再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動

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再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動

再不減肥就來不及了!夏天必學的維密超模「下半身訓練」運動 下半身、減肥、健身、瘦腿、提臀、維密超模
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心動瞬間_

在家也能做的簡單運動,你學起來了嗎?不只能讓你的肌肉達到一定強度的訓練,還能雕塑美腿,而教練也提醒,「重質不重量」,確保每個動作的執行都有到位比什麼都重要!

這幾天走在路上差點沒被太陽曬乾,就知道「夏天真的來了!」(怎麼那麼快啦!)冬天存的肥油、春天還來不及瘦的肥肉現在都還在你的身體裡嗎?現在都已經到了不穿短袖會燒起來的時節了,再不減肥你還在等什麼?今天妞編輯要介紹4位維多莉亞的秘密超模打造完美下半身的方法,趕快學起來啊!

 

 

 

一、Karlie Kloss

source: shape

維密超模,同時也是高材生的Karlie Kloss身材非常緊實,她除了非常喜歡芭蕾、慢跑,還時常會上健身房做負重訓練,運動幾乎建構了她的生活啊!而她身材這麼好可不是憑空而來,今天就要向大家公開她的運動內容。

 

 

 

 

source: vogue

這個在家就能做的提臀操非常簡單,首先要半蹲並維持身體的平衡,此時將一隻腳往後延伸,向右後方、左後方做點踏的動作,之後再恢復站姿。

 

 

 

source: vogue

另一組是向前延伸,向左前及右前方分別點踏,除了訓練平衡感、肌耐力,也要維持軀幹的核心。

 

 

 

 

source: vogue

再來,做弓箭步的蹲姿,訓練雙腿的肌肉。記得,雙腿要保持九十度,速度不要太快以免受傷。

 

 

 

二、Alessandra Ambrosio

source: shape

來自巴西的Alessandra Ambrosio今年已經36歲了,已經當媽了的她依舊維持這樣的魔鬼身材,唯一的法則就是「運動」!她遵循巴西的一種提臀運動「Brazil Butt-Lift」 ,來維持森巴舞抖動也看起來非常誘人的屁屁。

 

 

 

為了讓大家做起來更為容易,妞編輯找到了這個影片來讓大家跟著做,在家裡別一直坐在椅子上,起來動一動吧!



 

三、Taylor Hill

 

Victoria Sport(@victoriasport)分享的貼文 張貼

source: victoriasport@instagram

新生代的維密天使Taylor Hill也有著令人噴火的好身材,不過,討厭跑步的她都是用什麼樣的方法鍛鍊的呢?她到健身房用器材進行重訓,負重深蹲來打造迷人的翹臀。在飲食方面,她都以清淡、健康為主,優格、三明治、雞肉和蔬菜都是她的好選擇。

 

 

 

四、Candice Swanepoel

source: self

前凸後翹的Candice Swanepoel身材不只男生看了流鼻血,連身為女生的妞編輯都超級羨慕!而她在鍛鍊時著重幾個部位,分別是下背、臀部、屁股,換來厲害的S曲線。

 

 

 

這支影片就是她接受教練在伸展台來臨前的集訓時拍攝的,因為在走秀時非常重要的就是保持身體的平衡,所以非常重視下半身的訓練。在家也能做的簡單運動,你學起來了嗎?不只能讓你的肌肉達到一定強度的訓練,還能雕塑美腿,而教練也提醒,「重質不重量」,確保每個動作的執行都有到位比什麼都重要!

 

 

 

好了!沙發馬鈴薯們,現在快點站起來動一動,不然下半身可要越來越沒救啦~

 

 

 

source: instyleworkoutinfoguru

 

 

 

【延伸閱讀】

妥妥站著不稀奇!跟維密超模學5個不踏地的健身動作

想擁有維密超模的美腿嗎?9個讓雙腿線條更好看的小撇步

 

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Curves x 台灣人壽首度攜手!獨家「女性專屬智能健康管理」讓運動也能變資產
Curves x 台灣人壽首度攜手!獨家「女性專屬智能健康管理」讓運動也能變資產 Curves可爾姿、台灣人壽、鳳守愛、女性健康、智能運動、健康管理、外溢保單、i私教系統
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有沒有覺得現在健康真的很重要,尤其身為女生,更要好好愛自己呢?知名女性健身品牌Curves可爾姿,竟然攜手台灣人壽,推出一個全新的女性健康管理模式!這次不只是運動,還結合了保險和智能科技,讓妳每一次流汗的努力,都能被看見,甚至能累積成妳的「健康資產」喔!聽到「i私教智能教練系統」和「鳳守愛防癌保單」,是不是有點好奇了呢?

