失眠迴圈無限大!賜給我一覺到天亮的5個小撇步吧

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失眠迴圈無限大!賜給我一覺到天亮的5個小撇步吧

失眠迴圈無限大!賜給我一覺到天亮的5個小撇步吧 失眠、藍光、睡眠品質、改善、好習慣
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失眠是很多現代人的文明病,因為資訊量太過龐大,加上各種便利的科技產品讓人眼花撩亂,現代人根本隨時隨地都處於一個被訊息綁架的狀態啊啊啊!所以在不知不覺當中,就會有無形的壓力產生,壓力大了當然就睡不好了啊~(哭)有鑑於此,妞編輯要來傳授一下能夠好好睡個覺的小撇步!因為妞編輯也曾經是個失眠人來著,但經過努力嘗試做到以下幾點後,睡眠品質還真的有改善許多哪~(撒花)

 

source:telegraph

 

 

 

睡前一小時就別再使用3C產品

source:buzzfeed

現在科技各種便利,身邊到處都是3C產品叫人不碰也難!但是如果你有失眠的「拍鏡逃」(壞毛病),就請再三提醒自己,睡前的一個小時內真的!真的!真的!不、要、用、3、C、產、品!因為現在不論手機還是電腦,都會散發出萬惡的藍光,而藍光就是影響你睡眠品質的終極元兇之一!它會讓你無盡亢奮,所以請妞妞們務必謹記在心啊~

 

 

 

 

在洗完澡後真正要睡覺前才把睡衣換上

source:curia

我知道很多妞妞都跟妞編輯一樣,一回到家就迫不及待地把內衣扒光,然後再換上睡衣爽爽滑手機、看影集!但是,容易失眠又苦無解決辦法的妞妞們,請千萬不要再一回到家就立刻換上睡衣啦~(扒掉內衣還是允許的)如果改成睡前再換上睡衣,就會有一種「我現在要去睡覺了」的自我暗示!這種潛意識大作戰,說不定意外地有效果噢!

 

 

 

 

睡前就算再餓也要忍耐再忍耐

source:mulpix

睡前別吃東西這件事根本就算是老生常談了吧?但越是這麼顯而易見的事情,就越多人會把它忽略!妞編輯在此還是要不厭其煩地再次提醒大家,千萬別在滿腹的狀態下入睡!!!(但如果你真的餓到睡不著,可以稍微吃一點香蕉或是幾顆堅果增加飽足感)其實這時候你的身體器官最需要休息,如果你還在睡前吃太多東西,胃部就無法進入放鬆狀態(等於半夜還要幫你加班啦~老闆),這樣將會導致你的睡眠品質因為食物還在胃部消化而受到極大的影響!

 

 

 

 

做點睡前伸展操放鬆骨盆好入睡


source:pinterest

source:pinterest

記得妞編輯以前看過日本節目介紹,如果你有失眠的困擾,就在睡前做一些簡單的伸展操,藉此放鬆骨盆累積的壓力,就能輕鬆入睡!妞編輯自己在家實驗的結果是,如果睡前稍微簡單的拉拉筋,然後伸展一下腿部肌肉,就會達到放鬆好入睡的效果,全身也會因此感到暢快許多唷!(但切記不要做太激烈的動作,反而會適得其反唷)

 

 

 

 

挑顆好枕頭讓你高枕無憂好入眠

source:girlshappy448

人一天花在睡覺的時間大約就佔了三分之一,所以寢具的挑選也格外重要!挑到一組適合自己的寢具簡直上天堂,除了床墊和棉被的挑選要審慎外,枕頭也是其中很重要的關鍵角色呢!很多人對於枕頭其實不太講究,但枕頭的高度正是影響我們睡眠品質的直接要素之一!太高的枕頭會讓頸椎無法放鬆,太低的枕頭也會造成頸椎極大的壓力,因此挑錯枕頭很容易導致落枕,讓你怎麽睡都不安穩!

