吃一樣多卻變胖?「7大招」解救你的中年發福危機!從養腎做起打造少女易瘦體質

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吃一樣多卻變胖?「7大招」解救你的中年發福危機!從養腎做起打造少女易瘦體質

吃一樣多卻變胖?「7大招」解救你的中年發福危機!從養腎做起打造少女易瘦體質 中年發福、中年變胖、減肥、更年期減肥、更年期瘦身
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大家聞之色變的「中年發福」,先不要急著撇清,看看以下症狀你中標了嗎?

「都少吃一餐了,體重還是沒變化」、「吃得和以前一樣多,卻一直胖起來?」「小腹跑出來,不滿意現在的體態!」如果你有以上症狀,別懷疑,快跟著大師往下求解(拍肩),隨著年齡增長,女性身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇造成「肥胖」(抖),也就是大家聞之色變的「中年發福」,所以不管你是爆食胖、代謝差胖或是水腫胖,醫生說得從「這器官」下手就有救!

 

 

 

吃播妖精「李國主」示範大吃

(純示意圖,勿誤會)

source: naver

source: naver

 

中年胖=腎虛胖?

沒顧好就算「少吃多動」也沒用!

source:博客來  

source:博客來  

在中醫的觀點裡,與年輕時的身材胖瘦變化不同的中年發福也稱之為「腎虛胖」,當代謝變差,接連影響到食物轉化爲能量的步驟,腎臟、脾臟及肝臟功能下降,脂肪分解就會變慢、消化功能相對變差,再加上不必要的食慾…就算控制飲食、規律運動也只是做白工!(心涼)

 

 

 

養腎3大招
「按&吃&動」請畫重點!

以養腎為目標,其實是教大家同時保養到「腎、肝、脾」3個重點器官,讓身體配合不同年齡的代謝力,不勉強自己爆汗運動,不逼迫自己餓肚忌口,也能趕跑惹人厭的中年發福!


#飲食

source:博客來  

source:博客來  

多吃海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇等「鹹」「黏稠」的食物,有助補腎,運動後建議多攝取蛋白質和醣類,能修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。

 

 

 

#按摩

當腸胃不適時,可以按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴,改善胃酸過多、胃痛。有「便秘苦」的你,建議按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴,提高肝機能,排便就能順順順~

 

#運動

source:博客來  

source:博客來  

可以嘗試「腹部與下半身的緊實運動」,打通腰腹至大腿的淋巴循環,增加下半身的肌肉量。而「放鬆全身的紓壓伸展」能夠提高下半身的肌力和穩定度,改善上半身的血液循環。

 

 

 

獨家秘訣4大招

中醫理論解你的胖

1.最適合減肥的季節

source:giphy

最適合減重的季節是「春天」,但是也是腸胃容易出問題的時節,建議按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴顧腸胃。

 

 

2.甜食控解毒法

source:giphy

習慣吃甜食的糖中毒現象,用葡萄柚、蔓越莓等「酸的食物」來克制。

 

3.打開燃脂開關

「訂定短程目標」「晚上搭配助眠香氛」,讓交感以及副交感神經順利切換,有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素~

4.攝取蛋白質

無論哪個年齡,都要注意蛋白質的攝取,增加肌肉、才能增加基礎代謝。


 

source:博客來  

我要瘦下來:養好腎,一定瘦!完全解決水腫肥、高體脂、代謝差的中醫對症瘦身良方

研讀中醫的日本專業醫師「木村容子」,針對35以上、被中年發福所苦的女性們,大師整理多年來的看診經驗,提出以「養腎」做為瘦身的起點,同時也規劃收錄各個年齡層的減重重點,運動、飲食、紓解壓力……跟著做,養出易瘦體質吧!(更年期也有密技)

 

 

 

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《舞伎家》出口夏希遭發好人卡?30秒真情告白影片流出!絕美側臉再封令和神顏

《舞伎家》出口夏希遭發好人卡?30秒真情告白影片流出!絕美側臉再封令和神顏 出口夏希、爽健美茶、舞伎家的料理人、日劇、廣告、神顏
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天啊...真的太美了...

source:natsuki__deguchi__official@IG

因《舞伎家的料理人》一夕爆紅的出口夏希,居然被發了好人卡!?在日前公開的「爽健美茶」廣告中,出口夏希飾演了單戀好友的女大生,還未向對方告白,就搶先一步被發卡,就連妞編輯也不禁怒喊:「這麼漂亮的女生就在身邊,男方快醒醒!」

 

 

 

source:Netflix

中日混血的「出口夏希」在是枝裕和統籌執導的《舞伎家的料理人》中,飾演了百年難得一見的舞伎學徒「菫」,其天真爛漫、不會說謊的性格,以及富有渲染力的笑容,不僅深得導演的信任,更擄獲了影迷的心。(《舞伎家的料理人》10女演員IG介紹!森七菜跳槽回歸、出口夏希被譽「小石原里美」)

 

 

 

 

source:コカ・コーラ@YouTube

出口夏希開頭就以超絕美的側臉亮相,當鏡頭特寫她精緻的臉龐時,更是直接秒殺粉絲!不論男女都不自覺地被她那股獨特的清透感給吸引,同時更襯托出爽健美茶的清爽、健康、美麗。可惜台灣買不到,不然妞編輯就要手刀衝去超商了(><)

 

 

 

source:natsuki__deguchi__official@IG

而不同於寶礦力廣告常選用的新人,爽健美茶的代言人大多邀請像是常盤貴子、綾瀨遙、蒼井優、土屋太鳳等的知名女演員,這次打破常規選擇了現年僅有21歲的出口夏希,連本人都驚訝的說著:「從來沒想過能接演!」妞妞們是否也期待著她未來的發展呢~

 

 

 

source:abema

source:コカ・コーラ@YouTube

廣告釋出的同時,也驚喜宣布將推出聯動網劇〈君が好き.mp4〉,由出口夏希和青山凌大搭擋演出除延續廣告中出口夏希大聲喊出「喜歡」的片段之外,也完整地描繪兩人的故事。30秒的廣告片段也仿佛預告片般,讓人相當好奇出口夏希的戀情結果!

 

 

 

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