日妞正瘋超神斷糖減肥法!營養師公開「4個NG主食+OK主食」,高熱量美食不用戒

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日妞正瘋超神斷糖減肥法!營養師公開「4個NG主食+OK主食」,高熱量美食不用戒

日妞正瘋超神斷糖減肥法!營養師公開「4個NG主食+OK主食」,高熱量美食不用戒 斷糖減肥法、碳水化合物減肥、斷糖瘦身、斷糖減肥食譜、居家減肥食譜推薦
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日妞們怎麼瘦的,看這篇就能跟風!

努力節食、控制食量、戒掉高卡路里美食、忍痛拒絕各種餐聚邀約…都已經這麼努力了!卻還是瘦不下來,或是馬上就復胖回來,難道只能放棄嗎?其實最近在日妞圈裡,正流行一種「斷糖減肥法」,標榜最簡單、不痛苦,甚至連高熱量美食都不用放棄也能養成永不復胖的體質!?

 

 

 

日營養師推坑「斷糖減肥法」

控制這一樣就能瘦!

https://www.instagram.com/p/CROkpsBncfp

source: 本田仁美 IG(示意圖)

https://www.instagram.com/p/B5XUs6HJcKk

source: 李侑菲 IG(示意圖)

想要甩贅肉、擁有健康又理想的體態,不忌口真的可行(懷疑)?曾擔綱過日本專門學校營養學講師的大師這麼說:「控制糖質攝取量,還可以享受美食!」他透露「糖質」是膳食纖維以外的碳水化合物,為人體主要的熱量來源,只要依據個人情況,彈性調整、控制飲食的糖質攝取量,依照「均衡飲食+一餐斷糖+運動習慣」原則,就能無痛達到你的目標。

 

 

 

#斷糖減肥法4大好處

1.可吃高熱量美食

source:博客來      

只要遵守斷糖減肥法的基本法則,就算是高熱量的食物也可以安心吃,再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里!

 

 

2.女性荷爾蒙助攻

輕鬆利用女性荷爾蒙產生的變化,基礎代謝UP減肥更輕鬆。

3.聚餐不用拒絕

source:博客來      

為了減肥你爽約了多少朋友(笑)?斷糖減肥的好處就是就算去聚餐,在不同場合只要聰明選擇食物,也能進行斷糖減肥法!

4.心情會更好

沒有壓力、地獄級限制的方式,讓快樂荷爾蒙分泌,可以穩定心情、提高注意力、抗老,身體自然跟著變美!

 

 

 

#4大NG主食+OK主食

source:博客來      

主食是餐點中份量佔比最大的食材,施行斷糖減肥法時必須好好控制份量以及品質,那哪些是建議盡量避免的呢?像是白土司、白米、烏龍麵以及法國麵包都得少吃,或是可以挑在早餐吃麵包、該餐最後再吃烏龍麵以減少攝取量~

 

可以多選擇「半糙米、全麥麵包、全麥義大利麵或者是蕎麥麵」等主食,營養豐富又不用擔心會發胖!

 

 

 

source:博客來       

《斷糖一定能減肥!》

 

詳細要怎麼吃?請參考這本「女性專屬斷糖瘦身書」,書中以簡單易懂的可愛漫畫,讓你帶入OL在減肥時常遭遇的問題,馬上找到共鳴,同時收錄23種斷糖飲食食譜,只要照著吃,不用餓肚子也會瘦。

 

 

 

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除了宇多田光〈First Love〉之外,1999年哈日族初戀「經典日文歌」集合

除了宇多田光〈First Love〉之外,1999年哈日族初戀「經典日文歌」集合 First Love、初戀、平成歌姬、宇多田光
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滿滿回憶殺~聽見這些歌曲就回想起青春!

日劇《First Love 初戀》你追看了嗎?以1999年點燃J-POP銷售神話的宇多田光出道專輯成名曲〈First Love〉及呼應其涵義的〈初恋〉等平成經典金曲為真人化藍本,更有「靈氣混血演技女神」滿島光、搭檔「砂糖王子」佐藤健重磅雙箭頭掛主役出演雋永「初戀CP」的純愛日劇《First Love》,一上架旋即登上收視冠軍並引發爆量好評討論。這口碑流量會大爆、得來其實完全不意外欸。

 

 

 

雖然劇情設定圍繞著讓每個人都心碎的命定永恆初戀(好老套好不想買單但又好喜歡),再搭配編導寒竹百合在唯美電影質感的鏡頭語言中、塞滿喚醒青春回憶殺的日本集體記憶,更有著致敬其偶像恩師岩井俊二經典《情書》的「透明感」詩意風格。光看畫面就讓人想秒飛奔到北國的雪地了!要是真有這樣的戀愛對象、絕對會強勢持續到天長地久,才不會輕易讓他變成回憶呢(邊哭邊翻找挖出史前文物骨董CD隨身聽)

 

 

 

爆紅到超過20年後還被當成日劇改編的靈感繆思,〈First Love〉擁有前奏一下就令人頭皮發麻的淚目魔力。跟著小光的眼神流轉,帶你秒回追憶青春的90年代。

 

 

 

