少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開

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少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開

少吃多動這種話我已經聽膩了!讓減肥事半功倍的方法大公開 減肥、咖啡、咀嚼、拍照、日記、事半功倍
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我們都知道減肥之路非常難走,但愛美的我們,卻願意踏上這條佈滿荊棘的道路。雖然「少吃多動」這種方法我們也試過非常多遍,但稍有鬆懈的話,還是很快就會復胖。外國網站BYRDIE整理了一系列能讓減重事半功倍的方法,只要改變一些生活習慣,就能不影響你的飲食,也可以瘦下來喔!

 

Photo Source: gallery-imgur

 

 

換盤子

Photo Source: nutrition-dextertenisonfitness

雖然在台灣,我們很少跟外國人一樣會用到盤子裝飯,不過你可以把碗、餐具、杯子都換成藍色的。研究指出,藍色會降低我們的食慾。而橘色、黃色這類暖色調的餐具,反而會增加我們的食慾。這也是為什麼有些自助餐店或是水果攤要使用這些橘黃光,如此一來就能刺激顧客的食慾。

 

 

Photo Source: small plates big money-washingtoncitypaper

如果你用來吃飯的餐具是大份量的(例如自助餐餐盒),我們就會不自覺把它裝滿,就算提醒自己不要裝太多,但潛意識還是會讓你慢慢的裝滿。所以只要換成小一點的餐具,就沒有這種困擾啦。

 

 

咀嚼久一點

Photo Source: HEADCANON-melonstyle

我們在很餓或是嘴饞的時候,咀嚼的速度都會比較快。但這樣除了會胃脹氣之外,長久下來,也會對胃造成傷害。其實只要細嚼慢嚥20分鐘,大腦就會認為你吃飽了,只要每一口多咀嚼幾下,你就可以在不知不覺中避免吃掉更多的食物。

 

 

拍照日記

Photo Source: changes profile picture-xclusivetouch

人們都會希望將自己最好的一面拍下來。如果你是後來發胖的人,可以將你自認以前最美的照片放在手機,或是在你房間、家裡,任何你看得見的地方,時時刻刻提醒自己。如果你是希望自己能夠瘦下來的人,你可以每天拍照,並給自己訂一個目標。例如:希望下個月拍照的時候,手臂的肉可以看起來少一點等等這類目標,這樣你看著過去的照片,也會期待未來的自己。

 

 

在食物中加點辣

Photo Source: nine spices that benefit your health-rebootwithjoe

辣椒能夠促進脂肪分解,也能提高新陳代謝。而更重要的是,由於它的味道會讓大腦發出「停止」的訊號。所以能讓你吃一點就覺得飽了的錯覺。但並不是每餐都得加很多辣,高油高熱量的辣油、豆瓣醬應該避免,最好食用紅辣椒粉、黑胡椒,或是切碎的生辣椒。

 

 

運動前喝咖啡

Photo Source: kate beckett castle-giphy

研究指出,運動前喝咖啡,在運動後可以燃燒更多的脂肪。你也可以在運動中聽你喜歡的音樂,保持心情愉悅,你也會享受流汗過程。

 

 

 

Photo Source: glorys road-roleplaygateway

其實只要在生活中改變這一些小習慣,除了沒有讓你餓肚子之外,不知不覺中也會漸漸變瘦。人家都說減肥急不得,只要持之以恆,你也能慢慢瘦下來喔~

 

 

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Source:How to Lose Weight Without Changing Your Diet-byrdie

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2026端午節3大開運方法!午時水最佳時機公開,東南方擺紅包招財、聚好人緣
2026端午節3大開運方法!午時水最佳時機公開,東南方擺紅包招財、聚好人緣 端午節、開運、午時水、
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心動瞬間_

端午開運法參考看看!

迎來端午節,除了吃粽子、立蛋等傳統習俗外,也是替自己轉運、補財庫的好時機!命理專家柯柏成老師特別分享2026年端午節必做的3大開運方法,從接午時水的最佳時機、開運紅包擺放方位,到調理身體的陰陽平衡飲食一次整理。想提升財運、增旺人緣、掃除晦氣,不妨趁著端午節試看看。

 

 

目錄

 

 

2026年端午節是哪一天?

圖片來源:pexels

2026年的端午節在6月19日,命理專家柯柏成老師表示,今年的端午節非常特殊,2026年是丙午年,本就屬於天干地支皆為火的「雙火」流年;而端午節(農曆五月初五)正是五月「午月」,端午當天的中午又是「子日午時」標準的水火既濟。這種「丙午年、午月、子日、午時」三午匯聚(或結合九紫離火運的「三火疊加」)的奇特天時,形成了極其剛烈、純陽的磁場。這種能量強大,利於大破大立、驅邪與快速轉運,但也容易讓人心浮氣躁。

 

2026 丙午年端午專屬三大開運法

由於今年火性能量極旺,開運的核心在於「以水調侯」或「借火助旺」。

 

開運方法1.巳時除穢,午時接引「純陽水」

圖片來源:pexels

今年強烈建議在端午當天上午進行階段式轉運:

• 巳時(09:00 - 11:00): 先用艾草、菖蒲或海鹽水噴灑家宅四周,特別是陰暗角落,將上半年的晦氣、病氣逼出。

 

• 午時(11:00 - 13:00): 正式承接「午時水」,此時的水帶有極強的陽氣,可用於下半年的能量調和。

 

開運方法2.結合九星方位的精準催旺法

圖片來源:pexels

1. 東南方(九紫星飛臨):端午「木火通明」接引大運

今年端午的火性能量極旺,而東南方屬木,九紫火星飛臨此地,形成了完美的「木生火,木火通明」格局。

 

• 端午布局: 在端午節當天,適合在住宅或辦公室的東南方擺放紅色、紫色的開運物件(如開運紅包、紫色水晶),或是將午時水承接後,供奉於此方位。這能藉由端午純陽之氣,徹底激發九紫星在下半年的喜慶、財祿與人緣能量。

 

2. 正北方(六白武曲財庫):端午「水火既濟」暗催偏財

正北方屬水,今年象徵正財的六白武曲星飛臨於此。端午當天火氣沖天(南),若能善用正北方(北)的財庫位,正好能達成風水上極佳的「水火既濟」。

 

•端午布局: 在端午正午(11:00 - 13:00),將午時水放置在住宅的正北方,放一整年一直到小年夜前都可以。

 

開運方法3.吃苦與生津調侯

圖片來源:pexels

在飲食上,除了傳統的粽子,今年端午極適合搭配青梅、苦瓜或綠豆。青梅生津、苦瓜與綠豆清熱,在雙火流年的毒月五日,能從內在調理身體的陰陽平衡,避免「燥火」傷身。

 

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