嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

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嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

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心動瞬間_

 以往的瘦身法必須砍掉重練,媽咪們可以兼顧育兒跟減肥的神技是…?

以下是來自一位日本媽咪的真實心聲…「儘管知道自己(懷孕後)發胖了!但還是樂觀的以為只要生完小孩、扣掉小孩的體重後就會變瘦,但事實是『孕期胖了十多KG,卸貨卻只少了1KG』」這個OS相信很多媽咪也很有共鳴,但是產後的減肥之路真的很難走…

 

 

 

媽咪真的太難了!

育兒+生活2頭燒怎麼瘦? 

https://www.instagram.com/p/CNjpsScBnMc

source: dietcoacheico@instagram.com

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source: dietcoacheico@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CQh4vBNB_6R

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帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?每當升起想要瘦身的念頭、渴望快速恢復產前體態,卻被忙碌的育兒生活卡關,一位產後發胖22KG的日本減重專家,發現「以往的瘦身方法已經不可行」,針對生活型態的轉變破解,成功從74KG瘦到52KG,同時幫助7000名產後媽媽成功瘦下來~

 

 

 

產後瘦身路第一步

「2大減肥心法」公開

source:博客來      

 

心法1.

首先得丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口,與其把自己關在舒適圈、減低減重動力,不如參考成功維持體態的媽咪們,在心中為自己打氣。

心法2.

很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,雖然「大吃」很舒壓,但建議找到生活中讓你開心的事,像是上網分享創作、嘗試手作等等~

 

 #6題美的自我意識檢測

如果你符合以下選項,要特別注意囉!

source:博客來       

 

1.老是穿同樣的衣服

「反正沒人會看」的心情是你走向發胖之路的危險信號。

 

2.認為跟朋友碰面很麻煩

表示你行動力低落,日常熱量消耗應該也減低了~

 

3.都買穿起來舒適的服裝

不是以「自己喜歡」為主,老是穿著寬大的服裝會越來越忽視自己的體態喔!

 

4.覺得化妝很麻煩

最近有照鏡子嗎?對於自己的皮膚、臉的狀態會越來越沒自覺,而且是不是很久沒買化妝品了?

 

5.每天都綁頭髮

因為頭髮分岔變多,乾脆天天綁頭髮的你,建議把吃零食、點心的時間拿來保養一下頭髮吧!

 

6.襪子不好好挑

明知道有要脫下鞋子的場合,卻不好好選一雙襪子,代表有越來越不在乎自己的危險信號…

 

 

 

 source:博客來       

 source:博客來       

 source:博客來       

《日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材》

 這本「日本最強媽媽產後速瘦指南」為了生活緊湊的媽媽們量身打造,包含85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題,同時由日本減重教練教學「7個居家運動+4大快速方便的瘦身料理」,沒時間上健身房也沒關係,跟小孩親子互動也能兼顧瘦身。

 

 

 

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誠實面對自己的渴望,並時刻以自己為榮。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.水瓶座

妳的偏財運似乎相當不錯,主要是身邊的他人會與妳分享自己的知識、資源、時間與人際關係,來滿足妳的需求。這種被照顧的感覺很不錯,但妳還是要注意背後人情的交換,是不是對方有求於妳、可能帶來未來的困擾。

 

女巫餅乾:有些人懷抱著單純的心在愛護妳,有些人則是別有期待,希望妳反過來與他們分享妳的餘裕。

 

療癒香草:纈草 

 

 

 

Top2.獅子座

妳所得到的事物使人感到羨慕,也因此妳可能會是他人眼中值得請教經驗,詢問人生方向的優先選擇。妳不見得知道自己的經驗是不是能為他人帶來同樣的幫助,所以至少著眼他人的優點並給予鼓勵,也許會是比較務實的做法。

 

女巫餅乾:懷抱著普通聊天的心情就好,就算被問了嚴肅的問題也不用壓力太大呢。畢竟妳身邊的人有著固執的地方,不是經過妳的勸勉之後他們就會立刻找到改變的方向。

 

療癒香草:小白菊 

 

 

 

Top3.牡羊座

穿越種種考驗之後,妳意識到身邊的夥伴是人生中不可多得、充滿默契的人物。無論這樣的對象是妳的朋友、工作夥伴,或是戀人,眼前的事件都會提醒妳更加珍惜對方的存在。

 