 

目錄

為什麼Curves x 台灣人壽要攜手合作?超高齡社會的健康新對策

妞妞們一定很有感,現在台灣已經進入超高齡社會,大家壽命越來越長,但健康風險也跟著提早出現,慢性病更是許多人的長期困擾。這時候,「提早管理健康」就變成超級重要的事情啦!為了解決這個問題,財團法人資訊工業策進會特別統籌規劃,促成中國信託金融控股股份有限公司旗下的台灣人壽,和我們熟悉的女性健身品牌Curves可爾姿進行了這次的跨界合作!這次合作結合了運動場域、保險制度和健康服務,希望能推動一個以女性為核心,並且從規律運動開始的全新健康管理模式。簡單來說,就是要把妳每一次的運動,都變成可以被記錄、被看見的「健康資產」!

 

 

「i私教智能教練系統」如何讓運動數據化?

Curves這次透過他們厲害的第五代店「i私教智能教練系統」,可以系統化地記錄和追蹤會員們每天的運動歷程。這樣一來,每一次訓練的汗水和努力,都能轉化成清晰、可管理的健康行為數據,真的超級智慧!

 

 

台灣人壽「鳳守愛」防癌保單,運動也能拿回饋?

而台灣人壽則推出了女性專屬的防癌商品「台灣人壽鳳守愛防癌定期健康保險。最特別的是,這張保單還結合了「外溢機制」,可以連結妳的運動數據!意思是,只要妳有規律運動,保單就會給妳實質的回饋喔!

 

 

打造女性專屬健康生活圈!「鳳守愛」保單有什麼好康?

其實政府一直都很重視大家的健康,持續推動「健康台灣」政策,強調預防和健康促進的重要性。而Curves和台灣人壽這次的合作,就是把政府的政策變成具體的行動方案!透過實體健身房和保險的結合,讓健康生活不再只是夢想。

 

台灣人壽副董事長許東敏說:「健康不只是個人的事,更是整個社會要共同面對的課題。台灣人壽很早就開始轉型,2017年就推出了台灣第一張強調健康管理的外溢保單。不只提供事後保障,更希望能陪伴大家提早預防風險。」

 

 

Curves可爾姿董事長李佳蓉也提到:「Curves深耕台灣將近二十年,我們一直相信身體健康需要被長期追蹤和重視。希望透過運動數據化和保險回饋機制,讓健康行為被量化、被累積,讓運動不只是當下的投入,更能變成長期累積的健康資產,實現預防保健的願景。」

 

 

「鳳守愛」女性專屬防癌保單亮點一次看!

這次台灣人壽推出的「鳳守愛防癌定期健康保險」,是特別為我們女性預備的,能應對不同人生階段的健康風險。它以防癌保障為核心,提供一次性的給付和特定手術保障,讓我們在面對疾病時能更從容。最棒的是,它還導入了健康外溢機制,鼓勵大家透過健走、規律運動、健康檢查和癌症篩檢等行動,不僅能好好管理健康,還能獲得保險上的支持和獎勵!

 

「鳳守愛」不只是一份保險,更是結合運動和保險的健康外溢示範,讓健康管理真正融入日常生活,成為一種可以持續實踐的生活模式。

 

 

 

Curves「i私教智能教練系統」怎麼用?

作為這次合作的運動場域,Curves i私教智能教練系統以「數據驅動、科學健身、友善介面、流程整合」為設計理念,全面升級了運動體驗。

 

這個系統整合了穿戴裝置和身體組成量測,讓妳的運動過程和身體數據可以即時同步!它還能輔助教練,精準控制訓練狀態,並透過長期追蹤,完整記錄妳的訓練表現和代謝數據。而且,它還開始建立國內女性專屬的常模,讓運動教學能根據數據動態更新,提供更客製化的建議。

 

更貼心的是,它的介面設計是整合在LINE 官方帳號裡,妳不用另外下載App,只要打開LINE就能隨時掌握個人運動紀錄和整月回顧,超方便!教練端也能根據會員的年齡和身體數值,提供客製化的運動建議,讓每次訓練的品質更專業,運動成效也更具體。「i私教」真的就是用數據來支持人性,突破了傳統私人教練服務的限制,讓妳的每一步努力都被看見!

 

 

 

 

 

 

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