努力節食、控制食量、戒掉高卡路里美食、忍痛拒絕各種餐聚邀約…都已經這麼努力了！卻還是瘦不下來，或是馬上就復胖回來，難道只能放棄嗎？其實最近在日妞圈裡，正流行一種「斷糖減肥法」，標榜最簡單、不痛苦，甚至連高熱量美食都不用放棄也能養成永不復胖的體質！？

日營養師推坑「斷糖減肥法」

控制這一樣就能瘦！

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source: 李侑菲 IG（示意圖）

想要甩贅肉、擁有健康又理想的體態，不忌口真的可行（懷疑）？曾擔綱過日本專門學校營養學講師的大師這麼說：「控制糖質攝取量，還可以享受美食！」他透露「糖質」是膳食纖維以外的碳水化合物，為人體主要的熱量來源，只要依據個人情況，彈性調整、控制飲食的糖質攝取量，依照「均衡飲食＋一餐斷糖＋運動習慣」原則，就能無痛達到你的目標。

＃斷糖減肥法4大好處

1.可吃高熱量美食

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只要遵守斷糖減肥法的基本法則，就算是高熱量的食物也可以安心吃，再也不用痛苦節食、斤斤計較卡路里！

2.女性荷爾蒙助攻

輕鬆利用女性荷爾蒙產生的變化，基礎代謝UP減肥更輕鬆。

3.聚餐不用拒絕

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為了減肥你爽約了多少朋友（笑）？斷糖減肥的好處就是就算去聚餐，在不同場合只要聰明選擇食物，也能進行斷糖減肥法！

4.心情會更好

沒有壓力、地獄級限制的方式，讓快樂荷爾蒙分泌，可以穩定心情、提高注意力、抗老，身體自然跟著變美！

＃4大NG主食+OK主食

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主食是餐點中份量佔比最大的食材，施行斷糖減肥法時必須好好控制份量以及品質，那哪些是建議盡量避免的呢？像是白土司、白米、烏龍麵以及法國麵包都得少吃，或是可以挑在早餐吃麵包、該餐最後再吃烏龍麵以減少攝取量～

可以多選擇「半糙米、全麥麵包、全麥義大利麵或者是蕎麥麵」等主食，營養豐富又不用擔心會發胖！

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《斷糖一定能減肥！》

詳細要怎麼吃？請參考這本「女性專屬斷糖瘦身書」，書中以簡單易懂的可愛漫畫，讓你帶入OL在減肥時常遭遇的問題，馬上找到共鳴，同時收錄23種斷糖飲食食譜，只要照著吃，不用餓肚子也會瘦。