女巫餅乾:平時難免將他人的付出視為當然,或有疏於向他人表達感謝的時刻,現在刻意表達自己的心情也許不壞。

 

療癒香草:玫瑰果 

 

 

 

金牛座

妳的思緒中反覆不定之處,也許是妳得以仰賴自己收穫力量的原因。在思考各種可能性的過程中,妳找到自己的盲點,進一步幫助自己從鬼打牆般的處境中脫離,找到展開行動的方向。

 

女巫餅乾:在煩惱中裹足不前確實是一種無為且令人疲憊的感受。但這不是永久的狀態,妳只是暫時需要把專注力放在解開眼前謎底之上而非行動。

 

療癒香草:牛膝草 

 

 

 

雙子座

比起不斷向外探索或做出或做出突破的生活,現在的妳選擇養精蓄銳,重視自己的休息需求。優先照顧好自己並不是一件自私的事情,而是屬於妳的重要責任呢。

 

女巫餅乾:人生確實有許多值得追求的事物,不過最重要的還是妳過得健康和安全,才有多餘的力氣去做更多的探索。

 

療癒香草:人蔘 

 

 

 

巨蟹座

妳既想要好好放鬆,又期待能夠度過充實的一日,於是可能會緊緊跟隨自己的直覺、投入任何可以說走就走的活動。就算只是去鄰近的地點散散步,做簡單的城市探險也好,都是幫助自己好好充電的選擇。

 

女巫餅乾:如果讓妳煩惱的事情沒有辦法很快解決,那麼妳更該讓自己好好休息,待身心回到最佳狀態後再重新投入解決問題的過程。

 

療癒香草:夏季風輪草 

 

 

 

 

處女座

正因為妳是對自己所說的話負起責任的人,有些問題妳還不確定的時候不會去說,或妳至少會有意識地去討論妳為什麼擔心妳所提起的事情。但反過來有些人不介意活在謠言和謊言裡,就會是妳試圖保持距離的對象。

 

女巫餅乾:好的生活品質意味著很多講究的事情。相處的朋友,就是其中一件。

 

療癒香草:蒲公英 

 

 

 

天秤座

這幾天雖然想好好休息,但又有點捨不得就這樣慵懶地渡過。懷抱著平常心體驗新的事物是不錯的選擇,放下對勝負的執著,放下不斷評估自己到底夠不夠好的慾望,妳會從純粹的體驗收穫喜悅的日常。

 

女巫餅乾:補充能量是休息時間最重要的任務,不能輕易耗損在工作上呢。

 

療癒香草:槲寄生 

 

 

 

天蠍座

近幾日的身體狀況可能比較虛弱易疲憊,主要是平常應該休息的時間都沒有得到足夠的休息品質。不如就放自己好好睡飽,不要太積極於填滿時間來達成充實的一天。

 

女巫餅乾:優先照顧好自己的身體,後續要充實地幾天都是沒有問題的。

 

療癒香草:甘草 

 

 

 

射手座

生活中大部分的動力來自安全感缺乏滿足的狀況,而不是自己的熱情或樂趣。長期下來可能會帶來疲憊或沮喪感,需要多多注意自己的身心狀態。

 

女巫餅乾:妳的用心為妳在社交圈或職場中的地位,建立了重要性與獨特性,是個容易被人看見耀眼光芒的時刻。

 

療癒香草:康復力 

 

 

 

摩羯座

妳的身旁可能有些人過得特別辛苦,需要妳的陪伴或關心。所以如何用更加溫柔體諒的語言,去照顧對方受損的自尊心,是妳會比較苦惱而百般雕琢的事物。

 

女巫餅乾:即使表現得不夠精巧,甚至有點笨拙,那也沒有關係。妳的誠懇是最打動對方的事物。

 

療癒香草:茴香 

 

 

 

 

雙魚座

工作或私下的旅行行程都不斷經歷變動,讓妳覺得時間真的很難分配,有很多事情不方便輕易答應他人。但這個狀況也是一種豐盛與充實兼具的跡象,妳會靠自己找到最佳平衡點,收穫快樂與滿足感。

 

女巫餅乾:很多目標妳都不想放棄,所以現在會有點辛苦。這樣的堅持確實會使妳收穫滿意的成果,所以繼續努力下去是很值得的選擇。

 

療癒香草:白柳樹 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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