嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

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嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉

嫌化妝麻煩?減重教練公開「產後發福6題自我檢測」,2大心法幫7000日本媽咪甩肉 產後瘦身、媽媽瘦身、產後減肥、產後減肥食譜、媽媽減肥
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 以往的瘦身法必須砍掉重練,媽咪們可以兼顧育兒跟減肥的神技是…?

以下是來自一位日本媽咪的真實心聲…「儘管知道自己(懷孕後)發胖了!但還是樂觀的以為只要生完小孩、扣掉小孩的體重後就會變瘦,但事實是『孕期胖了十多KG,卸貨卻只少了1KG』」這個OS相信很多媽咪也很有共鳴,但是產後的減肥之路真的很難走…

 

 

 

媽咪真的太難了!

育兒+生活2頭燒怎麼瘦? 

https://www.instagram.com/p/CNjpsScBnMc

source: dietcoacheico@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CSyr0g_B8iN

source: dietcoacheico@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CQh4vBNB_6R

source: dietcoacheico@instagram.com

帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?每當升起想要瘦身的念頭、渴望快速恢復產前體態,卻被忙碌的育兒生活卡關,一位產後發胖22KG的日本減重專家,發現「以往的瘦身方法已經不可行」,針對生活型態的轉變破解,成功從74KG瘦到52KG,同時幫助7000名產後媽媽成功瘦下來~

 

 

 

產後瘦身路第一步

「2大減肥心法」公開

source:博客來      

 

心法1.

首先得丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口,與其把自己關在舒適圈、減低減重動力,不如參考成功維持體態的媽咪們,在心中為自己打氣。

心法2.

很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,雖然「大吃」很舒壓,但建議找到生活中讓你開心的事,像是上網分享創作、嘗試手作等等~

 

 #6題美的自我意識檢測

如果你符合以下選項,要特別注意囉!

source:博客來       

 

1.老是穿同樣的衣服

「反正沒人會看」的心情是你走向發胖之路的危險信號。

 

2.認為跟朋友碰面很麻煩

表示你行動力低落,日常熱量消耗應該也減低了~

 

3.都買穿起來舒適的服裝

不是以「自己喜歡」為主,老是穿著寬大的服裝會越來越忽視自己的體態喔!

 

4.覺得化妝很麻煩

最近有照鏡子嗎?對於自己的皮膚、臉的狀態會越來越沒自覺,而且是不是很久沒買化妝品了?

 

5.每天都綁頭髮

因為頭髮分岔變多,乾脆天天綁頭髮的你,建議把吃零食、點心的時間拿來保養一下頭髮吧!

 

6.襪子不好好挑

明知道有要脫下鞋子的場合,卻不好好選一雙襪子,代表有越來越不在乎自己的危險信號…

 

 

 

 source:博客來       

 source:博客來       

 source:博客來       

《日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材》

 這本「日本最強媽媽產後速瘦指南」為了生活緊湊的媽媽們量身打造,包含85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題,同時由日本減重教練教學「7個居家運動+4大快速方便的瘦身料理」,沒時間上健身房也沒關係,跟小孩親子互動也能兼顧瘦身。

 

 

 

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鍾瑶愛地球吃環保素不當正義魔人:「當你舒服的吃素,身邊的人自然會一起!」|妞專訪

鍾瑶愛地球吃環保素不當正義魔人:「當你舒服的吃素,身邊的人自然會一起!」|妞專訪 鍾瑶、蔬食、妞專訪、妞主打星、12月號主打星、未來市集
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鍾瑶來分享自己的「環保蔬食」理念!

從多年前愛上潛水開始至今,鍾瑶開始對於環境保育有更多的關注,而水下世界的環境轉變也給她帶來許多對於環境保護的省思,不僅自身力行減塑、自備餐具更隨身攜帶保溫杯減少一次性的生活廢棄物之外,近年更因為看到一部漁業的紀錄片後開始吃「環保素」,這次為了即將舉辦的蔬食饗宴「未來市集」活動,妞新聞特別邀請到鍾瑶跟大家分享自己的「環保蔬食」理念!

