下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

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下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉

下樓梯更能瘦?日本&紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材,日常生活2招狂燃臀腿贅肉 下樓梯減肥、椅子減肥、下降運動、居家瘦身、重訓動作推薦、往下運動、居家運動示範
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爬樓梯也有瘦身訣竅?快看大師怎麼說!

深蹲、舉啞鈴、舉槓鈴…這些大家熟悉的重量訓練動作,你有沒有發現都是「往上、往下」不斷重複?不過最近紐約健身圈發現,比起費力又辛苦的往上動作,「往下動」能讓瘦身效果更有感!?

 

 

 

「下降運動」超神3秘密

一天只要30秒就見效?

https://www.instagram.com/p/CCIuxXdhDHI

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CQ3PCmYhj42

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CInQW_9hOd0

source: tomomi.ishimura IG

https://www.instagram.com/p/CCyDzFaBueP

source: tomomi.ishimura IG

依據這個新觀念,受封修身顯瘦鍛鍊女王的日本瑜伽大師「石村友見」獨創出只要往下的「下降運動」!它厲害的地方在哪呢?

 

 

 

訓練法則1.

source:博客來      

只做單一方向,無須上上下下,只要坐往下的動作,即能有效啟動肌肉!

 

 

 

訓練法則2.

新手也能練,動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠!

 

訓練法則3.

不用怕累爆,只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞~而且可以專攻每個人想要瘦的不同部位,小腹、厚背、掰掰袖、象腿…標本一天只要30秒,4週就能看到修身顯瘦的效果。(而且不分年齡都能開練)

 

 

 

日常生活2招也能「下降」

不費時不知不覺變美

source:博客來       

居家就能天天執行的下降運動,忙碌OL如你我,如果真的擠不出時間,日常生活中其實也能偷偷練(笑)!第1招就是「下樓梯」,比起以往提倡多爬樓梯減肥,下樓梯其實更有效,建議上樓梯可以搭電梯,下樓就用走的吧~

 

「坐椅子」這個動作其實也能練!放慢動作、慢速坐下有助於雕塑腹部、腿部以及臀部的肌肉,無時無刻都能執行。

 

 

 

source:博客來       

source:博客來       

《修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感》

來!讓大師教學一點都不難!這本「下降運動寶典」採用日常的實例說明最新的瘦身研究,淺顯易懂,每個示範動作都附上真人示範的清晰步驟分解圖,新手也能跟著做,每個「往下動作」打保證簡單不累,一天、一次超多素人實證:「腰圍小了!」

 

 

 

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草仔粿甜甜圈來了!一沐日×Mister Donut聯名開賣,逮丸奶茶波堤&艾草紅豆波波隆尼必吃
草仔粿甜甜圈來了!一沐日×Mister Donut聯名開賣,逮丸奶茶波堤&艾草紅豆波波隆尼必吃 一沐日甜甜圈、一沐日草仔粿、一沐日聯名、草仔粿甜甜圈、一沐日Mister Donut
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一沐日變身甜甜圈!

憑藉草仔粿和粉粿等特色配料圈粉無數的「一沐日」,居然要攜手 Mister Donut 展開聯名!雙方首度合作就帶來6款限定甜甜圈新品,以一沐日人氣飲品及招牌配料為靈感,把艾草、蕎麥、茶香等經典元素通通變身甜甜圈。不只打造濃郁回甘的台味系甜點,更推出獨家開發的草仔粿波堤,光看就讓人超想吃!

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名1.

艾草紅豆波波隆尼

售價:79元

「艾草紅豆波波隆尼」以鬆軟的波波隆尼為基底,外層裹上艾草可可風味醬,內餡注入帶有紅豆顆粒的糯米香茶鮮奶油,最後再撒上香脆蕎麥粒點綴。艾草香、茶香與紅豆甜味層層堆疊,口感豐富又有層次。

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名2.

逮丸奶茶波堤

售價:65元

以一沐日人氣飲品「逮丸奶茶」為發想打造的「逮丸奶茶波堤」,將帶有淡雅艾草香氣的草仔粿波堤剖半,擠入糯米香茶鮮奶油,再裹上艾草可可風味醬,一口咬下就能感受到濃郁茶香與米香交織的迷人風味。

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名3.

粉粿蕎麥奶茶波堤

售價:65元

經典熱銷的「黃金蕎麥奶茶」也化身甜甜圈登場!「粉粿蕎麥奶茶波堤」以草仔粿波堤夾入香濃蕎麥鮮奶油,再放上招牌紅茶粉粿,最後搭配蕎麥可可風味醬及蕎麥脆粒,完整還原黃金蕎麥奶茶的經典滋味。

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名4.

蕎麥脆脆波堤

售價:55元

「蕎麥脆脆波堤」將Q彈波堤裹上蕎麥可可風味醬,再撒滿香脆蕎麥粒。每一口都能感受到蕎麥獨有的濃郁穀香,以及酥脆與Q彈交織的豐富口感。

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名5.

蕎麥草仔粿波堤

售價:50元

想一次吃到兩種風味的人必點!「蕎麥草仔粿波堤」將波堤左右兩半分別沾裹蕎麥可可風味醬與艾草可可風味醬,讓艾草清香與蕎麥穀香在口中完美融合,越嚼越回甘。

 

 

 

一沐日×Mister Donut聯名6.

蕎麥波堤

售價:45元

「蕎麥波堤」以經典Q彈波堤搭配蕎麥可可風味醬,呈現最純粹的蕎麥香氣。簡單卻耐吃,是蕎麥控絕對不能錯過的基本款!



 

本次聯名將在6月23日盛大開賣,而 Mister Donut 也同步祭出限時好康!自6月23日至6月28日,凡購買聯名甜甜圈,可享買5送1及買6送2優惠;單筆消費凡購買聯名甜甜圈,再搭配任一現做飲品,即可享套餐優惠現折20元。無論是手搖控或甜甜圈控,可都要把握機會準備大吃一波!

 

 

 

source:Mister Donut 

 

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