天氣越來越冷,大家是不是也越來越難離開被窩呢?但你知道疲倦除了是因為睡眠不足之外,生活中還有很多壞習慣也會讓你怎麼睡都睡不飽唷~就跟著妞編輯一起檢視看看,有哪些原因會讓你一直處在疲倦的狀態吧!

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水喝不夠

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我們都知道水喝的不夠的話,對我們的健康影響很大,但你知道脫水也是疲勞的元兇嗎?如果身體各器官水分不夠,就會影響身體中的氧氣含量,讓我們覺得頭昏眼花、無法專心。因此最好的方式就是每天補充1500~2000c.c的水分!

 

 

在不對的時間喝水

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雖然水喝的要夠多,但千萬別在睡前喝太多水啊!否則半夜起來上廁所的話,對睡眠品質的影響可是很大的。

 

 

睡眠時間不固定

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年紀越大,就越發現「補眠」會越補越累。如果想避免這種越睡越累的狀況的話就是保持固定作息,不要一下早睡一下晚睡囉~

 

 

帶著怒氣睡覺

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根據研究指出,如果抱著負面情緒睡覺,醒來後你只會對這件事情更加深印象,讓你的情緒更糟糕。而且最可怕的是,這也會影響到你的睡眠品質。

 

 

身邊充滿負面能量

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根據《The Body Doesn’t Lie》的作者Vicky Vlachonis說:「如果身邊充滿許多負面能量,不管是愛抱怨的朋友、或是壓力太大的工作,都會給你的身體帶來影響。」而最好的方法就是抱著感恩、積極的態度,去抵銷那些負能量。

 

 

房間太亂

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檢視看看自己的房間,是不是衣服亂丟,都沒打掃的呢?根據國家睡眠基金會,一個乾淨的房間對人的睡眠品質是有益處的,處在乾淨、安靜的場所休息自然會讓人比較放鬆~

 

 

各位也有以上壞習慣嗎?這可能就是你每天昏昏欲睡的原因唷~趕快把這些習慣改掉,讓我們一起渡過有精神的冬天吧!

 

 

 

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Source: PureWow, Good House Keeping, The Huffington Post