 

 

 

看到海洋的轉變投入環保

 

 

 

 

長年熱愛潛水運動的鍾瑶至今已經有9年的潛水經歷,在這過程中徜徉在大海中的她看到了水下世界風景與生物的轉變,不只是多了許多海洋垃圾,許多過去可以見到的海洋動物也都越來越少見到,也開始意識到環境保護、友善地球的重要性,而近年加入了「環保素」的原因也是與海洋有關,在看完一部關於海洋漁業的紀錄片後,鍾瑶意識到這樣的行為對地球所帶來的破壞之大,所以開始在飲食上減少海鮮與肉類,到現在大約兩年的時間,但在飲食轉變的過程上不會對自己有太嚴格的規定,沒有壓力的調整過程反而讓她更能持續這樣的飲食習慣!

 

 

 

當你舒服面對吃素,身邊的人自然會一起

 

 

 

 

對於吃「環保素」這件事,鍾瑶選擇在不帶給自己與周遭的人壓力的狀況下展開,畢竟對於地球來說,每一個人的存在都是它的負擔,也不是說定下了嚴格的吃素規則就能完全沒有破壞,只要大家有意識地減少跟調整自己的飲食習慣,累積起來對地球就是很大的幫助,如果你放棄不了吃肉,可以試著在三餐比例或天數上進行分配,當你很舒服輕鬆的面對要吃蔬食這件事,身邊的人自然會跟著你一起!

 

 

 

食物的浪費最讓人心疼

 

 

 

 

如果是在以前的話,可能很多人會覺得吃素在社交或朋友聚會上比較麻煩,但現在蔬食慢慢成了飲食上的新流行,所以其實好吃的選擇超多,相比之下鍾瑶更在意的是食物浪費的問題,因為演藝工作的關係,常常會碰到殺青酒、劇組聚餐甚至許多人都會碰到的婚禮喜宴上,都會有很多食物被浪費的狀況產生,看著滿桌吃不完的豐盛食物被剩下會讓人很捨不得,像這種時候我就不會再堅持吃素,而是將已經煮好菜盡量全部吃完或帶回家,因為愛惜食物也是減少地球負擔的好習慣。

 

 

 

從小到大的一個特別習慣

 

 

 

 

除了大家都知道的減少一次性餐具、使用環保袋、隨身攜帶保溫瓶之外,其實對於環保也可以從生活中的小細節開始,鍾瑶就透露了一個自己從小就有的習慣,那就「不浪費衛生紙」,尤其是像現在像有很多三層的超厚衛生紙,也會讓鍾瑶有種:「我們一次真的需要三張才夠嗎?」的想法,所以拿到這種衛生紙鍾瑶都會把它撕一半多用幾次,而且從小她的書桌都有一個特別的抽屜,裡面都是放她覺得可以重複再利用的衛生紙,更推薦大家想開始友善地球非常簡單,日常攜帶環保杯就會是一個非常重要的起頭!

 

 

 

對於蔬食的成就感

 

 

 

 

吃環保素的鍾瑶自己家裡是不會有肉的出現,日常的飲食規劃也不算特別,看冰箱有什麼就吃什麼,最常做的就是溫沙拉,因為簡單快速又好吃,大多是選擇以豆腐跟菇類作為主食,可能有人會覺得吃素這件事可能會讓營養不太均衡,而需要長時間拍戲的鍾瑶倒是沒有這樣的感受,拍戲時劇組都非常貼心的準備素便當,長時間的拍戲下來,反而還可以感覺頭腦清楚且不容易累,而鍾瑶最近最大的成就感就是研究蔬食料理做給身邊朋友吃,當朋友吃完後發現這一餐居然沒有肉,就會很有成就感。

 

 

 

不需要當自己或別人的正義魔人

 

 

 

 

對於吃蔬食這件事,鍾瑶都強調要在舒服沒有壓力的情況下慢慢調整,因為這樣才有持續堅持的可能,不需要嚴厲的規定成為自己或別人的環保正義魔人,好比三餐之中一餐無肉,或是一週幾天無肉,慢慢開始調整,不管是一週或一天甚至一餐,都是開始!而且剛好在12月將會有蔬食「未來市集」的活動,很適合大家趁這個機會感受蔬食的美味!

 

 

 

 

 

Photographer/韓爵蔚 David Han

Editor/Stylist 林湘渝 Edie Lin

Director/壯敏慈Min Chuang

Graphic Designer/

Make up /Zoe Huang

Hair/Stone Lin

Sponsor/BOTTEGA VENETA、MOSCHINO、APM MONACO

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