愛上J-POP的那道「光」

追完日劇《First Love》勢必要回味一下20年前的J-POP狂潮。回想在《First Love》故事開端的90年代,真的有好多熱血青春的追星記憶。尤其1999年日本歌壇的精彩,不知你是否躬逢其盛?那一年不僅有與現象劇《魔女的條件》一起成為神話的宇多田光,更有新一代平成歌姬誕生暴風降生ARASHI,還有視覺系搖滾天團女偶像元祖熱血爭霸。馬上就帶你回到20年前,那些洗腦金曲無限迴播的時空漩渦

 

 

 

某個年份對某些人來說,是別具意義的,譬如1999。這個承接世紀交替的年代,可說是台灣樂迷的哈日黃金期。延續日本CD銷量來到巔峰的1998,1999日本樂界也在這年捨棄了迷你CD,使得當時蔚為風潮的8公分光碟,在串流當道且CD機難尋的現在,早已成了復古的代名詞。

 

 

 

哈日初戀1.「魔女」神曲誕生

當時的專輯同名主打於1998年底率先發行。有趣的是,20年後的宇多田再以《初恋》二字作為專輯名稱,頗有承先啟後的意味。

年方16的平成歌姬宇多田光,在這年的3月發行首週賣破2百萬張的出道專輯《First Love》,至今全球累積銷量更大破千萬,為日本Oricon公信榜史上銷量最高專輯。她的R&B也開啟日本新世代曲風,超齡詮釋讓人驚艷之餘、更是難忘。

 

 

 

當時除了〈First Love〉搭配師生戀題材勁爆的日劇《魔女的條件》,還有福山雅治為主演日劇《無瑕的愛》譜寫主題歌〈Squall〉綠樂團獻唱熟女必看《30拉警報》片尾曲〈全速前進〉、以及跟前者同樣是3人編制的暴暴藍帶來搭配《P.S.我很好俊平》的〈為什麼〉。

 

 

 

哈日初戀2.平成歌姬出列

濱崎步首次出征紅白的歌就是這首〈Boys & Girls〉,收錄該曲的專輯《愛現 LOVEppears》將在11/10發行20週年復刻版。

同樣一出道就締造百萬銷量的,還有當時20歲的濱崎步。她在1999年頭年尾發行的《A Song for ××》、《LOVEppears》兩張專輯都賣破百萬不說,受廣大女高中生追隨的時尚魅力,更讓她接棒安室成為人們心中的二代流行教主。

 

 

 

《名偵探柯南》片尾曲〈對你的愛不能止於此 對你的情不願夢一場〉,與〈Time after time~在落花紛飛的街道~〉、〈渡月橋~思念你~〉並稱「倉木麻衣京都三部曲」。

以單曲展露頭角的,還有和上面兩位並稱「平成歌姬」倉木麻衣。她在1999年底發行的出道單曲〈Love, Day After Tomorrow〉,不到4個月就突破百萬銷量,成為千禧年最耀眼的歌壇新人。此外,她也透過21度獻唱「名偵探柯南」系列主題曲獲金氏世界紀錄認證,結緣20年可說是柯南專門戶了。

 

 

 

哈日初戀3.暴風降生 A·RA·SHI

在1999年年末以暴風之姿降臨歌壇的,還有傑尼斯旗下的男子天團「嵐 ARASHI」。雖然讓眾多J家飯們不得不痛心接受「2020年底終止團體活動」的這枚震撼彈,但能歌、能演、能主持還能搞笑的全才發展,讓17歲唱到37歲的ARASHI,永遠會是日本人心中的平成天團No.1。

 

 

 

哈日初戀4.V系巨頭爭霸

說到1999的日本搖滾,便不能不提當年視覺系搖滾的兩大山頭GLAY與L'Arc~en~Ciel彩虹樂團。這一年GLAY以〈Winter, again〉熱銷95萬張的佳績創下日本史上「單曲首週銷量第2位」的紀錄彩虹則搭上「末日」話題,於亞洲7國同步發行雙專輯《ark千禧之航》、《ray世紀之光》,成了他們至今仍為搖滾迷津津樂道的國際化代表作。兩團雖各據山頭但彼此友好,偶一為之的合作舞台總讓日搖發燒友陷入瘋狂。

 

 

 

哈日初戀5.早安!ZARD

除了視覺系搖滾,走嘻哈搖滾路線的Dragon Ash也在1999大放異彩《Viva La Revolution》成為他們出道2年首張冠軍專輯。同樣出道2年的女團偶像元祖「早安少女」,在加入新成員後藤真希後猶如吃下大力丸,〈Love Machine〉終於讓她們晉身百萬單曲俱樂部之列。

 

 

 

1999也是精選盡出的一年,包括ZARD、globe及SPEED都發行首張精選,分別攻占公信榜專輯年榜TOP2~4。尤其是以作風低調女主唱坂井泉水為中心的搖滾樂團ZARD,打著買專輯抽公演票的噱頭讓銷量直上3百萬,等於中獎機率僅5千分之一,堪稱90年代日本最具代表性的樂團之一。

 

 

 

【延伸閱讀】

盤點在《First Love 初戀》中出現的那些神曲

 

 

 

本篇文章由『MyMusic』授權刊登,未經同意禁止轉載。

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