 

 

 

 

 source:curia

看完妞編輯整理的五個睡眠好習慣後,就請別再做NG的行為導致重要的睡眠品質被活生生扼殺啦!如果能注意這五個小Tips,相信妞妞們很快就能夠脫離失眠大魔王的荼毒,開始嶄新的睡~眠~人~生~啦!(來賓請掌聲鼓勵鼓勵)

 

 

 

 

 

【延伸閱讀】

房間太亂也會讓人睡不好!引人疲倦的6大真凶

天時地利人合的賴床好季節!日本醫師解析秋天讓失眠症狀消失的原因

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慢慢溝通,不要急著說服對方。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.天蠍座

洞察力犀利,危機處理展身手 

 

Top2.處女座

細心解決難題,專業信任度提升 

 

Top3.摩羯座

邏輯清晰高效,工作進度大躍進 

 

Top4.雙魚座

直覺引導方向,家庭關係獲改善 

 

Top5.巨蟹座

沉潛累積實力,默默耕耘有收穫

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「社交靈活度與適應力」。月亮持續在雙子座運行,但可能會遇到一些挑戰性的相位,這意味著計畫可能會趕不上變化,考驗著你的臨場反應。
今天適合展現你的**社交手腕和彈性思維**。你可能會遇到突發的行程變更,或是人際間意見不合的小插曲。請保持幽默感,不要固執己見,試著用「換個角度想」的方式來化解僵局。這也是一個適合進行跨部門協調或公關活動的日子,你的圓融會是潤滑劑。在感情中,多一點俏皮的互動,能化解沉悶的氣氛。請記得,像風一樣自由流動,不要被框架困住,你就能在變動中找到新的平衡。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量稍微有些波動,你可能會遇到一些意見不合的情況,或是行程被打亂。請保持你的耐心,不要急著發脾氣,用幽默感去化解尷尬會更有效。
工作上,需要多花點時間在溝通確認上,避免因為誤會而做白工。人際方面,可能會聽到一些八卦,聽聽就好,不要太認真。感情方面,和伴侶之間可能會有些小口角,各退一步海闊天空。單身者可能會遇到說話比較直接的對象,先觀察一下再說。健康上,注意交通安全,避免搶快。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺灰色
幸運小物:耳機
宜接近星座:天秤座、射手座、水瓶座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的能量讓你稍微感到一點不安,可能是因為計畫趕不上變化,或是溝通上出現了小誤會。請穩住你的陣腳,用你一貫的耐心去應對,不要被周圍的躁動影響。
工作上,記得再三確認細節,避免因為別人的疏忽而背鍋。人際方面,不要捲入他人的口舌之爭,保持中立最安全。感情方面,可能會覺得伴侶有點聒噪或善變,試著包容對方的不同。單身者可能會遇到價值觀差異較大的對象。財運上,避免衝動購物。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:深藍色
幸運小物:手錶
宜接近星座:處女座、雙魚座、摩羯座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量讓你稍微有點靜不下來,可能會覺得事情太多太雜,讓你分心。試著專注在最重要的一兩件事上,不要貪多嚼不爛。
工作上,要注意細節,避免因為粗心而犯錯。人際方面,可能會因為說話太快而無意中得罪人,多聽少說會比較好。感情方面,情緒起伏較大,容易對伴侶失去耐心,深呼吸,給彼此一點空間。單身者可能會遇到讓你覺得捉摸不定的對象。財運上,小心遺失隨身物品。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淺綠色
幸運小物:鑰匙圈
宜接近星座:天秤座、巨蟹座、射手座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的能量讓你覺得思緒有點混亂,可能會失眠或多夢。這是潛意識在整理訊息的過程,不要給自己太大壓力,多休息是最好的解藥。
工作上,可能會覺得動力不足,先把簡單的事情做完就好。人際方面,如果不因想說話就保持沉默,這也是一種力量。感情方面,可能會對伴侶有些猜疑,給自己一點時間冷靜,不要急著下定論。單身者可能會對感情感到迷惘。健康上,注意睡眠品質。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:淡藍色
幸運小物:眼罩
宜接近星座:雙魚座、金牛座、處女座 

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量稍微有點混亂,可能會遇到朋友之間的意見分歧,或是團體中的小圈圈問題。請保持你的大氣,不要介入無謂的紛爭。
工作上,團隊合作可能會有些阻礙,需要你多花點心思去協調。人際方面,可能會覺得某些朋友話不投機,保持距離就好。感情方面,朋友的意見可能會影響你對伴侶的看法,記得要有自己的判斷。單身者可能會在團體中感到格格不入。財運上,小心借貸問題。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:橘紅色
幸運小物:帽子
宜接近星座:射手座、牡羊座、天秤座 

