下樓梯更能瘦？日本＆紐約正瘋靠「下降運動」練出好身材，日常生活2招狂燃臀腿贅肉

深蹲、舉啞鈴、舉槓鈴…這些大家熟悉的重量訓練動作，你有沒有發現都是「往上、往下」不斷重複？不過最近紐約健身圈發現，比起費力又辛苦的往上動作，「往下動」能讓瘦身效果更有感！？

「下降運動」超神3秘密

一天只要30秒就見效？

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source: tomomi.ishimura IG

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依據這個新觀念，受封修身顯瘦鍛鍊女王的日本瑜伽大師「石村友見」獨創出只要往下的「下降運動」！它厲害的地方在哪呢？

訓練法則1.

source：博客來

只做單一方向，無須上上下下，只要坐往下的動作，即能有效啟動肌肉！

訓練法則2.

新手也能練，動作只需做一次。精確的完成動作，做一次就夠！

訓練法則3.

不用怕累爆，只做下降運動。減少不必要的施力，減少疲勞～而且可以專攻每個人想要瘦的不同部位，小腹、厚背、掰掰袖、象腿…標本一天只要30秒，4週就能看到修身顯瘦的效果。（而且不分年齡都能開練）

日常生活2招也能「下降」

不費時不知不覺變美

source：博客來

居家就能天天執行的下降運動，忙碌OL如你我，如果真的擠不出時間，日常生活中其實也能偷偷練（笑）！第1招就是「下樓梯」，比起以往提倡多爬樓梯減肥，下樓梯其實更有效，建議上樓梯可以搭電梯，下樓就用走的吧～

「坐椅子」這個動作其實也能練！放慢動作、慢速坐下有助於雕塑腹部、腿部以及臀部的肌肉，無時無刻都能執行。

source：博客來

《修身顯瘦の下降運動：利用離心力，有效啟動肌肉！一天一次，4 週瘦身有感》

來！讓大師教學一點都不難！這本「下降運動寶典」採用日常的實例說明最新的瘦身研究，淺顯易懂，每個示範動作都附上真人示範的清晰步驟分解圖，新手也能跟著做，每個「往下動作」打保證簡單不累，一天、一次超多素人實證：「腰圍小了！」

即將要迎來年末最令人期待的聖誕節了，妞妞們想好要買什麼聖誕禮物了嗎？才出道短短三個月就爆紅的韓國男團CORTIS，成員們愛用香氛品牌Jo Malone London，今年聖誕節準備超多限定包裝，更首度攜手LINE 禮物合作，在熱鬧的中山商圈打造期間限定「英倫放玩派對快閃店」，現場不只可以挑LINE禮物組合，還可以打卡拍照、轉盤活動拿禮物，與NO COFFEE推出季節限定飲品-「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」，期間限定開喝！

Jo Malone London英倫放玩派對快閃店

首次與LINE 禮物跨界合作

source:Jo Malone London

聖誕節要到了，妞妞們又陷入挑選聖誕禮物障礙了嗎？來自英國的香氛品牌Jo Malone London，每年聖誕節都會準備驚喜，不管是明星商品換上聖誕限定包裝，還是專屬聖誕節香氣的商品，產品實用、顏值高，還有漂亮的禮盒包裝，不管是要買來寵自己，還是當作禮物送禮，都是不踩雷的選擇。2025年以「英倫放玩派對」為主題，首度與社群送禮平台LINE 禮物展開跨界合作，在中山商圈人氣咖啡名店NO COFFEE 打造限時6 天的Jo Malone London「英倫放玩派對快閃店」。

source:Jo Malone London

source:妞新聞copi拍攝

走進快閃店，現場以「Fun & Games 放玩派對」為主題，將英倫喜愛的節慶遊戲，像是撲克牌、西洋棋、Plinko 等經典遊戲成為設計靈魂，還有多個巨型西洋棋與禮盒堆疊，每個角落都超好拍。為了聖誕節日，特別推出活動，只要在活動期間完成指定任務，即可參加中獎率 100% 「Fun & Games」轉盤活動，以及獲得客製化字母吊飾乙個。轉盤有機會可以獲得Jo Malone London 限定餅乾、Jo Malone London 香水9ml、Jo Malone London香氛潔膚露100ml、Jo Malone London香氛護手霜10ml等。

Jo Malone London聖誕送禮推薦1

聖誕節限定香氛糅香組

source:Jo Malone London

聖誕節限定香氛糅香組NT.1,945

以派對拉炮造型設計，禮盒內收入放玩派對期間限定香水9ml+經典香水9ml，為冬日增添層次分明的香氛體驗。共有四種不同的香調組合選擇，可以依照收禮者的喜好、個性挑選。

(檀香木與蜜漬杏桃9ml+黑莓子與月桂葉 9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+英國梨與甜豌豆9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+青檸羅勒葉與柑橘9ml)
(檀香木與蜜漬杏桃9ml+牡丹與胭紅麂絨9ml)

Jo Malone London聖誕送禮推薦2

經典香氛護手護膚雙星禮盒

source:Jo Malone London

經典香氛護手護膚雙星禮盒NT.950

以色彩繽紛的限定禮盒包裝，內含滋養手部的護手霜10ml，及奢華的潤膚霜15ml，輕巧容量更方便攜帶，讓肌膚保持完美的香氣與水潤。凡現場下單即享1.5ml針管香水，時刻低調「穿」香。

(藍風鈴護手霜10ml+黑莓子與月桂葉潤膚霜15ml)
(英國梨與小蒼蘭護手霜10ml +鼠尾草與海鹽潤膚霜15ml)
(牡丹與胭紅麂絨護手霜10ml+英國梨與小蒼蘭潤膚霜15ml)
(鼠尾草與海鹽護手霜10ml+青檸羅勒與柑橘潤膚霜15ml)

NO COFFEE季節限定飲品

薑餅人拿鐵

source:妞新聞copi拍攝

source:Jo Malone London

不只視覺、嗅覺要感受聖誕節氛圍，連味覺也能有幸福體驗。這次快閃店與NO COFFEE推出季節限定飲品「薑餅人拿鐵 Gingerbread Latte」，以傳統薑餅人餅乾的配方為基底，熬煮出融合肉桂、丁香、薑、肉荳蔻與糖蜜的特製糖漿，辛香溫暖層次豐富，加上中焙耶加雪菲更顯平衡，整體帶有淡雅果香與圓潤口感。凡於現場購買或即日起至 2025 年 12 月17日於Jo Malone London LINE 禮物官方旗艦館購買指定組合，即可獲得季節限定飲品乙杯實體兌換券。