新選擇,活動期間只要購買與抿茶、滿食茶間的限定聯名飲品,現場就會直接再送一包「桂格奇亞籽麥片」,讓你在家也能自己DIY,光是加個冰牛奶沖泡就好好喝~當下午茶或宵夜都很OK!今年夏天就用輕食系飲品首選的「桂格奇亞籽麥片」來滿足你多變的味蕾吧!

 

 

聯名飲品活動資訊>>

時間:8月8日~9月8日(限定一個月)

地點:

  • 抿茶(市民店、中山店、新埔店)
  • 滿食茶間(伊通店、附中店)

 

*此次聯名飲品皆為限量販售,妞妞們快抓緊時間搶先體驗!

 

 

現在除了聯名飲品,桂格奇亞籽麥片也能在全聯和一般量販店買到,等不及的女孩也能手刀線上購>>https://niusne.ws/z6ln2 

 

Source:妞新聞、抿茶、滿食茶間

 

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