懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神

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懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神

懶人聖經!櫻花妹推坑「10分鐘瘦肌神技」,宅在家也能消胖腿、練翹臀變女神 懶人瘦身、瘦肌法、瘦肌訓練、居家瘦身、居家減肥、懶人減肥
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宅女、沙發馬鈴薯、懶骨頭…不管你自認是哪一個(或是都中XD),以下瘦肌神技一定要筆記!!!

「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩電玩」、「出門嫌麻煩」你也跟妞編輯一樣,中標這些「懶人症狀」(笑)俗稱宅女、沙發馬鈴薯、懶骨頭、魚乾女…哎呀!反正只要得動、得麻煩自己的,通通提不起勁,別說天天出門了!要挑戰地獄式減肥訓練、長時間揮汗運動根本要人命(點頭),沒想到這樣的懶惰鬼也能靠這招(浮木)谷底翻身?

 

 

 

櫻花妹擺脫復胖地獄

靠「瘦肌」鏟掉10KG!

 
 
 
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大家期待已久的懶人救星就是他…來自日本的戶川愛!不愛出門、討厭動、慢跑是不可能任務,自認是標準宅女的他,以往嘗試了各種瘦身法卻不斷進入復胖輪迴,終於讓他找到了這個「瘦肌神技」,所謂的瘦肌並不是瘦掉肌肉(笑),專指連結了許多細部肌肉的大面積肌肉,集中鍛煉就能達到一舉兩得的結實瘦身效果,戶川愛就是靠這個方式,在短短的5個月內成功甩掉10KG,讓他爆紅成為瘦身達人。

 

 

 

8大「基礎瘦肌神技」公開

想瘦哪、練哪「肌」!

1.內收肌

用「寬距深蹲」就能練到雙腿,根本是打造美腿肌力鍛鍊界的超級王牌!加強版推薦「腳交叉抬腿運動」。

 

 


2. 臀大肌&臀中肌

 
 
 
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又垂又肉的屁屁有救了!把臀大肌以及臀中肌練起來,臀部就能變渾圓,連腿都能視覺變修長呢!


3.大腿後側肌群

想打造完美背影?靠羅馬尼亞硬舉針對大腿後側肌群,美腿、翹臀一起練,每個轉身都煞到旁人。

 

 


4.腹直肌&腹横肌

 
 
 
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教你用死蟲動作、抬腿運動以及捲腹運動練出完美的腹部線條,而且比仰臥起坐更有效喔~

 

 


5.背闊肌&大圓肌

 
 
 
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瞄準背部用「啞鈴俯身划船運動」「反折背部伸展訓練」「毛巾划船運動」(加強版)針對訓練,擊退腹部游泳圈、打造有如「天使羽翼」的美背!

 

6.胸大肌

寬距伏地挺身集中練胸大肌,迷人美胸不再只是幻想。


7.上臂三頭肌若

如果想擁有毫不鬆弛、纖細上臂的話!一定要練法式向上拉舉,夏天無袖穿起來~


8.三角肌

居然也能打造「小臉」?用啞鈴側平舉練三角肌,肩膀稍微隆起就有視覺小臉效果。(正確示範請參考以下書籍)

 

 

 

source:博客來  

《高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊

聽起來很複雜又難記的各種肌群名詞,其實只要跟著戶川愛老師就能宅在家、輕鬆練,他透露:「能隨時在家做,只要 10 分鐘,就能做 3 組訓練!」日本已經狂銷17 萬本、一本收錄20 組「瘦肌鍛鍊法」,同時加碼視覺顯瘦「伸展操」,以淺顯易懂的插畫進行解說,就算是初學者也能輕鬆在家鍛鍊,不用勉強自己狂練,一開始只做 1 組就有感!

 

 

 

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因「醬料」開一間店!台美混血餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》插旗松菸,剝皮辣椒塔塔、鹹蛋黃醬沾出新滋味

因「醬料」開一間店!台美混血餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》插旗松菸,剝皮辣椒塔塔、鹹蛋黃醬沾出新滋味 餐酒館、WHAT’S LA SAUCE、台美混血
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因為「醬料」開了一間店!

