下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

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下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉 下樓梯減肥、椅子減肥、下降運動、居家瘦身、重訓動作推薦、往下運動、居家運動示範
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爬樓梯也有瘦身訣竅?快看大師怎麼說!

深蹲、舉啞鈴、舉槓鈴…這些大家熟悉的重量訓練動作,你有沒有發現都是「往上、往下」不斷重複?不過最近紐約健身圈發現,比起費力又辛苦的往上動作,「往下動」能讓瘦身效果更有感!?

 

 

 

「下降運動」超神3秘密

一天只要30秒就見效?

https://www.instagram.com/p/CCIuxXdhDHI

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CQ3PCmYhj42

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CInQW_9hOd0

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CCyDzFaBueP

source: tomomi.ishimura IG

依據這個新觀念,受封修身顯瘦鍛鍊女王的日本瑜伽大師「石村友見」獨創出只要往下的「下降運動」!它厲害的地方在哪呢?

 

 

 

訓練法則1.

source:博客來      

只做單一方向,無須上上下下,只要坐往下的動作,即能有效啟動肌肉!

 

 

 

訓練法則2.

新手也能練,動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠!

 

訓練法則3.

不用怕累爆,只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞~而且可以專攻每個人想要瘦的不同部位,小腹、厚背、掰掰袖、象腿…標本一天只要30秒,4週就能看到修身顯瘦的效果。(而且不分年齡都能開練)

 

 

 

日常生活2招也能「下降」

不費時不知不覺變美

source:博客來       

居家就能天天執行的下降運動,忙碌OL如你我,如果真的擠不出時間,日常生活中其實也能偷偷練(笑)!第1招就是「下樓梯」,比起以往提倡多爬樓梯減肥,下樓梯其實更有效,建議上樓梯可以搭電梯,下樓就用走的吧~

 

「坐椅子」這個動作其實也能練!放慢動作、慢速坐下有助於雕塑腹部、腿部以及臀部的肌肉,無時無刻都能執行。

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

《修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感》

來!讓大師教學一點都不難!這本「下降運動寶典」採用日常的實例說明最新的瘦身研究,淺顯易懂,每個示範動作都附上真人示範的清晰步驟分解圖,新手也能跟著做,每個「往下動作」打保證簡單不累,一天、一次超多素人實證:「腰圍小了!」

 

 

 

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防彈少年團也玩「抓帽跑跑小人」!演唱會後12小時「RM拄拐杖」飛紐約粉心疼
防彈少年團也玩「抓帽跑跑小人」!演唱會後12小時「RM拄拐杖」飛紐約粉心疼 RM受傷、防彈少年團回歸、JIN陸軍、防彈入伍、防彈少年團演唱會、防彈TV、JIN當兵、BTS、防彈少年團、抓帽跑跑小人REELS
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終於回歸跟到風了!

由Jin、SUGA、j-hope、RM、Jimin、V、柾國(Jung Kook)7人完整體歸位!韓國天團「防彈少年團(BTS)」睽違3年9個月發行正規五輯《ARIRANG》席捲全球歌壇,在3月21日於首爾光化門廣場舉辦《BTS THE COMEBACK 演唱會 | ARIRANG》,當天不只帶來熱騰騰新歌,也熱唱〈Butter〉、〈MIC Drop〉、〈Dynamite〉等經典神曲,從韓國為起點點燃紫色光海。(防彈少年團IG曬「穿水手裝〈SWIM〉自拍影片」!)

 

 

 

休息不到一天飛紐約

RM「拄拐杖」現身機場爆關注

https://www.instagram.com/p/DWJUw3NAKna

  source: instagram

  source:naver

  source:osen

不過這才只是王者回歸的開端而已,在演唱會落幕後僅僅12小時後,防彈少年團就得開跑下一站行程…飛往美國紐約的「Spotify X BTS: SWIMSIDE in New York」活動,其中隊長RM在先前彩排時腳踝受傷,原本就強忍傷勢登上回歸演出舞台的他,依舊帶傷現身韓國仁川機場,RM拄著拐杖吃力登機的模樣,也讓粉絲們超心疼,同時也擔心能不能負擔高強度的行程。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DWPw0L2ASK6

  source:IG

在Spotify的演出舞台上,防彈少年團帶來主打歌〈SWIM〉、收錄曲〈2.0〉、〈NORMAL〉等新專曲目,現場氣氛燃爆,而帶傷上陣的RM雖然坐在椅子上演出,但偶爾也會敬業的站起來跳了簡單的舞步,帥氣LIVE影片全網瘋傳~

 

 

 

防彈少年團NOT CUTE ANYMORE?

男神們終於跟風到「抓帽跑跑小人」了

https://www.instagram.com/p/DWP_lHpE_b3

  source:IG

才剛節目紐約演出,柾國的IG限時動態又有驚喜啦!他居然上傳一支前陣子席捲各大社群、KPOP圈的「抓帽跑跑小人REELS」影片被「抓住的」是成員Jin、j-hope、RM(笑),搭配女團ILLIT〈NOT CUTE ANYMORE〉的背景音樂,背景看起來是在在〈SWIM〉MV現場拍攝的,超反差的可愛影片馬上被瘋傳,阿米們敲碗:「想要Jin、j-hope、RM的鑰匙圈」,笑稱:「終於回歸跟風到了~」

 

 

 

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