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量讓你感到一些壓力,可能是工作上的責任加重,或是與長官意見不合。請保持你的冷靜和專業,用事實說話。
工作上,可能會遇到吹毛求疵的要求,深呼吸,盡力就好。人際方面,注意與長輩或上司的溝通語氣,避免太過尖銳。感情方面,不要把工作的情緒帶回家,伴侶是無辜的。單身者可能會覺得現在專注事業比較重要。健康上,注意腸胃不適。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:卡其色
幸運小物:文件夾
宜接近星座:金牛座、摩羯座、天蠍座 

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的能量讓你覺得理念有些受阻,可能你的想法不被理解,或是遇到觀念保守的人。請保持優雅,慢慢溝通,不要急著說服對方。
工作上,可能會遇到法規或程序的限制,需要多點耐心去周旋。人際方面,避免與人爭辯政治或宗教話題。感情方面,可能會因為價值觀不同而與伴侶產生摩擦,尊重彼此的差異。單身者可能會覺得遇不到懂你的人。財運上,小心海外購物糾紛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:地圖
宜接近星座:水瓶座、雙子座、獅子座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的能量讓你感到情緒波動較大,可能會因為佔有慾或嫉妒心而感到不舒服。請試著放手,信任是關係的基石。
工作上,可能會遇到資源分配不公的情況,據理力爭但保持冷靜。人際方面,小心捲入金錢糾紛,親兄弟明算帳。感情方面,不要給伴侶太大的壓力,窒息的愛會讓人想逃。單身者可能會陷入複雜的曖昧關係。健康上,注意生殖系統保養。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:磚紅色
幸運小物:皮帶
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、金牛座 

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量讓你感到人際關係上的挑戰,可能會遇到說話反覆無常的人,或是承諾跳票。請保持你的樂觀,不要太計較。
工作上,合作對象可能會出包,需要你來救火,保持耐心。人際方面,可能會遇到有人挑戰你的觀點,笑笑就好。感情方面,伴侶可能會有些情緒化,多點包容和安撫。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心合約陷阱。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:咖啡色
幸運小物:帽子
宜接近星座:牡羊座、獅子座、天秤座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的能量讓你感到工作壓力較大,可能是瑣事太多做不完,或是健康亮紅燈。請注意勞逸結合,不要過度透支體力。
工作上,可能會遇到突發狀況打亂你的計畫,保持冷靜,一件一件處理。人際方面,可能會因為疲憊而不想說話,記得跟身邊的人解釋一下。感情方面,伴侶可能會抱怨你太無趣或太忙,試著撥點時間陪伴。單身者目前無心戀愛。健康上,注意肩頸痠痛。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:墨綠色
幸運小物:維他命
宜接近星座:金牛座、處女座、雙魚座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的能量讓你感到創意受阻,或是玩樂的計畫被打斷。可能會遇到不懂你幽默的人,讓你覺得掃興。請保持你的酷勁,不要太在意。
工作上,創意可能會被駁回,試著用更務實的方式去包裝。人際方面,可能會因為太過自我而忽略別人的感受,多點體貼。感情方面,可能會覺得伴侶太黏人或太無趣,需要一點個人空間。單身者可能會遇到爛桃花。財運上,小心投資風險。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:紫色
幸運小物:耳環
宜接近星座:雙子座、天秤座、獅子座 

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的能量讓你感到家庭方面的壓力,可能是家裡有些事情需要你操心,或是與家人意見不合。請保持你的耐心和溫柔。
工作上,可能會因為家事而分心,試著劃分好界線。人際方面,避免把家庭的情緒帶到朋友聚會中。感情方面,伴侶可能無法理解你的家庭狀況,需要多溝通。單身者可能會因為家庭因素而暫緩感情發展。財運上,小心房屋修繕支出。

運勢指數:★★★☆☆
幸運色:白色
幸運小物:鮮花
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、處女座

 

 

 

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