「醬料」通常都扮演餐點裡的配角,沒想到有天可以站上C位,甚至還有人為它開一間店!來自美國洛杉磯、落腳台北,全新開幕的台美混血 kitchen & bar《WHAT’S LA SAUCE?》,由兩位年輕創辦人將在LA洛杉磯生活的味覺記憶,結合了出生地台灣的家鄉風味,以「醬料」為靈感,延伸出各式台美混血料理。從炸物、小點、主菜與主食,透過不同的醬料,讓原本熟悉的料理,注入全新驚喜風味

 

 

《WHAT’S LA SAUCE?》

結合台美味覺記憶的「醬料宇宙」

source:妞新聞

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信義區松菸又多了一個可以吃美食、小酌的好去處啦!全新開幕的台北混血料理餐酒館《WHAT’S LA SAUCE?》,由創辦人姊姊 Alicia 與弟弟 Andre共同打造,出生在台灣、成長於LA洛杉磯的他們,深信「料理的靈魂,藏在醬裡」,選擇以醬料串起台美風味與記憶的核心角色,讓醬料不只是調味,而是料理的語言,以此延伸出專屬的 SAUCE UNIVERSE 醬料宇宙。從漢堡、炸物、牛肉麵每道料理,以滿滿的醬料靈魂,承載台灣與美國兩地的味覺記憶

 

 

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:WHAT’S LA SAUCE?

品牌名稱 “WHAT’S LA SAUCE?” 帶有年輕世代常用語氣的玩味感,Logo 則以「外星小飛碟(saucer)」作為核心視覺,呈現文化降落與跨國融合的意象。空間設計延續品牌混血視覺語言,以 飛碟(saucer) 為靈感,結合藍色金屬色調與未來感線條,不管是要和朋友約吃正餐,還是下班後想來小酌,都很適合坐下來、點幾道、一起分享,慢慢吃,也慢慢聊天。

 

  

 集結十多款跨文化風味醬料

從前菜、主食、炸物都能隨心沾醬

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:WHAT’S LA SAUCE?

翻開《WHAT’S LA SAUCE?》的菜單,滿滿的各式各樣醬料介紹,這裡集結了十多款跨文化風味的自家醬料,像是台式記憶的剝皮辣椒塔塔、日式居酒屋風格的明太子美乃滋、歐美很受歡迎的松露美乃滋、藍紋乳酪醬,還有南洋沙嗲醬、泰式辣味美乃滋、阿根廷青醬、秘製川香辣椒醬等多國混血風味。這些醬料貫穿在炸物、小點、主菜、主食,可以自由地依照自己的喜好,隨心沾醬享用,大膽的嘗試就對了!

 

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點1

醬料飛碟組合

source:妞新聞

source:妞新聞

醬料飛碟組合NT.359

既然是以醬料為主角的店,來這怎可以錯過品嚐各式風味醬的機會!初訪WHAT’S LA SAUCE?的妞妞們,推薦第一道直接先把「醬料飛碟組合」點起來,一次就能吃到7款人氣醬料,還可搭配吉拿棒、蔬菜條、玉米片、麵包條不同配菜選擇。這些醬料可以隨自己喜好,和其他餐點自由搭配,想怎麼沾都可以,沒有制式的吃法。目前人氣第一名的醬料,首推「剝皮辣椒塔塔」,和任何餐點都好搭,尤其是招牌細薯必點。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點2

鹹蛋黃炒菇凱薩

source:妞新聞

開胃前菜推薦必點這道「鹹蛋黃炒菇凱薩」,顛覆過往沙拉多佐凱薩沙拉醬的味覺記憶,這道菜拌的是WHAT’S LA SAUCE?獨家特調的鹹蛋黃醬,和蔬菜意外超搭,還加入台灣味的肉紙,拌在一起會忍不住一口接著一口!重點是,鹹蛋黃醬並不能單點,想要品嚐的話,只有這道菜才能吃得到。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點3

WLS 牛肉麵

source:WHAT’S LA SAUCE?

source:妞新聞

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充滿台味靈魂的牛肉麵,是很多旅居外國的台灣人會想念的美味。這道WLS 牛肉麵,就來自創辦人Alicia對台灣家鄉味的想念,Alicia透露以前回台灣時,都不是直接回家,而是要先去吃一碗牛肉麵才行!這碗融合了融合台式湯底、美式風味層次與微帶川味的香辣結構,Q彈的手工麵條,搭配帶點微甜味的湯頭,可以依照個人口味喜好,加入秘制川香辣椒醬、青花椒粉、酸菜等醬料,打造專屬的牛肉麵湯頭。

 

WHAT’S LA SAUCE?推薦必點4

 經典牛肉BLT 堡

source:WHAT’S LA SAUCE?

美式漢堡店必點的牛肉BLT 堡,WHAT’S LA SAUCE?也大膽玩創新。份量超巨的牛肉堡,特別加入自家的剝皮辣椒塔塔醬,對熟悉料理的重新詮釋。大口咬下,真的非常過癮,也很適合分食享用。

 

 

WHAT’S LA SAUCE?

地點|臺北市信義區忠孝東路四段553巷6弄12號1樓

訂位方式|02-27664988

 

 

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