寒冷的冬天裡,SHINEE鐘鉉突然的離開讓大家覺得萬分不捨和震驚;但其實嚴重的憂鬱以及情緒的失調並不少見,如果可以有更多了解、體諒、互相尊重,也許我們可以幫助自己也幫助別人。

 

 

 

給被黑暗壓得喘不過氣的你⋯⋯

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每、一、個、人都可能被憂鬱吞噬,無關性別年齡,更或是抗壓性、成就高低。沒有人天生就是完美的,所以每個人都有屬於自己的難題,這是邏輯正確、並且顯然易見的事實。但重要的事情是,原諒自己、接納自己!光是能夠勇敢地活著就很了不起,不需要先否定自己的悲傷,人都有情緒,不需要被指責。對於跟黑暗奮戰的你,最重要的是「尋求正確的協助」!

 

 

 

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不管是生活壓力、感情創傷,人生裡總是有一些比較難以度過的關卡,當你覺得自己一個人感到不安而脆弱的時候,或是身邊的朋友經歷了不愉快的事件,不要猶豫為自己做個簡單的評估,睡眠是否有障礙?食慾還正常嗎?哭泣的次數增加了?以往喜歡的事情現在變得沒有動力去做了?憂鬱的程度有高有低,表現的方式也有所不同,但共同點是,只要有充足的理解、藥物幫助或是一段好好休息的時間,很多時候狀況就會有意想不到的改善。

 

 

 

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如果憂鬱對你的生活已經造成無法回復的改變,你的黑暗不停在心中對你呼喚,你感到無比自責,嚮往一種絕對的完結。那麼請先翻一本你沒看完的書,利用一部電影、一杯茶、一首歌,創造一小段空白的時間。

 

 

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然後在這段時間,打一通電話給朋友、家人、陌生人或是關懷專線,什麼都不需要說,只要深呼吸然後什麼都不要再多想,讓混亂的時刻自然而然的過去。

 

 

 

 

 

 

給想要伸出援手的你⋯⋯

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有很多事情真的不需要去問「為什麼」?找出答案,並不等於解決問題,所以不要急著為他人的困難找原因。

 

 

 

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每個人都需要被理解、嚮往陪伴,不管是孤獨一人的夜晚,或是在歡樂喧鬧的人群裡,孤獨和憂鬱都是無孔不入的,真正的陪伴在於心裡不在眼前,所以大家要記得,就算只是噓寒問暖的訊息,或是一場簡單的晚餐,都可能是一張安全網,接住每一個破碎的靈魂。

 

 

 

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也許你也覺得黑暗和憂鬱很可怕,感到負擔、為難,但憂鬱症並沒有那麼駭人,也沒有人會因為幫不上忙而受到指責,所以當你接到求助的電話,或是看見了需要幫助的朋友,你只需要記得,光是無聲的陪伴就很足夠。不用思考自己該說什麼、哪些字眼不恰當、該提供怎樣的建議,只要靜靜地陪在對方身邊,就已經是莫大的安慰了!

 

 

 

給覺得遺憾的你⋯⋯

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不管生命的終結是怎麼樣的形式,那畢竟都是自己的、私密的、不容他人置喙的決定,尊重是我們最應該做的。也請記得,最不需要的就是責難。

 

 

 

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沒有誰可以為他人的生命負責,但你可以對自己負責,所以不要放棄任何可以把自己生活過好的機會,珍惜每一天。也許有些人已經對明天失去期待,但它終究會到來,沒有關係,消極也是一種過生活的態度,這樣就好。

 

 

 

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不要忘記每天肯定自己,光是這樣過完了一天的你就已經值得很多稱讚,人生永遠有意想不到的意外,但你都過了這麼多了,真的很棒!為自己一直以來的努力驕傲吧!先從和自己和睦相處開始,就可以慢慢學會過生活的方法。

 

 

 

 

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