年節將至，在面對大魚大肉前更應該好好健身一下，這樣才有理由可以吃更多嘛！ 總之好好維持自己的體態，過年前過年後都能美美又健康！去健身房的妞妞們一定都對跑步機不陌生，但是你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎？（不然還能怎麼樣）其實跑步也是可以犯錯的！很多人都不自覺違反了一些基本運動力學，得不償失！還不在進健身房前先看看這常見的5種錯誤～～
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離跑步機太近
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每次都覺得自己越跑越近，都快撞到機身了！（還以為是跑太快了沾沾自喜嗎？）其實你是在限制自己的活動範圍，有可能會越跑越累，而且跨步距離也不夠大，實際上是事半功倍啦！
步伐太重
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有些人總是會跑得很大聲，好像拖著千萬噸的負擔，只能踏出沈重的步伐。但其實真正的跑步應該是輕盈又快速的步伐，才可以讓跑步達到最大效用喔！對室內或戶外跑者都是！所以大家抬起你的腳，跑出輕盈感吧！（覺得腿很痠⋯）
重心放在上下
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很多時候在跑步機上我們似乎都把重心放在上下移動上面，就好像在跳上跳下（你以為你在玩彈跳床？！！）應該把目標放在前方，讓能量的變化方向在於向前運動上，而不會因此多浪費在無止盡的彈跳床運動，才能真正跑出心得啊！（其實彈跳床滿好玩的）
緊抓握把不放
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跑步的時候可能為了平衡或測量心跳因而緊抓握把不放！（而且比較省力嘛⋯）然而這樣會讓你的手臂無法自然地擺動，也侷限了你的運動空間。（天然的瘦手臂運動都給他忽略掉啦）因此就算是為了測量需要也只要短暫握一下就好！大喊let it go就可以很瀟灑過癮地跑啦！
以跳離來結束
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自以為很帥地以跳離來結束這回合！但是這樣是不健康又危險的喔！可能因此而扭傷腳踝或因重心不穩而摔倒，更重要的是少了運動完之後的緩和運動。正確的方式應該是讓跑步機漸漸慢下來，跑者順勢跟著緩和心跳以及讓肌肉放鬆，這樣才能健康又不會受傷喔！
看完了是不是也心有慼慼焉，自己好像也很常犯這些錯誤呢！（妞編輯羞愧逃離中⋯）原來跑步機也是有這麼大學問的，千萬不要以為正確的跑步是只要有雙腿就可以輕易達成的事！以前不知道沒關係，現在改過來也為時不晚，拒絕錯誤，跑出健康吧！
【延伸閱讀 】
Source：http://www.instyle.com/news/5-treadmill-mistakes-mile-high-run-club
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