寒冷的冬天裡，SHINEE鐘鉉突然的離開讓大家覺得萬分不捨和震驚；但其實嚴重的憂鬱以及情緒的失調並不少見，如果可以有更多了解、體諒、互相尊重，也許我們可以幫助自己也幫助別人。
給被黑暗壓得喘不過氣的你⋯⋯
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每、一、個、人都可能被憂鬱吞噬，無關性別年齡，更或是抗壓性、成就高低。沒有人天生就是完美的，所以每個人都有屬於自己的難題，這是邏輯正確、並且顯然易見的事實。但重要的事情是，原諒自己、接納自己！光是能夠勇敢地活著就很了不起，不需要先否定自己的悲傷，人都有情緒，不需要被指責。對於跟黑暗奮戰的你，最重要的是「尋求正確的協助」！
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不管是生活壓力、感情創傷，人生裡總是有一些比較難以度過的關卡，當你覺得自己一個人感到不安而脆弱的時候，或是身邊的朋友經歷了不愉快的事件，不要猶豫為自己做個簡單的評估，睡眠是否有障礙？食慾還正常嗎？哭泣的次數增加了？以往喜歡的事情現在變得沒有動力去做了？憂鬱的程度有高有低，表現的方式也有所不同，但共同點是，只要有充足的理解、藥物幫助或是一段好好休息的時間，很多時候狀況就會有意想不到的改善。
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如果憂鬱對你的生活已經造成無法回復的改變，你的黑暗不停在心中對你呼喚，你感到無比自責，嚮往一種絕對的完結。那麼請先翻一本你沒看完的書，利用一部電影、一杯茶、一首歌，創造一小段空白的時間。
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然後在這段時間，打一通電話給朋友、家人、陌生人或是關懷專線，什麼都不需要說，只要深呼吸然後什麼都不要再多想，讓混亂的時刻自然而然的過去。
給想要伸出援手的你⋯⋯
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有很多事情真的不需要去問「為什麼」？找出答案，並不等於解決問題，所以不要急著為他人的困難找原因。
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每個人都需要被理解、嚮往陪伴，不管是孤獨一人的夜晚，或是在歡樂喧鬧的人群裡，孤獨和憂鬱都是無孔不入的，真正的陪伴在於心裡不在眼前，所以大家要記得，就算只是噓寒問暖的訊息，或是一場簡單的晚餐，都可能是一張安全網，接住每一個破碎的靈魂。
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也許你也覺得黑暗和憂鬱很可怕，感到負擔、為難，但憂鬱症並沒有那麼駭人，也沒有人會因為幫不上忙而受到指責，所以當你接到求助的電話，或是看見了需要幫助的朋友，你只需要記得，光是無聲的陪伴就很足夠。不用思考自己該說什麼、哪些字眼不恰當、該提供怎樣的建議，只要靜靜地陪在對方身邊，就已經是莫大的安慰了！
給覺得遺憾的你⋯⋯
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不管生命的終結是怎麼樣的形式，那畢竟都是自己的、私密的、不容他人置喙的決定，尊重是我們最應該做的。也請記得，最不需要的就是責難。
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沒有誰可以為他人的生命負責，但你可以對自己負責，所以不要放棄任何可以把自己生活過好的機會，珍惜每一天。也許有些人已經對明天失去期待，但它終究會到來，沒有關係，消極也是一種過生活的態度，這樣就好。
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不要忘記每天肯定自己，光是這樣過完了一天的你就已經值得很多稱讚，人生永遠有意想不到的意外，但你都過了這麼多了，真的很棒！為自己一直以來的努力驕傲吧！先從和自己和睦相處開始，就可以慢慢學會過生活的方法。
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